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罗亮 著

图书标签:

• 体育教学
• 健康教育
• 初中体育
• 高中体育
• 体育课程
• 健康知识
• 运动技能
• 体质健康
• 健康生活
• 体育锻炼

出版社： 中国矿业大学出版社

ISBN：9787564614737

版次：1

商品编码：11592836

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：200

正文语种：中文

内容简介

　　《体育与健康教程》分为三个部分，共十三章内容。第一部分主要介绍了体育锻炼与健康的关系、体育与保健以及体育锻炼的原则与方法，共三章内容；第二部分主要介绍了校园体育文化、体育欣赏，共二章内容；第三部分主要介绍了主要的体育项目，为大学生练习各项运动提供了步骤和方法，便于大学生自学自练，共八章内容。
　　《体育与健康教程》从学生实际出发，在理论部分，重视课程内容的体育文化含量，扩大体育与健身的知识面，提高大学生对体育运动的作用和价值的认识，讲求实效，但力求少而精；对“竞技运动”的内容不是否定和摒弃，而是进行了合理选择和缩减；对民族传统体育立足继承和发扬；对现代体育则结合我国国情进行大胆引进和吸收。《体育与健康教程》实用性强，学生易懂、易学、易操作。力求突出知识性、科普性、应用性、趣味性和可接受性等特点。除可作为在校期间教学用书，亦可作为日常锻炼与健身的参考用书，为学生终身体育奠定基础。

目录

第一章 体育锻炼与健康
第一节 健康的标志与标准
第二节 健康的生活方式
第三节 体育锻炼对个体健康的影响

第二章 科学锻炼身体总则
第一节 体育锻炼的原则
第二节 提高身体素质的方法
第三节 运动处方的制定和实施

第三章 体育与保健
第一节 常见运动损伤及处理方法
第二节 损伤的急救
第三节 按摩养生保健

第四章 校园体育文化
第一节 校园体育文化的内涵
第二节 校园体育文化与学生的发展
第三节 运动竞赛对校园文化的影响

第五章 体育欣赏
第一节 体育欣赏的意义
第二节 如何欣赏体育竞赛
第三节 现场观赏常识

第六章 大球运动
第一节 排球
第二节 足球
第三节 篮球

第七章 小球运动
第一节 羽毛球
第二节 乒乓球
第三节 网球

第八章 时尚塑身运动
第一节 形体训练
第二节 有氧健身操
第三节 瑜伽健身术
第四节 有氧拉丁健身操

第九章 游泳
第一节 游泳运动概述
第二节 熟悉水性
第三节 游泳基本技术
第四节 水上救护

第十章 三门球运动
第一节 三门球简介
第二节 三门球基本技术
第三节 三门球战术体系

第十一章 休闲运动
第一节 软式排球．一
第二节 轮滑
第三节 台球
第四节 高尔夫球

第十二章 户外运动
第一节 拓展训练
第二节 野外生存
第三节 定向运动
第四节 攀岩

第十三章 民族传统体育
第一节 拔河
第二节 跳绳
第三节 舞狮
第四节 太极拳
附录 大学生体质健康测试评分标准
参考文献

《人生指南：塑造卓越人格与深度思考的艺术》 本书并非一本关于运动技巧或是生理健康的实用手册，它是一场探索内在世界的旅程，一次关于如何塑造更加丰盈、睿智人生的深度对话。它致力于引导读者超越表面的行为规范，深入挖掘人格的根基，培养批判性思维的能力，从而在纷繁复杂的生活中找到属于自己的方向与力量。 第一部分：内在力量的觉醒——人格的雕塑与自我认知 在信息爆炸、价值多元的现代社会，清晰的自我认知与坚韧的人格力量显得尤为重要。本书的第一部分将带领我们进行一场自我探索的冒险，旨在帮助读者认识并发展那些构成强大内在的基石。 认识真实的自我： 我们将首先挑战那些根深蒂固的自我认知局限。通过一系列深刻的反思性练习和心理学理论的解读，读者将被引导去审视自己的价值观、信念体系、情感模式以及行为驱动力。这不仅仅是列出优点和缺点，而是要理解这些特质的来源，以及它们如何塑造了我们的互动方式和人生选择。我们将探讨“认知失调”如何影响我们的决策，以及如何通过“自我接纳”来开启成长的第一步。我们会深入剖析“依恋理论”在成年人际关系中的表现，帮助读者理解自己的情感需求和沟通模式，从而建立更健康、更具安全感的情感联结。 情绪的智慧： 情绪并非洪水猛兽，而是我们内在世界的信号。本书将揭示情绪的本质，教授读者如何识别、理解和管理自己的情绪，而非被情绪所奴役。我们将学习“情绪识别”的技巧，理解不同情绪背后的生理和心理机制。我们将探讨“情绪调节”的有效策略，包括正念练习、认知重构以及情绪表达的健康方式。通过学习“同理心”的艺术，读者将能更好地理解他人的情绪，从而在人际交往中展现出更多的智慧与关怀。我们将深入研究“习得性无助”的心理机制，并提供打破其循环的方法，让读者重新掌控自己的情绪体验。 建立核心价值观： 在信息洪流中，清晰的核心价值观是我们的北极星。本书将引导读者识别并提炼那些对自己而言真正重要的原则，并学习如何将这些价值观融入日常生活，成为行为的指南。我们将探讨“价值观的形成过程”，理解社会文化、家庭教育等因素的影响。通过“价值观排序”练习，读者将明确自己人生优先级，并学会如何在冲突中做出符合自身核心信念的选择。我们将讨论“道德哲学”中的一些基本理论，帮助读者建立更坚实的道德判断基础，并在面对伦理困境时做出更明智的抉择。 培养坚韧的品格： 生活并非一帆风顺，逆境是成长的催化剂。本书将深入探讨“心理韧性”的构建，帮助读者学习如何在挫折、失败和压力面前保持积极心态，并从中汲取力量。我们将学习“成长型思维”的理念，理解挑战并非威胁，而是学习和进步的机会。我们将掌握“应对压力”的多种策略，包括放松技巧、积极防御机制以及寻求支持的重要性。我们将探讨“感恩的力量”，理解感恩如何重塑我们的视角，提升幸福感，并增强面对困难的勇气。 第二部分：深度思考的导航——智慧的养成与理性判断 在这个信息泥沙俱下的时代，独立思考、理性判断的能力是抵御虚假信息、做出明智决策的关键。本书的第二部分将专注于提升读者的批判性思维和解决问题的能力，使他们能够驾驭复杂的局面。 批判性思维的利器： 我们将系统地学习“批判性思维”的核心要素，包括识别逻辑谬误、评估信息来源的可靠性、区分事实与观点等。读者将学习如何“拆解论证”，识别隐藏的假设，以及如何构建有力的反驳。我们将深入研究“认知偏见”的常见形式，如“确认偏误”、“锚定效应”等，并学习如何识别和规避它们，从而做出更客观的判断。我们将学习“六顶思考帽”的思维工具，以多角度、全方位地审视问题，避免思维定势。 科学的探究精神： 本书将倡导一种科学的探究精神，鼓励读者以开放的心态面对未知，以求证的态度对待信息。我们将学习“科学方法”的基本原理，理解观察、假设、实验、结论的循环过程。我们将培养“怀疑精神”，但不是盲目的否定，而是基于证据的审慎质疑。我们将学习如何“辨别伪科学”，避免被误导和欺骗。我们将探讨“概率思维”在日常生活中的应用，帮助读者更理性地评估风险与机遇。 解决问题的艺术： 面对生活中的种种挑战，本书将提供一套系统性的问题解决框架。我们将学习“问题定义”的重要性，准确把握问题的核心。我们将探讨“头脑风暴”的有效技巧，激发创意解决方案。我们将学习“多方案评估”的方法，权衡利弊，选择最优路径。我们将理解“试错”的价值，并从中学习迭代优化。我们将深入研究“系统思维”，理解问题之间的相互关联，从而找到更根本的解决方案。 沟通的智慧与影响力： 深度思考并非孤芳自赏，而是为了更好地与世界互动。本书将探讨如何将自己的思考成果有效地传达给他人，以及如何通过有效的沟通建立积极的影响力。我们将学习“清晰表达”的技巧，让复杂的思想变得易于理解。我们将掌握“倾听的艺术”，理解有效的沟通是双向的。我们将探讨“说服的策略”，理解如何在尊重他人的前提下，传递自己的观点。我们将学习如何进行“建设性的辩论”，在思想的碰撞中共同进步。 第三部分：人生实践的指南——智慧的运用与意义的追寻 将内在的成长与思考的深度转化为实际行动，并最终在生活中找到生命的意义，是本书追求的终极目标。第三部分将引导读者将所学所思付诸实践，并探索更深层次的人生价值。 目标设定与行动规划： 拥有清晰的愿景固然重要，但将愿景转化为可实现的步骤更为关键。本书将教授读者如何设定“SMART原则”下的具体目标，并制定切实可行的行动计划。我们将学习“优先级管理”，确保精力投入在最有价值的事情上。我们将探讨“拖延症”的根源，并提供克服它的实用策略。我们将学习“习惯的养成”，理解微小但持续的改变如何累积成巨大的进步。 人际关系的深度经营： 良好的人际关系是幸福的重要源泉。本书将从深度思考和人格塑造的角度，探讨如何建立和维护高质量的人际关系。我们将学习“建立信任”的原则，理解真诚与可靠的重要性。我们将掌握“冲突化解”的技巧，以成熟的方式处理分歧。我们将探讨“合作共赢”的理念，理解在团队中发挥各自优势的重要性。我们将学习如何“表达欣赏与感激”，滋养彼此的情感联结。 学习的终身旅程： 在快速变化的时代，终身学习是保持竞争力的不二法门。本书将鼓励读者拥抱“终身学习”的态度，并提供高效的学习方法。我们将学习“如何提问”，让学习更具主动性。我们将掌握“主动回忆”和“间隔重复”等记忆技巧。我们将鼓励读者建立“学习社群”，在交流与碰撞中加速成长。我们将探讨“反思性学习”，让每一次经历都成为宝贵的财富。 追寻生命的意义： 最终，这本书将引导读者思考“生命的意义”这一宏大命题。我们并非要提供一个普适性的答案，而是鼓励读者在自我认知、深度思考和实践体验中，找到属于自己的独特答案。我们将探讨“贡献与价值创造”，理解付出与奉献如何带来内心的满足。我们将审视“个人成长与超越”，理解生命本身就是一场不断完善的旅程。我们将鼓励读者拥抱“存在主义”的理念，在自由选择中创造生命的意义。 《人生指南：塑造卓越人格与深度思考的艺术》是一本邀请您踏上自我发现、智慧提升和生命意义追寻之旅的书。它不提供现成的答案，而是为您装备一套强大的内在工具，让您能够独立思考、从容应对，并最终活出精彩纷呈的自己。这是一场关乎心智的革命，一次关于如何成为更美好、更具智慧个体的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直是教科书界的“清流”，它成功地避免了传统教材那种冷冰冰的、公式化的语言陷阱。作者似乎深谙如何与读者建立一种平等对话的姿态，用一种既充满专业性又不失亲切感的语气娓娓道来。读起来完全没有“被灌输”的压迫感，更像是与一位知识渊博、经验丰富的朋友交流心得。尤其是在介绍一些历史沿革或者理论争论时，作者穿插的那些小故事和案例分析，极大地增强了代入感。我记得有一次读到关于运动心理学的章节，它没有直接给出晦涩的定义，而是通过一个著名的运动员克服瓶颈的故事开篇，瞬间就把我带入了情境之中，让我立刻理解了理论背后的核心要义。这种叙事技巧，使得原本可能让人望而却步的专业术语，也变得可以被轻松消化和吸收，真正做到了“寓教于乐”，让学习过程充满了探索的乐趣和发现的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是它对“实践应用”的深度挖掘和落地能力。很多理论书籍读完后常常让人感到“纸上谈兵”，但这本书似乎时时刻刻都在提醒读者：知识的价值在于应用。它在每一个关键知识点后，都非常务实地提供了“如何做”的指导，而不是仅仅停留在“是什么”的层面。例如，在讲解某些运动技术要领时，它不仅分析了力学原理，还细致地描绘了不同训练阶段应该采用的具体练习手段，甚至连常见的错误模式和修正方法都一一列举，简直就是一本实战手册。我特别喜欢它引入的那些“专家访谈录”和“实地考察笔记”栏目，这些第一手的资料和经验分享，让书本上的理论立刻鲜活了起来，充满了真实世界的烟火气和挑战性。这使得我在阅读时，总能感受到一种强烈的行动驱动力，仿佛随时可以合上书本，立刻投入到实际的训练或指导工作中去。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的逻辑架构设计得极其缜密，它展现了一种宏大而又精微的思考体系。它不是零散知识点的堆砌，而是一条清晰、连贯的知识链条，层层递进，环环相扣。从宏观的生理基础，到中观的技能训练方法论，再到微观的营养与恢复策略，每一步的过渡都显得水到渠成，毫无突兀感。这种结构上的严谨性，让我能够很自然地建立起知识间的关联，理解任何一个具体概念都是整个体系中的必要组成部分。更值得称赞的是，它在处理复杂流程时所展现出的条理性和模块化能力。比如，当讲解一个完整的训练周期规划时，作者会用清晰的图示和分段标题，将目标设定、负荷调整、周期化等关键节点划分得一清二楚，即便是初学者也能轻松把握全局。这种清晰的“路线图”，极大地降低了学习的认知负荷，使复杂的知识体系变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

从整体的学术视野和前沿性来看，这本书无疑走在了时代的前面。它并没有满足于收录那些陈旧、固化的知识框架，而是大量整合了近些年来国际上最新的研究成果和思潮，为读者构建了一个具有前瞻性的认知基座。我注意到它在讨论某些前沿领域时，比如运动生物力学的新型分析工具、或者最新的运动营养学进展时，引用了相当多近五到十年的核心文献，这对于需要保持知识更新的专业人士来说，是极其宝贵的财富。它不仅告诉我们“过去如何”，更重要的在于引导我们思考“未来将如何”。这种对知识迭代的敏感度，使得这本书不仅仅是一本静态的学习资料，更像是一个动态的、持续进化的知识平台。它促使读者去质疑既有的范式，去探索尚未被完全解答的问题，极大地激发了我的学术好奇心和批判性思维能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计实在让人眼前一亮，完全不同于我过去读过的任何一本教科书或参考资料。那种清新、现代的视觉语言，仿佛是为新时代的读者量身定制的。大量的留白处理得恰到好处，既保证了阅读的舒适度，又营造出一种高级感。我尤其欣赏它在图文结合上的用心，那些插图和图表绝不仅仅是装饰，它们以一种近乎艺术品的方式，精准地诠释了复杂的理论概念，使得原本枯燥的科学内容变得立体而生动起来。比如讲解人体结构时，那种多层次的透视和色彩运用，简直就像在欣赏一本精美的解剖学画册，而不是严肃的教材。装帧的材质也十分考究，拿在手里沉甸甸的，有一种物有所值的感觉，即便是经常翻阅，书页的边缘也保持得很好，可见其制作工艺的精良。这种对细节的极致追求，无疑极大地提升了阅读体验，让我愿意花更多时间沉浸其中，享受这场视觉与知识的盛宴。对于注重学习环境和阅读感受的人来说，光是欣赏这本书本身，就是一种享受。