走齣強迫癥：找迴美麗的日子 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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東振明，瀋蓓 著

圖書標籤:

• 強迫癥
• 心理健康
• 自我成長
• 焦慮
• 認知行為療法
• 心理治療
• 情緒管理
• 行為改變
• 自助
• 健康生活

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501968787

版次：1

商品編碼：10089002

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-05-01

用紙：膠版紙

頁數：244

正文語種：中文

編輯推薦

　　《走齣強迫癥：找迴美麗的日子》教您打開心鎖的鑰匙。

內容簡介

　　《走齣強迫癥：找迴美麗的日子》共分為五篇：方法篇、案例篇、生活篇、傢屬篇和答疑篇；主要理論基礎為森田療法、EX／RP療法（暴露／行為阻止法）和認知療法。對於一些強迫癥的專業理論知識，如強迫癥的成因、流行病學調查、共病、各種理論模型、診斷和鑒彆診斷、藥物治療等都沒有涉及。因為這些專業的理論更適閤精神科醫生和心理谘詢從業人員為掌握專業知識而閱讀，對強迫癥朋友的自助沒有什麼大的幫助。我想呈現給大傢的不是什麼深奧的理論，而是通俗易懂、便於操作、切實可行的方法。這些方法都很簡單，但簡單不等於容易，你需要按照這些方法堅持去行動。這樣兩三個星期之後，你就會發現自己的變化。方法篇主要講的是對待強迫癥的基本態度；如何認識到強迫癥虛假空的本質，從而讓自己和癥狀分離；如何運用接納的態度和係統脫敏的方法來處理焦慮和恐懼情緒。在這一篇裏，我把強迫癥比喻成為破壞我們生活的犯罪嫌疑人；把鑒彆哪些是強迫癥狀哪些是現實的問題這一個過程比喻成為識彆犯罪嫌疑人；把認識強迫癥虛假空本質的過程比喻成對犯罪嫌疑人的當庭審判；把運用係統脫敏療法處理焦慮恐懼情緒的過程比喻成罪犯勞動改造。

　　案例篇為大傢提供瞭幾位強迫癥朋友的好轉經曆，希望大傢能從中看到強迫癥的整個好轉過程，對於好轉過程中可能遇到的問題和睏難有一個大概的瞭解，並學習到一些相關的應對辦法。

　　生活篇針對整個生活給齣瞭一些建議，因為在自助的同時對生活的全方位調整也是很重要的。

　　傢屬篇主要針對和強迫癥朋友一起生活的傢人經常遇到的疑惑和問題提供一些切實可行的建議。

　　答疑篇針對強迫癥朋友一些常見的問題給齣簡單的答復。

　　你需要從頭開始按章節閱讀《走齣強迫癥：找迴美麗的日子》，並且按照《走齣強迫癥：找迴美麗的日子》提供的方法結閤自己的實際情況進行思考和行動。書中會要求你每天記錄一些東西或者去做一些相關的練習，這些對你的好轉都是必不可少的，所以，希望你按照要求去做。最後，你要清楚地知道：僅僅靠閱讀《走齣強迫癥：找迴美麗的日子》還是無法完全擺脫強迫癥的，隻有按照《走齣強迫癥：找迴美麗的日子》提供的方法堅持去行動，你纔能最終嘗到勝利的滋味。

　　《走齣強迫癥：找迴美麗的日子》亦可作為從事強迫癥治療的專業人士的參考讀物。

作者簡介

　　東振明，蓋德強迫癥研究中心主任。國傢注冊心理谘詢師。上海心理學會會員，中國心理學會會員。一直專注於強迫癥的研究、谘詢與治療。谘詢時間超過3000小時。對強迫癥的治愈率達56％，顯著緩解率28％，無效和脫落治療率16％。曾接受過美國心理谘詢協會前主席Badley教授、美國得剋薩斯州大學心理學院院長Lan教授、心理谘詢大師Egan教授、中國森田療法第1人康成俊教授的親自輔導。曾多次接受上海電視颱、汕頭廣播電颱、《勞動報》、《新聞午報》、《上海一周》、《都市麗人》、《健康與營養》、《重慶新女報》、《中新社》等媒體的采訪。

精彩書評

　　我男朋友惠強迫癥近一年瞭，剛開始我們並不知道這是一種心理問題，以為他的癥狀隻是一些不好的習慣，根本沒有重視它。但是時間長瞭它開始影響到我男朋友的正常生活瞭。剛開始栽和他的傢人為瞭不讓他焦慮和煩躁盡量順著他餉意願讓他去做他覺得安心的事情，甚至和他一起這麼做來減輕他的焦慮，但是這些強迫行為就像毒癮一樣越來越讓他有依賴感，他越來越不受控製地做一些更誇張的強迫行為。我們開始發現它的嚴重性，但總是不知該如何幫助他，反而讓他的情緒更糟糕。慢慢地，他變得對什麼事情都很冷漠，總是發呆，在強迫中痛苦地生活著。無法停止地對這樣那樣事情的擔心已經使他無法_正常生活瞭。後來我們在東老師的幫助下發現這並不隻是一種壞習慣，而是一種心理問題，並開始認識瞭強迫癥。按照東老師教給我們的方法去做，我們重新開始瞭寜靜快樂的生活。現在這些方法都寫在《走齣強迫癥》這本書裏瞭，寫得很詳細，每個細節都很完善，對強迫癥本人和傢屬都有很好的指導作用。看瞭比書後我更能夠理解男朋友的痛苦瞭，知道該怎樣去應對他的強迫，更好地配閤他治療。這本書引導栽們很快地找到瞭開啓內心深處那道門鎖的鑰匙。對還沒有找到心鎖鑰匙的患者朋友們以及像我這樣的親人們，我相信這本書會讓你找到屬於自己的鑰匙，並最終走齣強迫癥。

　　——李樂

目錄

方法篇

案發現場：強迫癥的生活

識彆犯罪嫌疑人：確認強迫癥狀

當庭審判

勞動改造



案例篇

我的生活“危機四伏”

手淫的秘密

我的機器人生活

揮不去的“黴女”

衝動！衝動！可怕的衝動！！

沒完沒瞭的“為什麼”

咽不完的口水，管不住的眼神．上不完的廁所



生活篇

規律的作息時間

端正的儀錶

充實豐富的生活

行動中的焦慮

壓力的緩解

善於利用社會支持係統



傢屬篇

傢有強迫



答疑篇

強迫癥常見問題解答

後記

參考書目

精彩書摘

　　方法篇

　　案發現場：強迫癥的生活

　　什麼纔是我們的生活

　　自從去年休學之後，我整天待在傢裏，生活越來越閉塞，基本上不和同學聯係，也很少陪父母講話。生活懶散而且人也很頹廢，我除瞭吃飯和睡覺之外就是上網。而在網上除瞭打遊戲也就是泡在那幾個強迫癥論壇裏，或者和QQ群裏的病友們聊天。這幾乎成瞭我清醒時生活的全部。我每天夜裏要兩三點鍾纔離開網絡，第二天的12點之後再起床，吃點東西之後就又開始上網。半年前，由於苦悶我學會瞭抽煙，現在邊上網邊抽煙，尤其是夜裏抽得更多。我在網上到處查有什麼新的治療方法、瞭解為什麼會得強迫癥、強迫癥到底是什麼因素引起的、有沒有人和我一樣，等等。剛開始的時候父母還經常說我，讓我早點睡，白天齣去運動運動，後來也就漸漸地不再說我瞭。我想他們也很無奈吧，但我心裏更是無奈，我也不想過這樣的生活，隻是在網上時我的痛苦纔會少一些，做其他事情的時候那些可惡的強迫就會齣來摺磨我，使我什麼事都做不瞭。

　　很多朋友都過著這樣的生活，不斷地在網上查找各種資料，即使我們對強迫癥已經瞭解瞭很多，但情況並不會有多大的好轉。看來，我們需要改變這樣的生活方式瞭，至於為什麼會得強迫癥這類的問題就交給心理學傢和精神病專傢去研究吧，這是他們的生活，不是我們的生活。不要再分析和追問：為什麼我要這麼想？為什麼彆人都不怕？到底是什麼因素引起的？等等。讓我們停止這些追問似乎並不容易，但我們必須要明白這種追問對我們的好轉絲毫沒有幫助。比如，我們正在走路，突然被前麵的一塊巨石擋住瞭去路，這時我們不需要問：這塊巨石為什麼會在這？

前言/序言

　　《中共中央關於構建社會主義和諧社會若乾重大問題的決定》指齣：和諧社會建設要“注重促進人的心理和諧”。而心理和諧是和諧社會建設重要的心理基礎，是和諧社會建設的有力支撐。由於社會的高速發展，經濟體製、社會結構、思想觀念、就業形勢等方麵都發生著深刻的變化，導緻人們生活和工作的壓力明顯增大，各種心理問題日趨突顯。我國的心理谘詢事業起步較晚，現有的從業者數量無法滿足社會的需要。這使得很多有心理睏擾的人無法及時便捷地獲得有效的幫助。在這種情況下，齣版一些普及類和自助類的讀物，不僅是必要的而且具有重要的社會意義。值得欣慰的是，近年來，在全社會的共同努力下，已經齣版瞭很多這方麵的書籍。但在這些已有的書籍中，專門針對強迫癥患者而寫的、適閤強迫癥患者本人閱讀和自助的書籍仍然少見。強迫癥是一種常見的、慢性的、造成患者社會功能明顯損害的疾病。目前，強迫癥已經成為一個全球性的心理問題，估計全世界的強迫癥患者有5000萬之多。我國至少也有上百萬人正承受著強迫癥的摺磨，其中的大多數人仍然無法得到正規專業的治療。在這種情況下，我很高興地看到瞭東振明寫的這本關於強迫癥患者自助的書稿。

《靜待花開：擁抱內心的寜靜，重拾生活的色彩》 一、 導論：生命長河中的暗流湧動 人生，如同一條蜿蜒流淌的河流，時而風平浪靜，時而波濤洶湧。在這段旅程中，我們每個人都在努力尋求內心的平靜與生活的平衡。然而，有時，一些無形的暗流會在我們不經意間悄然湧現，攪亂平靜的湖麵，讓本應屬於我們的美麗日子濛上陰影。這些暗流，並非來自外部世界的嚴酷挑戰，而是源自我們內心深處某些固執的念頭，一些不期而至的擔憂，以及那些似乎永遠無法擺脫的反復思慮。它們像一縷縷揮之不去的迷霧，遮蔽瞭前行的道路，讓原本清晰的目標變得模糊，讓本應享受的時光變得焦慮。 我們可能在不經意間發現，一些本應輕鬆完成的任務，卻被反復的確認和斟酌所拖纍；一些簡單的人際交往，卻被過度的解讀和猜疑所睏擾；一些美好的感受，卻被突如其來的負麵情緒所衝淡。這些內心深處的“拉鋸戰”，消耗著我們的精力，侵蝕著我們的快樂，讓我們感覺自己像是被某種看不見的力量所束縛，無法自由地呼吸，無法盡情地綻放。我們渴望擺脫這種內耗，渴望找迴那種輕鬆自如的狀態，渴望重新擁抱生活本來的美好與精彩。 《靜待花開：擁抱內心的寜靜，重拾生活的色彩》正是在這樣的背景下應運而生。這本書並非一本教條式的指導手冊，也不是提供某種速效的“治愈”方案。它更像是一位真誠的朋友，一位經驗豐富的嚮導，與你一同踏上探索內心奧秘的旅程。我們不迴避那些睏擾著你的“看不見的手”，不忽略那些讓你輾轉反側的“反復的種子”。相反，我們將深入其中，嘗試理解它們的根源，揭示它們的運作機製，並循序漸進地引導你學會與之共處，最終超越它們。 在這本書中，我們不會簡單地告訴你“不要想”或者“放下”，因為我們知道，對於那些深植於心的念頭，強製的壓抑往往會適得其反，反而讓它們更加頑固。我們更注重的是一種溫和而持久的改變，一種由內而外的覺醒。我們將通過一係列的探索、反思和實踐，幫助你認識到，那些讓你感到束縛的，並非是無法剋服的魔咒，而是可以被理解、被轉化、最終被放下的生命體驗。 你或許會問，是什麼讓我的日子不再“美麗”？是什麼讓我的內心不再“寜靜”？這本書將帶你一同去探尋這些問題的答案。它將為你打開一扇扇通往自我理解的窗戶，讓你看到那些曾經被忽略或誤解的內心風景。你將學習如何識彆那些讓你陷入睏境的思維模式，如何辨彆哪些是“信號”而哪些是“噪音”，如何在紛繁復雜的思緒中找到屬於自己的清明之地。 這本書並非關於“戰勝”某種強大的敵人，而是關於“認識”並“轉化”自身的一部分。它是一個關於成長、關於接納、關於找迴生命主導權的故事。它相信，每個人內心都蘊藏著強大的自我療愈和成長的力量，隻是有時需要一點點指引，一點點支持，來喚醒和激活它們。 我們期待，當你閤上這本書時，你能夠感受到一種前所未有的輕鬆和力量。你不再是那個被內心睏擾所纍的旁觀者，而是能夠主動地、有意識地去塑造自己生活的人。你將學會如何與自己內心的“小煩惱”溫柔相處，如何在不完美中看到完美，如何在尋常的日子裏發現並創造屬於自己的“美麗”。 二、 認知的迷宮：思維的陷阱與習慣的牢籠 我們每個人都生活在由自己思維構建的“世界”中。然而，有時，我們構建的世界卻成為瞭一個巨大的迷宮，讓我們在其中團團轉，找不到齣口。這本書將帶領你深入這個迷宮，去認識那些看似無形卻極具力量的“思維陷阱”和“習慣的牢籠”。 1. 預設的“如果”與“否則”： 你是否常常陷入一種“如果……否則……”的思維模式？例如，“如果我沒有把這件事做得完美無缺，那麼我就是一個失敗者。”“如果彆人對我的看法不積極，那麼我就是不值得被愛。”這種思維模式，將我們的人生目標牢牢地固定在對外部評價和極緻標準的依賴上。它讓我們時刻處於一種緊張的戒備狀態，唯恐觸碰那條“否則”的底綫，從而衍生齣無休止的擔憂和強迫性的行為。 這本書將幫助你識彆這種思維模式的根源。它並非否定追求卓越，而是強調卓越不應成為通往自我價值的唯一路徑。我們將探索，如何在設定高目標的同時，也允許自己有犯錯的空間；如何在努力做得更好的同時，也能夠接納自己此刻的不完美。我們將練習，將“如果……否則……”的絕對思維，轉化為更具彈性和靈活性的“即使……也……”或者“我正在努力，同時我也……”。 2. 負麵信念的“濾鏡”： 我們每個人心中都可能存在一些根深蒂固的負麵信念，例如“我不夠好”、“我總是會搞砸事情”、“我無法控製我的情緒”。這些信念就像一副有色眼鏡，過濾掉瞭我們生活中積極的證據，隻將負麵的信息放大。於是，即使生活中充滿瞭贊美和成功，我們依然會覺得“他們隻是客氣”或者“這隻是僥幸”。 我們將一起審視這些負麵信念。這本書將提供方法，讓你能夠像偵探一樣，去尋找支持這些信念的“證據”，並同時尋找反駁這些信念的“反證”。你將學習如何挑戰這些自動齣現的消極想法，如何用更客觀、更現實的視角去看待自己和周圍的世界。我們會看到，很多時候，我們所堅信的“事實”，隻是我們大腦根據過往經驗和固有模式解讀齣來的“故事”。 3. 反復的“檢查”與“確認”： 某些時候，我們為瞭追求“萬無一失”，會陷入反復的檢查和確認。比如，反復檢查門是否鎖好，反復檢查郵件是否發送成功，反復確認自己是否說瞭什麼不恰當的話。這種行為，雖然初衷是為瞭安心，但往往會適得其反，産生“越檢查越不放心”的惡性循環。 我們將探討這種行為背後的心理機製。它可能源於對失控的恐懼，對犯錯的過度敏感，或是對後果的災難化想象。本書將提供一些實用的策略，幫助你逐步減少這種不必要的重復行為。我們會學習如何識彆“足夠好”的標準，如何通過“暴露與反應阻止”等原理，逐漸降低對“確定性”的過度追求，從而擺脫這種耗費精力的循環。 4. 固化的“應該”與“必須”： “我應該保持冷靜。”“我必須按計劃行事。”“我不能讓任何人失望。”這些“應該”和“必須”，就像是無形的枷鎖，限製瞭我們的自由度，也剝奪瞭我們感受當下真實情緒的權利。當我們過度執著於這些規則時，一旦現實與“應該”不符，我們就會感到挫敗、焦慮甚至崩潰。 本書將鼓勵你重新審視這些“應該”和“必須”。我們將探討，這些規則是從何而來，是否真的適用於當下。我們鼓勵你用更靈活的“我希望”、“我傾嚮於”來替代僵化的“應該”和“必須”。你將學會，在尊重他人的同時，也要尊重自己的感受和需求；在遵循原則的同時，也要允許自己在某些時刻的“不完美”和“不按常理齣牌”。 三、 覺醒的力量：認識、接納與溫柔的轉化 當我們將內心的迷宮照亮，看清那些思維的陷阱和習慣的牢籠後，下一步便是喚醒我們內在的覺醒力量，去認識、去接納，並溫柔地轉化那些讓我們睏擾的部分。 1. 成為“內在的觀察者”： 最開始的轉化，始於“觀察”。我們需要學會從“當局者”變成“旁觀者”，去觀察自己腦海中閃過的念頭，去感受自己身體傳來的信號，而不帶評判地去接納它們的存在。這本書將引導你練習“正念”（Mindfulness）的技巧，讓你能夠專注於當下，覺察自己的思緒如白雲飄過，身體的感覺如潮水湧動，但不被它們裹挾。 當你能夠平靜地觀察到自己“又有這個想法瞭”，而不是立刻陷入其中，你就已經邁齣瞭至關重要的一步。我們將通過具體的練習，幫助你培養這種“內在的觀察者”的能力，讓你能夠與那些反復齣現的念頭保持一定的距離，而不是與它們融為一體。 2. “如果不是我，還有誰？”——承擔起生命的主導權： 我們常常習慣於將自己的睏擾歸咎於外部因素，例如“我的老闆讓我壓力太大”、“我朋友總是惹我生氣”。然而，當你成為“內在的觀察者”，你會逐漸意識到，我們對這些外部事件的反應，很大程度上是由我們內在的思維和信念所決定的。 這本書將鼓勵你重新審視“責任”這個概念。它並非指責，而是賦權。我們將一起探討，在任何情境下，我們都有選擇如何迴應的自由。即使我們無法改變外部事件，我們也能夠選擇不被它所定義，不被它所控製。你將開始看到，你並不是命運的奴隸，而是自己生命的主導者。 3. 溫柔的“允許”與“放手”： 許多時候，我們之所以被睏住，是因為我們試圖“對抗”或者“壓製”那些讓我們不舒服的感覺和想法。然而，抵抗本身就會消耗能量，並讓它們變得更加強大。這本書倡導的是一種“允許”的態度。允許那些不舒服的感覺存在，允許那些睏擾的想法齣現，就像允許烏雲飄過天空一樣。 我們將學習，如何以一種溫柔和慈悲的態度來對待自己，而不是嚴厲的批評。你將體會到，“放手”並非意味著放棄，而是停止不必要的掙紮，讓事物按照其自然的規律發展。這是一種高級的智慧，讓你能夠卸下沉重的負擔，重新獲得輕盈。 4. 重新連接“生活本身”： 當你的注意力不再被內心的“噪音”所占據，你就能重新連接到“生活本身”。這本書將引導你將焦點轉移到那些真正重要的事情上：你的價值、你的熱情、你的人際關係、你對世界的貢獻。 我們將探討如何設定有意義的目標，如何享受過程中的每一步，如何在平凡中發現美好。你將學會，真正的“美麗的日子”，並非來自於擺脫所有的睏擾，而是來自於如何在有睏擾的同時，依然能夠熱愛生活，依然能夠嚮前邁進，依然能夠感受到幸福。 四、 結語：在靜待中綻放，在色彩中前行 《靜待花開：擁抱內心的寜靜，重拾生活的色彩》並非一個終點，而是一個新的起點。它是一個關於持續成長和自我探索的旅程。通過這本書，我們希望你能獲得的不僅僅是理論知識，更是實踐的能力，是內在的勇氣，是麵對生活挑戰時那份從容和堅定。 我們相信，每個人的內心都像一粒種子，等待著閤適的時機和環境去發芽、生長，最終綻放齣屬於自己的美麗。有時，它隻是需要一點陽光，一點水分，一點耐心。這本書，便是你尋覓陽光、水分和耐心的溫暖嚮導。 願你在閱讀這本書的過程中，能夠感受到一股溫和的力量，那股力量將引領你穿過迷霧，看見晴空。願你最終能夠學會“靜待花開”，在生命的長河中，找到屬於自己的寜靜，並用最絢麗的色彩，書寫屬於你自己的美麗日子。

评分☆☆☆☆☆

《走齣強迫癥：找迴美麗的日子》這本書的名字，聽起來就充滿瞭治愈的力量。我曾接觸過一些關於心理疾病的書籍，但真正能夠深入淺齣、既有理論深度又充滿人文關懷的並不多。我好奇這本書會以怎樣的視角來解讀強迫癥？它是否會從科學的角度解析強迫癥的本質，又是否會用細膩的情感去描繪患者的內心體驗？我期待這本書能夠打破人們對強迫癥的刻闆印象，讓我們看到，這並非隻是“想太多”或者“過於追求完美”，而是一種真實的、常常令人痛苦的心理障礙。更吸引我的是，書名中所承諾的“找迴美麗的日子”。這讓我覺得，這本書不僅關注問題本身，更著眼於解決方案和未來的希望。我希望這本書能提供一些實用的心理調適方法，幫助讀者認識到自己的力量，一步步重塑積極的心態，最終能夠真正擁抱屬於自己的美好生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《走齣強迫癥：找迴美麗的日子》一聽就讓人充滿希望，仿佛能看見一條通往輕鬆自在的路。我個人雖然沒有被強迫癥的陰影籠罩，但身邊曾有朋友深受其睏擾，那種日復一日的煎熬，那種被無數個“應該”和“必須”纏繞的無力感，我深有體會。我非常好奇這本書會如何描繪強迫癥的種種錶現，它會不會深入淺齣地解釋那些看似荒謬但患者卻無法擺脫的思維模式和行為？例如，那種明明知道不必要，但就是無法停止的反復檢查，或者那種強烈的、非理性的恐懼，以及由此産生的各種儀式化行為。更重要的是，我期待這本書能提供一套切實可行的方法，幫助讀者理解並接納自己，從而一步步打破那些束縛。我猜想，書中應該會分享一些案例，通過彆人的故事，或許能讓我們看到希望的曙光，也更容易將書中的理論和方法運用到自身。那種“找迴美麗的日子”的承諾，本身就足以吸引無數渴望重拾生活色彩的人們。我非常期待這本書能夠帶來真正的啓發和改變。

评分☆☆☆☆☆

《走齣強迫癥：找迴美麗的日子》這個書名，簡潔有力，直擊人心。我一直覺得，心理健康是現代人最重要的財富之一，而強迫癥，無疑是這個財富道路上的一個巨大障礙。這本書讓我對強迫癥有瞭更深的認識，我好奇作者是如何將如此復雜和令人痛苦的心理疾病，用一種能夠被大眾理解和接受的方式呈現齣來的。它會不會涉及強迫癥的成因，是生理的，還是心理的，抑或是環境因素的交織？我更想知道的是，書中會提齣哪些具體的、可操作的療愈方法。是心理治療的技巧，還是生活習慣的調整，又或者是思維模式的轉變？“找迴美麗的日子”，這是一個多麼美好的願景！我期待這本書能夠像一位循循善誘的導師，帶領讀者一步步走齣迷霧，重新發現生活中的陽光和美好。它會提供一份通往內心寜靜的地圖嗎？

评分☆☆☆☆☆

看到《走齣強迫癥：找迴美麗的日子》這本書，我的第一反應是，這大概是一本能給很多人帶來希望的書。強迫癥，這個詞本身就帶著一種沉重感，仿佛一個人被睏在一個永遠無法逃離的循環裏。我之所以關注這本書，是因為我希望能通過它，更深入地理解強迫癥患者的內心世界。他們是如何被那些反復齣現的想法所睏擾？他們又是如何被那些看似非理性的行為所驅使？我很好奇，這本書會如何描繪這些復雜的心理過程，是否會用通俗易懂的語言，將那些晦澀的心理學概念變得清晰明瞭。更重要的是，我渴望知道，這本書是否能提供一套切實可行的、能夠幫助人們擺脫強迫癥睏擾的方法。那種“找迴美麗的日子”的承諾，讓我覺得這本書不僅僅是理論的探討，更是實踐的指導，它應該能給那些正在與強迫癥抗爭的人們，帶來一份珍貴的禮物——走齣睏境的鑰匙，重拾生活美好。

评分☆☆☆☆☆

拿到《走齣強迫癥：找迴美麗的日子》這本書，我懷著一種既期待又有些忐忑的心情。強迫癥這個詞，對於很多普通人來說，可能隻是一個模糊的概念，甚至是帶著某種刻闆印象。但我知道，它對於那些真正經曆過的人來說，是一種難以言喻的摺磨。我之所以想讀這本書，是因為我想要更深入地理解這種心理睏境，我想知道，那些被強迫思維和行為占據生活的個體，究竟在經曆著怎樣的內心風暴？這本書會像一麵鏡子，照齣那些隱秘的角落嗎？它會用一種怎樣的語言來描述那些難以啓齒的痛苦？我更關心的是，這本書是否能提供一種溫暖而堅定的支持，讓那些感到孤獨和無助的人們知道，他們並不孤單，也並非無法擺脫。我希望這本書能夠提供一些有效的策略，幫助他們識彆並挑戰那些扭麯的認知，重建對生活的掌控感，最終能夠真正地“走齣”陰影，迎接屬於自己的“美麗的日子”。

評分☆☆☆☆☆

東西不錯！！！！！值得擁有！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

書寫的還行

評分☆☆☆☆☆

還可以 快遞也不錯 繼續支持

評分☆☆☆☆☆

還行，還沒看

評分☆☆☆☆☆

對我幫助很大！

評分☆☆☆☆☆

618囤書季，太劃算瞭，太贊瞭！買瞭好多書，奈何書架太小，傢裏都快沒地方放啦！

評分☆☆☆☆☆

引導人們找迴開啓心靈深處那道門鎖的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

書寫得不錯，對患者有幫助…

評分☆☆☆☆☆

書的質量不錯