　　禅一，原名王单一，少林寺医药研究中心负责人，执业医师（中华人民共和国医师证号：141410000704236），曾在河南中医学院攻读针灸推拿专业，硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。
　　1999年至今随释永信方丈积极参与少林药局的恢复重建、挖掘整理、研究创新、工作和世界非物质文化遗产的申报工作等。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补；擅长时间养生、运动养生、本草养生。

内页插图

第1日五官科烦恼不见了，耳聪目明气通畅
每日一禅：为别人点燃一盏灯，
眼干眼花眼疲劳，少林眼功做一做
慢性鼻炎打喷嚏，少林健鼻功保护你
耳鸣耳聋听不清，学学少林健耳经
牙齿松脱常塞牙，少林健齿功改善它
有了口气没人气，芝麻油漱口要牢记

第2日内科烦恼不见了，全身舒畅人精神
每日一禅：一杯水和一片湖，
头痛头晕血压高，松针配合降压操
顽固偏头痛，少林易筋法配川芎
面瘫不可怕，翳风锻炼它
中暑吐泻和头晕，快用柿霜薄荷冰
慢性咳喘状态差，天突、鸠尾常按掐
血糖偏高不稳定，常服玉米须煲水
阳虚腹泻又怕冷，转腰神阙与命门
烦人的脂肪肝，八式运动病能安
胆结石胆囊痛，佛手萝卜玉米须
肾结石痛起来要人命，跳跃喝水拍两肾
痔疮很痛苦，踮脚走路防治它
便秘变成习惯，少林易筋常锻炼
少林禅医告诉你改善“夜猫子”症状的好方法
夏日炎炎空调病，荷叶茯苓薏苡仁

第3日疼痛烦恼不见了，让身体不再痛
每日一禅：少添点水，
颈椎痛真难熬，练练东坡保健操
不要“鼠标手”，大陵、曲池、手三里
堵车时练习“车内健身操”，颈肩腰痛远离你
腰部十步功，去除“腰突”人轻松
急性腰扭伤，放血委中穴
类风湿关节炎，四肢关节常伸展
痛风有良方，赶紧来站桩
退行性膝关节炎，正确锻炼让你不再痛苦不堪
……

第4日妇科烦恼不见了，气血红润美娇娘
第5日男科烦恼不见了，让男人精力旺旺
第6日老人烦恼不见了，做个开心堂上佛

附录少林奇效小妙招·家庭疗法速查表

精彩书摘

　　烦恼：眼疲劳，眼干涩，眼花。
　　方法：
　　1.闭目守神，约3分钟。
　　2.放视收视，再保持约3分钟。
　　3.两手轻握，将双手拇指中段互相搓热，沿眼眶周围顺时针轻轻熨转，同时吸气，接着换为逆时针熨转，同时呼气，做18次。
　　4.双手按揉眉棱骨、攒竹穴、鱼腰穴、阳白穴、睛明穴、承泣穴、四白穴、巨醪穴、太阳穴，各18次。
　　5.两掌心搓热，由唇下承浆穴沿鼻梁直上至百会穴，经后脑部，过后颈，沿两腮返承浆穴搓一周，做36次。
　　老张是上过我课的一位居士，50多岁，去年开始迷上了在网上下象棋，每日下班后回家饭碗一撂，就趴网上了，一下就是一整晚，而且还不能输，每次输了，再晚也要拖着棋友再来一盘。
　　前段时间，他突然觉得眼睛干涩，有时还伴有少少疼痛，休息一下能自行缓解，也没当回事。直到有一次，在路上碰见有人老远叫着他的名字，他嘴里答应着，可使劲儿瞅，就看到前面一个明晃晃的影子在动，看不清是谁叫的。
　　这下他有点着急了，赶紧去医院看了看，又是头部CT，又是眼底检查，都没问题，拿着医生开的眼药水就回家了，可眼睛还是好一天坏一天的。一次上课的时候，他跑过来问我：“我这眼睛是怎么回事？”
　　我结合他的表现和检查情况告诉他，这是用眼过度导致的眼疲劳。
　　什么是眼疲劳呢？生活中，我们都会有这样的体验，平时忙一天，你会发现明明没干什么体力活，但从早到晚坐下来也会觉得浑身没劲儿，甚至还会头痛、失眠，这很可能就是用眼过度造成的。现代医学认为，眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注地看电脑屏幕或其他事物时，眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应不足，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。古人认为“累从眼入”，也就是说，眼睛是全身疲劳的发源地，只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力、失眠、恶心等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。
　　我跟老张说：“我这有个小方法，不吃药，不打针，就是得坚持，你做不做。”
　　老张一听，连连道：“只要能解决问题，啥苦咱都能吃。别忘了，咱可是当过十几年兵的。”
　　其实我教给他的方法就是少林功夫中特有的练眼功，每日睡觉前或者疲劳的时候都可以练习。
　　步骤一：闭目守神。将眼睛闭上静静地坐在那里，意守丹田，自然呼吸，调整片刻以后，逐渐地把意念转注于双眼眼球中心，约3分钟。
　　步骤二：放视收视。先将眼神逐渐看正前方极远处，保持10个数，然后逐渐收回，再顺次向左、右、上、下注视，然后收回，将注意力集中在眼神中心，再保持约3分钟。
　　步骤三：熨目。上述动作做完以后，两手轻握，将双手拇指中段互相搓热，沿眼眶周围顺时针轻轻熨转，同时吸气，接着换为逆时针熨转，同时呼气，做18次。
　　步骤四：眼周穴位按摩。
　　1.以双手拇指，搓眉棱骨，做18次。
　　2.以两手拇指掌同时按攒竹穴，手法宜由轻到重，按时吸气，松手时呼气，共18次。
　　3.以两手指掌同时按揉鱼腰穴，先按后揉，按时吸气，揉时呼气，共18次。
　　4.以两手拇指和食指握成弓形，食指掌取阳白穴，拇指掌取鱼尾穴。先按后揉，按时吸气，揉时呼气，做18次。
　　……

前言/序言

　　博大精深的少林禅武医文化
　　在风景秀丽的河南省登封市西12千米处的嵩山五乳峰下，坐落着闻名世界的佛教寺院——少林寺。她始建于北魏太和十九年（公元495年），是孝文帝为印度高僧跋陀所建，因建于少室山茂密丛林之中，故得名“少林寺”。千百年来，少林寺虽几经磨难，但香火不熄，被人们尊颂为“禅宗祖庭，功夫圣地”。
　　少林禅-武
　　一提到少林寺，人们头脑里往往第一反应就是少林功夫。
　　少林功夫是指在嵩山少林寺这一特定佛教文化环境中历史地形成的，以佛教神力信仰为基础，充分体现佛教禅宗智慧，并以少林寺僧人演练的武术为主要表现形式的传统文化体系。少林功夫首先表现为一种佛教信仰，是一种对超常智慧的追求和超常神力的渴望，这是少林功夫表现为神奇的武术的根本原因，也是少林功夫与其他武术根本区别所在。
　　少林功夫是一个庞大有序的技术体系，而不是一般意义上的“门派”或“拳种”。根据少林寺内流传下来的拳谱记载，历代传习的少林功夫套路有数百套之多，其中流传有绪的拳械精品有数十种，另外还有七十二绝技，以及擒拿、格斗、卸骨、点穴、气功等各类独特的功法。
　　少林功夫的灵魂是佛教禅宗智慧。禅宗是印度佛教文化传人中国后，与中国传统玄学文化充分交流、理解的成果，是古代东方两大文明融合的结晶，凝结着由中国历代高僧大德和优秀士大夫所构成的精英群体对宇宙奥秘、人生真谛的体验和悟解。禅宗教派的产生，使佛教原有的面对死亡悲苦之面貌，变为对人间生之欢乐的肯定。
　　由于禅宗教法的盛行和少林寺的祖庭地位，少林功夫的信仰内容和品质亦发生了变化，“禅武合一”开始成为少林功夫主流思想，并成为僧人修习少林功夫的目标和理想境界。因为禅宗讲究在现实的日常生活中修行，实现学佛的目标，故少林功夫作为少林寺僧人日常生活的组成部分，也被纳入到学佛修禅的形式中。修习少林功夫的主体是禅者，禅心运武，透彻人生，内心无碍无畏，表现出大智大勇的气概。禅，赋予了少林功夫更为丰富的内容，少林功夫也带给禅者特有的轻松、自在、神化之境界。
　　众所周知，佛教最基本戒律为五戒：戒杀、戒盗、戒淫、戒酒、戒妄语。在少林寺特定环境中，戒律又演化为习武戒约，在习武者身上直接表现为武德。这种戒律约束也直接影响了少林功夫的技术风格：少林寺僧人练习武功，只为自卫，不为攻击，所以少林功夫时时表现出节制谦和的特点，技术上讲究消打结合，既重视搏击，也重视养生。
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