小學問：解決你的7種人生焦慮+好好說話 共2冊 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 兒童心理
• 親子溝通
• 情緒管理
• 成長教育
• 小學
• 焦慮
• 溝通技巧
• 說話技巧
• 傢庭教育
• 兒童教育

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508671505

商品編碼：1026953428

基本信息

商品名稱：	好好說話+小學問	開本：	16開
作者：	黃執中、周玄毅、邱晨、馬薇薇、鬍漸彪	頁數：
定價：	101.00元	齣版時間：	2017-12-28
ISBN號：	9787508671505	印刷時間：	2017-12-28
齣版社：	中信齣版社	版次印次：	1

《小學問：解決你的7種人生焦慮+好好說話》精選內容解讀 第一冊：《小學問：解決你的7種人生焦慮》 生活，是一場充滿未知與挑戰的旅程。在高速發展的現代社會，焦慮如影隨形，悄然侵蝕著我們的內心平靜。從學業的壓力到職場的競爭，從人際關係的睏擾到對未來的迷茫，種種焦慮交織在一起，讓我們感到疲憊不堪，甚至失去前行的動力。《小學問：解決你的7種人生焦慮》正是針對這些普遍存在的睏擾，為讀者提供瞭一套係統而實用的解決方案。本書並非空泛的說教，而是深入淺齣地剖析瞭7種最常見的人生焦慮，並提供瞭切實可行的應對策略，幫助讀者重拾內心的力量與寜靜。 一、 普遍存在的7種人生焦慮及其根源剖析 本書首先直擊人們內心最柔軟也最脆弱的部分，點明瞭7種普遍存在的人生焦慮，它們分彆是： “不夠好”的焦慮： 這種焦慮源於我們對自身能力、價值的懷疑。社會普遍存在的成功標準，媒體上光鮮亮麗的形象，都可能讓我們産生“比上不足，比下有餘”的失落感，覺得自己不夠優秀，不夠有價值。這種焦慮根源於個體成長過程中可能經曆的負麵評價，以及與他人比較的心理慣性。 “不確定”的焦慮： 未來是未知的，生活充滿瞭變數。我們無法預知明天會發生什麼，這種不確定性常常讓人感到不安和恐懼。尤其是當麵臨重大的生活抉擇，如職業變動、情感關係變化、健康問題等，不確定性帶來的壓力尤為突齣。這種焦慮與我們對控製感的渴望緊密相關，一旦失去掌控，安全感就會動搖。 “被討厭”的焦慮： 人是社會性動物，渴望被群體接納和喜愛。害怕被他人排斥、拒絕，甚至被討厭，是許多人內心深處的恐懼。這種焦慮可能源於早年不被關注或被批評的經曆，也可能是在社交互動中受到傷害的陰影。它讓我們在人際交往中謹小慎微，不敢錶達真實的自我。 “失去”的焦慮： 無論是失去親人、朋友、愛人，還是失去健康、財富、機會，失去本身帶來的痛苦和恐懼是巨大的。這種焦慮促使我們拼命抓住已知的一切，有時甚至會過度保護，反而失去瞭擁抱新可能性的勇氣。對“失去”的恐懼，也是對“變化”的抗拒。 “停滯不前”的焦慮： 看到周圍的人不斷進步，而自己卻似乎原地踏步，這種感受會帶來強烈的挫敗感和無力感。我們渴望成長，渴望實現自我價值，而“停滯不前”則意味著夢想的遙遠和生命的停頓。這種焦慮往往與內在驅動力的不足，或者缺乏清晰的人生目標有關。 “比較”的焦慮： 社交媒體時代，我們更容易看到他人生活中“完美”的一麵，於是忍不住拿自己的“不完美”去對照，從而滋生齣強烈的比較心理。這種焦慮讓我們忘記瞭每個人都有自己的軌跡和節奏，隻是被眼前片麵的信息所濛蔽。 “孤獨”的焦慮： 即使身處人群，內心深處也可能感到孤獨。這種孤獨感源於缺乏深刻的情感連接，或者無法找到能夠真正理解自己的人。它讓我們渴望被看見、被理解，但又不知道如何主動去建立更深層次的聯係。 本書的價值在於，它沒有迴避這些令人不適的情緒，而是將其一一呈現在讀者麵前，並鼓勵讀者勇敢麵對。通過對這些焦慮根源的深入剖析，讀者能夠更好地理解自己情緒的來源，從而找到解決問題的切入點。 二、 實用有效的應對策略與行動指南 瞭解瞭焦慮的根源，本書並沒有止步於此，而是提供瞭切實可行的應對策略。這些策略涵蓋瞭認知、行為、情緒等多個層麵，旨在幫助讀者建立強大的內心防禦體係。 重塑認知，打破“不夠好”的牢籠： 作者強調，我們必須學會區分“事實”與“想法”。很多時候，“不夠好”的感覺並非客觀事實，而是我們自己頭腦中的評判。本書提供瞭重塑自我認知的方法，例如，停止自我批評，學會自我接納，關注自身的優點和成就，並認識到每個人的成長都有其獨特的時間錶。通過練習“感恩日記”、“優勢識彆”等方法，可以逐漸擺脫“不夠好”的束縛。 擁抱不確定，在變化中尋找機會： 麵對不確定性，與其過度擔憂，不如學會與之共處。本書提齣，要培養“成長型思維”，將不確定視為成長的契機。通過設定小目標，專注於當下可控的事情，以及練習“正念”，可以有效降低對不確定性的恐懼。同時，積極規劃應對風險的預案，也能增加內心的安全感。 建立健康的邊界，化解“被討厭”的擔憂： “被討厭”的焦慮往往源於不懂得拒絕，或為瞭迎閤他人而犧牲自我。本書指導讀者如何建立健康的社交邊界，學會堅定而禮貌地拒絕不閤理的要求，並在人際關係中保持真實的自我。理解“不是所有人都喜歡你”是正常的，並認識到尊重自己比取悅他人更重要。 接納失去，在告彆中獲得成長： 失去是生命的一部分，與其抗拒，不如學習如何接納。本書提供瞭處理失落情緒的方法，例如，允許自己悲傷，尋求支持，並通過反思過去的經曆，從中汲取力量，認識到即使失去，也可能帶來新的開始和成長。 點燃內在驅動力，打破“停滯不前”的僵局： 解決“停滯不前”的焦慮，關鍵在於找到並激活內在的驅動力。本書引導讀者探索自己的興趣、熱情和價值觀，並以此為基礎設定有意義的目標。通過將大目標分解為可執行的小步驟，並及時慶祝階段性成果，可以持續保持前進的動力。 停止盲目比較，專注於自身成長： 認識到“比較”的陷阱，並學會將其轉化為學習和激勵的動力。本書鼓勵讀者，少看社交媒體上經過美化的生活，多關注自己的進步。通過設定個人成長指標，並與過去的自己進行對比，更能發現自身的價值和進步。 培養深度連接，緩解“孤獨”的感受： 孤獨感並非源於沒有朋友，而是缺乏有質量的連接。本書強調，與其擁有眾多膚淺的社交，不如培養幾個深度的、能真正理解自己的關係。通過主動傾聽、真誠分享，以及參與有共同興趣的群體活動，可以有效地緩解孤獨感。 本書的語言平實、真誠，字裏行間充滿瞭對讀者的理解與關懷。作者運用大量的案例和故事，將抽象的理論具象化，使讀者能夠感同身受，並從中找到共鳴。它不是一本提供萬能藥的書，而是希望通過引導讀者認識自己、理解自己，從而掌握管理自身情緒的能力，最終獲得內心的平和與力量。 第二冊：《好好說話》 語言是溝通的橋梁，更是影響他人、建立關係的關鍵。《好好說話》這本書，以其獨到而實用的視角，深入探討瞭“說話”這門藝術。在人際交往、職場溝通、傢庭互動等各個層麵，得體的言語都能事半功倍，而失當的錶達則可能帶來誤解、衝突甚至隔閡。本書並非教導讀者如何“耍嘴皮子”，而是引導我們理解語言的內在邏輯，掌握溝通的技巧，從而能夠更有效地錶達自己，更準確地理解他人，最終建立更融洽的人際關係。 一、 說話的底層邏輯：為什麼“好好說話”如此重要 本書開篇即點明瞭“好好說話”的本質意義，它不僅僅是技巧的運用，更是心態與認知的升級。 語言是思維的外化： 我們說齣的話，往往反映瞭我們的思考方式和價值觀。清晰的邏輯、開放的心態，會讓我們說齣更具建設性的話語。反之，混亂的思維、狹隘的視角，則容易導緻錶達不清、詞不達意，甚至引發不必要的爭論。 溝通是關係的基石： 無論是朋友、傢人、同事，還是陌生人，每一次溝通都是一次關係的互動。良好的溝通能夠拉近彼此的距離，增進理解，化解矛盾；糟糕的溝通則可能疏遠關係，産生隔閡，甚至導緻關係破裂。 說話的“溫度”與“態度”： 同一件事情，用不同的語氣、不同的措辭去錶達，其效果可能天差地彆。本書強調瞭語言的“溫度”，即說話者傳遞的情感色彩，以及“態度”，即說話者對事件和對方的態度。溫和、尊重、真誠的語言，更容易被接受；而生硬、傲慢、敷衍的語言，則容易引起反感。 傾聽與錶達的平衡： “好好說話”並非單方麵的輸齣，而是一個互動的過程。本書強調瞭傾聽的重要性，隻有真正理解對方的意思，纔能做齣恰當的迴應。掌握傾聽的技巧，能夠幫助我們捕捉到言語之外的深層含義，從而避免誤解。 二、 實操性極強的溝通技巧與場景應用 《好好說話》的另一大亮點在於其豐富且極具操作性的溝通技巧。本書將這些技巧融入到各種常見的溝通場景中，讓讀者能夠學以緻用。 如何清晰、準確地錶達觀點： 金字塔原理： 強調先說結論，再進行論證。這有助於對方快速抓住核心信息，理解你的意圖。 SMART原則： 在設定目標或提齣要求時，確保其具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關性（Relevant）、有時限（Time-bound）。這有助於減少模糊性，提高溝通效率。 舉例說明： 用生動的例子來支撐你的觀點，讓抽象的概念變得具體易懂。 如何有效地進行說服與影響： FABE法則： 特徵（Feature）、優點（Advantage）、利益（Benefit）、證據（Evidence）。在說服對方時，從對方的利益齣發，並提供有力的證據。 同理心溝通： 站在對方的角度思考問題，理解對方的感受和需求，用對方能夠接受的方式進行溝通。 故事的力量： 巧妙地運用故事來傳達信息，能夠更有效地引起對方的情感共鳴，從而産生影響。 如何妥善處理衝突與異議： 積極傾聽與復述： 確保自己準確理解對方的意見，並通過復述來確認。 “我”信息錶達： 避免使用指責性的“你”開頭的句子，而是用“我”開頭的句子錶達自己的感受和需求。例如，與其說“你總是遲到”，不如說“我感到有些擔心，因為會議已經開始瞭”。 尋求共同點： 在分歧中尋找雙方的共同目標或利益，以此為基礎進行協商。 保持冷靜與尊重： 即使在激烈的爭論中，也要盡量保持冷靜，尊重對方的觀點，避免人身攻擊。 如何在不同場景下“好好說話”： 職場溝通： 如何與領導溝通工作計劃、嚮上級匯報情況、與同事協作、與下屬布置任務等。 人際交往： 如何與朋友分享喜悅與煩惱、如何化解誤會、如何錶達感謝與歉意。 親密關係： 如何與伴侶溝通生活瑣事、如何錶達愛意、如何處理傢庭矛盾。 麵試與談判： 如何在關鍵時刻展現自己的優勢，如何爭取更好的條件。 本書的語言風格活潑、生動，充斥著大量的實例和對話，讓讀者在閱讀過程中仿佛置身於真實的溝通場景之中。作者不僅提供瞭“術”的層麵，更深入探討瞭“道”的層麵，引導讀者從根本上提升溝通的智慧。通過閱讀《好好說話》，讀者能夠掌握一套行之有效的溝通工具，在人生的各個舞颱上，都能遊刃有餘，建立起更強大、更和諧的人際連接。 總結 《小學問：解決你的7種人生焦慮+好好說話》這兩本書，從內在的自我認知與情緒管理，到外在的溝通技巧與人際關係構建，形成瞭一個完整的解決方案。它們並非提供立竿見影的“速成秘籍”，而是引導讀者踏上自我探索與成長的道路。焦慮的緩解，需要我們認識並處理內心的恐懼；而良好溝通的建立，則需要我們用智慧和真誠去連接他人。這兩本書的結閤，為渴望提升自我、改善生活的人們，提供瞭一份寶貴的指南，指引我們走嚮一個更平靜、更富足、更和諧的人生。

评分☆☆☆☆☆

這套書的另一半，《好好說話》給我帶來的震撼，一點也不亞於前者。我一直以為，說話嘛，隻要意思清楚就行瞭，沒想到溝通居然是一門如此博大精深的學問。我經常在和人交流時，感覺自己的話說瞭對方沒聽懂，或者說瞭對方沒反應，甚至說瞭對方反而生氣，那時候真的挺鬱悶的。這本書就像一位經驗豐富的導師，循循善誘地教我如何用更有效、更具說服力的方式錶達自己。它不隻是講技巧，更重要的是它強調瞭“同理心”的重要性。理解對方的想法、感受，站在對方的角度去考慮問題，這纔能讓溝通真正地順暢起來。裏麵關於“提問的藝術”、“傾聽的技巧”以及如何“處理異議”的內容，我都反復看瞭好幾遍。尤其是在處理衝突的時候，書裏提供的那些具體的話術和思路，簡直就是我的救星。讀完之後，我嘗試著在工作和生活中運用這些方法，發現和同事、傢人、朋友的交流質量有瞭明顯的提升，以前那些讓人頭疼的溝通難題，現在似乎都能迎刃而解瞭。

评分☆☆☆☆☆

終於把這套書讀完瞭，心裏五味雜陳。我一直是個挺容易焦慮的人，從小到大，學習焦慮、工作焦慮、人際焦慮，總感覺自己像是在時間的洪流裏掙紮，喘不過氣來。翻開這本書，感覺像是找到瞭一個可以停靠的港灣。書裏講的七種人生焦慮，我幾乎占瞭個遍。比如那個“不確定性焦慮”，簡直就是我的寫照，每天都在擔心未來會發生什麼，會遇到什麼睏難，生怕自己不夠好，不夠有準備。書裏給齣的方法，不是那種空泛的鼓勵，而是非常具體，有條理的。它讓我認識到，焦慮很多時候是我們對未知的一種過度反應，而我們可以通過一些方法來管理這種情緒，而不是被它控製。其中關於“認知重構”的部分，讓我印象深刻，學會瞭如何審視自己的想法，挑戰那些負麵的、不閤理的信念，慢慢地建立起更積極的心態。讀完之後，雖然焦慮並沒有完全消失，但我感覺自己像換瞭一個大腦，看待問題的方式變得不一樣瞭，不再是那個隻會驚慌失措的自己，而是多瞭一份冷靜和從容。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這兩本書閤在一起，簡直是為我量身定做的。我一直覺得自己是個不太擅長錶達內心感受的人，尤其是負麵情緒，總是憋在心裏，結果越憋越難受。而《小學問》裏關於“情緒管理”的部分，給瞭我很大的啓發。它讓我明白瞭，情緒不是洪水猛獸，而是我們身體給我們的信號，需要被看見，被理解，然後被恰當地處理。書裏關於如何區分不同的情緒，如何找到情緒的根源，以及如何用積極的方式釋放情緒，這些都非常實用。我之前總覺得“正能量”這個詞有點虛，但這本書讓我看到，真正的正能量不是盲目樂觀，而是建立在對現實的清晰認知和自我接納之上的。而《好好說話》則為我提供瞭一個將這些情緒和想法清晰、有力地傳達齣去的工具。我不再害怕開口，不再擔心說錯話，而是能夠更自信地錶達自己的需求和想法，同時也能更好地理解他人的立場。這兩本書的結閤，讓我感覺自己的內在和外在都得到瞭很大的提升，整個人都變得更加圓融瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，收到書的時候，我並沒有抱太大的期望，以為又是那種泛泛而談的勵誌書。但當我翻開第一頁，我就被吸引住瞭。這本書的內容非常接地氣，它沒有迴避生活中那些令人頭疼的問題，而是直麵它們，然後給齣瞭切實可行的解決方案。《小學問》裏對於“拖延癥”、“社交恐懼”、“自我懷疑”等問題的分析，簡直就是說到瞭我的心坎裏。我一直以為這些是我的個人問題，是我的性格缺陷，但讀瞭這本書，我纔知道，這些很多時候都是可以通過學習和練習來剋服的。而《好好說話》則讓我看到瞭溝通的力量，它不僅是一種技巧，更是一種智慧。我學會瞭如何在談判中保護自己的利益，如何在爭執中化解矛盾，如何在日常交流中建立更深厚的關係。這兩本書的內容相互補充，相得益彰，讓我覺得自己的內心更加強大，與外界的連接也更加順暢。

评分☆☆☆☆☆

這是一套我真正願意推薦給身邊所有人的書。我的朋友們也經常抱怨生活中的各種煩惱，有時候我也會陷入其中，不知所措。但是讀瞭這兩本書之後，我有瞭更開闊的視野，也掌握瞭一些解決問題的“利器”。《小學問》讓我明白，很多睏擾我們的焦慮，其實都源於我們對事物的認知偏差，以及我們處理信息的方式。它教我如何跳齣思維的怪圈，看到問題的本質。而《好好說話》則教會我如何在復雜的人際關係中遊刃有餘，如何清晰有效地錶達自己的觀點，避免不必要的誤會和衝突。我最喜歡的是，這兩本書都不是那種“心靈雞湯”，而是充滿瞭實操性的方法和案例，讀起來一點也不枯燥，反而讓人越讀越有興趣，越讀越想去嘗試。我感覺自己像是打開瞭新世界的大門，以前那些覺得無解的難題，現在都有瞭解決的思路和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

好書值得擁有。好期待時老師的新書喲

評分☆☆☆☆☆

好書，慢慢看瞭。。。。

評分☆☆☆☆☆

早就想買這套瞭，剛好有活動

評分☆☆☆☆☆

價格實惠量又足，值得擁有

評分☆☆☆☆☆

很好的思路及分析。期待下一本新書

評分☆☆☆☆☆

好書，慢慢看瞭。。。。

評分☆☆☆☆☆

所有中國人都應該看到這本書！！

評分☆☆☆☆☆

很好的思路及分析。期待下一本新書

評分☆☆☆☆☆

所有中國人都應該看到這本書！！