健康大智慧系列（3）：少林禅医说养生2 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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禅一 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 少林
• 禅医
• 健康
• 传统文化
• 武术
• 食疗
• 经络
• 穴位

出版社： 广东省出版集团 ，

ISBN：9787535958860

版次：1

商品编码：11311927

包装：平装

丛书名： 健康大智慧系列

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：203

字数：250000

正文语种：中文

内容简介

　　《健康大智慧系列（3）：少林禅医说养生2》由少林寺方丈释永信作序推荐，久经验证，一学就会，一用就灵的养生方法全面解决身体各种烦恼。流传千年，久经验证，帮你解决女性、男性、老人、小儿常见小病和各种身体烦恼！

作者简介

　　禅一，原名王单一，少林寺医药研究中心负责人，执业医师（中华人民共和国医师证号：141410000704236），曾在河南中医学院攻读针灸推拿专业，硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。
　　1999年至今随释永信方丈积极参与少林药局的恢复重建、挖掘整理、研究创新、工作和世界非物质文化遗产的申报工作等。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补；擅长时间养生、运动养生、本草养生。

内页插图

目录

第1日 五官科烦恼不见了，耳聪目明气通畅
每日一禅：为别人点燃一盏灯，
眼干眼花眼疲劳，少林眼功做一做
慢性鼻炎打喷嚏，少林健鼻功保护你
耳鸣耳聋听不清，学学少林健耳经
牙齿松脱常塞牙，少林健齿功改善它
有了口气没人气，芝麻油漱口要牢记

第2日 内科烦恼不见了，全身舒畅人精神
每日一禅：一杯水和一片湖，
头痛头晕血压高，松针配合降压操
顽固偏头痛，少林易筋法配川芎
面瘫不可怕，翳风锻炼它
中暑吐泻和头晕，快用柿霜薄荷冰
慢性咳喘状态差，天突、鸠尾常按掐
血糖偏高不稳定，常服玉米须煲水
阳虚腹泻又怕冷，转腰神阙与命门
烦人的脂肪肝，八式运动病能安
胆结石胆囊痛，佛手萝卜玉米须
肾结石痛起来要人命，跳跃喝水拍两肾
痔疮很痛苦，踮脚走路防治它
便秘变成习惯，少林易筋常锻炼
少林禅医告诉你改善“夜猫子”症状的好方法
夏日炎炎空调病，荷叶茯苓薏苡仁

第3日 疼痛烦恼不见了，让身体不再痛
每日一禅：少添点水，
颈椎痛真难熬，练练东坡保健操
不要“鼠标手”，大陵、曲池、手三里
堵车时练习“车内健身操”，颈肩腰痛远离你
腰部十步功，去除“腰突”人轻松
急性腰扭伤，放血委中穴
类风湿关节炎，四肢关节常伸展
痛风有良方，赶紧来站桩
退行性膝关节炎，正确锻炼让你不再痛苦不堪
……

第4日 妇科烦恼不见了，气血红润美娇娘
第5日 男科烦恼不见了，让男人精力旺旺
第6日 老人烦恼不见了，做个开心堂上佛

附录 少林奇效小妙招·家庭疗法速查表

精彩书摘

　　烦恼：眼疲劳，眼干涩，眼花。
　　方法：
　　1.闭目守神，约3分钟。
　　2.放视收视，再保持约3分钟。
　　3.两手轻握，将双手拇指中段互相搓热，沿眼眶周围顺时针轻轻熨转，同时吸气，接着换为逆时针熨转，同时呼气，做18次。
　　4.双手按揉眉棱骨、攒竹穴、鱼腰穴、阳白穴、睛明穴、承泣穴、四白穴、巨醪穴、太阳穴，各18次。
　　5.两掌心搓热，由唇下承浆穴沿鼻梁直上至百会穴，经后脑部，过后颈，沿两腮返承浆穴搓一周，做36次。
　　老张是上过我课的一位居士，50多岁，去年开始迷上了在网上下象棋，每日下班后回家饭碗一撂，就趴网上了，一下就是一整晚，而且还不能输，每次输了，再晚也要拖着棋友再来一盘。
　　前段时间，他突然觉得眼睛干涩，有时还伴有少少疼痛，休息一下能自行缓解，也没当回事。直到有一次，在路上碰见有人老远叫着他的名字，他嘴里答应着，可使劲儿瞅，就看到前面一个明晃晃的影子在动，看不清是谁叫的。
　　这下他有点着急了，赶紧去医院看了看，又是头部CT，又是眼底检查，都没问题，拿着医生开的眼药水就回家了，可眼睛还是好一天坏一天的。一次上课的时候，他跑过来问我：“我这眼睛是怎么回事？”
　　我结合他的表现和检查情况告诉他，这是用眼过度导致的眼疲劳。
　　什么是眼疲劳呢？生活中，我们都会有这样的体验，平时忙一天，你会发现明明没干什么体力活，但从早到晚坐下来也会觉得浑身没劲儿，甚至还会头痛、失眠，这很可能就是用眼过度造成的。现代医学认为，眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注地看电脑屏幕或其他事物时，眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应不足，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。古人认为“累从眼入”，也就是说，眼睛是全身疲劳的发源地，只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力、失眠、恶心等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。
　　我跟老张说：“我这有个小方法，不吃药，不打针，就是得坚持，你做不做。”
　　老张一听，连连道：“只要能解决问题，啥苦咱都能吃。别忘了，咱可是当过十几年兵的。”
　　其实我教给他的方法就是少林功夫中特有的练眼功，每日睡觉前或者疲劳的时候都可以练习。
　　步骤一：闭目守神。将眼睛闭上静静地坐在那里，意守丹田，自然呼吸，调整片刻以后，逐渐地把意念转注于双眼眼球中心，约3分钟。
　　步骤二：放视收视。先将眼神逐渐看正前方极远处，保持10个数，然后逐渐收回，再顺次向左、右、上、下注视，然后收回，将注意力集中在眼神中心，再保持约3分钟。
　　步骤三：熨目。上述动作做完以后，两手轻握，将双手拇指中段互相搓热，沿眼眶周围顺时针轻轻熨转，同时吸气，接着换为逆时针熨转，同时呼气，做18次。
　　步骤四：眼周穴位按摩。
　　1.以双手拇指，搓眉棱骨，做18次。
　　2.以两手拇指掌同时按攒竹穴，手法宜由轻到重，按时吸气，松手时呼气，共18次。
　　3.以两手指掌同时按揉鱼腰穴，先按后揉，按时吸气，揉时呼气，共18次。
　　4.以两手拇指和食指握成弓形，食指掌取阳白穴，拇指掌取鱼尾穴。先按后揉，按时吸气，揉时呼气，做18次。
　　……

前言/序言

　　博大精深的少林禅武医文化
　　在风景秀丽的河南省登封市西12千米处的嵩山五乳峰下，坐落着闻名世界的佛教寺院——少林寺。她始建于北魏太和十九年（公元495年），是孝文帝为印度高僧跋陀所建，因建于少室山茂密丛林之中，故得名“少林寺”。千百年来，少林寺虽几经磨难，但香火不熄，被人们尊颂为“禅宗祖庭，功夫圣地”。
　　少林禅-武
　　一提到少林寺，人们头脑里往往第一反应就是少林功夫。
　　少林功夫是指在嵩山少林寺这一特定佛教文化环境中历史地形成的，以佛教神力信仰为基础，充分体现佛教禅宗智慧，并以少林寺僧人演练的武术为主要表现形式的传统文化体系。少林功夫首先表现为一种佛教信仰，是一种对超常智慧的追求和超常神力的渴望，这是少林功夫表现为神奇的武术的根本原因，也是少林功夫与其他武术根本区别所在。
　　少林功夫是一个庞大有序的技术体系，而不是一般意义上的“门派”或“拳种”。根据少林寺内流传下来的拳谱记载，历代传习的少林功夫套路有数百套之多，其中流传有绪的拳械精品有数十种，另外还有七十二绝技，以及擒拿、格斗、卸骨、点穴、气功等各类独特的功法。
　　少林功夫的灵魂是佛教禅宗智慧。禅宗是印度佛教文化传人中国后，与中国传统玄学文化充分交流、理解的成果，是古代东方两大文明融合的结晶，凝结着由中国历代高僧大德和优秀士大夫所构成的精英群体对宇宙奥秘、人生真谛的体验和悟解。禅宗教派的产生，使佛教原有的面对死亡悲苦之面貌，变为对人间生之欢乐的肯定。
　　由于禅宗教法的盛行和少林寺的祖庭地位，少林功夫的信仰内容和品质亦发生了变化，“禅武合一”开始成为少林功夫主流思想，并成为僧人修习少林功夫的目标和理想境界。因为禅宗讲究在现实的日常生活中修行，实现学佛的目标，故少林功夫作为少林寺僧人日常生活的组成部分，也被纳入到学佛修禅的形式中。修习少林功夫的主体是禅者，禅心运武，透彻人生，内心无碍无畏，表现出大智大勇的气概。禅，赋予了少林功夫更为丰富的内容，少林功夫也带给禅者特有的轻松、自在、神化之境界。
　　众所周知，佛教最基本戒律为五戒：戒杀、戒盗、戒淫、戒酒、戒妄语。在少林寺特定环境中，戒律又演化为习武戒约，在习武者身上直接表现为武德。这种戒律约束也直接影响了少林功夫的技术风格：少林寺僧人练习武功，只为自卫，不为攻击，所以少林功夫时时表现出节制谦和的特点，技术上讲究消打结合，既重视搏击，也重视养生。

《少林禅医说养生2》：身心和谐的古老智慧，现代生活的健康指南 在这本《少林禅医说养生2》中，我们将继续深入探索少林寺千年传承的独特养生之道，它并非仅仅是关于疾病的防治，更是关于如何在纷繁复杂的世界中，寻回内在的宁静，实现身与心的深度和谐。这本书将以一种温和而深刻的方式，引导您理解并实践一套融汇了禅宗智慧、中医精髓以及武术哲学的全面养生体系，帮助您构建一个更健康、更充实、更有力量的人生。 回归身心的根本：认识“气”的流动与平衡 本书将从一个全新的视角，重新认识我们身体内部无形的能量——“气”。在中国传统医学中，“气”是生命活动的根本动力，它的充盈、调和与顺畅，是健康的基础。然而，在现代快节奏的生活中，我们的“气”常常因为压力、不良的生活习惯、负面情绪而变得淤滞、亏损，甚至紊乱。 《少林禅医说养生2》将深入浅出地剖析“气”的多种表现形式，以及它们与五脏六腑、经络气血之间的错综复杂的关系。您将了解到，为何会感到疲惫乏力，为何会情绪低落，为何会夜不能寐，很多时候都与“气”的失衡息息相关。本书将引用大量少林禅医的临床经验和哲学思考，为您揭示“气”的秘密，让您能够更敏锐地感知自己身体发出的信号，从而做出及时而有效的调整。 禅武合一的动静之道：以动养身，以静修心 少林养生的核心魅力在于其“动静相宜”的哲学。《少林禅医说养生2》将重点阐述如何将禅宗的静心智慧与少林武术的刚健体魄相结合，创造出一种独一无二的养生方式。 动：以武术为基，激活身体潜能 少林武术并非只是强身健体，它更是调理身体、疏通经络、提升精气神的绝佳手段。本书不会罗列复杂的武术套路，而是会精选出一系列适合不同年龄、不同体质人群的，强调“以柔克刚”、“刚柔并济”的练习方法。您将学会如何通过简单易学的动作，如基础的站桩、八段锦的精炼动作、以及一些舒缓的少林内功招式，来： 强筋骨，固肾精： 许多动作的设计，都围绕着强化脊柱、四肢关节，提升身体的柔韧性和稳定性，同时调补肾精，这是生命之本。 通经络，畅气血： 通过特定的动作轨迹和呼吸配合，有效疏通身体的经络，促进气血在全身的循环，消除淤堵，为身体注入源源不断的活力。 调呼吸，养神明： 呼吸是连接身与心最重要的桥梁。本书将指导您进行深沉、均匀、绵长的腹式呼吸，这不仅能提高身体的氧气供应，更能帮助您平复心绪，达到“气沉丹田”的安稳状态。 静：以禅修之心，涵养内在能量 禅，是少林养生的灵魂。它教导我们如何放下执念，回归当下，从而获得内心的平静与安宁。《少林禅医说养生2》将为您呈现一套循序渐进的禅修方法，即使是初学者，也能轻松上手。您将学习到： 静坐方法： 从正确的坐姿、呼吸调息，到如何集中注意力、放松身心，本书将提供详细的指导，帮助您找到属于自己的静坐之道。 观呼吸法： 简单而强大的观呼吸练习，能够帮助您觉察内心的波动，减少杂念，培养专注力，达到“念起即觉，觉即放下”的境界。 正念生活： 禅修并非仅仅局限于坐垫之上。本书将引导您将正念的意识融入日常生活中的每一个细节，无论是饮食、行走、工作，还是与人沟通，都能保持一份觉知与平和。 情绪管理： 负面情绪是健康的巨大杀手。通过禅修，您可以学会如何观察、接纳并转化自己的情绪，不再被情绪所困，从而保持心理的健康与稳定。 饮食的智慧：顺应天时，调养五味 “药补不如食补”，在少林禅医的理念中，饮食是养生的基石。《少林禅医说养生2》将回归最朴素、最自然的饮食智慧，教您如何通过合理的膳食来滋养身体，调和阴阳。 辨体质，选食材： 书中将详细介绍不同体质（如寒性、热性、湿性、虚性等）的特点，以及适合不同体质的食材选择。您将了解到，并非所有“健康”的食物都适合您，关键在于找到与您身体最契合的食物。 顺时令，知养生： 春夏秋冬，四时更替，我们的身体也需要顺应自然的变化。《少林禅医说养生2》将为您解析不同季节的养生重点，以及如何通过调整饮食来适应季节变化，达到“天人合一”的养生境界。例如，春天如何疏肝理气，夏天如何清热解暑，秋天如何润肺滋燥，冬天如何温补阳气。 少林寺的食疗方： 您将接触到一些经过少林寺代代相传、验证有效的食疗方，这些方子大多取材简单，易于制作，却能针对性地解决一些常见的健康问题，如消化不良、失眠多梦、疲劳乏力等。这些食疗方都蕴含着深刻的中医理论和对食材特性的精准把握。 感恩与正念饮食： 除了食材的选择和烹饪方式，本书还将强调“吃”的过程本身。学习带着感恩的心去进食，细嚼慢咽，专注品味，让每一次进餐都成为一次滋养身心的体验。 顺应自然的节律：睡眠、起居与日常习惯的调整 《少林禅医说养生2》深知，养生是一个系统工程，并非一蹴而就。除了运动和饮食，我们日常的起居习惯同样至关重要。 高质量的睡眠： 睡眠是身体自我修复和能量恢复的关键。《少林禅医说养生2》将分析影响睡眠的常见因素，并提供改善睡眠质量的多种方法，包括睡前放松技巧、调整睡眠环境、以及一些有助于安神的茶饮和按摩手法。您将学会如何让睡眠真正成为身体充电的宝贵时光。 规律的作息： 遵循身体的自然节律，顺应日出而作，日落而息的古老智慧。本书将指导您如何建立一个与自然同步的作息时间表，从而优化身体的各项生理功能，提升整体的健康水平。 化解压力，回归宁静： 现代生活压力无处不在，学会有效地管理和化解压力，是保持身心健康的关键。《少林禅医说养生2》将提供一系列少林禅医的实用方法，帮助您在压力之下找到内心的平静，减少负面情绪对身体的影响。 人际关系的和谐： “病由心生”，不良的人际关系和负面情绪同样会侵蚀健康。《少林禅医说养生2》将引导您以禅的智慧来看待人际关系，学会包容、理解与放下，从而营造一个和谐的内外环境。 《少林禅医说养生2》的独特价值 这本书之所以引人入胜，在于它并非一本枯燥的医学理论书，而是一本饱含生活智慧的指南。它将： 融合古老智慧与现代需求： 提取少林寺千年传承的养生精华，并结合现代人的生活特点和健康困扰，提供切实可行、易于实践的解决方案。 注重内在修养与外在实践的结合： 强调身心一体，通过动静结合、饮食调养、起居规律等多种方式，全方位地提升您的健康水平。 以人为本，强调个性化： 鼓励读者去感知自己的身体，了解自己的体质，从而找到最适合自己的养生之道，而不是盲目模仿。 传递积极乐观的生活态度： 学习少林禅医的智慧，不仅能强身健体，更能培养一种平和、感恩、积极向上的生活心态，让生命充满阳光。 《少林禅医说养生2》是一次与身心对话的旅程，一次与古老智慧的连接，一次对健康生命意义的探索。它将为您打开一扇通往内在宁静与身体活力的门，让您在忙碌的生活中，也能寻得一份持久的健康与安宁。无论您是初学者，还是对养生已有一定了解，这本书都将为您带来深刻的启发和实用的指导。让我们一起，用少林禅医的智慧，点亮生活的健康之光。

评分☆☆☆☆☆

第一段 拿到这本《健康大智慧系列（3）：少林禅医说养生2》时，我其实是带着一点点好奇和一点点怀疑的。市面上关于养生的书琳琅满目，但很多都流于表面，要么是些老生常谈，要么就是一些不切实际的“秘方”。我希望这本书能有点不一样，尤其名字里提到了“少林禅医”，这让我觉得可能蕴含着一些更深层次的智慧，不只是简单的饮食起居建议。我翻开第一页，就迫不及待地想看看它到底能带给我什么样的“大智慧”。我想了解的不仅仅是身体健康，更是那种由内而外的、能够应对生活挑战的平和心境。我希望能在这本书里找到关于如何平衡身心、如何与自然和谐相处、如何在纷繁复杂的现代生活中保持清醒和专注的方法。毕竟，真正的养生，不应该只是对抗疾病，更应该是一种积极的生活态度和处世哲学。我对书中关于“禅”的阐述尤为期待，不知道它会如何与“医”相结合，带来一种全新的视角来看待我们的健康问题。

评分☆☆☆☆☆

第三段 阅读《健康大智慧系列（3）：少林禅医说养生2》的过程，与其说是“学习”养生知识，不如说是进行了一场深入的“对话”。我喜欢书中那种循循善诱的风格，它不会上来就给你灌输大道理，而是通过一个个小故事、一个个生活场景，让你自己去体会、去领悟。例如，书中关于“观呼吸”的描写，不仅仅是教你一个简单的技巧，更是带你进入一个宁静的内心世界，感受生命的气息。这种潜移默化的引导，比直接告诉你要怎么做，效果要好得多。我常常在读到一些段落时，会停下来，回忆自己过往的生活经历，然后恍然大悟，原来很多困扰我的小毛病，都和我的情绪、我的思维方式有着千丝万缕的联系。这本书让我明白，养生不仅仅是调理身体，更重要的是调整心态，培养一种豁达、平和、顺应自然的生活态度。它让我意识到，很多时候，我们自己就是自己最好的医生，只要我们学会倾听身体的声音，理解内心的需求。

评分☆☆☆☆☆

第二段 说实话，这本《健康大智慧系列（3）：少林禅医说养生2》给我的感觉，就像是在翻阅一位饱经风霜的老者的日记，充满了沉淀下来的智慧和对生命独到的见解。我特别喜欢其中一些对于日常生活中细微之处的观察和解读，它们往往被我们忽略，但却对我们的身心健康有着至潜移默化的影响。例如，书中对于“慢”的推崇，不仅仅是字面上的放慢速度，更是关于如何与时间相处、如何体会当下、如何减少不必要的焦虑。我从中领悟到，很多所谓的“健康问题”，其实源于我们内心深处的不安和急躁。少林禅医的视角，让我觉得它更像是在引导我们回归本真，认识到身体与心灵的相互依存，而不是单纯地去“修理”身体的某个零件。我开始思考，自己的生活方式中，有多少是真正符合生命规律的，又有多少是被社会潮流裹挟的。这本书，不仅仅是一本关于养生的书，更像是一面镜子，映照出我内心深处的一些困惑和盲点。

评分☆☆☆☆☆

第五段 拿到《健康大智慧系列（3）：少林禅医说养生2》的时候，我对“少林禅医”这个概念充满了好奇，总觉得它会带有一些神秘的色彩。读完之后，我发现它并没有想象中的那么高深莫测，反而是一种非常贴近生活、实用的智慧。书中对于“身体是自己的道场”的阐述，让我眼前一亮。它将身体的健康与心灵的修行联系起来，强调了身心一体的重要性。我特别喜欢书中关于“顺应自然”的观点，它提醒我，很多时候我们之所以生病，是因为我们违背了自然的规律。它让我开始反思自己的生活方式，是否过于追求物质、过于焦虑、过于疏远自然。这本书没有给我留下什么具体的“秘方”，但它却给了我一种全新的看待健康的角度，一种更加平和、更加智慧的生活态度。它就像一位慈悲的长者，用温柔而坚定的声音，引导我走向更加健康、更加充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

第四段 这本《健康大智慧系列（3）：少林禅医说养生2》给我的感受，最深刻的就是它那种“大道至简”的智慧。在如今信息爆炸、各种养生理论层出不穷的时代，这本书却以一种非常质朴、接地气的方式，阐述了最根本的健康之道。我印象特别深刻的是书中对于“静”的论述，它将“静”与身体的修复、精神的安宁紧密联系起来，让我重新审视了自己生活中的“忙碌”与“喧嚣”。我开始尝试在日常生活中寻找属于自己的“静”，哪怕只是短暂的片刻，也能感受到身心的舒缓。书中的很多观点，听起来似乎很简单，但细细品味，却蕴含着深刻的哲理。它没有给我提供什么神奇的丹药或者复杂的疗法，而是教会我如何通过调整自己的生活习惯、思维方式，来达到身心平衡。我感觉这本书，更像是一位智者在娓娓道来，指引我走向一条更自然、更健康的人生道路。

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看这样子更像是武林秘籍啊！^_^

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少年禅醫说养生，通俗易懂，健身效果好。点赞?

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物流很快 书已收到 完好无损

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书写的挺详细的，没有整套一起练，捡其中几个招式在练，不知道功效如何，看能不能把颈椎医好

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好多知识原来不知道，有了这本书开始有所了解，学习中。

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已收到，还没看，希望有指导意义

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学习面诊手诊保健的好帮手，不错，内容翔实丰富，归纳总结了作者的很多经验，对于初学者和研究者都是一本不可缺少的好书……

评分☆☆☆☆☆

京东自营图书，新书正版，本次618活动优惠幅度大。

评分☆☆☆☆☆

先看过视频再购买教程，不错。