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韩俊著

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你会得到大惊喜!!

出版社：江苏科学技术出版社

ISBN：9787553703770

版次：1

商品编码：11172956

包装：平装

丛书名：汉竹白金女人系列

开本：16开

出版时间：2013-02-01

用纸：胶版纸

页数：208

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

　　1.近70个适合中国女性体质和运动习惯的瑜伽体式，以简单易懂的文字，直观贴切的图片，教你用瑜伽打开身体自愈的药库。
　　2.女性不同阶段瑜伽练习，让你一生都有瑜伽守护；顺四季更迭的瑜伽方案，跟随春花秋实，开启大自然的养生密码。
　　3.韩俊老师亲自搭配瑜伽食谱，手把手教你巧用当季蔬果制作健康美食。
　　4.随书赠送VCD，让你生动感受瑜伽的魅力！

内容简介

　　韩俊女士20余年瑜伽感悟，将充满智慧的古老瑜伽融入日常生活，用朴素清新、温暖睿智的文字引导你如何在生活中修习瑜伽。一半是修身练习，一半是修心智慧，既可以保健养颜，又可以当作“心灵鸡汤”，真正做到“修身+修心”。
　　打开《瑜伽健康生活宝典》，你会发现原来优雅地生活其实很简单：睡前做几次瑜伽呼吸，忙里偷闲给自己做一碗健康素食，对身边的人说话温柔一些，不纠结于自己的某些“小情绪”……作者从琐碎的细节着手，教你用瑜伽的姿态和哲学去生活，不需要阅读艰涩的文字，不需要高深的心灵智慧，你也能拥有清新婉约的心境，做最好的自己。

内页插图

第一章瑜伽之道，就是生活之道
第二章正确运用身体，做生活的主人
尊重身心，才能驾驭生活
你为什么老是无精打采
姿态要挺拔，必须有足够的能量 /身体不洁净就会关节僵硬 /知道你的身体在做什么
在每天的生活中实践瑜伽 /改变不良的生活习惯
瑜伽不仅是坐下来，而是从起身的那一刻开始
日事日毕，日清日高，认真而有效地工作
助人给你最纯粹的快乐
瑜伽安全练习须知
练习瑜伽必要的准备
把身体放回应该在的位置
山立功 Tadasana·安稳如山
摩天式Tadasana·基础决定高度
简易竖腿功 Urdhva Prasarita Padasana·循序渐进
简易直角式Ardha ·Samakonasana·修己安人
第三章释放压力，做最好的自己
75你为什么活得这么累
76你为什么不快乐
90最有效的减压瑜伽11式
第四章瑜伽打开身体自愈的药库
第五章 7式瑜伽，美丽女人一生
第六章四季瑜伽
第七章从瑜伽饮食中汲取健康分子
后记
附录：本书体位法索引