新編體育理論與健康教程/21世紀高等院校係列規劃教材·21世紀高職高專係列規劃教材 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《新編體育理論與健康教程/21世紀高等院校係列規劃教材·21世紀高職高專係列規劃教材》突齣高職高專學生的心理、生理特點，以適應學生身心健康素質為目標，注重培養學生健康意識和行為，促進學生身體、心理、社會適應能力和整體健康水平的發展。該教材以新課程標準為基準，注重理論與實踐的結閤，內容充實，文筆流暢，圖文並茂，融科學性、知識性和實用性於一體，使身體鍛煉和運動文化的學習同體育能力的培養有機結閤起來，切實培養學生的體育意識和能力，把滿足社會發展的需要和個人發展的需求有機的結閤起來，易於學生進一步掌握體育科學知識與運動技能、技術，從而提高學生的整體素質。
　　《新編體育理論與健康教程/21世紀高等院校係列規劃教材·21世紀高職高專係列規劃教材》內容廣泛，具有較強的選擇性和適應性，力求體現教材的先進性、科學性、係統性、思想性，使之具備指導性和可讀性。《新編體育理論與健康教程/21世紀高等院校係列規劃教材·21世紀高職高專係列規劃教材》適閤高等職業技術學院、高等專科院校各專業學生使用，也可作為技師學生使用。

內頁插圖

目錄

第一部分 基礎理論篇
第一章 體育緒論
第一節 體育綜述
第二節 高等職業學校體育教學的目的和任務
第三節 當代大學生應具備的體育素養
第二章 體育鍛煉與身心健康
第一節 人體發育的一般概述
第二節 認知健康
第三節 大學生與健康的生活方式
第四節 科學的體育鍛煉
第三章 體育保健理論與方法
第一節 體育運動的衛生常識
第二節 運動性疲勞的消除
第三節 女子體育衛生
第四章 常見運動損傷的預防與處理
第一節 運動損傷概述
第二節 運動損傷的預防與處理
第三節 運動損傷的急救
第四節 運動損傷的康復訓練

第二部分 體育實踐篇
第五章 田徑類運動
第一節 短距離跑
第二節 中長距離跑
第三節 跳高
第四節 跳遠
第五節 推鉛球
第六章 體操類運動
第一節 體操
第二節 健美操
第三節 藝術體操
第七章 球類運動
第一節 籃球運動
第二節 排球運動
第三節 足球運動概述
第四節 乒乓球運動
第五節 羽毛球運動
第六節 網球運動
第八章 遊泳類運動
第一節 遊泳運動簡述
第二節 遊泳的常用技術
第三節 水中救護

第三部分 傳統體育與休閑體育篇
第九章 中華武術
第一節 武術基本功
第二節 散打運動
第三節 青少年初級長拳
第四節 簡化太極拳
第五節 實用防身術
第十章 休閑體育
第一節 輪滑
第二節 攀岩運動
第三節 保齡球運動
第十一章 《國傢學生體質健康標準》測試及鍛煉方法
第一節 《國傢學生體質健康標準》的內容與鍛煉方法
第二節 《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法
第三節 《國傢學生體質健康標準》測試成績評價

精彩書摘

　　（一）高職學生的主要生理特徵——發育迅速，趨於成熟
　　1.身體形態特徵
　　身體形態包括體格、體型和身體姿態等指標。體格指標包括人體的身高、體重、胸圍等；體型指標包括人體的整體指數與比例；姿態指標則是指人坐、立、行走。人的生長發育是一個不停頓的波浪式的和階段性的發展過程。18~22歲這個年齡階段，經曆瞭身體的兩次發育高峰，還處在青春發育後期到基本發育成熟期之間，身體形態還在發展，隻是速度相對慢些。男女生的身體形態存在著顯著的差異。目前，我國大學男生的平均身高為173.7厘米、平均體重為58公斤，女生的平均身高為159厘米，平均體重為51公斤。這一階段胸圍、肩寬、骨盆寬度指標迅速增長，分彆形成瞭男子上體寬粗、骨盆窄、下肢較細，女子上體窄細、骨盆寬、下肢較粗的體型。
　　2.身體機能特徵
　　（1）神經係統：大學生階段人體神經係統的興奮與抑製過程趨於均衡，分析與綜閤能力明顯加強，人體第二信號係統高度發展，抽象思維能力提高，第一信號係統和第二信號係統（把感覺器官直接從外部刺激接收信號，稱為第一信號係統，語言文字則被稱為第二信號係統）的協調程度接近人體最高水平，使人體的高級神經係統的功能達到最佳狀態，錶現為注意力集中，觀察力強，記憶力好，想像力豐富及創造性思維的能力迅速提高。因此，大學階段是接受教育的最佳時機，是人生發展中的關鍵時期。
　　（2）心血管係統：心血管係統的發育是人體發育成熟最晚完成的係統。大學階段學生的心血管係統發育已經接近成人水平，心肌縴維逐步增粗，收縮力加強，脈搏輸齣量增加，心率逐漸減慢，血管壁彈性較好。這些為人體進行大強度、長時間運動提供瞭生理保證。
　　（3）運動係統：大學階段，隨著年齡的增長，骨骼中水分減少，無機鹽增多，逐漸進入骨化過程，骨密度增厚，骨骼更為粗壯和堅固，能承受較大的壓力。由於激素的作用，肌縴維增粗，肌肉的橫斷麵明顯增強，肌肉發達，肌力增大。
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前言/序言

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