体育与健康/高职高专公共体育教材 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《体育与健康/高职高专公共体育教材》坚持“以人为本，健康一，终身体育”的体育教育理念，注重面向全体学生，按照高职学生身心发展的特点，遵循教育和体育的规律，在全面理解《纲要》的基础上，根据《纲要》规定的运动参与、运动技能、身体发展、心理发展和社会适应5个领域目标的要求编写而成。该教材在编写过程中，注重将“健康一”的思想贯穿始终；注重将体育运动、健康教育与素质养成有机结合；注重引导和强化学生“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的意识和行为；注重学生专业和职业的不同需要；突出科学性、教育性、兴趣性、发展性、指导性和富有职业特色的原则。

内页插图

目录

基础理论篇
第一章 体育与健康概述
第一节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 体育锻炼与健康
第二章 职业与体育
第一节 职业概述
第二节 职业病与现代生活方式病
第三节 不同职业者的身体锻炼
第四节 高职体育与大学生职业生涯规划
第三章 运动与营养
第一节 营养概述
第二节 营养素的基本功用
第三节 运动与合理营养
第四章 体育卫生与保健
第一节 体育锻炼的医务监督
第二节 常见运动损伤的预防与处理
第三节 生活制度卫生
第四节 女子体育生理卫生常识
第五章 体质锻炼与评价
第一节 大学生体质与健康的测定与评价
第二节 发展身体素质的方法
第六章 人文体育与体育欣赏
第一节 竞技体育文化
第二节 体育美学和体育欣赏

运动技能篇
第七章 田径运动
第一节 田径运动概述
第二节 径赛项目基本技术
第三节 田赛项目基本技术
第四节 田径比赛规则简介
第八章 篮球运动
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球比赛规则简介
第九章 排球运动
第一节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球比赛规则简介
第十章 足球运动
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球比赛规则简介
第十一章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球比赛规则简介
第十二章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球比赛规则简介
第十三章 网球运动
第一节 网球运动概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球基本战术
第四节 网球比赛规则简介
第十四章 健美操
第一节 健美操概述
第二节 健美操基本动作和基本套路
第三节 健美操比赛的意义、种类、特点及评分方法
第十五章 游泳
第一节 游泳基本技术
第二节 游泳卫生与安全救护常识
第十六章 武术
第一节 武术概述
第二节 武术基本功
第三节 武术基本组合套路
第十七章 跆拳道
第一节 跆拳道概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道比赛规则简介
第十八章 休闲运动项目
第一节 体育舞蹈
第二节 街舞
第三节 轮滑运动
第四节 高尔夫运动
第五节 台球运动
第六节 攀岩
第七节 定向越野
第八节 野外生存
第九节 自行车运动
第十节 水上运动

附录一：小型体育竞赛的组织与编排方法
附录二：体育赛事简介
附录三：《国家学生体质健康标准》大学生体质测试评分表
主要参考文献

精彩书摘

　　（3）体育锻炼能消除大脑疲劳，起到积极休息的作用：大脑皮质是由许多不同形态和不同功能的神经细胞组成的，大脑皮质的许多部位在刺激的作用下发生反应的神经细胞处于工作状态，而另一些神经细胞对刺激不发生反应则处于安静状态。生理学将前者称为兴奋，后者称为抑制。大脑皮质的基本活动过程就是兴奋和抑制的过程。例如，学生在学习时，主管思考和记忆的反射中枢的脑细胞处于兴奋状态，主管其他反射中枢的脑细胞暂时处于抑制状态。当人们从事体育锻炼时，则是主管肌肉活动的反射中枢的脑细胞处于兴奋状态，而另外的反射中枢脑细胞暂时处于抑制状态。大脑皮质兴奋活动时间过长，就会产生疲劳，但不是大脑皮质细胞全部产生疲劳，只是那些与兴奋有关的脑细胞疲劳。这就是当人们学习时间过长，就会感到头昏脑涨、注意力分散、记忆力下降的原因。这是大脑细胞的保护性功能。如果我们不去适应这一生理规律，而是不断地加强对已处于疲劳状态的有关细胞的刺激，勉强维持它的兴奋，就必然导致兴奋和抑制的紊乱，长期下去就会使神经细胞功能衰退。
　　因此，当从事一些脑力劳动出现疲劳后，进行一些体育活动或身体锻炼，是大脑进行积极性休息的有效办法。因为在体育运动时，有关运动区域的神经细胞兴奋，由于“负诱导”的作用，加强已疲劳神经细胞的抑制活动，会使疲劳尽快消除。从某种意义上说，积极性休息比睡眠更重要。另外，由于长时间静坐，会使下肢血液回流到大脑的血量减少，容易造成脑缺血缺氧。如果适当运动，就会使血液循环加快，单位时间内流经大脑的血量增多，脑细胞可以得到更多的氧气和养料供应，从而促进新陈代谢，加速神经细胞疲劳的消除。
　　（二）体育锻炼对运动系统的作用
　　（1）体育锻炼对骨骼结构与机能的影响：骨骼是人体的支架，坚固而有弹性。经常参与体育运动，可以促进血液循环，加强新陈代谢，使骨骼结构及性能发生良好变化，表现在骨密质增厚，骨变粗，骨骼的承受力增强；骨松质中的骨小梁排列由于受到肌肉的牵拉和外力的作用，排列会更加规则，使骨骼更加坚固且能经受更大的负荷，提高骨骼的抗弯、抗断和耐压的性能。经常参加体育锻炼，还可以促使骨骼增长。骨骼长骨的两端有软质的骨骺，这层骺软骨在新陈代谢的作用下，不断地骨化而变为硬骨，同时又不断增生新的软骨，骨因此就不断增长。成年后，由于骺软骨完全骨化成骨，骺骨和骨干融合在一起，骨的生长就停止了，一般人到25岁左右，骨骼完全骨化，因此身高也就不再增长了。有研究显示，经常运动的青少年，比不常运动的同龄青少年身高平均高出4-7厘米，而且比一般人长得健壮。
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