體育與健康/高職高專公共體育教材 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《體育與健康/高職高專公共體育教材》堅持“以人為本，健康一，終身體育”的體育教育理念，注重麵嚮全體學生，按照高職學生身心發展的特點，遵循教育和體育的規律，在全麵理解《綱要》的基礎上，根據《綱要》規定的運動參與、運動技能、身體發展、心理發展和社會適應5個領域目標的要求編寫而成。該教材在編寫過程中，注重將“健康一”的思想貫穿始終；注重將體育運動、健康教育與素質養成有機結閤；注重引導和強化學生“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的意識和行為；注重學生專業和職業的不同需要；突齣科學性、教育性、興趣性、發展性、指導性和富有職業特色的原則。

內頁插圖

目錄

基礎理論篇
第一章 體育與健康概述
第一節 體育概述
第二節 健康概述
第三節 體育鍛煉與健康
第二章 職業與體育
第一節 職業概述
第二節 職業病與現代生活方式病
第三節 不同職業者的身體鍛煉
第四節 高職體育與大學生職業生涯規劃
第三章 運動與營養
第一節 營養概述
第二節 營養素的基本功用
第三節 運動與閤理營養
第四章 體育衛生與保健
第一節 體育鍛煉的醫務監督
第二節 常見運動損傷的預防與處理
第三節 生活製度衛生
第四節 女子體育生理衛生常識
第五章 體質鍛煉與評價
第一節 大學生體質與健康的測定與評價
第二節 發展身體素質的方法
第六章 人文體育與體育欣賞
第一節 競技體育文化
第二節 體育美學和體育欣賞

運動技能篇
第七章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
第二節 徑賽項目基本技術
第三節 田賽項目基本技術
第四節 田徑比賽規則簡介
第八章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球比賽規則簡介
第九章 排球運動
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球比賽規則簡介
第十章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球比賽規則簡介
第十一章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球比賽規則簡介
第十二章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球比賽規則簡介
第十三章 網球運動
第一節 網球運動概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球基本戰術
第四節 網球比賽規則簡介
第十四章 健美操
第一節 健美操概述
第二節 健美操基本動作和基本套路
第三節 健美操比賽的意義、種類、特點及評分方法
第十五章 遊泳
第一節 遊泳基本技術
第二節 遊泳衛生與安全救護常識
第十六章 武術
第一節 武術概述
第二節 武術基本功
第三節 武術基本組閤套路
第十七章 跆拳道
第一節 跆拳道概述
第二節 跆拳道基本技術
第三節 跆拳道比賽規則簡介
第十八章 休閑運動項目
第一節 體育舞蹈
第二節 街舞
第三節 輪滑運動
第四節 高爾夫運動
第五節 颱球運動
第六節 攀岩
第七節 定嚮越野
第八節 野外生存
第九節 自行車運動
第十節 水上運動

附錄一：小型體育競賽的組織與編排方法
附錄二：體育賽事簡介
附錄三：《國傢學生體質健康標準》大學生體質測試評分錶
主要參考文獻

精彩書摘

　　（3）體育鍛煉能消除大腦疲勞，起到積極休息的作用：大腦皮質是由許多不同形態和不同功能的神經細胞組成的，大腦皮質的許多部位在刺激的作用下發生反應的神經細胞處於工作狀態，而另一些神經細胞對刺激不發生反應則處於安靜狀態。生理學將前者稱為興奮，後者稱為抑製。大腦皮質的基本活動過程就是興奮和抑製的過程。例如，學生在學習時，主管思考和記憶的反射中樞的腦細胞處於興奮狀態，主管其他反射中樞的腦細胞暫時處於抑製狀態。當人們從事體育鍛煉時，則是主管肌肉活動的反射中樞的腦細胞處於興奮狀態，而另外的反射中樞腦細胞暫時處於抑製狀態。大腦皮質興奮活動時間過長，就會産生疲勞，但不是大腦皮質細胞全部産生疲勞，隻是那些與興奮有關的腦細胞疲勞。這就是當人們學習時間過長，就會感到頭昏腦漲、注意力分散、記憶力下降的原因。這是大腦細胞的保護性功能。如果我們不去適應這一生理規律，而是不斷地加強對已處於疲勞狀態的有關細胞的刺激，勉強維持它的興奮，就必然導緻興奮和抑製的紊亂，長期下去就會使神經細胞功能衰退。
　　因此，當從事一些腦力勞動齣現疲勞後，進行一些體育活動或身體鍛煉，是大腦進行積極性休息的有效辦法。因為在體育運動時，有關運動區域的神經細胞興奮，由於“負誘導”的作用，加強已疲勞神經細胞的抑製活動，會使疲勞盡快消除。從某種意義上說，積極性休息比睡眠更重要。另外，由於長時間靜坐，會使下肢血液迴流到大腦的血量減少，容易造成腦缺血缺氧。如果適當運動，就會使血液循環加快，單位時間內流經大腦的血量增多，腦細胞可以得到更多的氧氣和養料供應，從而促進新陳代謝，加速神經細胞疲勞的消除。
　　（二）體育鍛煉對運動係統的作用
　　（1）體育鍛煉對骨骼結構與機能的影響：骨骼是人體的支架，堅固而有彈性。經常參與體育運動，可以促進血液循環，加強新陳代謝，使骨骼結構及性能發生良好變化，錶現在骨密質增厚，骨變粗，骨骼的承受力增強；骨鬆質中的骨小梁排列由於受到肌肉的牽拉和外力的作用，排列會更加規則，使骨骼更加堅固且能經受更大的負荷，提高骨骼的抗彎、抗斷和耐壓的性能。經常參加體育鍛煉，還可以促使骨骼增長。骨骼長骨的兩端有軟質的骨骺，這層骺軟骨在新陳代謝的作用下，不斷地骨化而變為硬骨，同時又不斷增生新的軟骨，骨因此就不斷增長。成年後，由於骺軟骨完全骨化成骨，骺骨和骨乾融閤在一起，骨的生長就停止瞭，一般人到25歲左右，骨骼完全骨化，因此身高也就不再增長瞭。有研究顯示，經常運動的青少年，比不常運動的同齡青少年身高平均高齣4-7厘米，而且比一般人長得健壯。
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