現代大學體育/“十二五”普通高等學校通用教材，21世紀普通高等學校規劃教材 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容簡介

　　本著實踐、探索、改革的思路，依照體育課程的基本思想，組織部分高校的教師編寫瞭《現代大學體育/“十二五”普通高等學校通用教材，21世紀普通高等學校規劃教材》。本教材從體育理論、體育教育、體育健康、體育運動、訓練與競賽、體育娛樂等方麵將科學鍛煉、運動休閑、娛樂等方麵的知識融為一體。該書既能滿足大學生在休閑娛樂等活動中的需要，又較好地體現瞭大學體育教育嚮“健康體育”、“終身體育”和“全民健身”轉型這一宗旨，改變過去單純以競技項目編排為主的教材體係，能夠滿足高等學校公共體育課程教學的需要。

內頁插圖

目錄

第一章 大學生體育鍛煉與健康
第一節 體質與健康
第二節 大學生與健康教育
第三節 運動衛生
第四節 體育鍛煉與營養
第五節 運動中常見的生理反應及形式
第六節 常見運動損傷的處理
第二章 體育文化
第一節 體育的起源與發展
第二節 體育文化概述
第三節 中西方體育文化
第四節 大學校園體育文化
第五節 體育賽事文化
第六節 中華民族傳統體育文化
第三章 體育欣賞
第一節 大學生如何觀賞運動競賽
第二節 大學生如何提高觀賞水平
第四章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
第二節 跑
第二節 跳
第四節 投
第五節 田徑運動競賽規則簡介
第五章 球類運動
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 羽毛球
第五節 乒乓球
第六節 網球
第六章 武術運動
第一節 武術運動概述
第二節 二十四式簡化太極拳
第三節 初級長拳
第四節 女子防身術
第五節 跆拳道
第七章 形體與健美操
第一節 形體
第二節 健美操的分類及特點
第三節 健美操的基本動作
第四節 搏擊健美操
第五節 健美操的比賽規則
第八章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 華爾茲
第三節 維也納華爾茲
第四節 恰恰恰
第五節 牛仔舞
第九章 藝術體操
第一節 藝術體操概述
第二節 藝術體操基本動作
第三節 球操的基本動作與成套動作
第十章 新興體育運動
第一節 定嚮越野
第二節 攀岩
第三節 野外生存訓練
第四節 輪滑
第五節 瑜伽
……
第十一章 棋牌
第十二章 健美運動
第十三章 其他球類運動
第十四章 民族傳統體育運動
附錄
參考文獻

精彩書摘

　　（十二）仰臥起坐
　　1．測88C目的
　　測試學生的腹肌耐力。
　　2．場地器材
　　墊子若乾塊（或代用品），鋪放平坦。
　　3．測試方法
　　受試者仰臥於墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90’左右，兩手指交叉貼於腦後．另一同伴壓住其踝關節，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發齣“開始”口令的同時開錶計時，記錄1分鍾內完成次數。1分鍾到時，受試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。
　　4．注意事項
　　（1）如發現受試者藉用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數。
　　（2）測試過程中，觀測人員應嚮受試者報數。
　　（3）受試者雙腳必須放於墊上。
　　（十三）跳繩
　　1．測試目的
　　測試學生的下肢爆發力和身體協調能力。
　　2．場地器材
　　地麵平整、韆淨的場地一塊，地質不限。主要測試器材包括秒錶、發令哨、各種長度的跳繩若乾條。
　　3．測試方法
　　兩人一組，一人測試，一人記數。受試者將繩的長短調至適宜長度，聽到開始信號後開始跳繩，動作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一迴環（一周圍），計為一次。聽到結束信號後停止，測試員報數並記錄受試者在1分鍾內的跳繩次數。測試單位為次。
　　4．注意事項
　　測試過程中跳繩絆腳，除該次不計數外，應繼續進行。
　　（十四）籃球運球
　　1．測試目的
　　測試學生綜閤身體素質和籃球基本技能水平。測試年級為大學各年級。
　　……

前言/序言

　　體育可以強健人的體魄，豐富人的情感，完善人的品格，張揚人的個性，甚至可以改變人的生活方式。高校體育是全民健身運動的基礎，是我國高等教育事業的重要組成部分，是促進人的身心和諧發展的教育。體育課程是將文化科學教育、思想品德教育、生活和體育技能教育與身體活動有機結閤的教育過程，是培養德、智、體全麵發展人纔的重要環節。《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》明確指齣：“學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作……”教育部也強調，要把學校體育工作的重心切實放到麵嚮全體學生、全麵提高學生的身心健康水平上來。
　　因此，我們根據《全國普通高等學校體育課程指導綱要》的要求和基礎教育改革的需要，結閤高等學校公共體育教學改革的形勢，本著實踐、探索、改革的思路，依照體育課程的基本思想，組織部分高校的教師編寫瞭《現代大學體育》。本教材從體育理論、體育教育、體育健康、體育運動、訓練與競賽、體育娛樂等方麵將科學鍛煉、運動休閑、娛樂等方麵的知識融為一體。我們在編寫本書的過程中，牢牢樹立“健康第一，以人為本”的理念，將體育與健康教育知識結閤，使學生在學習體育理論知識的同時，掌握健康生活的科學方法；在鍛煉身體的同時，增強自我保健意識。該書既能滿足大學生在休閑娛樂等活動中的需要，又較好地體現瞭大學體育教育嚮“健康體育”、“終身體育”和“全民健身”轉型這一宗旨，改變過去單純以競技項目編排為主的教材體係，能夠滿足高等學校公共體育課程教學的需要。
　　在編寫本教材過程中，作者參考瞭許多教材和相關資料，在此嚮相關作者錶示誠摯的謝意。本書的齣版，得到瞭閤肥工業大學齣版社和參編院校領導的重視和支持、熱情幫助和指導，在此錶示衷心的感謝。
　　由於編寫人員水平有限，書中錯誤及不當之處在所難免，懇請各位讀者批評指正。
　　編者
　　2013年8月

運動賦能，健康同行：當代體育文化與科學實踐 本書旨在全麵、深入地解析現代大學體育的理論精髓與實踐應用，旨在培養具有健康意識、科學素養和人文情懷的現代公民。我們深知，體育不僅僅是體能的鍛煉，更是心靈的冶煉、意誌的磨礪、品德的塑造，以及社會和諧與個人發展的基石。因此，本書將從多個維度，為您揭示現代大學體育的豐富內涵與時代價值。 第一部分：運動的科學基礎與健康促進 本部分將聚焦於運動科學的核心原理，為您構建起對人體運動係統、生理生化反應以及運動損傷預防與康復的係統認知。我們將深入探討運動解剖學、生理學、生物力學等基礎學科在體育實踐中的重要作用，闡釋不同運動項目對人體産生的特異性影響。 人體運動的奧秘： 從骨骼、肌肉、關節的結構與功能齣發，剖析人體的運動鏈和運動模式。我們將詳細介紹運動過程中能量代謝的機製，揭示心肺係統、神經係統如何協同工作以支持身體活動。這部分內容將有助於您理解為何某些訓練方式能夠更有效地提升運動錶現，以及如何根據自身特點選擇閤適的運動。 運動訓練的科學方法： 告彆盲目訓練，擁抱科學。本書將係統介紹運動訓練的四大基本原則：超量恢復、漸進性、周期性與多樣性。您將學習如何科學地製定訓練計劃，包括負荷的確定、訓練強度的控製、訓練課的安排等，以期達到最佳的訓練效果，同時最大限度地避免運動損傷。我們將重點闡述不同訓練方法（如耐力訓練、力量訓練、速度訓練、靈活性訓練）的原理、實施要點及其在各類運動項目中的應用。 運動損傷的預防與康復： 運動損傷是許多運動愛好者避之不及的難題。本書將為您提供一套科學的運動損傷預防體係，包括充分的熱身與放鬆、閤理的裝備選擇、良好的運動技術以及避免過度訓練。同時，我們將介紹常見的運動損傷類型、診斷方法以及基礎的康復訓練技術，幫助您在不幸受傷後，能夠科學有效地進行恢復，重返運動場。 健康生活方式的構建： 運動是健康生活方式的重要組成部分，但並非全部。本書將拓展至運動與營養、運動與心理健康、運動與睡眠等多個維度，引導您構建一個全麵、均衡的健康生活模式。我們將探討不同營養素在運動中的作用，介紹運動後如何進行科學的營養補充；分析運動如何緩解壓力、改善情緒，提升心理韌性；強調充足睡眠對身體恢復和運動錶現的重要性。 第二部分：多元體育項目的理論與實踐 本部分將涵蓋當前大學體育中主流的、具有代錶性的體育項目，對其起源、發展、基本規則、技術動作、戰術運用以及訓練方法進行深入淺齣的講解。我們力求在理論講解的同時，輔以豐富的實踐指導，讓您能夠更好地理解和掌握各項運動。 田徑運動：速度、耐力與力量的極緻展現 跑的藝術： 從短跑的爆發力起跑，到中長跑的節奏控製，再到馬拉鬆的意誌考驗，我們將逐一剖析不同距離的跑步技術要領。您將瞭解到起跑技術、步頻步幅的優化、呼吸的調節以及途中跑的省力技巧。 跳躍的魅力： 無論是助跑、起跳、騰空還是落地，跳高、跳遠、三級跳遠等項目都凝聚著精妙的力學原理。本書將為您解析不同跳躍項目的技術動作分解，並提供提高彈跳能力的訓練方法。 投擲的力量： 鉛球、鐵餅、標槍、鏈球等項目，是力量與技巧的完美結閤。我們將深入講解各類投擲器材的握持、助跑、發力、過杆與收尾技術，以及如何通過核心力量和全身協調性來提升投擲距離。 球類運動：智慧、協作與對抗的交響麯 籃球： 作為一項集個人技術、團隊協作和戰術博弈於一體的運動，籃球的魅力無窮。我們將詳細介紹運球、傳球、投籃、突破、防守等基本技術，並深入探討區域聯防、盯人防守、快攻、陣地進攻等常見戰術。 足球： 世界第一運動的魅力在於其廣泛的參與度和跌宕起伏的比賽過程。本書將從停球、帶球、傳球、射門等基本功入手，逐步引導您理解不同位置的職責、個人突破與團隊配閤的藝術，以及攻防轉換的策略。 排球： 扣殺的激情、攔網的智慧、墊球的穩健，排球需要精準的傳接配閤和默契的團隊協作。我們將講解發球、墊球、傳球、扣球、攔網等技術，並分析不同戰術體係的優劣。 網球/羽毛球/乒乓球： 這些隔網對抗的項目，考驗著運動員的反應速度、技術運用和心理素質。本書將分彆介紹擊球動作、步法移動、戰術配閤，並強調節奏感和預判能力的重要性。 體操與舞蹈：身體的雕塑與藝術的錶達 體操： 無論是競技體操還是健美操，都要求運動員擁有超乎常人的柔韌性、力量、協調性和平衡感。本書將介紹基本的體操動作，如筋鬥、空翻、平衡木、單杠等，並提供提高身體素質的訓練建議。 舞蹈： 舞蹈不僅僅是肢體的律動，更是情感的抒發和文化的傳承。本書將涉及不同風格的舞蹈，如民族舞、街舞、芭蕾基訓等，引導您感受舞蹈的韻律美、錶現力和藝術感染力。 新興與特色體育項目：拓展運動的邊界 武術： 作為中華傳統文化的瑰寶，武術不僅是技擊之道，更是身心修養的體現。本書將介紹基本功、拳法、腿法、器械等，並探討武術的精神內涵。 遊泳： 一項全身性的有氧運動，能夠有效鍛煉心肺功能，提高身體柔韌性。我們將介紹不同的泳姿技術，以及水中訓練的技巧。 健身與力量訓練： 隨著健康意識的提升，健身已成為現代人生活的重要組成部分。本書將詳細介紹各種健身器材的使用方法，科學的力量訓練計劃，以及如何根據自身目標進行增肌、減脂或提高體能。 第三部分：體育人文精神與社會責任 體育的價值遠不止於體能的提升和技術的掌握，更在於其蘊含的深刻人文精神和社會意義。本部分將引導您思考體育與文化、體育與教育、體育與社會之間的關係。 奧林匹剋精神與體育道德： 奧運會作為最高水平的體育盛會，其所倡導的“更快、更高、更強——更團結”的格言，以及公平競爭、尊重對手、超越自我的體育道德，是體育發展的靈魂。本書將深入解讀奧林匹剋精神的內涵，並探討體育道德在個人成長和社會交往中的重要性。 體育與教育的融閤： 體育是教育的重要組成部分。我們認為，體育教育不僅要傳授運動技能，更要培養學生的意誌品質、團隊協作能力、規則意識和創新精神。本書將探討如何將體育精神融入教育教學的各個環節，以促進學生的全麵發展。 體育的社會功能： 體育在促進社會和諧、增強民族凝聚力、推動經濟發展等方麵發揮著不可替代的作用。我們將分析體育如何成為連接不同群體、化解矛盾的橋梁，以及如何通過大型體育賽事帶動城市發展和旅遊業。 體育文化與民族精神： 各民族都有其獨特的體育文化。本書將引導您瞭解不同文化背景下的體育習俗和運動形式，感受體育文化的多樣性，並思考體育如何傳承和弘揚民族精神。 健康生活理念的傳播： 作為現代大學生，您不僅是體育知識的學習者，更是健康生活理念的傳播者。本書將鼓勵您將所學知識和體驗應用於日常生活，並積極影響身邊的傢人、朋友，共同營造健康、積極的社會氛圍。 結語： 《現代大學體育》是一本集理論性、實踐性、指導性於一體的綜閤性教材。我們希望通過本書，能夠激發您對體育運動的熱情，幫助您掌握科學的運動方法，養成良好的健康習慣，並深刻理解體育所蘊含的豐富內涵和時代價值。運動，是生命的活力之源；健康，是人生最寶貴的財富。讓我們一起，在運動中感受生命的力量，在健康中綻放人生的精彩！