小学问：解决你的7种人生焦虑+好好说话 共2册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中信出版社

ISBN：9787508671505

商品编码：1026953428

基本信息

商品名称：	好好说话+小学问	开本：	16开
作者：	黄执中、周玄毅、邱晨、马薇薇、胡渐彪	页数：
定价：	101.00元	出版时间：	2017-12-28
ISBN号：	9787508671505	印刷时间：	2017-12-28
出版社：	中信出版社	版次印次：	1

《小学问：解决你的7种人生焦虑+好好说话》精选内容解读 第一册：《小学问：解决你的7种人生焦虑》 生活，是一场充满未知与挑战的旅程。在高速发展的现代社会，焦虑如影随形，悄然侵蚀着我们的内心平静。从学业的压力到职场的竞争，从人际关系的困扰到对未来的迷茫，种种焦虑交织在一起，让我们感到疲惫不堪，甚至失去前行的动力。《小学问：解决你的7种人生焦虑》正是针对这些普遍存在的困扰，为读者提供了一套系统而实用的解决方案。本书并非空泛的说教，而是深入浅出地剖析了7种最常见的人生焦虑，并提供了切实可行的应对策略，帮助读者重拾内心的力量与宁静。 一、 普遍存在的7种人生焦虑及其根源剖析 本书首先直击人们内心最柔软也最脆弱的部分，点明了7种普遍存在的人生焦虑，它们分别是： “不够好”的焦虑： 这种焦虑源于我们对自身能力、价值的怀疑。社会普遍存在的成功标准，媒体上光鲜亮丽的形象，都可能让我们产生“比上不足，比下有余”的失落感，觉得自己不够优秀，不够有价值。这种焦虑根源于个体成长过程中可能经历的负面评价，以及与他人比较的心理惯性。 “不确定”的焦虑： 未来是未知的，生活充满了变数。我们无法预知明天会发生什么，这种不确定性常常让人感到不安和恐惧。尤其是当面临重大的生活抉择，如职业变动、情感关系变化、健康问题等，不确定性带来的压力尤为突出。这种焦虑与我们对控制感的渴望紧密相关，一旦失去掌控，安全感就会动摇。 “被讨厌”的焦虑： 人是社会性动物，渴望被群体接纳和喜爱。害怕被他人排斥、拒绝，甚至被讨厌，是许多人内心深处的恐惧。这种焦虑可能源于早年不被关注或被批评的经历，也可能是在社交互动中受到伤害的阴影。它让我们在人际交往中谨小慎微，不敢表达真实的自我。 “失去”的焦虑： 无论是失去亲人、朋友、爱人，还是失去健康、财富、机会，失去本身带来的痛苦和恐惧是巨大的。这种焦虑促使我们拼命抓住已知的一切，有时甚至会过度保护，反而失去了拥抱新可能性的勇气。对“失去”的恐惧，也是对“变化”的抗拒。 “停滞不前”的焦虑： 看到周围的人不断进步，而自己却似乎原地踏步，这种感受会带来强烈的挫败感和无力感。我们渴望成长，渴望实现自我价值，而“停滞不前”则意味着梦想的遥远和生命的停顿。这种焦虑往往与内在驱动力的不足，或者缺乏清晰的人生目标有关。 “比较”的焦虑： 社交媒体时代，我们更容易看到他人生活中“完美”的一面，于是忍不住拿自己的“不完美”去对照，从而滋生出强烈的比较心理。这种焦虑让我们忘记了每个人都有自己的轨迹和节奏，只是被眼前片面的信息所蒙蔽。 “孤独”的焦虑： 即使身处人群，内心深处也可能感到孤独。这种孤独感源于缺乏深刻的情感连接，或者无法找到能够真正理解自己的人。它让我们渴望被看见、被理解，但又不知道如何主动去建立更深层次的联系。 本书的价值在于，它没有回避这些令人不适的情绪，而是将其一一呈现在读者面前，并鼓励读者勇敢面对。通过对这些焦虑根源的深入剖析，读者能够更好地理解自己情绪的来源，从而找到解决问题的切入点。 二、 实用有效的应对策略与行动指南 了解了焦虑的根源，本书并没有止步于此，而是提供了切实可行的应对策略。这些策略涵盖了认知、行为、情绪等多个层面，旨在帮助读者建立强大的内心防御体系。 重塑认知，打破“不够好”的牢笼： 作者强调，我们必须学会区分“事实”与“想法”。很多时候，“不够好”的感觉并非客观事实，而是我们自己头脑中的评判。本书提供了重塑自我认知的方法，例如，停止自我批评，学会自我接纳，关注自身的优点和成就，并认识到每个人的成长都有其独特的时间表。通过练习“感恩日记”、“优势识别”等方法，可以逐渐摆脱“不够好”的束缚。 拥抱不确定，在变化中寻找机会： 面对不确定性，与其过度担忧，不如学会与之共处。本书提出，要培养“成长型思维”，将不确定视为成长的契机。通过设定小目标，专注于当下可控的事情，以及练习“正念”，可以有效降低对不确定性的恐惧。同时，积极规划应对风险的预案，也能增加内心的安全感。 建立健康的边界，化解“被讨厌”的担忧： “被讨厌”的焦虑往往源于不懂得拒绝，或为了迎合他人而牺牲自我。本书指导读者如何建立健康的社交边界，学会坚定而礼貌地拒绝不合理的要求，并在人际关系中保持真实的自我。理解“不是所有人都喜欢你”是正常的，并认识到尊重自己比取悦他人更重要。 接纳失去，在告别中获得成长： 失去是生命的一部分，与其抗拒，不如学习如何接纳。本书提供了处理失落情绪的方法，例如，允许自己悲伤，寻求支持，并通过反思过去的经历，从中汲取力量，认识到即使失去，也可能带来新的开始和成长。 点燃内在驱动力，打破“停滞不前”的僵局： 解决“停滞不前”的焦虑，关键在于找到并激活内在的驱动力。本书引导读者探索自己的兴趣、热情和价值观，并以此为基础设定有意义的目标。通过将大目标分解为可执行的小步骤，并及时庆祝阶段性成果，可以持续保持前进的动力。 停止盲目比较，专注于自身成长： 认识到“比较”的陷阱，并学会将其转化为学习和激励的动力。本书鼓励读者，少看社交媒体上经过美化的生活，多关注自己的进步。通过设定个人成长指标，并与过去的自己进行对比，更能发现自身的价值和进步。 培养深度连接，缓解“孤独”的感受： 孤独感并非源于没有朋友，而是缺乏有质量的连接。本书强调，与其拥有众多肤浅的社交，不如培养几个深度的、能真正理解自己的关系。通过主动倾听、真诚分享，以及参与有共同兴趣的群体活动，可以有效地缓解孤独感。 本书的语言平实、真诚，字里行间充满了对读者的理解与关怀。作者运用大量的案例和故事，将抽象的理论具象化，使读者能够感同身受，并从中找到共鸣。它不是一本提供万能药的书，而是希望通过引导读者认识自己、理解自己，从而掌握管理自身情绪的能力，最终获得内心的平和与力量。 第二册：《好好说话》 语言是沟通的桥梁，更是影响他人、建立关系的关键。《好好说话》这本书，以其独到而实用的视角，深入探讨了“说话”这门艺术。在人际交往、职场沟通、家庭互动等各个层面，得体的言语都能事半功倍，而失当的表达则可能带来误解、冲突甚至隔阂。本书并非教导读者如何“耍嘴皮子”，而是引导我们理解语言的内在逻辑，掌握沟通的技巧，从而能够更有效地表达自己，更准确地理解他人，最终建立更融洽的人际关系。 一、 说话的底层逻辑：为什么“好好说话”如此重要 本书开篇即点明了“好好说话”的本质意义，它不仅仅是技巧的运用，更是心态与认知的升级。 语言是思维的外化： 我们说出的话，往往反映了我们的思考方式和价值观。清晰的逻辑、开放的心态，会让我们说出更具建设性的话语。反之，混乱的思维、狭隘的视角，则容易导致表达不清、词不达意，甚至引发不必要的争论。 沟通是关系的基石： 无论是朋友、家人、同事，还是陌生人，每一次沟通都是一次关系的互动。良好的沟通能够拉近彼此的距离，增进理解，化解矛盾；糟糕的沟通则可能疏远关系，产生隔阂，甚至导致关系破裂。 说话的“温度”与“态度”： 同一件事情，用不同的语气、不同的措辞去表达，其效果可能天差地别。本书强调了语言的“温度”，即说话者传递的情感色彩，以及“态度”，即说话者对事件和对方的态度。温和、尊重、真诚的语言，更容易被接受；而生硬、傲慢、敷衍的语言，则容易引起反感。 倾听与表达的平衡： “好好说话”并非单方面的输出，而是一个互动的过程。本书强调了倾听的重要性，只有真正理解对方的意思，才能做出恰当的回应。掌握倾听的技巧，能够帮助我们捕捉到言语之外的深层含义，从而避免误解。 二、 实操性极强的沟通技巧与场景应用 《好好说话》的另一大亮点在于其丰富且极具操作性的沟通技巧。本书将这些技巧融入到各种常见的沟通场景中，让读者能够学以致用。 如何清晰、准确地表达观点： 金字塔原理： 强调先说结论，再进行论证。这有助于对方快速抓住核心信息，理解你的意图。 SMART原则： 在设定目标或提出要求时，确保其具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关性（Relevant）、有时限（Time-bound）。这有助于减少模糊性，提高沟通效率。 举例说明： 用生动的例子来支撑你的观点，让抽象的概念变得具体易懂。 如何有效地进行说服与影响： FABE法则： 特征（Feature）、优点（Advantage）、利益（Benefit）、证据（Evidence）。在说服对方时，从对方的利益出发，并提供有力的证据。 同理心沟通： 站在对方的角度思考问题，理解对方的感受和需求，用对方能够接受的方式进行沟通。 故事的力量： 巧妙地运用故事来传达信息，能够更有效地引起对方的情感共鸣，从而产生影响。 如何妥善处理冲突与异议： 积极倾听与复述： 确保自己准确理解对方的意见，并通过复述来确认。 “我”信息表达： 避免使用指责性的“你”开头的句子，而是用“我”开头的句子表达自己的感受和需求。例如，与其说“你总是迟到”，不如说“我感到有些担心，因为会议已经开始了”。 寻求共同点： 在分歧中寻找双方的共同目标或利益，以此为基础进行协商。 保持冷静与尊重： 即使在激烈的争论中，也要尽量保持冷静，尊重对方的观点，避免人身攻击。 如何在不同场景下“好好说话”： 职场沟通： 如何与领导沟通工作计划、向上级汇报情况、与同事协作、与下属布置任务等。 人际交往： 如何与朋友分享喜悦与烦恼、如何化解误会、如何表达感谢与歉意。 亲密关系： 如何与伴侣沟通生活琐事、如何表达爱意、如何处理家庭矛盾。 面试与谈判： 如何在关键时刻展现自己的优势，如何争取更好的条件。 本书的语言风格活泼、生动，充斥着大量的实例和对话，让读者在阅读过程中仿佛置身于真实的沟通场景之中。作者不仅提供了“术”的层面，更深入探讨了“道”的层面，引导读者从根本上提升沟通的智慧。通过阅读《好好说话》，读者能够掌握一套行之有效的沟通工具，在人生的各个舞台上，都能游刃有余，建立起更强大、更和谐的人际连接。 总结 《小学问：解决你的7种人生焦虑+好好说话》这两本书，从内在的自我认知与情绪管理，到外在的沟通技巧与人际关系构建，形成了一个完整的解决方案。它们并非提供立竿见影的“速成秘籍”，而是引导读者踏上自我探索与成长的道路。焦虑的缓解，需要我们认识并处理内心的恐惧；而良好沟通的建立，则需要我们用智慧和真诚去连接他人。这两本书的结合，为渴望提升自我、改善生活的人们，提供了一份宝贵的指南，指引我们走向一个更平静、更富足、更和谐的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，收到书的时候，我并没有抱太大的期望，以为又是那种泛泛而谈的励志书。但当我翻开第一页，我就被吸引住了。这本书的内容非常接地气，它没有回避生活中那些令人头疼的问题，而是直面它们，然后给出了切实可行的解决方案。《小学问》里对于“拖延症”、“社交恐惧”、“自我怀疑”等问题的分析，简直就是说到了我的心坎里。我一直以为这些是我的个人问题，是我的性格缺陷，但读了这本书，我才知道，这些很多时候都是可以通过学习和练习来克服的。而《好好说话》则让我看到了沟通的力量，它不仅是一种技巧，更是一种智慧。我学会了如何在谈判中保护自己的利益，如何在争执中化解矛盾，如何在日常交流中建立更深厚的关系。这两本书的内容相互补充，相得益彰，让我觉得自己的内心更加强大，与外界的连接也更加顺畅。

评分☆☆☆☆☆

这是一套我真正愿意推荐给身边所有人的书。我的朋友们也经常抱怨生活中的各种烦恼，有时候我也会陷入其中，不知所措。但是读了这两本书之后，我有了更开阔的视野，也掌握了一些解决问题的“利器”。《小学问》让我明白，很多困扰我们的焦虑，其实都源于我们对事物的认知偏差，以及我们处理信息的方式。它教我如何跳出思维的怪圈，看到问题的本质。而《好好说话》则教会我如何在复杂的人际关系中游刃有余，如何清晰有效地表达自己的观点，避免不必要的误会和冲突。我最喜欢的是，这两本书都不是那种“心灵鸡汤”，而是充满了实操性的方法和案例，读起来一点也不枯燥，反而让人越读越有兴趣，越读越想去尝试。我感觉自己像是打开了新世界的大门，以前那些觉得无解的难题，现在都有了解决的思路和方向。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这两本书合在一起，简直是为我量身定做的。我一直觉得自己是个不太擅长表达内心感受的人，尤其是负面情绪，总是憋在心里，结果越憋越难受。而《小学问》里关于“情绪管理”的部分，给了我很大的启发。它让我明白了，情绪不是洪水猛兽，而是我们身体给我们的信号，需要被看见，被理解，然后被恰当地处理。书里关于如何区分不同的情绪，如何找到情绪的根源，以及如何用积极的方式释放情绪，这些都非常实用。我之前总觉得“正能量”这个词有点虚，但这本书让我看到，真正的正能量不是盲目乐观，而是建立在对现实的清晰认知和自我接纳之上的。而《好好说话》则为我提供了一个将这些情绪和想法清晰、有力地传达出去的工具。我不再害怕开口，不再担心说错话，而是能够更自信地表达自己的需求和想法，同时也能更好地理解他人的立场。这两本书的结合，让我感觉自己的内在和外在都得到了很大的提升，整个人都变得更加圆融了。

评分☆☆☆☆☆

这套书的另一半，《好好说话》给我带来的震撼，一点也不亚于前者。我一直以为，说话嘛，只要意思清楚就行了，没想到沟通居然是一门如此博大精深的学问。我经常在和人交流时，感觉自己的话说了对方没听懂，或者说了对方没反应，甚至说了对方反而生气，那时候真的挺郁闷的。这本书就像一位经验丰富的导师，循循善诱地教我如何用更有效、更具说服力的方式表达自己。它不只是讲技巧，更重要的是它强调了“同理心”的重要性。理解对方的想法、感受，站在对方的角度去考虑问题，这才能让沟通真正地顺畅起来。里面关于“提问的艺术”、“倾听的技巧”以及如何“处理异议”的内容，我都反复看了好几遍。尤其是在处理冲突的时候，书里提供的那些具体的话术和思路，简直就是我的救星。读完之后，我尝试着在工作和生活中运用这些方法，发现和同事、家人、朋友的交流质量有了明显的提升，以前那些让人头疼的沟通难题，现在似乎都能迎刃而解了。

评分☆☆☆☆☆

终于把这套书读完了，心里五味杂陈。我一直是个挺容易焦虑的人，从小到大，学习焦虑、工作焦虑、人际焦虑，总感觉自己像是在时间的洪流里挣扎，喘不过气来。翻开这本书，感觉像是找到了一个可以停靠的港湾。书里讲的七种人生焦虑，我几乎占了个遍。比如那个“不确定性焦虑”，简直就是我的写照，每天都在担心未来会发生什么，会遇到什么困难，生怕自己不够好，不够有准备。书里给出的方法，不是那种空泛的鼓励，而是非常具体，有条理的。它让我认识到，焦虑很多时候是我们对未知的一种过度反应，而我们可以通过一些方法来管理这种情绪，而不是被它控制。其中关于“认知重构”的部分，让我印象深刻，学会了如何审视自己的想法，挑战那些负面的、不合理的信念，慢慢地建立起更积极的心态。读完之后，虽然焦虑并没有完全消失，但我感觉自己像换了一个大脑，看待问题的方式变得不一样了，不再是那个只会惊慌失措的自己，而是多了一份冷静和从容。

评分☆☆☆☆☆

好书值得拥有。好期待时老师的新书哟

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所有中国人都应该看到这本书！！

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学习中

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还不错

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早就想买这套了，刚好有活动

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