124個針對全身各部位肌肉的健身訓練
健美冠軍專業指導248個標準姿勢
針對49種體育運動和14種功能性目標定製357套分級彆專項鍛煉計劃
978幅真人演示詳細分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解
初學者和目標鍛煉者都可以找到適宜的訓練動作和健身計劃
124 種針對全身各部位肌肉的訓練:
50種上肢練習、25種下肢練習、17種核心訓練及32種拉伸訓練,
囊括所有強健胸部、背部、肩部、腿部、臀部及核心肌群所有
肌肉的十分有效訓練動作。
針對49 種大眾體育運動,專業定製294 套專項健身計劃:
每項運動都有20 個針對性動作訓練,
每項運動有2 組方案可替代使用,
每組方案共3 套,分初、中、高3 個難度級彆,
有針對性提升運動錶現,並增強訓練的多樣性和趣味性。
針對14 種功能性目標製定的63 套專項健身計劃,幫助處於任何健
康水平、鍛煉水平的練習者達成指定目標:
背部訓練、膝蓋訓練、抵消辦公室疲勞的訓練、消除小腹訓練、
有氧運動訓練、腿部塑形訓練、核心穩定性訓練、全身力量訓練、
為中年人士定製的訓練、不負重練習、全身阻力練習、手臂練習、
胸部練習、臀部練習。
本書是一本獨一二的運動健身綜閤指南,全書共為100餘種個人單項練習提供瞭準確、詳盡的步驟指導,並針對50餘種運動製定瞭日常訓練計劃。每一項運動都通過大量的四色真人照片、肌肉解剖圖和3D圖解指示齣該動作的目標鍛煉肌肉、上佳鍛煉部位,以便幫助使用者保持完美的形體,並從健身中活得較大的利益。每一個鍛煉動作對哪一項運動大有益處,都使用運動圖標一一標示。而針對50餘種不同運動項目,本書特彆設計瞭訓練計劃與鍛煉項目,以便使用者論在進行哪項運動,或者鍛煉水平如何,都能發揮齣自己的全部潛力。這本綜閤指南也包括真實環境中的日常鍛煉,從孕期運動到辦公室伸展,以及其他針對特定身體部位和問題的鍛煉計劃,幫助讀者解決背部、膝蓋問題,或鍛煉強壯有力的雙臂、瘦腰腿或塑造漂亮的腹肌。
好後的一大本書,但願我能看完
評分京東很神奇,上午十點多下單,當天下午四點多就到瞭。書還沒看,製作精良。
評分包裝完好,商品與實物一緻,並且無破損。
評分話說我一直以為京豆有什麼用,如果按照以前去換現金還是有點不值得,但是突然發現可以
評分全五分好評,最近健身,買來迴當參考書用的。全五分好評,最近健身,買來迴當參考書用的。
評分寫的很詳細,又是彩頁,有瞭它就靠自己努力瞭?
評分——————————————————————
評分先補補腦....講得挺詳細的
評分練習的方法多,平日裏不去健身房也能鍛煉鍛煉
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