大学体育与健康/高等院校“十二五”规划教材·公共基础课系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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彭福根，史洪松 编

图书标签:

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• 体育教学
• 健康管理
• 大学生
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出版社： 南京大学出版社

ISBN：9787305138416

版次：1

商品编码：11562875

包装：平装

丛书名： 高等院校“十二五”规划教材·公共基础课系列

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：286

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育与健康/高等院校“十二五”规划教材·公共基础课系列》共二十一章，第一章介绍了体育与健康教育基本知识；第二章介绍了体育锻炼的科学基础；第三章介绍了体育锻炼的基本原则与方法；第四章介绍了运动损伤的处理和预防；第五章介绍了田径运动的组成，各组成运动的基本技术和练习方法；第六章到第十一章分别介绍了篮球、羽毛球、足球、排球、乒乓球和网球运动的基本技术、战术和竞赛规则；第十二章介绍了游泳运动的基本技术、技术练习与常见的救生措施；第十三章介绍了武术基本动作和套路；第十四章介绍了健美操运动的基本动作和三、四级测试套路；第十五章到第十九章分别介绍了体育舞蹈、跆拳道、现代健身运动、轮滑、定向运动等主要内容；第二十章介绍了野外体育活动，第二十一章介绍了大学生体质健康标准测试及锻炼方法。

目录

第一章 体育与健康
第一节 体育与健康的概述
第二节 体育的产生与发展
第三节 体育锻炼与身心健康

第二章 体育锻炼的科学基础
第一节 体育锻炼的生理和心理学基础
第二节 体育锻炼与合理营养
第三节 体育锻炼对人体产生的影响

第三章 体育锻炼的原则和方法
第一节 体育锻炼的基本原则
第二节 体育锻炼的方法
第三节 提高身体素质的方法
第四节 发展心肺系统的有氧锻炼方法

第四章 常见运动损伤的处理与预防措施
第一节 运动损伤的分类
第二节 产生运动损伤的原因及预防
第三节 常见运动损伤预防及应急处置
第四节 运动中常见的生理反应、运动损伤和运动性疾病及其防治

第五章 田径
第一节 田径运动概述
第二节 田径运动发展概况
第三节 跑
第四节 跳跃
第五节 投掷
第六节 田径比赛场地介绍
第七节 田径运动比赛的基本规则

第六章 乒乓球
第一节 乒乓球的基本技术
第二节 乒乓球的基本战术
第三节 乒乓球竞赛规则和重要赛事

第七章 篮球运动
第一节 篮球的基本技术
第二节 篮球的基本战术
第三节 篮球比赛规则

第八章 足球运动
第一节 足球的基本技术
第二节 足球运动的基本战术
第三节 足球比赛规则

第九章 羽毛球
第一节 羽毛球的基本技术
第二节 羽毛球的基本战术
第三节 羽毛球球比赛规则

第十章 排球
第一节 排球的基本技术
第二节 排球的基本战术
第三节 排球比赛规则

第十一章 网球运动
第一节 网球运动的基本技术
第二节 网球的基本战术
第三节 网球的规则、场地以及相关赛事

第十二章 游泳
第一节 蛙泳
第二节 仰泳
第三节 自由泳（爬泳）
第四节 各项泳式比赛规定
第五节 水上救生

第十三章 武术
第一节 武术的基本功
第二节 初级长拳
第三节 简化二十四式太极拳
第四节 一路刀术
第五节 散打基本技术

第十四章 健美操
第一节 健美操的概念与特点
第二节 健美操的基本动作
第三节 健美操三级测试套路
第四节 健美操四级测试套路
第五节 健美操的音乐与编排

第十五章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈的分类和特点
第三节 体育舞蹈的基本舞姿
第四节 体育舞蹈的基本舞步
第五节 体育舞蹈的编排
第六节 体育舞蹈竞赛

第十六章 跆拳道
第一节 跆拳道起源发展及特点
第二节 跆拳道的基本技术
第三节 比赛方法和规则简介

第十七章 现代健身运动
第一节 瑜伽
第二节 街舞
第三节 形体训练

第十八章 轮滑
第一节 基础练习
第二节 滑行技巧

第十九章 定向运动
第一节 概述
第二节 定向运动地图的识别
第三节 定向运动的基本技能

第二十章 野外体育活动
第一节 野外体育活动概述
第二节 野外体育活动项目介绍

第二十一章 体质健康标准测试及锻炼方法
第一节 《国家学生体质健康标准》简述
第二节 《国家学生体质健康标准》的内容与锻炼方法
第三节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法

参考文献

《运动的力量：塑造健康人生》 引言 在现代社会飞速发展的洪流中，我们越来越深刻地体会到健康的重要性。身体的健康是实现人生价值、追求美好生活的基础，而运动，无疑是铸就这一基石的最强大、最有效、最天然的工具。本书《运动的力量：塑造健康人生》旨在带领读者踏上一段探索运动奥秘、掌握健康奥秘的旅程，帮助大家认识到运动不仅仅是一种活动，更是塑造身心健康、提升生命品质的关键。 我们生活在一个信息爆炸的时代，健康知识的碎片化和误导信息层出不穷。很多人对运动的认知停留在“出汗就是好”的简单层面，或者被各种“速成”、“高效”的健身概念所迷惑，未能真正理解运动的科学原理和长远益处。更有甚者，由于学业压力、工作繁重，运动在许多人的生活中被边缘化，甚至被遗忘。然而，身体是革命的本钱，缺乏运动带来的不仅仅是体型的变化，更是对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统乃至心理健康的潜在威胁。 本书的编写初衷，正是为了纠正这些误区，提供一个系统、科学、易懂的运动健康指南。我们希望通过详实的理论阐述、生动的案例分析和实用的指导建议，帮助广大读者，尤其是青年学子，建立起科学的运动观，掌握正确的运动方法，培养持之以恒的运动习惯，从而在人生的各个阶段都能以充沛的精力、健康的体魄去迎接挑战，拥抱生活。 第一章：运动与生命——一场生生不息的对话 本章将从宏观角度出发，探讨运动与生命最本质的联系。我们将回顾人类进化史中运动的角色，理解为何运动是写在我们基因里的需求。从原始社会的狩猎采集，到现代社会的生活方式变迁，人类身体的构造和生理机制都深深烙印着运动的痕迹。运动如何促进生长发育？它如何影响我们的新陈代谢？为什么缺乏运动会导致一系列现代疾病的出现？这些问题都将在本章得到解答。 我们将深入浅出地介绍人体各个系统的生理功能，并详细阐述运动对其产生的积极影响。例如，运动如何增强心肺功能，提高血液循环效率，预防心血管疾病？运动如何刺激骨骼生长，增强骨密度，预防骨质疏松？运动如何发展肌肉力量和耐力，提升身体的稳定性和灵活性？我们将运用科学的语言，但避免过于晦涩的术语，力求让读者清晰地理解这些生理变化背后的科学道理。 同时，本章也将剖析现代生活中不运动带来的风险。久坐不动的生活方式如何悄悄侵蚀我们的健康？肥胖、糖尿病、高血压等“现代病”与运动缺乏的关联是什么？我们不仅要认识到运动的好处，更要警惕不运动的危害，从而激发读者主动改变生活方式的决心。 第二章：解锁身体的潜能——运动的科学原理与方法 理解了运动的重要性，更关键的是如何科学地进行运动。本章将聚焦于运动的科学原理，为读者提供实操性的指导。我们将从运动生理学、生物力学和运动训练学的基本概念入手，讲解不同类型运动的特点和益处。 有氧运动的魅力： 什么是心率区间？如何计算最大心率？不同强度的有氧运动（如慢跑、快走、游泳、骑自行车）对身体带来的不同效果是什么？本章将详细介绍如何根据自身情况选择合适的有氧运动，并掌握科学的运动强度和持续时间，以达到最佳的健康效益。我们将探讨如何通过持续的有氧运动改善心肺功能，燃烧脂肪，提升耐力。 力量训练的力量： 很多人对力量训练存在误解，认为它只适合追求健美的人群。本章将澄清这一误区，强调力量训练对于维持肌肉量、提高基础代谢、预防跌倒、改善体态的至关重要性。我们将介绍不同类型的力量训练动作（如深蹲、俯卧撑、引体向上、硬拉等），讲解正确的动作技术，以及如何根据自身水平制定训练计划。我们还将探讨力量训练对骨骼健康的积极作用。 柔韧性训练与平衡训练： 柔韧性是身体活动能力的重要组成部分，它能帮助我们避免运动损伤，改善关节活动度。平衡能力则对老年人预防跌倒尤为重要，同时也能提升运动表现。本章将介绍拉伸运动（静态拉伸、动态拉伸）的技巧，以及一些基础的平衡训练方法，如单腿站立、平衡球练习等。 运动技能的学习与发展： 运动不仅仅是身体的活动，也包含技能的学习。本章将探讨如何在学习一项新运动时，如何掌握基本技术，如何通过循序渐进的练习来提高运动技能。我们将以几种常见的运动项目为例，讲解其基本规则、核心技术和练习方法。 第三章：超越体能——运动对心理健康的深远影响 健康不仅仅是身体的健康，更是心理的健康。本章将重点阐述运动如何成为我们对抗压力、提升情绪、增强心理韧性的强大武器。 运动与情绪的化学反应： 运动如何促进内啡肽等“快乐激素”的分泌？这些激素对我们的情绪有什么样的影响？我们将解释运动后感到愉悦和放松的生理机制。 缓解压力与焦虑： 在快节奏的生活中，压力和焦虑如影随形。本章将详细介绍运动如何作为一种有效的解压方式。规律的运动可以帮助我们消耗过剩的能量，转移注意力，从而减轻紧张和烦躁的情绪。 提升专注力与认知功能： 科学研究表明，规律的运动能够改善大脑的血液供应，促进神经细胞的生长，从而提升记忆力、注意力和学习能力。本章将探讨运动如何成为提升学业和工作表现的助推器。 建立自信与自我认同： 通过克服运动中的困难，达成运动目标，人们能够获得成就感，增强自信心。运动还可以帮助我们更积极地看待自己的身体，建立健康的自我认同。 社交与团队合作： 许多运动项目都具有社交属性，参与集体运动能够增进人际交往，培养团队合作精神，建立归属感。本章将探讨运动在构建健康社交网络中的作用。 第四章：运动的艺术——个性化运动方案的设计与实施 每个人的身体状况、生活习惯、运动目标都各不相同，因此，制定个性化的运动方案至关重要。本章将引导读者如何为自己量身定制一套科学有效的运动计划。 自我评估与目标设定： 在开始任何运动计划之前，了解自身的身体状况是第一步。我们将指导读者进行基础的身体评估，如测量身高体重、了解心率、评估柔韧性等。同时，我们将强调 SMART 原则（具体 Specific、可衡量 Measurable、可达成 Achievable、相关 Relevant、有时限 Time-bound）在目标设定中的应用，帮助读者设定清晰、可行的运动目标。 运动项目的选择与组合： 根据自身的评估结果和目标，如何选择最适合自己的运动项目？本章将提供不同类型人群（如学生、办公室白领、老年人）的运动项目推荐，并探讨如何将不同类型的运动科学地组合起来，以达到全面的健康效果。 制定周/月度运动计划： 详细指导如何将零散的运动时间规划进日常生活中，制定具有可行性的周/月度运动计划。我们将考虑运动频率、强度、持续时间、休息间隔等关键因素，并提供示例性的运动计划模板。 运动中的注意事项与风险规避： 运动并非没有风险，了解并规避潜在的风险至关重要。本章将详细讲解运动前的热身、运动中的注意事项（如补水、避免过度训练）、运动后的放松，以及如何识别和应对运动损伤。我们将强调循序渐进的原则，避免急于求成。 持之以恒的动力与激励： 许多人在运动初期充满热情，但很快便难以坚持。本章将探讨提升运动动力的秘诀，包括寻找运动伙伴、记录运动日志、奖励自己、调整运动方式以保持新鲜感等。 第五章：运动与健康生活的融合——让运动成为一种生活方式 本书的最终目标，是帮助读者将运动融入到日常生活的方方面面，使其成为一种自然而然的生活习惯，而不是一种负担。 将运动融入日常： 除了专门的运动时间，我们还可以通过增加日常活动量来提高身体的活动水平。例如，多走楼梯、短距离步行、做家务、利用碎片时间进行简单的伸展等。本章将提供大量将运动融入日常的实用技巧。 运动与饮食的协同作用： 健康的生活方式离不开运动与饮食的完美结合。本章将简要介绍运动与营养的关系，强调均衡饮食对于支持运动表现和身体恢复的重要性。 运动与睡眠的良性循环： 充足的睡眠是身体恢复和健康的基础，而规律的运动能够帮助改善睡眠质量。本章将探讨运动如何与睡眠形成良性循环。 应对运动中的挑战与瓶颈： 在长期的运动过程中，难免会遇到平台期、动力下降、伤病等挑战。本章将提供应对这些挑战的策略，帮助读者克服困难，继续前行。 展望未来： 运动的力量是持续的，它将伴随我们一生。本章将鼓励读者将运动作为一种长期投资，享受运动带来的健康、活力和快乐，并将其传递给下一代。 结语 《运动的力量：塑造健康人生》不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请您与健康同行，与活力相伴。我们相信，通过科学的认知和持之以恒的实践，运动的无限力量终将助您塑造一个更健康、更充实、更精彩的人生。让我们从此刻开始，用运动点燃生命的激情，用健康铸就辉煌的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，从我一个普通读者的角度来看，实在是太过于学术化了。我拿到这本书，是想着能在我大学生活中，找到一些关于如何进行科学锻炼、如何保持健康体魄的实际指导，毕竟大学生活是一个需要体能和精力去应对挑战的时期。然而，书中的大量篇幅都在讲解运动的生理学原理、运动生物力学分析，这些内容虽然有其科学价值，但对于我来说，显得非常枯燥和难以理解。我希望的是能够看到一些关于如何制定适合自己的锻炼计划，如何掌握正确的运动技巧，如何在日常生活中融入体育锻炼的建议，但这些内容在书中并不多见。相反，大量的文字描述和复杂的图表，让我感到很难将其与实际的运动联系起来。例如，在介绍一种运动项目时，它会详细分析该项目的动作力学，但却很少提及如何通过简单的练习来掌握这项运动。我感觉这本书更像是一本供体育专业的学生学习理论的教材，而不是一本真正能够指导大学生健康生活的读物。最终，我发现很难从这本书中找到我所需要的那种“接地气”的、可操作的运动指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书我从图书馆借阅，是希望能够为我的大学体育生活提供一些有益的指导和参考，因为我深知身体健康对于学习和生活的重要性。然而，当我开始阅读这本书时，我发现它的内容走向，与我最初的期望存在一定的偏差。书中大量的篇幅都集中在对各种运动项目的历史、规则、技术要点的深入分析，以及运动科学的基础理论讲解。这些内容虽然展现了作者深厚的学术功底，但对于我这样一个寻求实用锻炼方法的读者来说，显得有些过于理论化和专业化。我更希望能看到一些关于如何根据个人情况制定科学的锻炼计划，如何有效地进行体能训练，如何在大学生活中平衡学业与体育锻炼的建议。然而，书中对这些方面的内容涉及相对较少，或者说，即使有提及，也往往是在理论的框架下进行阐述，缺乏具体、可操作的指导。例如，书中会详细介绍某项运动的进阶技巧，但对于如何从零开始学习，如何循序渐进地提高，却语焉不详。因此，总的来说，这本书的内容对我而言，更多的是一种知识的传递，而不是一种实践的指引，它并没有完全解答我对于如何在大学生活中科学、有效地进行体育锻炼的疑惑。

评分☆☆☆☆☆

我是在学校图书馆里偶然翻到这本《大学体育与健康》的，当时想着能给我枯燥的大学体育课打打基础，或者提供一些课外锻炼的灵感。翻阅过程中，我发现这本书的内容涵盖面非常广，从身体的各项机能介绍，到不同运动项目的技巧讲解，再到健康生活方式的倡导，可以说是应有尽有。但是，这种广度带来的结果是，很多内容都显得比较宽泛，缺乏针对性。比如说，在介绍跑步时，它会详细解释跑步对心肺功能的好处，但对于如何选择合适的跑鞋、如何制定科学的跑步计划、如何处理跑步后的肌肉酸痛等具体问题，并没有深入的探讨。我期待的是能够找到一些切实可行的锻炼方案，能够直接应用到我的日常生活中，但这本书似乎更偏向于理论知识的普及。许多章节读起来就像一篇篇学术论文，充斥着专业术语和复杂的公式，对于我这样的普通学生来说，理解起来有相当的难度。我希望的是能够通过这本书，学习到如何在大学生活中更有效地进行体育锻炼，如何通过运动来缓解学习压力，如何养成终身受益的健康习惯，但这本书在这方面提供的具体指导显得不足，更多的是一种知识的堆砌。

评分☆☆☆☆☆

我借阅这本《大学体育与健康》，主要是想从中获得一些关于如何在大学生活中保持健康体魄的实用建议。我对运动的理解比较基础，希望能够找到一些能够指导我如何科学锻炼、如何选择合适运动项目的内容。然而，这本书的阅读体验，对于我来说，并不十分理想。书中内容涵盖面广，从运动项目的介绍到健康理念的普及，都有涉及。但是，很多章节都显得过于理论化，充斥着专业术语和复杂的概念，例如在介绍运动训练的原理时，会深入到生理生化层面，这对我这样一个非体育专业的学生来说，理解起来有很大的难度。我更希望看到的是一些具体的、易于操作的锻炼方法，比如如何制定周度的运动计划，如何进行有效的热身和放松，如何在宿舍里做一些简单的力量训练等。这本书在这方面的指导相对薄弱，更多的是一种知识的普及，而非技能的传授。我感觉它更像是一本用于理论教学的教材，对于想要获得实际锻炼指导的读者来说，可能有些门槛。最终，这本书的内容并没有完全满足我的需求，我还是需要去寻找其他更具实践性的体育健身书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很朴素，给人一种严谨、学术的感觉，这可能也预示了其内容的风格。我借阅这本书的初衷，是希望能够找到一些关于大学体育的全面指导，包括如何选择适合自己的运动项目，如何科学有效地进行体育锻炼，以及如何培养良好的健康生活习惯。然而，书中的内容，虽然知识点丰富，但整体的结构和表达方式，对于我这样一个非体育专业的学生来说，显得有些过于专业和理论化。它更像是在梳理和阐述体育科学的知识体系，而不是直接为学生提供一套可操作的行动指南。例如，在介绍某种运动项目时，它会详细讲解该项目的起源、发展、规则以及相关的运动生理学原理，但对于如何入门、如何提高技术水平、如何避免运动损伤等更具实践性的内容，却涉及得不够深入。我期待的是能够看到一些图文并茂的动作示范，一些循序渐进的训练计划，一些针对常见问题的解决方案，但这些在书中并不多见。相反，大量的文字内容和复杂的图表，让我在阅读过程中感到有些吃力，也难以找到能够立刻应用到实践中的具体方法。我感觉这本书更像是一本供体育专业学生或者相关研究人员参考的教材，对于我们这些只想通过体育锻炼来提升体质、保持健康的学生来说，它的实用性稍显不足。

评分☆☆☆☆☆

当我打开这本《大学体育与健康》时，我原本期待的是一份能够帮助我在大学生活中健康生活、快乐运动的指南。我希望能从中找到适合我的锻炼方法，学习如何科学地安排体育活动，以及如何通过运动来缓解学习的压力。然而，书中的内容，虽然信息量很大，涵盖了运动科学的方方面面，但给我的感觉是，它更像是一本大学体育的“百科全书”，而不是一本真正意义上的“行动指南”。书中对各种运动项目的介绍，大多停留在历史、规则和技术动作的讲解，对于如何入门、如何进阶，如何根据个人情况调整训练强度，缺乏具体的指导。我希望能够看到一些图文并茂的动作示范，一些循序渐进的训练计划，一些关于如何在有限时间和空间内进行有效锻炼的建议。但书中更多的是理论性的阐述，很多内容都比较抽象，比如关于运动训练的原理，会涉及很多专业术语和复杂的公式，这对于我这样的普通学生来说，理解起来存在一定的门槛。我感觉这本书更适合那些对体育科学有深入研究兴趣的学生，或者作为体育教师的教学参考，而对于我这样只想简单地提高身体素质、保持健康的大学生来说，它提供的信息不够直接和实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书我从图书馆借来，本来是想找找有没有什么新鲜的运动方法，或者能给我枯燥的大学生活添点活力的。结果翻开后，感觉这本书更像是一本学术论文集，而不是一本轻松易懂的体育指南。里面充斥着各种理论，什么运动生理学、运动生物力学，看得我头都大了。我不是体育专业的学生，这些东西对我来说简直就是天书。我期望的是能告诉我怎么在宿舍里就能练出好身材，或者如何在短时间内提高我的体能，但这本书显然没有达到我的期望。它更像是在普及理论知识，而对于实际操作指导却显得有些不足。我尝试着去理解那些公式和图表，但发现自己很难将其与日常的运动联系起来。可能这本书更适合那些对体育科学有深入研究兴趣的同学，对于我们这些只想简单锻炼身体、保持健康的人来说，它显得有些过于专业和枯燥。我希望这本书能更贴近生活，提供一些更实用、更易于执行的运动计划和建议，而不是仅仅停留在理论层面。总的来说，这本书的内容对我来说，大部分都过于深奥，难以消化，也无法直接应用于我的日常生活中，所以阅读体验并不理想。我最终还是把它放回了书架，去寻找更符合我需求的体育健身书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，我总体感觉是偏向于学术研究和理论分析，这对于我这个只想简单提高一下身体素质、健健康康度过大学生活的学生来说，吸引力并不大。我翻阅了几章，发现里面充斥着大量的运动生理学、生物力学等专业知识，虽然知道这些是科学的基础，但对于我而言，它们过于抽象，难以转化为实际的行动。比如说，关于心肺功能训练的章节，它会详细解释有氧运动和无氧运动的机制，以及不同运动强度对身体的影响，但却没有给出清晰的、适合不同身体状况的学生如何开始进行心肺功能训练的指导。我希望能看到更具体的、图文并茂的动作示范，更易于理解的训练计划，甚至是一些常见运动损伤的预防和处理建议。这本书更像是一本给体育专业学生打基础的书籍，里面的很多内容都涉及到复杂的理论模型和数据分析，这对于非专业背景的我来说，阅读起来非常吃力，也难以找到能够直接指导我日常锻炼的部分。我希望这本书能更贴近大学生实际需求，提供更实用、更易于上手的锻炼方法，而不是仅仅停留在理论层面，让我感到一头雾水。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学体育与健康》，我本来抱有很大的期待，想着终于能有一本书能指导我在大学里如何健康地生活，如何科学地锻炼。毕竟，大学生活是人生中一个重要的阶段，身体健康是学业有成、全面发展的基础。然而，当我翻开这本书，看到的却是一堆堆的理论知识，什么心肺功能训练、力量训练的原理，各种运动项目的历史沿革和技术动作分析。这些内容固然有其学术价值，但对于我这样一个普通的大学生来说，实在是有些过于晦涩难懂，缺乏实践指导性。我希望这本书能够提供更具体的锻炼方法，比如如何制定一个适合我的周度健身计划，如何在有限的时间里最大化锻炼效果，如何在宿舍里进行一些简单的力量训练等。但书中更多的是在讲解“为什么”要这样做，而不是“怎么”去做。例如，在讲到跑步时，它会详细分析跑步对心血管系统的益处，但对于如何调整步频、步幅，如何进行有效的热身和拉伸，却没有给出清晰的指导。这让我觉得，这本书更像是一本体育理论的教材，而不是一本真正意义上的“大学体育与健康”指南。我尝试着去理解其中的一些概念，但因为缺乏实践的对照，很快就感到疲惫和迷茫。我最终认为，这本书的内容对于普通学生来说，可能存在一定的门槛，难以让大家真正地将体育锻炼融入日常生活。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，正值大学刚开学不久，我对如何规划自己的体育锻炼感到有些迷茫。我希望这本书能为我提供一些方向和方法，帮助我在大学生活中保持健康的体魄。然而，阅读这本书的过程，让我感到有些失望。书中涉及的知识面非常广，从运动生理到运动心理，从各种运动项目的介绍到健康生活方式的倡导，内容上可以说是包罗万象。但正是这种广度，使得每个方面的内容都显得有些浅尝辄止，缺乏深度。更重要的是，很多理论性的阐述，对于我这样渴望获得具体指导的学生来说，显得过于抽象。我希望书中能够有更详细的动作分解，更明确的训练计划，以及更易于理解的健康建议。例如，在讲到力量训练时，书中列举了许多器械，但对于如何正确使用这些器械，如何根据自己的身体情况调整重量和次数，却鲜有提及。同样，在谈到健康饮食时，也只是泛泛而谈，缺乏具体的食谱和营养搭配建议。我觉得这本书的定位可能更偏向于理论普及，而非实践指导，这与我作为一名普通大学生的需求存在一定的偏差。我希望的是一本能够切实帮助我改善体质、养成健康习惯的书，而不是一本摆在书架上供人“了解”体育知识的读物。