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内容简介

高职院校职业体育教程分基础理论与体育技能两篇,共十七章,主要内容包括高职院校体育概述、健康新观念、奥林匹克运动、学生体质健康标准与评价、健康体适能、生命安全教育、篮球运动、排球运动、足球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、武术运动、瑜伽、健美操、健美运动及形体训练.

目录

目　　录
基础理论篇
第一章　高职院校体育概述 １　　第一节　体育的概述 １　　第二节　高职院校体育教育 ４　　思考题 ６第二章　健康新观念 ７　　第一节　健康新概念 ７　　第二节　健康的生活方式 １１　　第三节　体育锻炼对学生心理健康的影响 １５　　第四节　体育锻炼对学生社会适应性的培养 １７　　思考题 ２１第三章　奥林匹克运动 ２２　　第一节　奥林匹克运动由来 ２２　　第二节　现代奥林匹克运动 ２６　　第三节　中国与奥林匹克运动 ３０　　思考题 ３６第四章　学生体质健康标准与评价 ３７　　第一节　体质健康标准简介 ３７　　第二节　体质健康的个体评价 ３８　　思考题 ４７第五章　健康体适能 ４８　　第一节　体适能概述 ４８　　第二节　体适能与健康 ５０　　第三节　健康体适能评价 ５５　　第四节　职业实用性体能训练 ５８　　思考题 ６５第六章　生命安全教育 ６６　　第一节　职业实用性安全防护 ６６　　第二节　高职体育活动中的伤害事故 ７５　　第三节　高职学生日常生活中的安全常识 ８７　　思考题 ９８

体育技能篇
第七章　篮球运动 ９９　　第一节　篮球运动简介 ９９　　第二节　基本技术 １０２　　第三节　基本战术 １１１　　思考题 １１６第八章　排球运动 １１７　　第一节　排球运动简介 １１７　　第二节　基本技术 １２０　　第三节　基本战术 １２９　　思考题 １３３第九章　足球运动 １３４　　第一节　足球运动简介 １３４　　第二节　基本技术 １３５　　第三节　足球战术 １４３　　思考题 １４４第十章　乒乓球运动 １４５　　第一节　乒乓球运动简介 １４５　　第二节　基本技术 １４６　　第三节　基本战术 １６２　　思考题 １６４第十一章　羽毛球运动 １６５　　第一节　羽毛球运动简介 １６５　　第二节　基本技术 １６６　　第三节　基本战术 １７１　　思考题 １７３第十二章　网球运动 １７４　　第一节　网球运动简介 １７４　　第二节　基本技术 １７５　　第三节　基本战术 １８１　　思考题 １８２第十三章　武术运动 １８３　　第一节　武术运动简介 １８３　　第二节　武术基本动作 １８４　　思考题 １９５第十四章　瑜伽 １９６　　第一节　瑜伽运动简介 １９６　　第二节　瑜伽的基本功 １９８　　第三节　瑜伽的体位法 １９９　　思考题 ２０５第十五章　健美操 ２０６　　第一节　健美操运动简介 ２０６　　第二节　健美操的基本动作 ２１０　　第三节　健美操成套组合 ２１６　　思考题 ２１７第十六章　健美运动 ２１８　　第一节　健美运动简介 ２１８　　第二节　动作术语与名词概念 ２２１　　第三节　健美动作介绍 ２２７　　思考题 ２３７第十七章　形体训练 ２３８　　第一节　形体训练概述 ２３８　　第二节　形体基本姿态组合练习 ２４１　　思考题 ２４３参考文献 ２４４

精彩书摘

基础理论篇

第一章　高职院校体育概述

１了解体育的产生与发展 ,把握现代体育教育的主导方向 .
２正确认识高职院校体育教育对身体效能的影响 .

第一节　体育的概述
体育作为一种人类共同拥有、承认和普遍热爱的伟大的社会实践活动 ,现已渗透到社会的各个领域 .目前 ,我国 .教育法 .第五条这样规定 :“教育必须为社会主义现代化建设服务,必须与生产劳动相结合 ,培养德、智、体等全面发展的社会主义事业的建设者和接班人.”这也是我国的教育方针 高等教育法 .再次重申了这项方针 .２００２年教育部下发了 .全国普通高等学校体育课程教学指导纲领 .,为高等学校体育课指明了发展的方面 .高职高专体育课程已成为高职高专教育体系的重要组成部分 .
一、何谓体育
体育是以身体活动为媒介 ,以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的 ,并以培养完善的社会公民为终极目标的一种教育过程 .简单地说 ,体育是针对身心发展的教育 (身体培育 ).
体育自产生以来 ,伴随着人类的文明与进步 ,至今已有几千年的历史 .特别是近一百多年来 ,随着社会的不断发展 ,人们对体育的价值的认识也有了进一步的提高 .体育是根据人类生存和人类社会生活的需要而产生和发展的 ,最终也是服务于人类 .这是人们从事体育这种社会实践活动的根本动力 .随着人类的进步和社会的不断发展 ,体育在整个教育体系中的地位和作用也越来越重要 .体育不仅是教育的组成部分 ,而且与德育、智育有机地构成了现代学校教育的基础 .
二、体育的产生
人类生存和发展的需要是体育产生的原因 .这和其他人类社会现象的产生的根本依据是一致的 ,也是人类一切实践活动的原动力 ,这也是体育产生与发展的唯一源泉 .
早期的人类 ,在与大自然的斗争中形成和发展走、跑、跳的生活技能 ,今天的各种体育运动项目 ,多与走、跑、跳有关 ,并以此为基础 ,组成各项运动 .早期的人类社会人少但野兽众多 ,人们在围捕或防御凶猛野兽侵袭时 ,有时是徒手与动物搏斗 ,有时是手持棍棒与动物搏斗 ,这样就逐渐形成了徒手的和器械的攻防技术 .
古人去采集野果 ,要攀山爬树 ,发展了攀登、爬越的技能 ,为了在河中、海里捕鱼 ,古人学会了在水中沉浮的运动技术 ,这是人类最早的游泳 .随着人类社会的不断演进 ,人们积累了相当多的劳动知识和经验 ,劳动技能的提高 ,使得劳动产品有了一定的剩余 .老人和成年人就利用空闲的时间 ,通过游戏的形式 ,教授后代劳动的知识技能 .这些知识和技能 ,实际就是如何捕猎野兽 ;如何走得快、跑得快、跳得高 ;如何爬坡攀越等 .这种有意识的教育,就是原始的体育 .
三、体育的发展
人类为生存和发展创造了体育 ,随着人类社会发展 ,体育自身实践新理论也不断地完善.人类的需要层次也由 “生理需要 ”“安全需要 ”向 “归属和爱 ”“尊重需要 ”和 自“我实现”等高层次的需要转变 ,因此 ,各种文化、艺术、教育活动相继出现 ,体育与精神调节、健体养生的活动逐渐出现和发展起来 .这些高于一般生活技能和劳动技能的实践活动 ,已有别于求生存的手段 ,这是体育发展的最好佐证 .如为了表达对祖先和图腾的崇敬心情 ,通过祭祀开展的舞蹈、角力和角斗等活动 ;为了抒发采果、狩猎丰收的喜悦 ,采用各种游戏方式进行的娱乐活动 ;为了防治身体伤病而经常从事的健身和养生活动 .
“体育 ”一词不像人类社会体育实践活动的诞生那样有着悠久的历史 .它最早出现于１８世纪６０年代法国的一家报纸上 ,该报用 “体育 ”一词论述儿童身体教育问题 .“体育 ”在我国中文词汇的出现只有百年的历史 .当年的洋务运动把西方教育的某些积极因素引进了我国,基督教会在我国传习西洋体育时才有了 “体育 ”这术语的出现 .体育这一术语最初传入中国时指的是身体教育 ,但由于最初理解上的偏差人们都把运动比赛等同于体育 ,其实英语的体育与竞技是有质的区别的 .今天人们已从理论上有了新的认识 ,体育的本质也被人们所理解 .
四、体育的效能
体育的效能是指体育的特点作用于人和社会所能产生的良好的影响和功效 .
体育是关于身心的教育 ,有其特有的存在的价值 .认识体育的功能与作用 ,对于当今大学生的学习与发展 ,对于人类社会的进步具有重要的现实意义 .这是体育的自身的特点和社会的需要决定的 .概括起来体育效能包括生物效能和社会效能两种 .
(一)体育的生物效能
一个人体质的强弱受遗传、营养、劳动、环境的影响 ,而进行科学的身体锻炼是增强体质,促进健康的最积极、最有效的方法 .通过体育锻炼 ,人的体格、体能和适应能力等方面都会得到显著的改变 .
体育锻炼增强体质是由于身体活动引起能量物质的消耗 ,随着引起的消化作用的增强 ,人体开始加速恢复 .这个过程可以使机体内组织细胞内部得到更多的补充 ,会合成新的可利用的能源 ,使机体获得更多的、更旺盛的活力 ,从而使机体得以发展 .适宜的、合理的体育锻炼可以促使机体朝着发达和完善的方向转化 .所以说体育具有促使人体更加健康的特殊
功效 .

(二)体育社会效能
随着社会的发展 ,体育在精神文明建设、丰富文化生活、培养良好的个性心理、发展人际关系等方面都会产生积极的效果 ,体育的社会效能主要包括以下几个方面 .
１体育的教育效能
体育是教育的重要组成部分 ,教育功能是体育最基本的功能 .马克思曾指出 :“未来教育对所有已满一定年龄的儿童来说 ,就是生产劳动同智育和体育相结合 ,这不仅是提高社会生产的一种方法 ,而且是造就全面发展的人的唯一方法 .”我国历来重视体育的教育作用 ,体育已成了教育不可缺少的部分 ,高等教育体系把体育作为公共必修课 ,体育已经成为素质教育的重要组成部分和培养身心健康的合格的社会主义事业的建设者和接班人的重要内容 .
２体育的教育效能的表现
(１)改造经验
.人类生活需要多方面的经验 ,而人的经验绝不仅限于读、写、说、算.就品格经验而言 ,不懂得公平竞争、不服从法规制度、不信守诺言、不具备合作习惯等社会品德的人无疑将被社会所排斥 .就动作经验而言 ,简单的如坐立行走、举手投足 ,复杂的如对距离、速度、时间的判断等种种动作经验 ,只有在实践中才能培养 .就情绪经验而言 ,文明社会不允许个人的不良情绪以野蛮的原始方式发泄 .以上所有品格和经验是一个合格公民所必备的素质 ,而体育是对人们进行综合性教育的一种有效途径 ,它可以使个人在心智、情绪、动作经验等方面得到发展 .

(２)发展适应能力
.体育是帮助个体适应其生活环境的一种训练 .虽然不同的人需要不同的适应能力 ,但在当今的社会里 ,个人的适应能力应该是全面的 .它包括身体、心理、社会等方面 .作为生活教育的体育 ,对上述适应能力都有培养作用 .


(３)改变行为 .体育运动所带来的经验改造和适应能力发展 ,可以进一步促进行为的变化 .
３体育的娱乐效能
娱乐效能是由两个途径来实现的 :参与运动与观赏运动 .现代体育运动发展迅速 ,高度体现健、力、美的特征 ,特别是竞技运动项目 .
现代社会为人们的娱乐活动提供优越的条件和各种娱乐方式 ,使大家在和谐的气氛中获得精神快感 ,情绪得到释放 ,从而充分享受生活的乐趣 .
４体育的政治效能
政治对体育有着主导作用 ,体育以其特有的方式为政治服务 .随着竞争体育的飞速发展,运动成绩从侧面上反映出一个国家的综合国力 .另外体育竞赛也能培养民族精神 ,增强国民的团结和凝聚力 ,当北京取得了２００８年奥林匹克运动会的主办权时 ,多少国人为之欢呼、骄傲和振奋 .
５体育的经济效能
体育与经济结合对促进经济发展有巨大的推动作用 .第一是提高了劳动者的素质 ,从而促进了生产力的发展 ;第二是刺激生产 ,促进经济发展 ,如北京正建设许多体育设施 ,必定会拉动内需 ,刺激相关行业的发展 ;第三是体育现已作为一种产业得到了广泛的发展 ,从而直接获得了经济效益 .
６体育的社会效能
体育的社会效能是通过集体项目的参与和比赛体现的 .在这些过程中加深了彼此的友谊、促进了队友之间的情感交流 .


第二节　高职院校体育教育
一、高职院校体育的目标和任务
随着社会经济的快速发展 ,.国务院关于大力发展职业教育的决定 .实施加快了高职院校教学改革和新课程设置的步伐 .高职院校体育教学系统总目标是由新时期对人才的新要求而决定的 .高职院校体育教育的目标是 :增强学生体质 ,促进学生身心和谐发展 ,培养学生从事体育运动的意识爱好、习惯和能力 .为终身体育奠定良好的基础 ,培养学生较强的运动能力和良好的思想品质 ,使其成为具有现代精神的、德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人 .这就要求高职学校的毕业生不仅要具有为祖国建设献身的坚定志向 ,在所学专业领域内有扎实的基本理论知识和技能 ,而且还要有强健的体魄 .健康的身体不仅是完成学习任务的保证 ,更是胜任工作的基础 .
围绕这一总体目标 ,高职院校体育教育必须通过教学任务来完成 .
(１)
高职学生正处于青年期 ,通过体育教育增强体质 ,促进健康 ,促进学生遵守合理的作息制度 ,参与校园文化活动 ,重视营养卫生 ,积极参加体育活动 ,科学地进行体育锻炼 ,有效地促进学生身心正常发育 ,增强身体素质和基本活动能力 ,提高健康水平和对环境的适应能力 ,增强对疾病的抵抗能力 ,从而以强健的体魄和充沛的精力保证当前学习以迎接未来工作 .

(２)
掌握体育及卫生保健方面的基本知识、技术和技能 ,养成自觉锻炼身体的习惯 ,提高锻炼的实效性 ,提高体育文化素质 ,为终身体育奠定良好的基础 .

(３)
培养良好的思想品德和提高道德素养 .通过体育运动的具体过程 ,加强学生的思想品德教育 ,提高学生的道德素养 .

(４)发展体育才能
,促进体育普及、提高技术水平 .对部分体育基础较好的、有一定运动才能的学生进行有计划的课余运动训练 ,按照教育和体育的规律 ,充分利用学校的有利条件和学生在智能和体能上的优势 ,重视学生的心理、心理特性 ,坚持科学训练 ,提高学生的运动技术水平 .


二、高职院校体育现状
当前高职院校体育教学与其发展需要很不适应 ,突出表现在增强学生体质的共性上有余,而在体育与职业技术教育特点联系与需要上的个性不足 ,使高职院校体育教学失去了职业技术特色 .原因如下 .
(１)高职院校全属新办或从普通中科学校改办而来的 .高职院校体育教学参照执行的是普通高校的体育教学大纲 ,没有与职业技术教育特点相适应的体育教学大纲 .目前高职院校体育教学内容几乎与普通高校相同 ,方法手段均以增强学生体质为主 ,较少考虑学生职业技术特点的需要 ,要提高高职院校体育教学质量是难以实现的 .
(２)
高职院校体育教师大多来自中学、普通高校体育院系毕业生 ,对职业技术的特点、培养规格 ,以及学生职业学习与工作对身体的特殊要求等方面的认识和了解是不够的 ,实践上还缺乏科学的指导 .仅仅同普通高校体育教学的模式来组织教学 ,既不切合高职院校的实际也不利于高职院校体育教学的发展 .

(３)
高职院校部分教师和学生普遍存在重视专业技术 ,轻视体育的思想 ,加上体育经费紧张 ,场地器材不足 ,体育教学内容重复枯燥 ,缺乏职业性、实用性和兴趣性 ,使高职院校体育教学质量提高得不到保证 .

三、高职院校体育发展方向

(１)
学校体育教学与素质教育是密不可分的 ,现阶段随着社会经济的不断发展素质被提升到重要的地位上 .其中集体主义精神及顽强意志的培养、现代体育理念的形成、良好身体素质的奠定、现代专业技能的培养等 ,无不与体育教学发展有密切的关系 .

①传授体育基本知识 ,培养体育文化素质 .促进学生身体的正常发育 ,塑造健美的体格、体形 ,培养正确的身体姿势 ,提高身体素质 ,提高生理机能 ,增强适应环境与反抗疾病的能力 .正确处理发展身体与把握基本知识、基础技能和运动能力的关系 ,把体育文化和卫生保健的基本知识放在重要的位置上 .

②集体项目在教学中的设置和运用是培养集体主义精神的主要渠道 .可以利用早操、课间操、体育课教学、课外活动等教学环节 .设置集体项目 ,注重培养学生相互配合的集体主义精神 ,并有意识地培养学生的顽强意志 .

③现代体育理念是由终身体育思想和良好的生活习惯的培养所组成 .培养对体育运动的爱好 ,养成自觉锻炼的良好习惯 ,具备体育锻炼的能力是终身体育的基础 .更为重要的是通过学习锻炼 ,努力使每一个学生都有一项或几项特长 ,并建立以休闲健身、趣味性比较强的项目为中心的教学模式 ,改进过去以技能为中心的教学体育 ,为终身体育奠定基础 .

④良好身体素质的形成是坚持不懈地进行体育锻炼的结果 .现代专业技能要求学生具有良好的灵敏反应力和耐久力 .因此 ,我们非常注重培养学生综合体育素质 ,在体育教学中应加强灵敏反应力和耐久力的练习 .

(２)
体育教学对不同专业特点要求 .高职院校人才培养具备它的特点和要求 ,体育教学同时也应有与之相适应的教学内容 .在教学过程中针对不同专业 ,要有目的地增强相关内容,使学生具有较强的专业适应能力 .

①办公型专业 ,是在高职院校中较常见的一种类型 ,如财务、文秘、仪表、化验等职业均属此类 ,长期伏案、低头含胸、精神高度紧张等是这类专业的典型特征 .因此 ,在体育教学中就应该有针对性地增加拳击、健身操、韵律操等锻炼项目 .

②竖立型专业 ,如酒店、食品、纺织、医护、烹调等专业属于这种类型 .长时间站立、含胸使人体协调机能和各器官的负担加重 .易出现下肢淤血、血流不畅、静脉曲张和心血管疾病多发症状 .因此要增加健身走、慢跑、游泳、骑自行车等锻炼项目 .

③运动型专业 ,如物探、地质、交通建设、测量、农林、营销等专业属于这种类型 .高强度劳动、条件艰苦复杂使运动系统和心脉功能负担过重 ,易出现过度疲惫、


肺部以及心血管疾病 .因此要增加力量素质和耐力方面的项目 ,如爬山、郊游、打球、游泳等 .

１何谓体育 ?２体育锻炼与现代社会发展的关系 ?３高职院校体育教育对职业教育的影响 ?

前言/序言

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