高職院校職業體育教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

高職院校職業體育教程分基礎理論與體育技能兩篇,共十七章,主要內容包括高職院校體育概述、健康新觀念、奧林匹剋運動、學生體質健康標準與評價、健康體適能、生命安全教育、籃球運動、排球運動、足球運動、乒乓球運動、羽毛球運動、網球運動、武術運動、瑜伽、健美操、健美運動及形體訓練.

目錄

目　　錄
基礎理論篇
第一章　高職院校體育概述 １　　第一節　體育的概述 １　　第二節　高職院校體育教育 ４　　思考題 ６第二章　健康新觀念 ７　　第一節　健康新概念 ７　　第二節　健康的生活方式 １１　　第三節　體育鍛煉對學生心理健康的影響 １５　　第四節　體育鍛煉對學生社會適應性的培養 １７　　思考題 ２１第三章　奧林匹剋運動 ２２　　第一節　奧林匹剋運動由來 ２２　　第二節　現代奧林匹剋運動 ２６　　第三節　中國與奧林匹剋運動 ３０　　思考題 ３６第四章　學生體質健康標準與評價 ３７　　第一節　體質健康標準簡介 ３７　　第二節　體質健康的個體評價 ３８　　思考題 ４７第五章　健康體適能 ４８　　第一節　體適能概述 ４８　　第二節　體適能與健康 ５０　　第三節　健康體適能評價 ５５　　第四節　職業實用性體能訓練 ５８　　思考題 ６５第六章　生命安全教育 ６６　　第一節　職業實用性安全防護 ６６　　第二節　高職體育活動中的傷害事故 ７５　　第三節　高職學生日常生活中的安全常識 ８７　　思考題 ９８

體育技能篇
第七章　籃球運動 ９９　　第一節　籃球運動簡介 ９９　　第二節　基本技術 １０２　　第三節　基本戰術 １１１　　思考題 １１６第八章　排球運動 １１７　　第一節　排球運動簡介 １１７　　第二節　基本技術 １２０　　第三節　基本戰術 １２９　　思考題 １３３第九章　足球運動 １３４　　第一節　足球運動簡介 １３４　　第二節　基本技術 １３５　　第三節　足球戰術 １４３　　思考題 １４４第十章　乒乓球運動 １４５　　第一節　乒乓球運動簡介 １４５　　第二節　基本技術 １４６　　第三節　基本戰術 １６２　　思考題 １６４第十一章　羽毛球運動 １６５　　第一節　羽毛球運動簡介 １６５　　第二節　基本技術 １６６　　第三節　基本戰術 １７１　　思考題 １７３第十二章　網球運動 １７４　　第一節　網球運動簡介 １７４　　第二節　基本技術 １７５　　第三節　基本戰術 １８１　　思考題 １８２第十三章　武術運動 １８３　　第一節　武術運動簡介 １８３　　第二節　武術基本動作 １８４　　思考題 １９５第十四章　瑜伽 １９６　　第一節　瑜伽運動簡介 １９６　　第二節　瑜伽的基本功 １９８　　第三節　瑜伽的體位法 １９９　　思考題 ２０５第十五章　健美操 ２０６　　第一節　健美操運動簡介 ２０６　　第二節　健美操的基本動作 ２１０　　第三節　健美操成套組閤 ２１６　　思考題 ２１７第十六章　健美運動 ２１８　　第一節　健美運動簡介 ２１８　　第二節　動作術語與名詞概念 ２２１　　第三節　健美動作介紹 ２２７　　思考題 ２３７第十七章　形體訓練 ２３８　　第一節　形體訓練概述 ２３８　　第二節　形體基本姿態組閤練習 ２４１　　思考題 ２４３參考文獻 ２４４

精彩書摘

基礎理論篇

第一章　高職院校體育概述

１瞭解體育的産生與發展 ,把握現代體育教育的主導方嚮 .
２正確認識高職院校體育教育對身體效能的影響 .

第一節　體育的概述
體育作為一種人類共同擁有、承認和普遍熱愛的偉大的社會實踐活動 ,現已滲透到社會的各個領域 .目前 ,我國 .教育法 .第五條這樣規定 :“教育必須為社會主義現代化建設服務,必須與生産勞動相結閤 ,培養德、智、體等全麵發展的社會主義事業的建設者和接班人.”這也是我國的教育方針 高等教育法 .再次重申瞭這項方針 .２００２年教育部下發瞭 .全國普通高等學校體育課程教學指導綱領 .,為高等學校體育課指明瞭發展的方麵 .高職高專體育課程已成為高職高專教育體係的重要組成部分 .
一、何謂體育
體育是以身體活動為媒介 ,以謀求個體身心健康、全麵發展為直接目的 ,並以培養完善的社會公民為終極目標的一種教育過程 .簡單地說 ,體育是針對身心發展的教育 (身體培育 ).
體育自産生以來 ,伴隨著人類的文明與進步 ,至今已有幾韆年的曆史 .特彆是近一百多年來 ,隨著社會的不斷發展 ,人們對體育的價值的認識也有瞭進一步的提高 .體育是根據人類生存和人類社會生活的需要而産生和發展的 ,最終也是服務於人類 .這是人們從事體育這種社會實踐活動的根本動力 .隨著人類的進步和社會的不斷發展 ,體育在整個教育體係中的地位和作用也越來越重要 .體育不僅是教育的組成部分 ,而且與德育、智育有機地構成瞭現代學校教育的基礎 .
二、體育的産生
人類生存和發展的需要是體育産生的原因 .這和其他人類社會現象的産生的根本依據是一緻的 ,也是人類一切實踐活動的原動力 ,這也是體育産生與發展的唯一源泉 .
早期的人類 ,在與大自然的鬥爭中形成和發展走、跑、跳的生活技能 ,今天的各種體育運動項目 ,多與走、跑、跳有關 ,並以此為基礎 ,組成各項運動 .早期的人類社會人少但野獸眾多 ,人們在圍捕或防禦凶猛野獸侵襲時 ,有時是徒手與動物搏鬥 ,有時是手持棍棒與動物搏鬥 ,這樣就逐漸形成瞭徒手的和器械的攻防技術 .
古人去采集野果 ,要攀山爬樹 ,發展瞭攀登、爬越的技能 ,為瞭在河中、海裏捕魚 ,古人學會瞭在水中沉浮的運動技術 ,這是人類最早的遊泳 .隨著人類社會的不斷演進 ,人們積纍瞭相當多的勞動知識和經驗 ,勞動技能的提高 ,使得勞動産品有瞭一定的剩餘 .老人和成年人就利用空閑的時間 ,通過遊戲的形式 ,教授後代勞動的知識技能 .這些知識和技能 ,實際就是如何捕獵野獸 ;如何走得快、跑得快、跳得高 ;如何爬坡攀越等 .這種有意識的教育,就是原始的體育 .
三、體育的發展
人類為生存和發展創造瞭體育 ,隨著人類社會發展 ,體育自身實踐新理論也不斷地完善.人類的需要層次也由 “生理需要 ”“安全需要 ”嚮 “歸屬和愛 ”“尊重需要 ”和 自“我實現”等高層次的需要轉變 ,因此 ,各種文化、藝術、教育活動相繼齣現 ,體育與精神調節、健體養生的活動逐漸齣現和發展起來 .這些高於一般生活技能和勞動技能的實踐活動 ,已有彆於求生存的手段 ,這是體育發展的最好佐證 .如為瞭錶達對祖先和圖騰的崇敬心情 ,通過祭祀開展的舞蹈、角力和角鬥等活動 ;為瞭抒發采果、狩獵豐收的喜悅 ,采用各種遊戲方式進行的娛樂活動 ;為瞭防治身體傷病而經常從事的健身和養生活動 .
“體育 ”一詞不像人類社會體育實踐活動的誕生那樣有著悠久的曆史 .它最早齣現於１８世紀６０年代法國的一傢報紙上 ,該報用 “體育 ”一詞論述兒童身體教育問題 .“體育 ”在我國中文詞匯的齣現隻有百年的曆史 .當年的洋務運動把西方教育的某些積極因素引進瞭我國,基督教會在我國傳習西洋體育時纔有瞭 “體育 ”這術語的齣現 .體育這一術語最初傳入中國時指的是身體教育 ,但由於最初理解上的偏差人們都把運動比賽等同於體育 ,其實英語的體育與競技是有質的區彆的 .今天人們已從理論上有瞭新的認識 ,體育的本質也被人們所理解 .
四、體育的效能
體育的效能是指體育的特點作用於人和社會所能産生的良好的影響和功效 .
體育是關於身心的教育 ,有其特有的存在的價值 .認識體育的功能與作用 ,對於當今大學生的學習與發展 ,對於人類社會的進步具有重要的現實意義 .這是體育的自身的特點和社會的需要決定的 .概括起來體育效能包括生物效能和社會效能兩種 .
(一)體育的生物效能
一個人體質的強弱受遺傳、營養、勞動、環境的影響 ,而進行科學的身體鍛煉是增強體質,促進健康的最積極、最有效的方法 .通過體育鍛煉 ,人的體格、體能和適應能力等方麵都會得到顯著的改變 .
體育鍛煉增強體質是由於身體活動引起能量物質的消耗 ,隨著引起的消化作用的增強 ,人體開始加速恢復 .這個過程可以使機體內組織細胞內部得到更多的補充 ,會閤成新的可利用的能源 ,使機體獲得更多的、更旺盛的活力 ,從而使機體得以發展 .適宜的、閤理的體育鍛煉可以促使機體朝著發達和完善的方嚮轉化 .所以說體育具有促使人體更加健康的特殊
功效 .

(二)體育社會效能
隨著社會的發展 ,體育在精神文明建設、豐富文化生活、培養良好的個性心理、發展人際關係等方麵都會産生積極的效果 ,體育的社會效能主要包括以下幾個方麵 .
１體育的教育效能
體育是教育的重要組成部分 ,教育功能是體育最基本的功能 .馬剋思曾指齣 :“未來教育對所有已滿一定年齡的兒童來說 ,就是生産勞動同智育和體育相結閤 ,這不僅是提高社會生産的一種方法 ,而且是造就全麵發展的人的唯一方法 .”我國曆來重視體育的教育作用 ,體育已成瞭教育不可缺少的部分 ,高等教育體係把體育作為公共必修課 ,體育已經成為素質教育的重要組成部分和培養身心健康的閤格的社會主義事業的建設者和接班人的重要內容 .
２體育的教育效能的錶現
(１)改造經驗
.人類生活需要多方麵的經驗 ,而人的經驗絕不僅限於讀、寫、說、算.就品格經驗而言 ,不懂得公平競爭、不服從法規製度、不信守諾言、不具備閤作習慣等社會品德的人無疑將被社會所排斥 .就動作經驗而言 ,簡單的如坐立行走、舉手投足 ,復雜的如對距離、速度、時間的判斷等種種動作經驗 ,隻有在實踐中纔能培養 .就情緒經驗而言 ,文明社會不允許個人的不良情緒以野蠻的原始方式發泄 .以上所有品格和經驗是一個閤格公民所必備的素質 ,而體育是對人們進行綜閤性教育的一種有效途徑 ,它可以使個人在心智、情緒、動作經驗等方麵得到發展 .

(２)發展適應能力
.體育是幫助個體適應其生活環境的一種訓練 .雖然不同的人需要不同的適應能力 ,但在當今的社會裏 ,個人的適應能力應該是全麵的 .它包括身體、心理、社會等方麵 .作為生活教育的體育 ,對上述適應能力都有培養作用 .


(３)改變行為 .體育運動所帶來的經驗改造和適應能力發展 ,可以進一步促進行為的變化 .
３體育的娛樂效能
娛樂效能是由兩個途徑來實現的 :參與運動與觀賞運動 .現代體育運動發展迅速 ,高度體現健、力、美的特徵 ,特彆是競技運動項目 .
現代社會為人們的娛樂活動提供優越的條件和各種娛樂方式 ,使大傢在和諧的氣氛中獲得精神快感 ,情緒得到釋放 ,從而充分享受生活的樂趣 .
４體育的政治效能
政治對體育有著主導作用 ,體育以其特有的方式為政治服務 .隨著競爭體育的飛速發展,運動成績從側麵上反映齣一個國傢的綜閤國力 .另外體育競賽也能培養民族精神 ,增強國民的團結和凝聚力 ,當北京取得瞭２００８年奧林匹剋運動會的主辦權時 ,多少國人為之歡呼、驕傲和振奮 .
５體育的經濟效能
體育與經濟結閤對促進經濟發展有巨大的推動作用 .第一是提高瞭勞動者的素質 ,從而促進瞭生産力的發展 ;第二是刺激生産 ,促進經濟發展 ,如北京正建設許多體育設施 ,必定會拉動內需 ,刺激相關行業的發展 ;第三是體育現已作為一種産業得到瞭廣泛的發展 ,從而直接獲得瞭經濟效益 .
６體育的社會效能
體育的社會效能是通過集體項目的參與和比賽體現的 .在這些過程中加深瞭彼此的友誼、促進瞭隊友之間的情感交流 .


第二節　高職院校體育教育
一、高職院校體育的目標和任務
隨著社會經濟的快速發展 ,.國務院關於大力發展職業教育的決定 .實施加快瞭高職院校教學改革和新課程設置的步伐 .高職院校體育教學係統總目標是由新時期對人纔的新要求而決定的 .高職院校體育教育的目標是 :增強學生體質 ,促進學生身心和諧發展 ,培養學生從事體育運動的意識愛好、習慣和能力 .為終身體育奠定良好的基礎 ,培養學生較強的運動能力和良好的思想品質 ,使其成為具有現代精神的、德智體美全麵發展的社會主義建設者和接班人 .這就要求高職學校的畢業生不僅要具有為祖國建設獻身的堅定誌嚮 ,在所學專業領域內有紮實的基本理論知識和技能 ,而且還要有強健的體魄 .健康的身體不僅是完成學習任務的保證 ,更是勝任工作的基礎 .
圍繞這一總體目標 ,高職院校體育教育必須通過教學任務來完成 .
(１)
高職學生正處於青年期 ,通過體育教育增強體質 ,促進健康 ,促進學生遵守閤理的作息製度 ,參與校園文化活動 ,重視營養衛生 ,積極參加體育活動 ,科學地進行體育鍛煉 ,有效地促進學生身心正常發育 ,增強身體素質和基本活動能力 ,提高健康水平和對環境的適應能力 ,增強對疾病的抵抗能力 ,從而以強健的體魄和充沛的精力保證當前學習以迎接未來工作 .

(２)
掌握體育及衛生保健方麵的基本知識、技術和技能 ,養成自覺鍛煉身體的習慣 ,提高鍛煉的實效性 ,提高體育文化素質 ,為終身體育奠定良好的基礎 .

(３)
培養良好的思想品德和提高道德素養 .通過體育運動的具體過程 ,加強學生的思想品德教育 ,提高學生的道德素養 .

(４)發展體育纔能
,促進體育普及、提高技術水平 .對部分體育基礎較好的、有一定運動纔能的學生進行有計劃的課餘運動訓練 ,按照教育和體育的規律 ,充分利用學校的有利條件和學生在智能和體能上的優勢 ,重視學生的心理、心理特性 ,堅持科學訓練 ,提高學生的運動技術水平 .


二、高職院校體育現狀
當前高職院校體育教學與其發展需要很不適應 ,突齣錶現在增強學生體質的共性上有餘,而在體育與職業技術教育特點聯係與需要上的個性不足 ,使高職院校體育教學失去瞭職業技術特色 .原因如下 .
(１)高職院校全屬新辦或從普通中科學校改辦而來的 .高職院校體育教學參照執行的是普通高校的體育教學大綱 ,沒有與職業技術教育特點相適應的體育教學大綱 .目前高職院校體育教學內容幾乎與普通高校相同 ,方法手段均以增強學生體質為主 ,較少考慮學生職業技術特點的需要 ,要提高高職院校體育教學質量是難以實現的 .
(２)
高職院校體育教師大多來自中學、普通高校體育院係畢業生 ,對職業技術的特點、培養規格 ,以及學生職業學習與工作對身體的特殊要求等方麵的認識和瞭解是不夠的 ,實踐上還缺乏科學的指導 .僅僅同普通高校體育教學的模式來組織教學 ,既不切閤高職院校的實際也不利於高職院校體育教學的發展 .

(３)
高職院校部分教師和學生普遍存在重視專業技術 ,輕視體育的思想 ,加上體育經費緊張 ,場地器材不足 ,體育教學內容重復枯燥 ,缺乏職業性、實用性和興趣性 ,使高職院校體育教學質量提高得不到保證 .

三、高職院校體育發展方嚮

(１)
學校體育教學與素質教育是密不可分的 ,現階段隨著社會經濟的不斷發展素質被提升到重要的地位上 .其中集體主義精神及頑強意誌的培養、現代體育理念的形成、良好身體素質的奠定、現代專業技能的培養等 ,無不與體育教學發展有密切的關係 .

①傳授體育基本知識 ,培養體育文化素質 .促進學生身體的正常發育 ,塑造健美的體格、體形 ,培養正確的身體姿勢 ,提高身體素質 ,提高生理機能 ,增強適應環境與反抗疾病的能力 .正確處理發展身體與把握基本知識、基礎技能和運動能力的關係 ,把體育文化和衛生保健的基本知識放在重要的位置上 .

②集體項目在教學中的設置和運用是培養集體主義精神的主要渠道 .可以利用早操、課間操、體育課教學、課外活動等教學環節 .設置集體項目 ,注重培養學生相互配閤的集體主義精神 ,並有意識地培養學生的頑強意誌 .

③現代體育理念是由終身體育思想和良好的生活習慣的培養所組成 .培養對體育運動的愛好 ,養成自覺鍛煉的良好習慣 ,具備體育鍛煉的能力是終身體育的基礎 .更為重要的是通過學習鍛煉 ,努力使每一個學生都有一項或幾項特長 ,並建立以休閑健身、趣味性比較強的項目為中心的教學模式 ,改進過去以技能為中心的教學體育 ,為終身體育奠定基礎 .

④良好身體素質的形成是堅持不懈地進行體育鍛煉的結果 .現代專業技能要求學生具有良好的靈敏反應力和耐久力 .因此 ,我們非常注重培養學生綜閤體育素質 ,在體育教學中應加強靈敏反應力和耐久力的練習 .

(２)
體育教學對不同專業特點要求 .高職院校人纔培養具備它的特點和要求 ,體育教學同時也應有與之相適應的教學內容 .在教學過程中針對不同專業 ,要有目的地增強相關內容,使學生具有較強的專業適應能力 .

①辦公型專業 ,是在高職院校中較常見的一種類型 ,如財務、文秘、儀錶、化驗等職業均屬此類 ,長期伏案、低頭含胸、精神高度緊張等是這類專業的典型特徵 .因此 ,在體育教學中就應該有針對性地增加拳擊、健身操、韻律操等鍛煉項目 .

②竪立型專業 ,如酒店、食品、紡織、醫護、烹調等專業屬於這種類型 .長時間站立、含胸使人體協調機能和各器官的負擔加重 .易齣現下肢淤血、血流不暢、靜脈麯張和心血管疾病多發癥狀 .因此要增加健身走、慢跑、遊泳、騎自行車等鍛煉項目 .

③運動型專業 ,如物探、地質、交通建設、測量、農林、營銷等專業屬於這種類型 .高強度勞動、條件艱苦復雜使運動係統和心脈功能負擔過重 ,易齣現過度疲憊、


肺部以及心血管疾病 .因此要增加力量素質和耐力方麵的項目 ,如爬山、郊遊、打球、遊泳等 .

１何謂體育 ?２體育鍛煉與現代社會發展的關係 ?３高職院校體育教育對職業教育的影響 ?

前言/序言

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