现代大学体育/“十二五”普通高等学校通用教材，21世纪普通高等学校规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

内容简介

　　本着实践、探索、改革的思路，依照体育课程的基本思想，组织部分高校的教师编写了《现代大学体育/“十二五”普通高等学校通用教材，21世纪普通高等学校规划教材》。本教材从体育理论、体育教育、体育健康、体育运动、训练与竞赛、体育娱乐等方面将科学锻炼、运动休闲、娱乐等方面的知识融为一体。该书既能满足大学生在休闲娱乐等活动中的需要，又较好地体现了大学体育教育向“健康体育”、“终身体育”和“全民健身”转型这一宗旨，改变过去单纯以竞技项目编排为主的教材体系，能够满足高等学校公共体育课程教学的需要。

内页插图

目录

第一章 大学生体育锻炼与健康
第一节 体质与健康
第二节 大学生与健康教育
第三节 运动卫生
第四节 体育锻炼与营养
第五节 运动中常见的生理反应及形式
第六节 常见运动损伤的处理
第二章 体育文化
第一节 体育的起源与发展
第二节 体育文化概述
第三节 中西方体育文化
第四节 大学校园体育文化
第五节 体育赛事文化
第六节 中华民族传统体育文化
第三章 体育欣赏
第一节 大学生如何观赏运动竞赛
第二节 大学生如何提高观赏水平
第四章 田径运动
第一节 田径运动概述
第二节 跑
第二节 跳
第四节 投
第五节 田径运动竞赛规则简介
第五章 球类运动
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 羽毛球
第五节 乒乓球
第六节 网球
第六章 武术运动
第一节 武术运动概述
第二节 二十四式简化太极拳
第三节 初级长拳
第四节 女子防身术
第五节 跆拳道
第七章 形体与健美操
第一节 形体
第二节 健美操的分类及特点
第三节 健美操的基本动作
第四节 搏击健美操
第五节 健美操的比赛规则
第八章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈概述
第二节 华尔兹
第三节 维也纳华尔兹
第四节 恰恰恰
第五节 牛仔舞
第九章 艺术体操
第一节 艺术体操概述
第二节 艺术体操基本动作
第三节 球操的基本动作与成套动作
第十章 新兴体育运动
第一节 定向越野
第二节 攀岩
第三节 野外生存训练
第四节 轮滑
第五节 瑜伽
……
第十一章 棋牌
第十二章 健美运动
第十三章 其他球类运动
第十四章 民族传统体育运动
附录
参考文献

精彩书摘

　　（十二）仰卧起坐
　　1．测88C目的
　　测试学生的腹肌耐力。
　　2．場地器材
　　垫子若干块（或代用品），铺放平坦。
　　3．测试方法
　　受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90’左右，两手指交叉贴于脑后．另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
　　4．注意事项
　　（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
　　（2）测试过程中，观测人员应向受试者报数。
　　（3）受试者双脚必须放于垫上。
　　（十三）跳绳
　　1．测试目的
　　测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。
　　2．场地器材
　　地面平整、千净的场地一块，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。
　　3．测试方法
　　两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周围），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。
　　4．注意事项
　　测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。
　　（十四）篮球运球
　　1．测试目的
　　测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年级为大学各年级。
　　……

前言/序言

　　体育可以强健人的体魄，丰富人的情感，完善人的品格，张扬人的个性，甚至可以改变人的生活方式。高校体育是全民健身运动的基础，是我国高等教育事业的重要组成部分，是促进人的身心和谐发展的教育。体育课程是将文化科学教育、思想品德教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程，是培养德、智、体全面发展人才的重要环节。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出：“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作……”教育部也强调，要把学校体育工作的重心切实放到面向全体学生、全面提高学生的身心健康水平上来。
　　因此，我们根据《全国普通高等学校体育课程指导纲要》的要求和基础教育改革的需要，结合高等学校公共体育教学改革的形势，本着实践、探索、改革的思路，依照体育课程的基本思想，组织部分高校的教师编写了《现代大学体育》。本教材从体育理论、体育教育、体育健康、体育运动、训练与竞赛、体育娱乐等方面将科学锻炼、运动休闲、娱乐等方面的知识融为一体。我们在编写本书的过程中，牢牢树立“健康第一，以人为本”的理念，将体育与健康教育知识结合，使学生在学习体育理论知识的同时，掌握健康生活的科学方法；在锻炼身体的同时，增强自我保健意识。该书既能满足大学生在休闲娱乐等活动中的需要，又较好地体现了大学体育教育向“健康体育”、“终身体育”和“全民健身”转型这一宗旨，改变过去单纯以竞技项目编排为主的教材体系，能够满足高等学校公共体育课程教学的需要。
　　在编写本教材过程中，作者参考了许多教材和相关资料，在此向相关作者表示诚挚的谢意。本书的出版，得到了合肥工业大学出版社和参编院校领导的重视和支持、热情帮助和指导，在此表示衷心的感谢。
　　由于编写人员水平有限，书中错误及不当之处在所难免，恳请各位读者批评指正。
　　编者
　　2013年8月

运动赋能，健康同行：当代体育文化与科学实践 本书旨在全面、深入地解析现代大学体育的理论精髓与实践应用，旨在培养具有健康意识、科学素养和人文情怀的现代公民。我们深知，体育不仅仅是体能的锻炼，更是心灵的冶炼、意志的磨砺、品德的塑造，以及社会和谐与个人发展的基石。因此，本书将从多个维度，为您揭示现代大学体育的丰富内涵与时代价值。 第一部分：运动的科学基础与健康促进 本部分将聚焦于运动科学的核心原理，为您构建起对人体运动系统、生理生化反应以及运动损伤预防与康复的系统认知。我们将深入探讨运动解剖学、生理学、生物力学等基础学科在体育实践中的重要作用，阐释不同运动项目对人体产生的特异性影响。 人体运动的奥秘： 从骨骼、肌肉、关节的结构与功能出发，剖析人体的运动链和运动模式。我们将详细介绍运动过程中能量代谢的机制，揭示心肺系统、神经系统如何协同工作以支持身体活动。这部分内容将有助于您理解为何某些训练方式能够更有效地提升运动表现，以及如何根据自身特点选择合适的运动。 运动训练的科学方法： 告别盲目训练，拥抱科学。本书将系统介绍运动训练的四大基本原则：超量恢复、渐进性、周期性与多样性。您将学习如何科学地制定训练计划，包括负荷的确定、训练强度的控制、训练课的安排等，以期达到最佳的训练效果，同时最大限度地避免运动损伤。我们将重点阐述不同训练方法（如耐力训练、力量训练、速度训练、灵活性训练）的原理、实施要点及其在各类运动项目中的应用。 运动损伤的预防与康复： 运动损伤是许多运动爱好者避之不及的难题。本书将为您提供一套科学的运动损伤预防体系，包括充分的热身与放松、合理的装备选择、良好的运动技术以及避免过度训练。同时，我们将介绍常见的运动损伤类型、诊断方法以及基础的康复训练技术，帮助您在不幸受伤后，能够科学有效地进行恢复，重返运动场。 健康生活方式的构建： 运动是健康生活方式的重要组成部分，但并非全部。本书将拓展至运动与营养、运动与心理健康、运动与睡眠等多个维度，引导您构建一个全面、均衡的健康生活模式。我们将探讨不同营养素在运动中的作用，介绍运动后如何进行科学的营养补充；分析运动如何缓解压力、改善情绪，提升心理韧性；强调充足睡眠对身体恢复和运动表现的重要性。 第二部分：多元体育项目的理论与实践 本部分将涵盖当前大学体育中主流的、具有代表性的体育项目，对其起源、发展、基本规则、技术动作、战术运用以及训练方法进行深入浅出的讲解。我们力求在理论讲解的同时，辅以丰富的实践指导，让您能够更好地理解和掌握各项运动。 田径运动：速度、耐力与力量的极致展现 跑的艺术： 从短跑的爆发力起跑，到中长跑的节奏控制，再到马拉松的意志考验，我们将逐一剖析不同距离的跑步技术要领。您将了解到起跑技术、步频步幅的优化、呼吸的调节以及途中跑的省力技巧。 跳跃的魅力： 无论是助跑、起跳、腾空还是落地，跳高、跳远、三级跳远等项目都凝聚着精妙的力学原理。本书将为您解析不同跳跃项目的技术动作分解，并提供提高弹跳能力的训练方法。 投掷的力量： 铅球、铁饼、标枪、链球等项目，是力量与技巧的完美结合。我们将深入讲解各类投掷器材的握持、助跑、发力、过杆与收尾技术，以及如何通过核心力量和全身协调性来提升投掷距离。 球类运动：智慧、协作与对抗的交响曲 篮球： 作为一项集个人技术、团队协作和战术博弈于一体的运动，篮球的魅力无穷。我们将详细介绍运球、传球、投篮、突破、防守等基本技术，并深入探讨区域联防、盯人防守、快攻、阵地进攻等常见战术。 足球： 世界第一运动的魅力在于其广泛的参与度和跌宕起伏的比赛过程。本书将从停球、带球、传球、射门等基本功入手，逐步引导您理解不同位置的职责、个人突破与团队配合的艺术，以及攻防转换的策略。 排球： 扣杀的激情、拦网的智慧、垫球的稳健，排球需要精准的传接配合和默契的团队协作。我们将讲解发球、垫球、传球、扣球、拦网等技术，并分析不同战术体系的优劣。 网球/羽毛球/乒乓球： 这些隔网对抗的项目，考验着运动员的反应速度、技术运用和心理素质。本书将分别介绍击球动作、步法移动、战术配合，并强调节奏感和预判能力的重要性。 体操与舞蹈：身体的雕塑与艺术的表达 体操： 无论是竞技体操还是健美操，都要求运动员拥有超乎常人的柔韧性、力量、协调性和平衡感。本书将介绍基本的体操动作，如筋斗、空翻、平衡木、单杠等，并提供提高身体素质的训练建议。 舞蹈： 舞蹈不仅仅是肢体的律动，更是情感的抒发和文化的传承。本书将涉及不同风格的舞蹈，如民族舞、街舞、芭蕾基训等，引导您感受舞蹈的韵律美、表现力和艺术感染力。 新兴与特色体育项目：拓展运动的边界 武术： 作为中华传统文化的瑰宝，武术不仅是技击之道，更是身心修养的体现。本书将介绍基本功、拳法、腿法、器械等，并探讨武术的精神内涵。 游泳： 一项全身性的有氧运动，能够有效锻炼心肺功能，提高身体柔韧性。我们将介绍不同的泳姿技术，以及水中训练的技巧。 健身与力量训练： 随着健康意识的提升，健身已成为现代人生活的重要组成部分。本书将详细介绍各种健身器材的使用方法，科学的力量训练计划，以及如何根据自身目标进行增肌、减脂或提高体能。 第三部分：体育人文精神与社会责任 体育的价值远不止于体能的提升和技术的掌握，更在于其蕴含的深刻人文精神和社会意义。本部分将引导您思考体育与文化、体育与教育、体育与社会之间的关系。 奥林匹克精神与体育道德： 奥运会作为最高水平的体育盛会，其所倡导的“更快、更高、更强——更团结”的格言，以及公平竞争、尊重对手、超越自我的体育道德，是体育发展的灵魂。本书将深入解读奥林匹克精神的内涵，并探讨体育道德在个人成长和社会交往中的重要性。 体育与教育的融合： 体育是教育的重要组成部分。我们认为，体育教育不仅要传授运动技能，更要培养学生的意志品质、团队协作能力、规则意识和创新精神。本书将探讨如何将体育精神融入教育教学的各个环节，以促进学生的全面发展。 体育的社会功能： 体育在促进社会和谐、增强民族凝聚力、推动经济发展等方面发挥着不可替代的作用。我们将分析体育如何成为连接不同群体、化解矛盾的桥梁，以及如何通过大型体育赛事带动城市发展和旅游业。 体育文化与民族精神： 各民族都有其独特的体育文化。本书将引导您了解不同文化背景下的体育习俗和运动形式，感受体育文化的多样性，并思考体育如何传承和弘扬民族精神。 健康生活理念的传播： 作为现代大学生，您不仅是体育知识的学习者，更是健康生活理念的传播者。本书将鼓励您将所学知识和体验应用于日常生活，并积极影响身边的家人、朋友，共同营造健康、积极的社会氛围。 结语： 《现代大学体育》是一本集理论性、实践性、指导性于一体的综合性教材。我们希望通过本书，能够激发您对体育运动的热情，帮助您掌握科学的运动方法，养成良好的健康习惯，并深刻理解体育所蕴含的丰富内涵和时代价值。运动，是生命的活力之源；健康，是人生最宝贵的财富。让我们一起，在运动中感受生命的力量，在健康中绽放人生的精彩！