新编体育理论与健康教程/21世纪高等院校系列规划教材·21世纪高职高专系列规划教材 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《新编体育理论与健康教程/21世纪高等院校系列规划教材·21世纪高职高专系列规划教材》突出高职高专学生的心理、生理特点，以适应学生身心健康素质为目标，注重培养学生健康意识和行为，促进学生身体、心理、社会适应能力和整体健康水平的发展。该教材以新课程标准为基准，注重理论与实践的结合，内容充实，文笔流畅，图文并茂，融科学性、知识性和实用性于一体，使身体锻炼和运动文化的学习同体育能力的培养有机结合起来，切实培养学生的体育意识和能力，把满足社会发展的需要和个人发展的需求有机的结合起来，易于学生进一步掌握体育科学知识与运动技能、技术，从而提高学生的整体素质。
　　《新编体育理论与健康教程/21世纪高等院校系列规划教材·21世纪高职高专系列规划教材》内容广泛，具有较强的选择性和适应性，力求体现教材的先进性、科学性、系统性、思想性，使之具备指导性和可读性。《新编体育理论与健康教程/21世纪高等院校系列规划教材·21世纪高职高专系列规划教材》适合高等职业技术学院、高等专科院校各专业学生使用，也可作为技师学生使用。

内页插图

目录

第一部分 基础理论篇
第一章 体育绪论
第一节 体育综述
第二节 高等职业学校体育教学的目的和任务
第三节 当代大学生应具备的体育素养
第二章 体育锻炼与身心健康
第一节 人体发育的一般概述
第二节 认知健康
第三节 大学生与健康的生活方式
第四节 科学的体育锻炼
第三章 体育保健理论与方法
第一节 体育运动的卫生常识
第二节 运动性疲劳的消除
第三节 女子体育卫生
第四章 常见运动损伤的预防与处理
第一节 运动损伤概述
第二节 运动损伤的预防与处理
第三节 运动损伤的急救
第四节 运动损伤的康复训练

第二部分 体育实践篇
第五章 田径类运动
第一节 短距离跑
第二节 中长距离跑
第三节 跳高
第四节 跳远
第五节 推铅球
第六章 体操类运动
第一节 体操
第二节 健美操
第三节 艺术体操
第七章 球类运动
第一节 篮球运动
第二节 排球运动
第三节 足球运动概述
第四节 乒乓球运动
第五节 羽毛球运动
第六节 网球运动
第八章 游泳类运动
第一节 游泳运动简述
第二节 游泳的常用技术
第三节 水中救护

第三部分 传统体育与休闲体育篇
第九章 中华武术
第一节 武术基本功
第二节 散打运动
第三节 青少年初级长拳
第四节 简化太极拳
第五节 实用防身术
第十章 休闲体育
第一节 轮滑
第二节 攀岩运动
第三节 保龄球运动
第十一章 《国家学生体质健康标准》测试及锻炼方法
第一节 《国家学生体质健康标准》的内容与锻炼方法
第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法
第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价

精彩书摘

　　（一）高职学生的主要生理特征——发育迅速，趋于成熟
　　1.身体形态特征
　　身体形态包括体格、体型和身体姿态等指标。体格指标包括人体的身高、体重、胸围等；体型指标包括人体的整体指数与比例；姿态指标则是指人坐、立、行走。人的生长发育是一个不停顿的波浪式的和阶段性的发展过程。18~22岁这个年龄阶段，经历了身体的两次发育高峰，还处在青春发育后期到基本发育成熟期之间，身体形态还在发展，只是速度相对慢些。男女生的身体形态存在着显著的差异。目前，我国大学男生的平均身高为173.7厘米、平均体重为58公斤，女生的平均身高为159厘米，平均体重为51公斤。这一阶段胸围、肩宽、骨盆宽度指标迅速增长，分别形成了男子上体宽粗、骨盆窄、下肢较细，女子上体窄细、骨盆宽、下肢较粗的体型。
　　2.身体机能特征
　　（1）神经系统：大学生阶段人体神经系统的兴奋与抑制过程趋于均衡，分析与综合能力明显加强，人体第二信号系统高度发展，抽象思维能力提高，第一信号系统和第二信号系统（把感觉器官直接从外部刺激接收信号，称为第一信号系统，语言文字则被称为第二信号系统）的协调程度接近人体最高水平，使人体的高级神经系统的功能达到最佳状态，表现为注意力集中，观察力强，记忆力好，想像力丰富及创造性思维的能力迅速提高。因此，大学阶段是接受教育的最佳时机，是人生发展中的关键时期。
　　（2）心血管系统：心血管系统的发育是人体发育成熟最晚完成的系统。大学阶段学生的心血管系统发育已经接近成人水平，心肌纤维逐步增粗，收缩力加强，脉搏输出量增加，心率逐渐减慢，血管壁弹性较好。这些为人体进行大强度、长时间运动提供了生理保证。
　　（3）运动系统：大学阶段，随着年龄的增长，骨骼中水分减少，无机盐增多，逐渐进入骨化过程，骨密度增厚，骨骼更为粗壮和坚固，能承受较大的压力。由于激素的作用，肌纤维增粗，肌肉的横断面明显增强，肌肉发达，肌力增大。
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前言/序言

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