新编高职体育与健康/高职高专院校“十二五”规划教材 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《新编高职体育与健康/高职高专院校“十二五”规划教材》依据《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》《学校体育工作条例》《国家学生体质健康标准》《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》等文件精神编写。
　　《新编高职体育与健康/高职高专院校“十二五”规划教材》结合高职院校体育教学实际，始终贯穿“健康第一”的思想，在学生体育锻炼习惯的养成、体育运动技能学习、职业体能储备等方面有较强的指导作用。《新编高职体育与健康/高职高专院校“十二五”规划教材》可以作为高职院校的教材或参考书。

目录

第一章 高职体育概述
第一节 高职教育的目标与特点
第二节 高职院校体育教育的目的任务和组成

第二章 体育锻炼与健康
第一节 健康概述
第二节 体育锻炼与身体健康
第三节 体育锻炼与心理健康
第四节 体育锻炼与营养卫生
第五节 体育锻炼与自我评价

第三章 运动损伤与处置
第一节 运动损伤的原因及预防
第二节 常见运动损伤的处置
第三节 常见的运动性疾病与处置

第四章 校园体育文化与体育竞赛
第一节 体育与校园文化
第二节 体育竞赛活动的组织方法

第五章 田径运动
第一节 田径运动概述
第二节 田径运动基本技术

第六章 篮球运动
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球运动基本技术
第三节 篮球运动规则与欣赏

第七章 排球运动
第一节 排球运动概述
第二节 排球运动基本技战术
第三节 排球运动规则与欣赏

第八章 足球运动
第一节 足球运动概述
第二节 足球运动基本技战术
第三节 足球运动规则与欣赏

第九章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球运动基本技战术
第三节 乒乓球运动规则与欣赏

第十章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球运动基本技战术入门与学练方法
第三节 羽毛球运动规则与欣赏

第十一章 网球运动
第一节 网球运动概述
第二节 网球运动基本技战术
第三节 网球运动规则与欣赏

第十二章 武术
第一节 武术运动概述
第二节 简化24式太极拳
第三节 散打
第四节 武术运动规则与欣赏

第十三章 游泳运动
第一节 游泳运动概述
第二节 游泳运动基本技术
第三节 游泳卫生与急救

第十四章 健美运动
第一节 健美运动的基本技术
第二节 健美运动的欣赏

第十五章 健美操运动
第一节 健关操运动概述
第二节 健美操术语与基本动作

第十六章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈常见舞种简介

第十七章 瑜伽
第一节 瑜伽概述
第二节 瑜伽的特点与功效
第三节 瑜伽的基本技术
第四节 瑜伽基本动作练习

第十八章 跆拳道运动
第一节 跆拳道运动与健身
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道竞赛规则

第十九章 定向运动
第一节 定向运动与健身
第二节 定向运动的工具与装备
第三节 定向运动的技能
第四节 徒步定向运动竞赛规则
参考文献

精彩书摘

　　《新编高职体育与健康/高职高专院校“十二五”规划教材》：
　　第二节 常见运动损伤的处置
　　一般性的运动损伤主要有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤（跌伤）、骨折、脱臼、脑震荡等。下面对各种损伤的基本特点进行简单的介绍。
　　一、常见运动损伤的处理
　　1.擦伤
　　处理：创口较浅、面积小的擦伤，可用生理盐水洗净伤口，创口周围用75%的酒精消毒，局部擦以红汞或紫药水，无须包扎。面部擦伤最好不用紫药水。关节附近擦伤经消毒处理后，一般不采用暴露疗法，因为干裂易影响关节运动。一旦发生感染，也易波及关节。因此，关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹，并用无菌敷料覆盖包扎。对于出血比较严重的还要进行止血处理。
　　2.撕裂伤
　　撕裂伤中，以头、面部皮肤撕裂伤最为多见。如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并以抗生素治疗。
　　3.扭伤
　　扭伤是运动中最常见的外伤，是在间接外力作用下使关节发生超常范围的活动而造成的。轻者发生韧带部分纤维的断裂，重者则韧带纤维完全断裂，引起关节半脱位或全脱位，同时可造成关节囊和软骨损伤。
　　在这类损伤中，踝关节的扭伤占首位，常因场地不平，碰撞或落地时不稳，使身体失去平衡所致。
　　扭伤处理：应先止血、止痛；可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛；不要乱揉和移动，防止增加出血，然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎；48小时以后改用热敷，促进瘀血的吸收。
　　4.肌肉拉伤
　　原因：由于肌肉主动猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉本身所承担的能力，或肌肉受力牵伸时，超过了肌肉本身特有的伸展程度，均可引起肌肉拉伤。
　　症状：肌肉拉伤后局部疼痛、皮下出血、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛、功能障碍，当受伤肌肉主动收缩（伸展）时疼痛加重，活动明显受到限制。
　　早期治疗：冷敷、加压包扎、抬高伤部。防肿、镇痛、减轻炎症。
　　中期治疗：症状较轻者可在伤后24小时，采用外敷伤药、理疗、药物痛点注射、按摩等，加速肌肉再生修复。
　　后期治疗：增强和恢复肌肉的功能，常采用以按摩、理疗、功能锻炼为主，适当配以药物治疗（外敷药或熏洗药）。
　　5.挫伤
　　由钝力直接作用于身体某部位所致，如运动中相互冲撞，或被踢打，或身体某部位碰击在器械上等。轻者仅是皮下组织（如肌肉、韧带等）挫伤，重者（如头、胸、腹部和睾丸挫伤）常因某些器官的损伤而合并休克。在体育运动中比较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤。
　　处理：立即施行冷敷后加压包扎，抬高患肢，以防止继续出血。24小时后可进行按摩或理疗，也可用热敷，以活血消肿。如果怀疑内脏损伤，则应送医院治疗。
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