瑜伽健康生活宝典 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　1.近70个适合中国女性体质和运动习惯的瑜伽体式，以简单易懂的文字，直观贴切的图片，教你用瑜伽打开身体自愈的药库。
　　2.女性不同阶段瑜伽练习，让你一生都有瑜伽守护；顺四季更迭的瑜伽方案，跟随春花秋实，开启大自然的养生密码。
　　3.韩俊老师亲自搭配瑜伽食谱，手把手教你巧用当季蔬果制作健康美食。
　　4.随书赠送VCD，让你生动感受瑜伽的魅力！

内容简介

　　韩俊女士20余年瑜伽感悟，将充满智慧的古老瑜伽融入日常生活，用朴素清新、温暖睿智的文字引导你如何在生活中修习瑜伽。一半是修身练习，一半是修心智慧，既可以保健养颜，又可以当作“心灵鸡汤”，真正做到“修身+修心”。
　　打开《瑜伽健康生活宝典》，你会发现原来优雅地生活其实很简单：睡前做几次瑜伽呼吸，忙里偷闲给自己做一碗健康素食，对身边的人说话温柔一些，不纠结于自己的某些“小情绪”……作者从琐碎的细节着手，教你用瑜伽的姿态和哲学去生活，不需要阅读艰涩的文字，不需要高深的心灵智慧，你也能拥有清新婉约的心境，做最好的自己。

内页插图

目录

第一章 瑜伽之道，就是生活之道
第二章 正确运用身体，做生活的主人
尊重身心，才能驾驭生活
你为什么老是无精打采
姿态要挺拔，必须有足够的能量 /身体不洁净就会关节僵硬 /知道你的身体在做什么
在每天的生活中实践瑜伽 /改变不良的生活习惯
瑜伽不仅是坐下来，而是从起身的那一刻开始
日事日毕，日清日高，认真而有效地工作
助人给你最纯粹的快乐
瑜伽安全练习须知
练习瑜伽必要的准备
把身体放回应该在的位置
山立功 Tadasana·安稳如山
摩天式Tadasana·基础决定高度
简易竖腿功 Urdhva Prasarita Padasana·循序渐进
简易直角式Ardha ·Samakonasana·修己安人
第三章 释放压力，做最好的自己
75你为什么活得这么累
76你为什么不快乐
90最有效的减压瑜伽11式
第四章 瑜伽打开身体自愈的药库
第五章 7式瑜伽，美丽女人一生
第六章 四季瑜伽
第七章 从瑜伽饮食中汲取健康分子
后记
附录：本书体位法索引

前言/序言

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评分☆☆☆☆☆

快递慢了好多比之前，以前都是下午下单第二天就能达到，真心感觉很方便，现在也得三四天了。

评分☆☆☆☆☆

好厚好重的一本书！初学看这个确实不错，普拉提本质就是锻炼身体练的，看着书一步一步慢慢练吧！

评分☆☆☆☆☆

纸质很好，书无异味，排版我也很喜欢，一次愉快的购物，感谢京东!

评分☆☆☆☆☆

大概翻了一下，看起来还不错，可以照着书学学，还附有一张光盘

评分☆☆☆☆☆

很实用，可以跟着书上的动作一起做，还有光盘也很好，练习下来刚好一节课。光盘适合初学者，熟悉了就可以自己练，每天几个动作，坚持一个月，瘦身美哒哒！

评分☆☆☆☆☆

书纸质不错，还是彩页。双十一活动买的，虽然送货慢了点，但自己也不急，在京东购物还是比较实在，不需要抢，活动规则也不复杂，喜欢在京东购物

评分☆☆☆☆☆

这本书买的值，从简单到高手式的都讲的很清楚，不怕学不会。

评分☆☆☆☆☆

书还可以，讲解挺细的，希望对我有所帮助

评分☆☆☆☆☆

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