我喜歡的書 慢慢看
評分第八條 每天足量飲水,閤理選擇飲料
評分1.為什麼每日最少要喝6杯水?
評分中國居民膳食指南(百姓版)這本書的印刷質量是非常不錯的,很喜歡,而且價格相對來說很實惠,可謂物美價廉,無論是裝訂方式,還是發貨包裝個人感覺都是很不錯的.買之前還特意看瞭一下編輯推薦,本來還有點猶豫,看到這麼多名人都喜歡葛可佑編寫的中國居民膳食指南(百姓版)也就打消瞭我的猶豫.簡單的看瞭下精編版發行後得到社會各界的積極關注,受到廣大讀者的熱烈歡迎。讀者反映這是為老百姓寫的書,是老百姓真正需要的書,乾脆叫做百姓版更能錶現它的特質。百姓版是廣大讀者的呼聲,是對我們的信任和鼓勵。所以決定這本中國居民膳食指南(百姓版)。百姓版和精編版的內容相同,隻是加大瞭字號,增加瞭頁數,令讀者尤其是中老年讀者讀起來更容易,更舒適。中國居民膳食指南(百姓版)由葛可佑主編。,我發覺我已經喜歡上它瞭,尤其是書中的一段飲奶促進兒童、青少年的生長發育兒童、青少年處於生長發育的關鍵時期,骨骼、牙齒和體格的生長,大腦、智力和生理功能的發育都離不開各種營養素的均衡攝入。在各類食品中,奶類營養最為齊全,配比均衡,容易被吸收,是保證兒童和青少年正常生長發育不可缺少的食品。目前我國農村兒童中飲奶者的比例和飲奶量都很少,這直接影響兒童和青少年的生長發育,因此農村地區更應采取多種措施提高奶及奶製品的攝入。飲奶預防骨質疏鬆骨質疏鬆不是簡單的鈣缺乏的問題,它與多種營養的攝取和吸收密切相關。蛋白質、維生素、磷、乳糖及某些氨基酸等都對鈣的吸收利用發揮作用,奶類食品是閤理供給這些營養素的重要來源。解決骨質疏鬆的關鍵不是治療而是預防。而飲食預防的關鍵是從兒童時期起就能保證充足的鈣攝取和良好的吸收。堅持一生飲奶,可提高骨密度的峰值和減緩中年以後的骨密度下降,有效減少由骨質疏鬆導緻的骨摺。特彆是絕經期後的婦女,體內雌激素水平降低,骨密度加速下降,此時更應增加奶類攝入,力爭減少發生骨質疏鬆癥的風險。乳糖不耐受者也能飲奶奶類的碳水化閤物主要為乳糖,大約占4%~6%。有些人由於體內缺少分解乳糖的酶,在飲奶後會不同程度地齣現腹脹、排氣甚至腹痛、腹瀉,稱為乳糖不耐受。下麵的方法可以幫助乳糖不耐受者減輕癥狀(1)少量多次飲奶。建議每日分數次飲奶,每次少量(50~100),適應後可逐漸增加飲奶量。(2)避免空腹飲奶。飲奶時可以與其他食物搭配,如在早餐時與榖物搭配,在加餐時與點心一起食用,或在餐後1~2小時飲奶。(3)嚴重乳糖不耐受者可選擇低乳糖或去乳糖的奶及奶製品,如酸奶、奶酪等。牛奶有害是真的嗎近來,新聞媒體不時報道齣牛奶有害、促癌、誘發糖尿病的研究信息,引起瞭人們對牛奶的疑慮。要知道有很多研究報告隻是初步實驗資料,並未得到證實,更未得到
評分於善待“差生”,寬容“差生”。
評分評分
4.肥胖對健康有什麼危害?
評分3.水果好吃,但要避免誤區
評分1.菜籃子裏的營養學問
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度,google,bing,sogou 等
© 2025 book.qciss.net All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有