从怀孕开始变美：小P老师教你孕期360度美丽养护 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

编辑推荐

　　

　　小P老师告诉你：怀孕是女人的第二次重生，也是变美的重要契机！亚洲具人气美丽魔法师私藏妙招首度公开，20名健康专家保驾护航。
　　皮肤保养、身体养护、头发护理、着装秘籍一网打尽，幸福时刻展现美姿态。
　　人气辣妈小S、李静等郑重推荐，从孕妈到辣妈，就这么简单！

内容简介

　　《从怀孕开始变美：小P老师教你孕期360度美丽养护》是本神奇的孕期保养书能给你带来漂亮、快乐的正能量！小S这样评价《从怀孕开始变美》这本书：“让孕妈妈变漂亮，心情变好，这就是好的胎教！”
　　孕期用什么护肤品？能不能化妆？怎样防止妊娠斑？肌肤暗沉、面部水肿怎么办？饮食上要注意什么？产后怎样消灭小肚子？孕期脱发怎么办？不能经常洗头，非得剪短发吗？身材变化后该穿什么？……
　　孕妈们最关心的问题，小P老师在这《从怀孕开始变美：小P老师教你孕期360度美丽养护》中为大家一一解答。这本实用的操作秘籍分为面部保养篇、身体保养篇、头发护理篇和服饰搭配篇。小P老师联合20位专家，为孕期女性提供全面、专业、建议；多位辣妈也组成智囊团现身说法，将心得体会娓娓道来。
　　聪明的女人会将怀孕作为变美的契机，展现最美的生命姿态。在保证健康的前提之下，孕妈多花一点点心思来修饰自己，就可以美美地迎接上天赐予的生命礼物！

作者简介

　　小P老师，美容专家，亚洲具有人气造型师，曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。超级时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。
　　凭借对时尚敏锐的感知力，对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释，小P老师被时尚媒体誉为“具有贡献专家”、“百变造型魔法师”。

内页插图

精彩书评

　　★小P老师让孕妈妈变漂亮，心情变好，这就是好的胎教！
　　——台湾首席辣妈、著名主持人 小S

　　★做了妈妈后，你才发现保养是更重要的事，它让你的心情变好，快乐地度过孕期！
　　——著名主持人、乐蜂网创始人 李静

目录

第一章 面部保养篇
1. 怀孕后更要重视护肤
2. 护肤品的选择与存放
3. 面部过敏需谨慎
4. 让面膜为肌肤加分
5. 解决面部水肿的方法大公开
6. 加强防晒，拒绝长斑
7. 和痘痘肌say 拜拜
8. 不要被叫“黄脸婆”
9. 淡妆，让幸福的准妈妈更美
10. 为不同职业的孕妈打造三种风格美妆
11. 彻底卸妆，肌肤无负担再入眠
12. 孕期也别忘记去角质
13. 精油，有人爱有人怕

第二章 身体保养篇
1. 孕期该不该控制饮食？
2. 孕期水肿别担心
3. 给自己多一点儿活力
4. 正确看待“妊娠纹”
5. 产后，我要瘦成一道闪电
6. 消灭小肚子，离辣妈再近一步
7. 这样穿高跟鞋，美丽又安全
8.“变美利器”还是“隐形杀手”？

第三章 头发护理篇
1. 孕期护发产品挑选及保养
2. 谁说孕妇非要剪短发？
3. 防治孕期脱发有妙招
4. 即使不洗头，发型也有大变化

第四章 服饰搭配篇
1. 职场辣妈的简洁造型
2. 全职辣妈的休闲造型
3. 正式场合的特别策划
4. 孕妇禁忌单品
附录 拍出完美孕照的“心机”指南

精彩书摘

　　5. 解决面部水肿的方法大公开
　　QUESTION
　　媲美网网友Estelle：怀孕后期我的脸好像气球一样被“吹”起来了，一照镜子就超郁闷。听说咖啡有消肿的效果，于是喝了大约200 毫升。妈妈看到了，责备我“这会导致流产”，现在心情更加沮丧了。到底要怎么办呀！
　　ANSWER
　　“V”字脸一直以来是女性追求的最佳脸型，怀孕后期由于身体的变化，产生面部浮肿是非常正常的，首先要平复焦虑的情绪。咖啡确实有增加排水的效果，但是如果想要利用喝咖啡来消肿并不是最好的选择。我向北京和睦家医疗相关医师咨询过，他们建议孕期每天饮用不要超过两杯（大概200 毫克咖啡因），否则会增加流产、早产或者宝宝体重不足的风险。咖啡本身对孕妇来讲不是绝对的禁忌品，也不会像谣传的那样“咖啡让婴儿肤色变黑”，所以在孕期偶尔喝咖啡的你也不要过于紧张啦！当然，要当个美丽的俏妈咪也不是不可能的事，想要去除面部水肿最好的方法就是按摩。在每天日常护肤时，多用一点时间来给肌肤做个排毒按摩，水肿、松弛都会有效改善。
　　市面上有许多可以按摩肌肤的美容产品，其中有一部分是超声波导入的，这种仪器准妈妈要避免使用。另外，现在人气超高的电穿孔美容仪，是利用双极电流的特殊电脉冲原理来达到效果的，这种仪器孕妇也不能使用。美容电器类只有比较简单的蒸脸仪是比较安全的。
　　在孕期，手指是最天然和安全的按摩工具，针对面部整体和眼部，通过手指的力度和按摩方向，帮助面部排出废水，在较短的时间内有针对性地塑造紧致轮廓，在还没有彻底变成“嘟嘟脸”之前，快快预防，每天坚持做起来吧！
　　先来看一张正确的穴位图，方便更快地寻找你将要按摩的穴位。
　　眼部去浮肿的方法大公开
　　PART 1
　　去除眼部水肿要加强眼周的循环。以左眼为例，首先伸出左手，呈剪刀状与眼睛平行，从眼头向眼尾按摩，手指张开的角度逐渐缩小，对抗地心引力，让多余的废水排向两边。
　　PART 2
　　根据图中所示的眼睛穴位，按照攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、承泣穴 、睛明穴的顺序，从内向外依次轻轻点按，重复3 ～ 5 次。正确的穴位点按会让眼周肌肉有完全放松的感觉，加速循环。
　　面部去浮肿的方法大公开
　　PART 1
　　手掌半握，从下巴开始，食指贴近下巴向脸颊两侧由下至上提拉，经过两颊到达眼尾，轻轻按压太阳穴，稍作停留后滑向耳后，沿颈部从上至下按摩，最后停留在锁骨两侧。
　　PART 2
　　在进行面部排水引导的过程中，经过这些穴位的时候适当按压，可以刺激淋巴活跃度，加快循环，效果加倍。
　　……

前言/序言

　　女人的一生分很多阶段，每个阶段都展现出不同的美丽。年轻时，容易害羞的性格、青涩的样子，那是一种淡雅、精致的美丽；当步入社会接触到很多美丽的事物，越来越懂得装扮自己的时候，又洋溢着自信、青春的美丽；随着人生阅历增加，工作或是生活有了更多的成绩，会拥有成熟女性优雅又端庄的韵味。在一个又一个充满美好回忆的阶段中间，有一个时期是“综合”的，那就是怀孕的时光。这个阶段既幸福，又不安——因为角色的转换，还有马上要成为妈妈的责任感，当这些情愫一起涌来时，心情便错综复杂。
　　我认为，孕期是女人一生中最值得纪念的难忘阶段。不过以往有很多怀孕的女性会出于对宝宝健康的考虑，或是受传统习俗观念影响，在孕期放弃对自己外形的打理。而现在，随着许多孕妇专用的护肤品面市，大量的科学资料也证明孕期女性是可以健康和美丽兼得的，只要用对产品、用对手法，一样可以让自己很美丽，也不会让宝宝受到任何伤害或影响。
　　当下越来越多的女艺人都公开了自己怀孕的消息。在孕期，她们不但没有传统孕妇的“邋遢形象”，反而在幸福的笼罩之下，比之前更美、更具吸引力。比如大家心目中公认的“辣妈偶像”——小S，怀第一胎的时候，她也一直出现在荧幕上，不但录节目，还参加各种封面大片、广告的拍摄。那时候在帮她做造型时，在服装方面，我用平时的时尚单品为她搭配，并没有因为她是孕期女性，肚子隆起，就刻意去挑很宽松很肥大的款式，只要在这些时尚的单品中挑对剪裁，也可以让她穿出很时髦的孕妈妈的感觉；在彩妆跟发型方面，我帮她打理的时候也跟平时一样——化妆的步骤、用到的产品都差不多，只是因为孕期女性对刺激的气味反应比较明显，我避开了一些气味强烈的单品，带酒精的发胶也没有再用，其他的部分就和平时一样。那段时间很多人有说她看起来好像比怀孕前更美丽，因为即将做妈妈的兴奋、快乐的心情，会让她从内而外自然地散发不一样的光彩。
　　除了小S 之外，还有很多明星为爱美的妈妈们树立了很好的“辣妈榜样”。比如最近也在孕期的吴佩慈，她一直都是很多女性心中的Fashion Icon（时尚偶像），不仅身材很好，穿衣服也非常有品位。她现在已经怀孕好几个月了，在微博上面时常晒出一些漂亮的照片，怀孕之后一样把自己打扮得很时髦。国外也有很多明星榜样：碧昂斯怀孕的时候依然在颁奖典礼的现场穿着高跟鞋，为大家献歌；哈利?贝瑞也在孕期盛装出场，为她的新片走红毯、做宣传，穿着晚礼服的她身材凹凸有致，独特曲线反而令她得到更多人的关注。
　　另外，由于工作的原因，我常常会去参加一些时尚类的发布会，在发布会上面也常见到很多媒体的朋友，总是会听到别人说谁刚生完宝宝，谁又刚坐完月子，我这才反应过来：原来上一次见到她的时候，她就已经怀孕了，但是因为精心的打扮和服装的搭配，完全不觉得她有想象中孕妈的笨重感觉。所以孕期不见得什么都不能做，你一样可以装扮自己，在这段特别的时光，把你的幸福传递给大家。
　　说到写这本书的初衷呢，其实是源于我参加的很多次美妆分享会，在全国各地每一场活动中，每次我都能遇到一两个女性，她们正准备怀孕或者正在孕期中，在装扮自己的同时也会有小小的担心，不知道哪些可以做，哪些是禁忌。所以这本书就是想在保证宝宝健康的前提下，解决孕期的美丽困惑，并且把“孕期也可以很美丽”的观念带给大家。当然，我也特别去询问了周围专业的医生朋友和业内各个领域的专家，给大家科学和正确的美丽建议。我相信每一个女性心中都有一个美丽的梦，在即将为人母的日子里，也不要放松对自己的修饰。从每一个细节做起，用漂亮、快乐的正能量感染身边爱你的家人，用美丽的准妈妈姿态来迎接你的baby 到来吧！

从孕育到闪耀：绽放生命之美的全新篇章 怀孕，是生命中最奇妙、最动人的旅程之一，它不仅仅是孕育新生命的过程，更是女性身心蜕变、迎接崭新自我的黄金时期。这段特殊的时光，是为母爱的光辉做准备，也是重塑自我、焕发全新生命力的绝佳契机。然而，许多准妈妈在享受这份喜悦的同时，也难免会面临身体变化带来的困扰，以及对如何在这个时期保持美丽和健康感到迷茫。 这本书，正是为回应这些需求而生。它将带您踏上一段深入、全面的孕期美丽养护之旅，从身体的每一个细微变化，到内心的每一份期待，都给予您最贴心、最专业的指导。这不是一本简单的美容指南，也不是一本枯燥的育儿宝典，而是将两者完美融合，帮助您在孕育新生命的同时，依然能够自信、光彩照人。 第一篇：孕育之初，焕然新生 怀孕的迹象初现，身体便开始悄然发生改变。荷尔蒙的波动，不仅仅影响着情绪，也深刻地作用于您的肌肤和发质。 肌肤的“孕”期革命： 许多女性在怀孕期间会经历肌肤的“叛逆期”——孕期痤疮、色斑、肤色不均等问题层出不穷。我们将深入剖析孕期肌肤变化的根源，提供一系列安全有效的护肤方案。从选择温和洁面产品，到辨别孕期可以使用的精华、面霜成分，再到针对孕期特有肌肤问题的解决方案，如妊娠纹的预防与改善，我们将一一为您揭秘。告别痘痘肌，拥抱通透光泽肌，让您的肌肤在孕期也能绽放健康光彩。 发丝的柔顺与强韧： 荷尔蒙的变化同样影响着您的发丝。一些准妈妈可能会发现头发变得更加浓密有光泽，而另一些则会面临脱发或发质干枯的问题。我们将提供针对性的头皮护理建议，介绍孕期可以安全使用的洗护产品，以及如何通过日常的按摩手法，促进头皮血液循环，强韧发根，减少脱发。同时，我们还会分享一些孕期发型打理的技巧，让您在任何阶段都能保持清爽、优雅的发型。 身体曲线的温柔呵护： 随着孕周的增长，身体曲线逐渐丰盈，这是生命力的体现。然而，体重增长、水肿等问题也随之而来。本书将引导您理解身体的变化，并提供科学的饮食建议，帮助您均衡营养，控制体重增长，同时缓解孕期水肿。我们将介绍一些适合孕妇的温和运动，如孕期瑜伽、散步等，这些运动不仅有助于身体健康，还能帮助您保持良好的体态，缓解孕期不适。 第二篇：孕期动态，美丽同行 孕期是一个动态的过程，随着胎儿的成长，身体的挑战也在不断变化。这本书将为您提供不同孕周的定制化美丽方案。 不同孕期的肌肤应对策略： 从孕早期到孕晚期，肌肤的需求也在不断变化。我们将详细讲解不同阶段的肌肤护理重点，例如，孕早期可能需要更多关注保湿和舒缓，孕中期则需要注意预防妊娠纹的出现，而孕晚期则要更加注重清洁和放松。我们还将探讨孕期特殊皮肤问题，如孕期黄褐斑（孕斑）的成因与防护，以及如何在保证安全的前提下，选择合适的祛斑产品或疗法。 舒缓孕期不适，点亮身心： 孕期可能会伴随孕吐、腰酸背痛、疲劳感等不适。本书将提供一系列舒缓身心的方法，包括孕期按摩技巧、香薰疗法、以及放松心情的冥想练习。我们将分享如何选择适合孕妇的身体乳，有效滋润肌肤，预防干痒，同时还能在一定程度上缓解妊娠纹的产生。 餐桌上的美丽魔法： 均衡的营养是孕期美丽健康的基础。我们将为您提供一份详尽的孕期饮食指南，不仅关注胎儿的营养需求，更强调准妈妈的肌肤、发质、身材的维持。从富含维生素的蔬菜水果，到优质的蛋白质，再到有益皮肤健康的脂肪酸，我们将教您如何通过日常饮食，从内而外地提升您的美丽。书中还将包含一些简单易学的孕期食谱，让您在享受美食的同时，也能摄取充足的营养。 第三篇：孕期心理，从容绽放 怀孕不仅仅是身体的变化，更是心理的巨大转变。准妈妈的情绪直接影响着身心健康，也影响着整体的美丽状态。 拥抱变化，建立自信： 身体的变化可能会让一些准妈妈感到焦虑或不安。本书将引导您以积极的心态面对孕期的身体变化，理解这些变化是生命奇迹的自然流露。我们将提供一些心理调适的方法，帮助您克服孕期焦虑，建立对新身份的认同和自信。 睡个好觉，焕发活力： 良好的睡眠是孕期保持活力的关键。随着孕周的增加，找到舒适的睡姿可能会变得困难。我们将分享一些改善孕期睡眠质量的技巧，例如选择合适的孕妇枕，调整卧室环境，以及睡前放松的练习。充足的睡眠将帮助您减少疲劳感，让您的容颜焕发健康光彩。 社交与自我关怀： 怀孕期间，保持适当的社交活动和自我关怀同样重要。我们将鼓励您与家人、朋友保持联系，分享您的喜悦与烦恼。同时，我们也强调自我关怀的重要性，例如安排属于自己的放松时间，做一些让自己愉悦的事情，这些都能帮助您保持积极乐观的心态。 第四篇：分娩之后，美丽延续 分娩并非美丽旅程的终点，而是崭新篇章的开始。本书将帮助您在产后继续保持美丽，并迅速恢复身心健康。 产后肌肤与身材的修复： 分娩后，肌肤和身材会面临新的挑战。我们将提供产后肌肤护理的建议，帮助您解决妊娠纹、松弛等问题。同时，我们也会分享产后恢复体形的科学方法，包括产后运动和饮食指导，帮助您在身体恢复的同时，也能重拾曼妙身姿。 哺乳期的美丽秘诀： 哺乳是母爱的另一种体现，同时也会对身体带来一定的变化。我们将提供哺乳期女性的健康饮食建议，确保您和宝宝都能获得充足的营养。同时，我们也会分享一些哺乳期肌肤和发质的护理技巧，让您在哺乳的同时，依然保持良好的状态。 重新定义“美”，迎接新自我： 成为母亲，是人生中一项伟大的成就。本书的最终目的，是帮助您在整个孕期及产后，都能感受到生命的美丽与力量。我们将引导您理解，真正的美丽不仅仅是外表的容光焕发，更是内心深处的自信、从容与满足。 这本书，将成为您孕期最贴心的伙伴，最可靠的向导。它将陪伴您度过这段充满期待与喜悦的时光，让您在孕育新生命的同时，也能绽放出最迷人的光彩。准备好迎接这场从孕育到闪耀的美丽蜕变了吗？让我们一起，开启这段精彩的旅程。