具体描述
内容简介
《大学体育教程/新世纪普通高等教育公共基础类课程规划教材》力图精简文字，以图文混排的形式插入大量“体育名~言”、“知识链接”、“知识窗”等内容，设置快乐点击扩展体育知识，力求融知识性和趣味性于一体，扩大学生知识面，提高体育文化素养。并适当增设啦啦操、形体礼仪、滑冰、冰壶等新兴休闲体育项目，满足学生个性发展的需要。同时，积极响应教育部《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》，新增大学体育模式部分，系统阐述了以课堂教学为主体，课外锻炼为补充，体育竞赛为手段，体育社团、俱乐部、运动队为载体的新型学校体育管理模式，引导广大学生走向运动场.走进大自然，走到阳光下，自觉参加体育锻炼，培养终生体育锻炼的习惯。内页插图
目录
理论篇第一章 体育与健康概述
第一节 体育的概念、分类与功能
第二节 健康概述
第三节 终身体育的内涵与特征及影响因素
第四节 《国家学生体质健康标准》测试方法、注意事项及锻炼方法
第二章 体育卫生与保健
第一节 体育锻炼卫生常识
第二节 自我医学监督
第三节 常见运动损伤的预防与治疗
第四节 营养与健康
第五节 运动处方
第六节 体育康复疗法
第七节 生活习惯与健康
第三章 大学体育课程模式与校园体育竞赛组织
第一节 “三元一体”大学体育课程模式
第二节 大学生体育社团组织与管理
第三节 校园体育竞赛组织与管理
实践篇
第四章 球类
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球
第七节 棒垒球
第五章 休闲娱乐类
第一节 基本活动能力锻炼
第二节 台球
第三节 高尔夫球
第四节 冰壶
第五节 轮滑
第六节 体育舞蹈
第七节 滑冰
第八节 飞盘
第六章 生存类
第一节 游泳
第二节 定向运动
第七章 拳操类
第一节 武术
第二节 太极拳
第三节 跆拳道
第四节 瑜伽
第五节 健美操
第六节 排舞
第七节 啦啦操
第八节 形体舞蹈与基本礼仪
第九节 健美运动
精彩书摘
而“三元一体”大学体育课程模式在传统单一体育课程的基础上又拓展了体育社团和体育俱乐部，丰富了体育课程的内容，转变了体育教育方式。主要体现在以下三个方面：一是由体育教学方式向体育实践活动方式转变。过去体育教育以体育教学为主，课外活动为辅。体育教育方式主要是以教师传授为主的体育课堂教学。而“三元一体”大学体育课程模式实现了实践活动育人培养方式的转变。综合实践活动方式的实施将彻底改变课堂教学的面貌和学生的学习方式。二是教师的角色由传授型向指导型转变。在体育课程中，教师为主导，学生为主体，总的培养方式仍然是以课堂教学为主的教师传授性的教育方式。而体育社团和体育俱乐部的纳入势必使教师向指导型转变，学生独立性的增强对教师的业务能力也提出更高的要求。三是学生由被动接受型向主动参与型转变。在体育教学中，尽管学生是主体，仍然处于接受知识和技能的位置，而学生体育社团和体育俱乐部的活动方式为学生提供了独立学习和独立组织活动的平台，将“让我学”转变为“我要学”，由被动学习向主动参与转变。（三）凸显学生主体特征：建立学生自主学练实践平台
学生是认识的主体，要把人类积累的认识成果和经验转化为学生的精神财富，要把知识转化为学生的智力、能力和思想观点，必须通过学生自己的认识和实践才能实现，这是任何人都无法包办和代替的。“一切为了学生”，就要以学生为主体，不断探索大学体育课程改革，调动学生体育参与的内在动力，获得教育效果的最大化。“三元一体”大学体育课程模式的主体特征主要表现为：一是增强学生选择的能动性。“三元一体”大学体育课程模式扩大了学习空间，使学生的学习活动不仅仅局限于体育课堂教学，而且扩展到体育课堂教学以外的实践活动中，充分体现了学生自主选择的能动性。自主性的提升为学生主动参与提供了可能，最大限度调动学生体育学习的积极性。二是不同学习活动方式的灵活流动性。体育教学、体育社团、体育俱乐部三部分是完全向学生开放的，学生不仅可以自主选择，还可以在三者之间进行流动。不仅为学生提供了多样的学习活动形式，而且从教学管理制度方面确保学生流动的合理性和可行性，完全符合学生的身体、心理和技能特征。三是组织与管理的自主性。在教师的指导下，通过体育社团和体育俱乐部的平台，学生自主进行活动策划、组织竞赛、宣传报道、社会交往等活动，凸显了学生的主体性，调动了学生的积极性，使学生的组织与管理能力得到有效的锻炼和提高。
（四）扩大体育教育功能：培养学生的综合素质和能力
非正规的体育课程在完善学生身心发展、培养独立完善的人格、发展个性和能力方面都有着正规课程所远不及的特殊功能。传统的、单一化的大学体育课程没有把体育社团和体育俱乐部纳入学校体育课程进行统一管理，其教育的成效没有完全显现。“三元一体”大学体育课程模式的建立，关注了学生的实践能力、群体交往与合作因素，并借助社会学因素扩大了体育教育的功能，多方位促进学生成才的教育作用。具体表现为：一是丰富了学生对体育的深刻体验。通过具体的学习行为活动掌握种种知识的同时，还必须充实学生种种体验，发展学生深层的认识能力、认识态度。体育社团和体育俱乐部的实践性延伸了体育教育课程的育人功能，加深了对体育的感受、体验和理解，更有利于激发学生进一步参与体育活动的愿望。
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前言/序言
用户评价
阅读《大学体育教程》的过程，与其说是在学习一本教科书，不如说是在与一位经验丰富的体育导师进行一场深度的对话。作者的叙述方式非常接地气，没有使用过于晦涩的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的体育知识拆解开来，让我这个非体育专业的学生也能津津有味地读下去。例如，在介绍柔韧性训练时，书中列举了多种拉伸动作，并配有详细的图解和注意事项，我按照书中的指导，在几次体育课的课前热身和课后放松中尝试，明显感觉到身体的舒展度有了提升，运动后的酸痛感也减轻了不少。 让我印象深刻的是，书中不仅仅局限于介绍“怎么做”，更着重于“为什么这样做”。比如，关于力量训练的部分，它不仅仅告诉你做多少组、多少次，还会解释不同训练方式对肌肉生长、骨骼健康以及基础代谢的影响。这些知识让我摆脱了过去盲目训练的误区，开始更加理性地看待体育锻炼。而且，书中还穿插了许多与体育相关的历史故事和人物传记，这些内容为枯燥的理论知识增添了不少趣味性，也让我看到了体育运动在人类文明发展中的重要作用。
这本《大学体育教程》真的超出我的预期，它不仅仅是一本学习体育技能的工具书，更是一本启发我思考生活态度的读物。作者在书中对于如何培养运动习惯的建议，非常具有操作性。它不仅仅告诉我们“要运动”，更给了我们“如何坚持运动”的方法，例如，书中提到了将运动融入日常生活，从小目标开始，以及寻找志同道合的伙伴等等。我一直以来都很难坚持运动，但这本书给了我很多实用的建议，我开始尝试每天坚持半小时的快走，并且效果显著。 最让我印象深刻的是，书中关于体育与社会责任的讨论。它让我们明白，作为体育的参与者，我们不仅仅是运动员，更是社会的一份子，应该承担起推广健康生活方式，促进体育发展的责任。这一点让我从一个被动的学习者，转变为一个主动的传播者，我开始在朋友之间分享我从书中获得的知识，并鼓励大家一起运动。
《大学体育教程》为我提供了一个系统学习体育知识的平台，让我从一个“体育小白”逐渐成长为能够对体育锻炼有一定见解的人。书中关于不同运动项目的介绍，从基础到进阶，层层递进，让我在学习过程中不会感到 overwhelming。比如，在学习游泳技巧时，书中从呼吸、打腿、划水等基本动作，到不同泳姿的特点和进阶训练，都做了详细的讲解，配合视频和图示，我感觉自己在家也能进行模拟训练。 更让我欣喜的是，这本书不仅仅是知识的传授，它还在潜移默化中塑造我的体育观。作者在书中多次强调体育的教育意义，它不仅锻炼身体，更能磨练意志，培养团队精神和规则意识。我曾经是个比较内向的人，不太喜欢参与集体活动，但通过学习书中关于团队运动的章节，我开始理解到，在体育运动中，个人的力量是有限的，只有通过团队的协作，才能取得最终的胜利。这对我日后的社交和团队合作能力都有很大的启发。
这本书就像一本为我量身定制的“体育百科全书”，内容丰富，覆盖面广，而且易于理解。作者在撰写时，充分考虑到了大学生的实际情况，将理论与实践相结合，让我能够在课堂之外，也能有效地运用书中的知识。例如，关于心肺耐力训练的章节，书中不仅解释了有氧运动和无氧运动的区别，还提供了多种居家或户外可以进行的训练方式，如慢跑、跳绳、高强度间歇训练等，并给出了具体的训练计划和强度建议。我根据书中的指导，尝试了一种高强度间歇训练，虽然过程很辛苦，但训练后的成就感是巨大的。 此外，书中关于运动损伤的预防和处理部分，也让我更加重视体育锻炼中的安全问题。我曾经因为热身不足而拉伤过肌肉，当时疼得不行，后来了解到，很多运动损伤都是可以避免的。这本书详细列举了常见的运动损伤原因，以及如何通过科学的热身、合理的运动强度和循序渐进的训练来预防。这让我以后在进行体育活动时，会更加谨慎，不再像以前那样大大咧咧。
《大学体育教程》不仅仅是一本教材，更是一份关于如何健康、积极地生活的指南。书中的内容涵盖了从运动生理学到运动心理学，从技能技巧到规则制度，应有尽有。它让我明白，体育锻炼并非仅仅是身体上的活动，更是一种对身心健康的全面投资。例如，书中关于改善睡眠质量的章节，提到了适度的体育锻炼能够帮助调节生物钟，促进深度睡眠。这一点对我这种经常失眠的学生来说，简直是及时雨。 我尤其喜欢书中关于运动项目文化背景的介绍。它不仅仅讲述了某项运动的起源和发展，更阐述了这项运动所蕴含的民族精神和文化内涵。例如，关于中国的传统武术，书中不仅介绍了各种拳法和器械，还深入挖掘了其中蕴含的哲学思想和养生之道。这让我对体育运动有了更深层次的理解，不再局限于表面的动作和技巧。
这本书的语言风格非常亲切，仿佛是一位经验丰富的教练在手把手地教导你。它没有那种生硬的学术腔调，而是用一种能够引起共鸣的方式，将体育知识融入其中。例如，书中在介绍力量训练时，不仅仅是列举器械和动作，更会谈及不同肌肉群的训练效果，以及如何根据个人目标进行合理的训练安排。我一直以为增肌就是无休止地举重，看了这本书才知道，原来还需要注意训练的频率、组数、次数以及休息时间。 我尤其欣赏的是，书中对于“运动乐趣”的挖掘。它不仅仅强调科学的训练方法，更鼓励我们去发现运动本身带来的快乐。书中穿插了许多关于体育明星的故事，以及他们在运动生涯中的感悟，这些都让我看到了体育的魅力所在。我曾经觉得体育锻炼很枯燥，但读完这本书，我开始尝试不同的运动项目，也逐渐找到了自己喜欢的运动方式，例如，我发现自己在打羽毛球时，能够充分地释放压力，并从中获得快乐。
这本书的价值远不止于大学体育课的成绩单，它更像是一把钥匙，为我打开了通往健康生活方式的大门。起初拿到这本书，我以为它会是一本枯燥的理论堆砌，但实际阅读后，我被它严谨又不失趣味的风格深深吸引。作者在讲解运动损伤的预防和处理时，条理非常清晰，从常见的运动损伤类型，到识别和急救的基本原则，再到康复训练的方法，都做了详尽的介绍。我曾经在一次运动中不小心扭伤了脚踝，当时一片茫然，如果早点看过这本书，或许能更冷静地处理。 书中关于营养学和运动恢复的内容也让我受益匪浅。我一直以为只要运动了，吃什么都可以，但这本书让我认识到，合理的饮食结构对运动表现和身体恢复至关重要。作者列举了不同营养素在运动中的作用，以及不同食物的营养价值，还提供了运动后食谱的建议。这对我这种经常熬夜、饮食不规律的学生来说，无疑是一次及时的“健康提醒”。我开始尝试在运动后补充一些蛋白质和碳水化合物，发现体能恢复的速度确实加快了。
《大学体育教程》的出现，彻底改变了我对体育课程的看法。我一直认为体育课只是为了学分而存在的，但这本书让我认识到，体育锻炼不仅是为了强身健体，更是为了培养健全的人格。书中关于运动心理学的章节，对我启发很大。它分析了运动中常见的心理障碍，如紧张、焦虑、畏难情绪等，并提供了应对策略。我曾经在参加体育考试时，因为紧张而发挥失常，如果当时能有这本书的指导，或许情况会有所不同。 更让我惊喜的是，书中还涉及了运动损伤的急救知识，这些看似与课程要求不直接相关的内容，却在关键时刻能派上用场。例如，书中关于骨折、扭伤等常见运动损伤的现场急救步骤，清晰明了，即使是没有任何医学背景的人也能快速掌握。这让我感到非常实用，也让我对体育运动中的安全有了更深刻的认识。我曾经亲眼目睹过同学在运动中受伤，当时大家都不知所措，如果当时有人知道这些急救知识，或许能提供更有效的帮助。
我一直认为体育教程这类书籍会比较枯燥乏味，但《大学体育教程》完全颠覆了我的看法。它以一种非常生动有趣的方式，将复杂的体育知识呈现出来。书中不仅仅是理论的讲解，更穿插了大量的案例分析和图文并茂的插图，让我在阅读过程中能够更好地理解和记忆。例如，在讲解如何正确跑步时，书中不仅有关于跑姿的图解，还分析了不同跑姿可能造成的损伤，让我能够更有针对性地改进自己的跑步技巧。 让我感到惊喜的是，书中对于不同运动项目的介绍，都做得非常深入。它不仅仅列举了各种技能动作，更深入地探讨了每项运动的特点、规则以及比赛策略。这让我对体育运动有了更全面的认识，也让我能够更好地欣赏体育比赛。例如，在观看足球比赛时，我能够从书中学习到的战术知识，来分析场上的局势，这让我观赛的体验更加丰富。
这本《大学体育教程》简直是我大学生活中意料之外的一大惊喜。在此之前，我对体育课的认知仅限于应付学分、挥洒汗水的刻板印象，没想到它能带来如此丰富的知识和深刻的启发。书的编排逻辑清晰，从体育的基本理论，如运动生理学、运动解剖学、运动心理学等，娓娓道来，让我这个初学者也能轻松理解。比如，书中关于心肺功能锻炼的章节，详细介绍了不同强度训练对身体的影响，以及如何根据自身情况制定合理的训练计划。我一直以为跑步就是越多越好，看完这部分我才明白，科学的配速和休息同样重要，甚至比单纯的公里数更能有效提升耐力。 更让我惊喜的是，书中对各项运动的介绍不仅仅停留在技术动作层面，还深入挖掘了其背后蕴含的文化、历史和哲学意义。我尤其喜欢关于篮球的那一部分，作者不仅讲解了运球、投篮、传球的技巧，还谈到了“团队合作”、“拼搏精神”这些更深层次的体育价值观。读到那里，我仿佛置身于一场精彩的比赛之中，感受到了球员们之间的默契配合和永不放弃的斗志。书中的插图和图表也非常专业且生动，将复杂的运动原理和动作要领直观地呈现出来，极大地帮助了我对内容的理解和记忆。