　　如何协调身体肌肉？怎样避免运动伤害？
　　来自外科医师的最科学瑜伽观念，让你不受伤，轻松练瑜伽！
　　全面认识肌肉结构，是练习瑜伽的首要步骤；准确定位身体肌群，才能真正开启身体觉知。本书是瑜伽练习者必备指南，以基础解剖学和人体生理学为基础，阐述肌肉运作与瑜伽体位之间的交互影响，用最科学的方法重塑你的瑜伽观念！教你全面认识肌肉结构，巧妙避免运动伤害；与你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法，开启无限的身体潜能！医师详细解析24组关键肌肉和46式正宗瑜伽体位，为您绘制出简单实用的3D瑜伽身体地图！
　　

内容简介

　　重要的不仅是怎么做，更是为什么要这么做！《瑜伽：3D解剖书1（肌肉篇）》以基础解剖学和人体生理学为基础，详细阐释肌肉运作与瑜伽体式之间的交互影响，专业医师带你以全新的高度认识人体，真实感受肌肉的控制与动作的呼应。揭示人体结构的奥秘，启迪你感受每一束肌肉；阐释生物力学的要点，指导你合理地控制身体；避免盲目运动的伤害，引领你安全高效地训练；定制很好的瑜伽体式，帮助你升级瑜伽的技能。本书将为你的瑜伽训练提供更科学，更实用，更有启发性的指导和帮助！

作者简介

　　著者：瑞隆（Ray Long）,医学博士，加拿大皇家学院外科学会（FRCSC）的会员，矫形外科医生及般达瑜伽（BandhaYoga）的创建人。瑞隆大学毕业于密歇根医学院，之后相继在科内尔学院、麦吉尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达矫形外科学院学习并取得博士学位。跟随艾扬格等知名瑜伽大师学习，练习哈达瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖学系列，已风靡世界，成为瑜伽练习者的必备用书。

　　绘者：克里斯·麦西尔（Chris Macivor），毕业于加拿大著名的怡陶碧谷艺术学校、雪莱顿艺术学院及塞内加学院。他的艺术创作跨足电视、电影、电玩、水底摄影等多个领域，他与瑞隆医师共同创作了《瑜伽3D解剖书I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖书II——动作全解》，将人体力学以数位化方式呈现，透过3D构图，精准表现不同瑜伽体位中关节和肌肉的运作方式。

　　译者：赖孟怡，曾在南非留学工作六年，目前为专职文字工作者，译作有《一块美金过一天》、《花小钱赌赢大生意》、《感动：创建情感品牌的关键法则》等书。

内页插图

如何使用本书
绪论：做瑜伽之前的必要认识
Part 1　骨盆和大腿
第1章　髂腰肌
第2章　臀大肌
第3章　臀中肌
第4章　阔筋膜张肌
第5章　耻骨肌
第6章　内收大肌
第7章　外旋肌
第8章　股四头肌
第9章　缝匠肌
第10章　腘旁肌群
Part 2　躯干
第11章　腹部肌肉
第12章　背部肌肉
第13章　背阔肌
第14章　斜方肌
第15章　胸大肌与胸小肌
Part 3　肩胛带与上臂
第16章　菱形肌
第17章第17章　前锯肌
第18章　三角肌
第19章　旋转肌群
第20章　肱二头肌
第21章　肱三头肌
第22章　胸锁乳突肌
Part 4　四肢的其他部位
第23章　小腿与足部
第24章第24章　前臂与手部
附录
出版后记