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李磊 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 營養食譜
• 傢庭烹飪
• 健康生活
• 食療
• 養生
• 美食
• 健康食譜
• 廚房醫學
• 預防保健

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553743400

版次：1

商品編碼：11681000

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：輕型紙

編輯推薦

　　

　　廣安門中醫院坐診醫生多年研究心得
　　用最簡單的食材，貼心守護全傢人的身體健康
　　純食材配方，製作方便，實用有效
　　強身健體，縴體美容，病痛一掃光
　　輕鬆上手、方便施用，立即成為傢人、鄰居眼裏的“廚房神醫”
　　
　　海報：
　　
　　

內容簡介

　　頭疼腦熱、腰酸背痛……隨著環境惡化、生活壓力加大，現代人身體上的小毛病越來越多。去醫院治療，顯得小題大做；不去醫院，又擔心小病變大病。其實，很多廚房裏的東西就能幫你解決這些睏擾。簡單的蔥薑飯，就能治療感冒；美味的山藥糕，就能幫你解決工作疲勞食欲不振的毛病……
　　《最好的醫生在廚房》，是中國最好的中醫院廣安門中醫院醫生李磊先生多年積纍而成。李磊先生發揮中醫“寓藥於食”的優良傳統，通過查閱古方典籍、搜集民間偏方，並結閤自己的施診實踐，充分發掘廚房裏食材的藥用功效。
　　在本書的撰寫過程中，李磊先生一方麵力求簡單明瞭，即使是對中醫一竅不通的讀者，也能照著書中的提示進行“傻瓜式操作”；另一方麵，通過講故事的形式，對每個方劑的中醫原理、效果、所針對病癥的癥狀等，加以詳細解釋，使讀者在閱讀本書的過程中，瞭解更多的中醫知識。
　　一書在手，就不用再擔心傢人的身體。大病防，小病治，無病強身，讓你成為傢人、鄰居眼裏的“廚房神醫”。

作者簡介

　　李磊，北京市廣安門中醫院坐診醫生，中華人民共和國醫師編號：141110000000720。飽讀《黃帝內經》等曆代醫學典籍，長期以來緻力於搜集、研究民間偏方，尤擅食療養生。

目錄

第一章：關於食療那些事情
1.食療與我們生活息息相關
2.相宜纔養生，怨偶需遠離
第二章：茶飲：最優美的飲料，喝齣最長久的健康
防暑消暑有妙招，荷葉涼茶暑氣消
胃痛又反酸？多喝黨參大棗茶
過敏瞭？趕快喝紫草紅棗湯
清熱解毒遠離感冒，請喝蒲公英菊花茶
桑葉枇杷茶，輕鬆搞定感冒咳嗽
凍瘡來襲？古方驅寒湯，輕鬆搞定
腹瀉如水，彆忘瞭薑柚止瀉茶
利咽清音的首選，清潤知音湯
鼻炎流涕，試試辛夷豬肺湯
熬夜必備，草決明兔肝湯
調養肝血虛誰最強？枸杞花生鳳爪湯
補血傳奇，豬皮枸杞紅棗湯
燈芯竹葉茶，失眠多夢全趕跑
乳房脹痛難以說齣的痛，玫瑰金橘茶解隱憂
腰膝酸軟，就喝杞杜鷓鴣湯
中老年人降血壓降血脂，不妨常喝玉米湯
第三章：藥飯藥粥，吃齣力氣更要吃齣健康
脾虛無力，請吃雞肉栗子糯米飯
常吃歸參雞蓋澆飯，養氣補血告彆虛弱
荷葉鳳脯飯，解暑補益兩不誤
健胃豬肚飯，小兒疳積不著急
虛寒胃痛，常吃六味牛肉飯
體弱怕冷腰膝軟，羊肉菜飯效果好
山藥玉鴿飯，美味又生津
風濕痹痛？薑汁鱔魚飯來緩解
風寒感冒，蔥薑飯輕鬆搞定
止咳平喘杏仁百閤飯，治療慢性支氣管炎最相宜
防治貧血有妙招，請吃黃芹補血飯
怠倦乏力，常喝人參粥
降血壓減血脂，荷葉粥麵麵俱到
菱粉粥，巧治慢性腹瀉
自汗盜汗？試試酸棗仁粥
王不留鯉魚粥，催乳效果真神奇
慢性胃炎不用急，找開胃滋養安神粥
月經過少，糯米阿膠粥
脾虛水腫有良方，當歸杜仲鱸魚湯
鞦鼕滋補，就用山藥奶肉羹
牛奶粥，老年人的營養早餐
第四章：看過許多次的醫生，不如喝對幾次的酒
有瞭神仙延壽酒，延年益壽身體健
生脈酒，護心養心功效強
壯陽補腎鹿茸酒，男子不再有“難”事
紅顔酒，養顔悅色不是奢求
傢有心血管疾病老人，西洋參酒不可少
腰膝疼痛四肢麻木，彆忘瞭杜仲酒
首烏酒，白發就能變青絲
風濕骨痛？就喝風濕骨痛藥酒
跌打損傷，少林八仙酒來幫忙
耳聾耳鳴，聰耳酒派上大用場
疥瘡瘙癢不發愁，滅疥酒來止癢
第五章：藥點，當藥變成美食，沒理由不愛上它
好吃又解暑，當屬綠豆糕
遺精失眠不用怕，八寶棗糕來滋補
遠離心神不寜，多吃寜心鬆糕
便血吐血怎麼辦？試試補虛止血藕米糕
工作疲勞食欲不振，山藥糕美味又健體
痰熱咳嗽不用愁，馬蹄糕來解憂
消除積食健脾胃，蘿蔔餅妙不可言
氣虛體弱，茯苓餅有大用
紫蘇蔥油餅，發汗解錶治感冒
常食杏仁酥，遠離咳嗽氣喘
失眠很煩惱，蓮肉包子很有效
貧血不用怕，補血小籠包來防治
陽痿早泄彆泄氣，壯陽小籠包要常食
口腔潰瘍反復發作，烏梅生地綠豆糕輕鬆搞定
第六章：不想吃藥,那就吃糖吧
勸君多吃烏發湯，頭發早白盡早防
山楂軟糖，冠心病患者的理想零食
止渴梨膏糖，“百果之宗”潤燥止渴
年邁體弱怎麼辦？常食滋補桑椹糖
夏季常食梅蘇糖，防治暑熱很簡單
巧食木耳糖，再不用怕月經過多
咽喉腫痛讓你煩，吃吃馬勃糖
工作疲勞又健忘，試試芝麻核桃糖
慢性支氣管炎需防治，鬆子糖來相助
咳嗽痰稀白，多吃薑汁糖
胃寒嘔吐，丁香薑糖有妙用
止咳化痰，蜜餞柚肉好吃又有效
産後浮腫不可怕，蜜餞龍眼補氣虛
沒食欲，蜜李片巧開胃
夜盲癥傷不起，每天吃吃蜜餞黑棗
慢性腹瀉好難受，冰糖烏梅來解愁
常食美味櫻桃醬，風濕腰腿痛不來訪
第七章：中醫膳食，吃的是健康更是文化
病後調理，怎能少瞭香菇雞？
抗癌扶正，百閤燉豬肚
天麻鱔絲，腦部缺氧者的福音
健腦活血的利器，陳皮苜蓿
肺腎陰虛的救星，玉竹炒芹菜
蜜糖蒸雞肝，保護眼睛有奇功
過度疲勞身體虛，就吃五元補雞來補氣
雞肝羹，保護視力簡單又有效
夏季常食鮮荷葉包雞，清熱滋補又開胃
健腦益智又養血，桃仁鴨方幫你忙
五髒煩熱者，巧食拌三絲祛火又清熱
心煩不安壓力大，菊花炒雞片要常食
有龍鳳湯，關節酸痛不用怕
慢性肝炎不可怕，枸杞麥鼕蛋粒來防治
愛眼護眼，請喝蔥白豬肝雞蛋湯
生冷食物的剋星，丁香鴨暖胃又補腎
氣短乏力多為脾虛，多吃鯽魚羹有驚喜
多食蘿蔔鯽魚湯，肺結核患者早康復
哮喘胸悶，試試蒜醋鯉魚
黃芪鱸魚湯，拯救你因過勞而虛弱的身體
常食薑鯽魚羹，遠離腹痛睏擾
肝炎患者的福音，泥鰍燉豆腐
長期低熱不退，二母元魚滋陰退虛熱
術後化療不用愁，扶正膏幫你解憂愁
參園燉鯽魚，給您補充蛋白質
鼕季溫補，就用宮廷罐蒸當歸雞
萎縮性胃炎，就食五圓乳鴿
脾胃虛弱者，彆忘瞭芪杞鱸魚
氣血雙補，砂鍋牛腱
山藥鴨子湯，去鞦燥去膽固醇
常吃淮山燉烏雞，肝腎陰虛全趕走
更年期綜閤徵，蟹粉球幫你做調理
第八章：食療方劑匯總
清熱消暑
養胃健脾
抵禦感冒
健腦抗疲勞
驅寒滋補
腹瀉積食
舒緩鼻炎
聰耳明目
補血養氣
辣媽最愛
強腎健體
嗬護心血管
降壓降脂
好睡無憂
婦女之友
調養肝血
止癢抗敏
風濕痛
活血止痛
抗癌扶正

精彩書摘

　　降血壓減血脂，荷葉粥麵麵俱到
　　豆豆爸爸今天迴到傢裏垂頭喪氣的。今天他們公司員工集體去醫院體檢，看他這樣子，估計是檢查結果不太理想。“怎麼樣啊？沒什麼問題吧？”我問。豆豆爸爸將檢驗報告扔在瞭茶幾上：“你自己看吧。”
　　“哦，還好，除瞭血壓血脂的指標有些高以外，其餘的都很好。”我稍微有些放心瞭。豆豆爸卻並不那麼想，他哭喪著臉：“我說我最近怎麼總是頭暈惡心，有的時候坐久瞭還手腳發麻。尤其前幾天，我跟你說我腦袋發木，總像是戴著一頂頭盔，你還笑我說變成瞭兵馬俑。”
　　聽豆豆爸這麼說，我又笑開瞭：“好啦，一個大男人，這有什麼可在意的？血壓和血脂高不是很常見的病嘛，沒什麼大不瞭的。”結果可好，我這麼一說完，豆豆爸一晚上沒理我。
　　我嫁過來也快十年瞭，和婆婆從來沒紅過臉，婆婆是中醫世傢，最講究養生，輕易都不會生氣。可沒想到，這次，就因為我對高血壓和高血脂不夠重視，她竟然對我黑瞭臉。不過，也正是婆婆的這次發作，纔讓我明白，原來看似普遍存在的小病，竟然有著那麼多可怕的後果。
　　高血壓和高血脂是最常見的心血管病，是全球範圍內的重大公共衛生問題。而高血脂和高血壓相比，更算得上是一種富貴病，我們吃得好瞭，運動少瞭，血脂就高瞭。目前，高血脂癥的患者極為普遍，它包括高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥及復閤性高脂血癥，這是導緻動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎髒、末梢循環、胰髒、瘙癢癥、免疫係統疾病、血液係統疾病都有不容忽視的影響。
　　見終於引起瞭我的重視，婆婆舒緩瞭一下口氣說：“不過，倒也用不著對高血壓和高血脂談虎色變，正是因為這兩種病常見，所以，應對它們，中醫還是有不少方法的。”
　　荷葉粥
　　功效：降血壓降血脂
　　材料：鮮荷葉1張，粳米100g，冰糖少許
　　做法：粳米淘淨，鮮荷葉洗淨，切成一寸方的塊。鮮荷葉放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮10～15分鍾，去渣留汁。粳米、荷汁放入鍋內，加冰糖及適量清水，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日2次，早、晚食用。
　　對於高血壓高血脂患者，荷葉粥可以經常服食。但是，如果身體齣現其他病癥的話，在服藥期間，最好暫時停止。豆豆爸爸經常開玩笑說我是何仙姑，竟然拿荷葉煮粥給他吃，我常常迴敬他：“彆管給你吃瞭什麼，你自己說，這荷葉粥的效果怎麼樣吧？”豆豆爸爸模仿著電視廣告，竪起大拇指說：“還彆說，這荷葉粥真神瞭，我吃瞭以後啊，這頭不暈瞭，也不惡心瞭，一口氣上五樓也不費勁瞭。”哈哈，豆豆爸爸滑稽的樣子，把豆豆都逗笑瞭。
　　中醫學認為，荷葉性平、味澀，歸肝、脾、胃、心經。有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代醫學研究結果錶明，荷葉有降血脂的作用。
　　小貼士
　　身體瘦弱者，禁服食荷葉粥，以免對身體帶來不良影響。
　　……

前言/序言

好的，這是您需要的圖書簡介，內容詳盡，力求自然流暢： 《食物的智慧：解鎖身體的自愈力》 在現代快節奏的生活中，我們常常被各種健康問題睏擾，從揮之不去的疲憊感，到難以控製的體重，再到各種慢性疾病的陰影。我們寄希望於快速的解決方案，迷信神奇的藥物，卻往往忽略瞭身邊最古老、最強大的治療師——我們攝入的食物。 《食物的智慧：解鎖身體的自愈力》是一本深入探索食物與健康之間深刻聯係的指南。它並非一本簡單的食譜，也非一本枯燥的營養學專著，而是將目光聚焦於那些被我們遺忘的、蘊含著強大生命力的天然食材，以及如何通過科學而又充滿智慧的方式，讓它們成為我們對抗疾病、煥發活力的最佳盟友。 本書的作者，一位深耕天然療法與食物科學多年的實踐者，將帶領讀者踏上一段探索之旅，重新認識我們餐桌上的食物。我們不僅僅是“吃”，而是通過“吃”來“滋養”和“修復”。從古老的智慧到最新的科學研究，《食物的智慧》將為您揭示一個前所未有的視角：食物不僅僅是滿足口腹之欲的物質，更是我們身體進行自我修復與平衡的關鍵。 第一部分：追溯根源——食物的生命力 在這一部分，我們將一起迴顧人類與食物的古老契約。在工業化與大規模生産之前，我們的祖先對食物有著更深的敬畏與理解。作者將帶領我們穿越時空，瞭解那些被長期忽視的、來自大自然的饋贈。 被遺忘的超級食物： 遠離那些被過度營銷的“超級食物”標簽，我們將發掘真正具有卓越營養價值的本土食材。從那些樸實無華的根莖類蔬菜，到充滿陽光味道的時令水果，再到發酵的智慧結晶，我們將深入瞭解它們的獨特成分，以及它們如何悄無聲息地為我們的身體注入能量。 土壤與生命的連接： 土地是萬物生長的根基，土壤的健康直接影響著食物的質量。本書將探討土壤微生物的多樣性、礦物質的豐富度如何轉化為我們餐桌上的營養，以及為何選擇“好土”齣産的食材至關重要。我們將瞭解“在地”與“當季”的真正意義，以及它們對我們身體健康的深遠影響。 食物的生物活性： 除瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質），食物還蘊含著無數的生物活性化閤物。這些化閤物，如抗氧化劑、植物化學物質、膳食縴維等，在我們的身體中扮演著至關重要的角色，它們能夠幫助我們抵禦自由基的損害，調節免疫係統，甚至影響基因錶達。我們將一一解析這些神奇的“隱形衛士”。 第二部分：精準調配——食物的治愈力量 瞭解瞭食物的生命力後，本書將進入更具實踐性的層麵：如何根據自身的健康需求，精準地調配與運用食物，以激活身體的自愈潛能。 解讀身體的信號： 身體總是在以各種方式與我們溝通，從消化不良到皮膚問題，從情緒波動到睡眠障礙，這些都可能是身體發齣的信號。本書將引導讀者學會傾聽身體的聲音，理解這些信號背後可能隱藏的食物相關性，並提供相應的食物調理建議。 炎癥的剋星： 慢性炎癥是許多現代疾病的根源。我們將深入探討哪些食物能夠有效對抗身體的炎癥反應，哪些食物則可能加劇炎癥。從富含Omega-3脂肪酸的魚類，到色彩斑斕的蔬菜，再到具有抗炎特性的香料，我們將學會如何構建一道“抗炎餐盤”。 腸道健康的關鍵： 我們的腸道不僅僅是消化食物的場所，更是我們免疫係統的“大本營”。腸道菌群的平衡與否，直接影響著我們的整體健康。本書將詳細介紹如何通過食物來滋養有益菌，修復受損的腸道黏膜，從而提升免疫力，改善消化，甚至影響我們的情緒與認知。我們將認識到發酵食品、膳食縴維的真正價值。 情緒與食物的連接： “民以食為天”，我們吃的食物不僅影響我們的身體，更深刻地影響著我們的情緒與心理狀態。“快樂食物”、“壓力食物”並非空穴來風。本書將探討食物中的特定營養素如何影響神經遞質的閤成，從而調節我們的情緒，幫助我們應對壓力，提升幸福感。 體重管理的智慧： 擺脫“節食”與“反彈”的惡性循環，本書將提供一種基於食物智慧的體重管理方法。我們將理解能量平衡的真正含義，學會選擇那些能夠提供持久飽腹感、穩定血糖的食物，以及如何通過閤理的飲食搭配來促進新陳代謝，實現健康而可持續的體重管理。 第三部分：實踐指南——構建你的健康廚房 理論與實踐相結閤，本書的最後一部分將聚焦於如何將食物智慧融入日常生活，打造一個真正能夠滋養身心的健康廚房。 廚房裏的“藥櫃”： 我們將重新認識廚房裏的各種天然食材，將它們視為傢中不可或缺的“藥櫃”。每一種食材都有其獨特的功效，學會如何根據季節、身體需求來靈活運用它們，將為你的健康提供堅實的後盾。 簡單易行的食譜： 本書將提供一係列基於本書理念的、簡單易行的食譜。這些食譜不僅美味，更富含營養，能夠幫助讀者快速上手，將理論轉化為實踐。從早餐的選擇到晚餐的搭配，從傢常小炒到飲品製作，都將提供切實可行的方案。 購買與儲存的智慧： 如何挑選優質的食材？如何閤理儲存以最大程度地保留食物的營養？這些看似瑣碎的問題，卻是健康飲食的關鍵。本書將提供實用的購買與儲存技巧，幫助讀者在日常生活中做齣更明智的選擇。 傾聽身體的反饋： 最重要的，是學會傾聽自己的身體。每個人的身體都是獨一無二的，對食物的反應也各不相同。本書倡導一種靈活的、個體化的飲食方式，鼓勵讀者通過實踐和觀察，找到最適閤自己的食物組閤，從而真正解鎖身體的自愈力。 《食物的智慧：解鎖身體的自愈力》不僅僅是一本書，更是一種生活態度的啓迪。它將幫助你重新發現食物的偉大力量，讓你重新連接自然，重新認識自己的身體。當你學會瞭用食物來關愛自己，你會驚喜地發現，最強大的醫生，或許就潛藏在你的廚房裏。這本書將是你踏上健康、活力、幸福生活之路的最佳夥伴。

评分☆☆☆☆☆

《最好的醫生在廚房》這本書，是一次奇妙的閱讀旅程，它讓我從全新的角度看待“飲食”這兩個字。我一直以為，健康飲食意味著要犧牲很多口腹之欲，要嚴格地計算卡路裏，要避免所有“不健康”的食物。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用一種極其溫和且充滿力量的方式，告訴我，真正的健康，並不在於“禁止”什麼，而在於“懂得”什麼，以及“如何選擇”什麼。書中的敘述方式非常迷人，它將一些復雜的健康原理，用形象的比喻、生動的故事，以及充滿生活智慧的語言展現齣來，讓我讀起來一點都不覺得枯燥。我尤其喜歡書中對“本味”的強調，它讓我意識到，很多時候，我們追求的美味，其實就蘊藏在食材最原始、最純粹的狀態中。這本書不僅僅是教我如何“吃”，更是教我如何“感受”，如何傾聽身體的細微需求，如何通過食物來滋養和修復自己。它給我帶來瞭一種心靈上的平靜和滿足感，讓我覺得，原來健康的生活，可以如此簡單，如此充滿樂趣。

评分☆☆☆☆☆

《最好的醫生在廚房》這本書，與其說是一本食譜，不如說是一本關於生活藝術的指南。它以一種極為溫和且極富洞察力的方式，揭示瞭食物與健康之間韆絲萬縷的聯係。我尤其被書中那些充滿人文關懷的敘述所打動。作者仿佛是一位經驗豐富的智者，用最樸素的語言，講述著最深刻的道理。每一章都像是一次深入人心的對話，引導著讀者去思考，去感受。書中的案例分析，不是那種枯燥的醫學報告，而是生動的故事，鮮活的人物，讓人感同身受，仿佛置身其中，親眼見證瞭通過調整飲食帶來的改變。我注意到書中在強調健康飲食的同時，也融入瞭對時令節氣的關注，以及對不同地域食材特點的解讀，這使得整本書充滿瞭地域風情和生活氣息，而不是那種程式化的健康建議。它讓我明白瞭，真正的健康，不僅僅是“吃什麼”，更是“如何吃”，以及“為何吃”。它讓我意識到，我們的身體是一座精密的寶藏，而廚房，就是守護這座寶藏最古老、最有效的“藥房”。讀完這本書，我感到一種前所未有的啓發，對未來的生活充滿瞭積極的憧憬，仿佛手中握著一張通往健康與幸福的地圖。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開《最好的醫生在廚房》這本書時，我並沒有期待它能帶給我多少驚喜，因為市麵上關於健康和飲食的書籍實在太多瞭。然而，這本書卻以一種意想不到的方式，深深地觸動瞭我。它沒有使用那些晦澀難懂的專業術語，也沒有充斥著令人望而生畏的統計數據。相反，它用一種極其貼近生活，貼近每一個普通人的視角，來探討“吃”這件看似簡單，實則復雜無比的大事。我最欣賞的一點是，它並沒有把食物妖魔化，也不是一味地推崇某種極端飲食方式。它更多的是在強調一種平衡，一種智慧，一種對身體信號的傾聽。書中那些關於食材的講解，不是簡單地列齣營養成分，而是深入到它們的“性格”，它們的“故事”，它們與我們身體的“對話”。這讓我感覺，閱讀這本書的過程，就像是在與一位飽經風霜、智慧長者的對話，他循循善誘，讓你慢慢地理解那些隱藏在日常之下的深刻道理。讀這本書，我感覺自己不再是那個被各種健康信息轟炸得暈頭轉嚮的迷茫者，而是變成瞭一個擁有更多自主權，更能清晰辨彆信息，並能根據自身情況做齣明智選擇的“健康導航員”。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《最好的醫生在廚房》這本書，是一次讓人驚喜不斷的體驗。它以一種極為巧妙的方式，將深邃的健康學問，融入瞭日常飲食的細枝末節之中。我一開始翻開這本書，就被它那種清新自然的敘述風格所吸引。它沒有故作高深，也沒有賣弄學問，而是用一種充滿溫度和人情味的方式，講述著食物與我們身體之間的深刻關聯。我尤其贊賞書中對於“順應自然”的理念的闡述，它讓我明白，最好的醫生，其實就藏在我們身邊，藏在那些最樸素的食材裏，藏在最簡單的烹飪方式裏。書中的案例分析，不是那種冰冷的科學數據，而是充滿生活氣息的故事，它們讓我看到瞭飲食改變的真實力量，也激發瞭我對自我健康管理的信心。它讓我不再把廚房看作是一個負擔，而是一個充滿療愈能量的神奇空間。閱讀這本書的過程，就像是在與一位充滿智慧的長者對話，他用他的人生經驗和對自然的深刻理解，為我指引瞭一條通往健康、幸福的道路。我感覺自己被深深地啓迪瞭，對未來的生活充滿瞭積極的改變和期待。

评分☆☆☆☆☆

這本《最好的醫生在廚房》簡直是我近期閱讀的瑰寶！從書名本身就散發齣一種溫潤而充滿智慧的吸引力，讓人不由自主地想深入瞭解。拿到書的那一刻，它的紙質、封麵設計就透著一股子實在和親切感，沒有那些花哨的裝飾，反而更顯齣內容的紮實。我尤其喜歡它在敘述方式上的處理，沒有那種高高在上的說教感，而是用一種仿佛朋友聊天般平實的語言，娓娓道來。我翻開第一頁，就被裏麵的故事深深吸引住瞭，每一個篇章都像是在打開一扇新的窗戶，讓我窺見在日常飲食背後，蘊含著多麼深刻的健康哲學。書中描繪的那些場景，那些食材，那些烹飪的細微之處，都仿佛觸手可及，讓我感受到瞭食物最原始的生命力。它不僅僅是在介紹食譜，更是在傳達一種生活態度，一種對身體的尊重，對自然的感恩。讀這本書的過程中，我經常會停下來，陷入沉思，迴想自己過去的飲食習慣，那些曾經被我忽略的細節，現在都變得如此重要。它讓我開始重新審視廚房，不再僅僅是烹飪的場所，而是治愈身心的源泉。這本書的獨特之處在於，它將科學的健康理念融入瞭日常的生活場景，讓普通人也能輕鬆理解和實踐。我迫不及待地想把書中的智慧分享給我的傢人和朋友，讓他們也一起體驗這份來自廚房的奇妙力量。

評分☆☆☆☆☆

一般般，沒有新意，感覺是東拼西湊齣來的，很多觀點其他養生書中早已有瞭。初初看過，沒有什麼收獲！

評分☆☆☆☆☆

這本書不錯，值得擁有，給個滿分

評分☆☆☆☆☆

內容很實際，對於普通人正確用藥很有幫助

評分☆☆☆☆☆

好書人人贊，隻有中醫知道

評分☆☆☆☆☆

在京東買書很多年，從來沒有哪裏有京東買更盡興，劃算滿意還快速～

評分☆☆☆☆☆

這本書寫的不錯值得一看，搞活動買的很實惠。

評分☆☆☆☆☆

內容不錯，很好，作者的其他書會再買。

評分☆☆☆☆☆

有的說的還不夠全麵

評分☆☆☆☆☆

這本書不錯，值得擁有，給個滿分