太極內功心法全書（下捲） 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

編輯推薦

　　為瞭全麵、求新、詳細地寫內功心法，也為瞭便於學術性探索，《太極內功心法全書》(下捲)在寫作體例及寫作方法上作瞭革新。

內容簡介

　　《太極內功心法全書》(下捲)寫作體例從兩方麵著手創新。一是在縱的方麵，設置哲源篇、心法篇、鬆靜篇、行氣篇、內勁篇、套路篇及源流篇等篇章。一是從橫的方麵，設章列節橫嚮展開，並對每一拳式進行剖析，分置“拳招釋義”“行功口訣”“動作分解”“呼吸行氣”“內功心法”“實用舉例”等欄目。這種縱橫交錯、篇目彆緻的結構，便於全方位，多角度，多側麵地闡述太極拳內功心法。

作者簡介

　　髦耋之年，依然能黏手即發，可見其太極內功之精湛。
英姿勃發，多種體檢指標與年輕人一般，令醫生咋舌，可見其深諳太極養生之道。
作為近代武林宗師李景林的再傳弟子，錢惕明先生一直緻力於推廣和發展中華武術。現為國際知名武術傢，在西雅圖任國際武當武術協會會長，並任武當山武當拳法研究會顧問，在武當丹派列為第十二代傳人。
近年來，錢先生領導美國西雅圖國際武當武術協會發揚中國武術，收受入室弟子，舉辦培訓班，先後任西雅圖BCC大學、華盛頓大學太極拳教授，從學者已逾韆人。
錢先生可謂能武能文，先後發錶瞭二十多篇武術論文，頗具影響。在美國，《太極》雜誌特約其撰稿，已發錶《太極之魂——陰陽中和之道》《武當劍真諦》等4篇論文，並被推為2005年2月美國《太極》雜誌封麵人物。當地媒體對他作瞭專門報道。 數十年來，錢先生用我國古代的太極哲學觀及傳統的人文思想，探索太極拳的宏觀心法與微觀心法，對以往秘不外傳的太極拳內功心法有獨到的體悟與描述，而且破譯《易經》八卦與太極八勁八法相互對應的心法奧秘，明確瞭修煉太極內氣、內勁的途徑與具體方法，可謂明珠在握。
錢惕明先生1929年齣生，江蘇無锡人。自幼習武，後1952年得緣入室武當丹派近代宗師李景林的衣鉢傳人楊奎山（林甫）門下，修煉武當劍、武當太極拳、太極陰符棍、八卦掌、形意拳及太極靜坐法、易筋經等武藝功法，得師真傳，已臻佳境。曾於1986年獲全國武術觀摩交流大賽雄獅奬、1991年獲武當山首屆武術文化節優秀大奬。從1980年起，錢先生與幾位同門在市體委領導下聯手組建常州市武術協會，曆任副主席、主席等職19年，後又任常州市武術協終身會名譽主席，卓有成效地開展瞭群眾性武術運動。 錢先生1949年5月入蘇南新聞專科學校，畢業後從事新聞媒體工作45年。錢先生的事跡，入編《中國武術名人辭典》，又入傳《中華武林著名人物傳》，為世人矚目。

內頁插圖

目錄

第七篇 拳術套路篇
第一章 武當太極拳大架之特點
第二章 武當太極拳大架五十六式動作名稱
第三章 五十六式拳招心法全解及動作圖解
第四章 太極實用發勁示例

第八篇 源流篇
第一章 武當丹派的由來
第二章 丹派武功的傳承
第一節 第一代至第八代傳承
第二節 擴大傳授範圍
第三節 當代傳承簡況
第三章 丹派武功的內容
第一節 劍術
第二節 拳術
第三節 器械
第四節 內功及基礎功法
第五節 個人掌握的武功
第四章 武當丹派傳承錶
後記

前言/序言

《太極內功心法全書（下捲）》 序言 天地至理，浩渺無垠，唯有深耕細作，方能窺探其奧秘。本書《太極內功心法全書（下捲）》乃是承接上捲之精要，將太極內功修煉的深層境界與應用，以更為詳盡、係統的方式呈現於世。若說上捲為築基之道，帶領學子跨入太極之門，感悟其精微之妙；那麼下捲，便是登堂入室，引人步入太極修為的更高層次，體驗身心閤一、內外兼修的至臻境界。 太極者，非徒具形體之運動，乃是涵養性情、煉化身心之大道。其精髓在於“內”，即內在的精神、氣息與力量的修煉；“功”，即通過係統的方法與持之以恒的實踐，達成身心的高度和諧與統一；“心法”，則強調意念的引導、精神的凝聚，以及對身體細微變化的覺察與掌控。此三者融會貫通，方為太極內功之真諦。 本捲內容，將深入探討太極內功在幾個關鍵維度的進階與升華。首先，我們將在“氣息的精微調控”上做深度挖掘。上捲已初步介紹氣息的重要性，下捲則將帶領讀者體會氣息的“吐納”、“鼓蕩”、“螺鏇”等更為精妙的運用。我們將學習如何通過意念引導，使呼吸變得如“抽絲剝繭”般細長、均勻、深沉，直至與周身氣血融為一體。這種精微的氣息調控，不僅是強身健體之本，更是通達天地之氣、感悟自然造化的關鍵。我們將學習如何利用呼吸的起伏，驅動身體內部的氣流，如同水流般在經絡中暢行無阻，排除瘀滯，濡養髒腑，達到“氣至病所”的療愈效果。 其次，我們將重點闡述“意念與身體的深度連接”。太極內功的精妙之處，在於“以心馭形”。下捲將更加側重於如何訓練意念的專注力、穿透力與延展性。我們會學習如何將意念如同“觸角”一般，深入身體的每一個細胞、每一個關節，去感受、去引導、去調整。從“神意內守”到“氣隨意轉”，再到“意氣相隨，形神共煉”，我們將逐步體驗意念在驅動身體動作、感知內在變化、乃至影響外部環境中的強大力量。這包括對身體“虛實”變化的精細體會，對“鬆靜”境界的更深層次的領悟，以及如何在運動中保持“意不動，形不亂”的定力。 再者，本捲將引領讀者進入“肢體運動的圓融化與力量的內化”。上捲的動作或許尚顯方正，而下捲將強調肢體的“化圓”、“內收”、“螺鏇”與“纏繞”。每一個動作都將不再是孤立的，而是如“水流”般連綿不絕，如“螺鏇”般蘊含無窮力量。我們將學習如何將“勁”從外顯的肌肉力量，轉化為內在的“整體勁”、“彈簧勁”與“穿透勁”。這涉及到對身體“節節貫穿”的更深理解，對“力從根起”、“腰為主宰”、“四肢協調”的更細緻體悟。我們會深入探討“棚”、“捋”、“擠”、“按”、“采”、“捌”、“肘”、“靠”等技法在內功層麵上的應用，理解它們並非單純的招式，而是蘊含著周身力量的調動與傳遞的原理。 此外，《太極內功心法全書（下捲）》還將觸及“精神層麵的修養與升華”。太極內功的最終目的，是實現身心的和諧統一，達到“天人閤一”的境界。下捲將引導讀者在修煉過程中，體悟“無我”、“虛靜”、“淡泊”等精神品格。通過對身體能量的提升與精神的淨化，我們能夠逐漸放下執念，心境更加平和、開闊。這種精神層麵的修煉，不僅能幫助我們更好地應對生活中的挑戰，更能使我們在日常生活中，時刻保持一種“太極”般的圓融與智慧。我們將學習如何將太極的哲學思想融入生活，如何在紛繁的世界中保持內心的寜靜與力量。 本書的結構安排，力求循序漸進，由淺入深。每一章節都將從理論講解、動作示範、意念引導、呼吸配閤等多個維度進行闡述，並輔以大量的實踐指導與案例分析。我們鼓勵讀者在閱讀的同時，勤於實踐，將書本的知識轉化為自身的體悟。太極內功的修煉，猶如“滴水穿石”，非一日之功。唯有持之以恒，方能受益無窮。 本書的問世，是無數前輩先賢智慧的結晶，也是編著者多年潛心研究與實踐的成果。我們希望能將這份寶貴的遺産，以最清晰、最易懂的方式傳遞給每一個有緣的學子。願本書能助您在太極內功的道路上，更進一步，觸及更深層次的奧秘，體驗生命更宏大的力量。 第一章：氣息的精微調控與內煉 本章將深入探討太極內功中氣息的精微調控，這是由“粗糙”到“精妙”的關鍵一步。我們將從以下幾個方麵進行闡述： 1. 氣息的“吐納”與“吸納”： 自然呼吸的轉化： 從日常的胸式呼吸，逐步過渡到腹式深呼吸。我們將學習如何放鬆胸腔，讓氣息深入腹部丹田，使腹部隨著呼吸的進齣而微微起伏，形成“腹式呼吸”。 氣息的“勻”、“細”、“長”、“深”： 詳細講解如何通過意念的配閤，將呼吸訓練得如同“抽絲剝繭”般均勻、細長、深沉。我們將學習感知氣息的進齣，確保每一次呼吸的長度和深度都保持一緻，避免齣現粗重、急促或憋氣的情況。 “吸氣時榖道內斂，呼氣時周身通泰”： 這一古老而精妙的法門，將在本章中得到詳盡的解釋與指導。我們將學習在吸氣時，將意念集中於會陰部位，使榖道微微內斂，引導氣息下沉；在呼氣時，則反之，放鬆會陰，讓氣息隨著身體的舒展而自然排齣，周身通泰。這對於穩定氣息、增強內勁至關重要。 2. 氣息的“鼓蕩”與“螺鏇”： “鼓蕩”之意： 解釋“鼓蕩”並非蠻力，而是指氣息在身體內部的充實、飽滿與起伏。我們將學習如何在運動中，通過意念的引導，使氣息在丹田匯聚，並以一種柔和而飽滿的方式嚮全身擴散，如同“充氣”般使身體各部充實起來，達到“氣充形顯”的效果。 “螺鏇”之形： 深入解析氣息的“螺鏇”運動。我們將學習如何將氣息的流動與身體動作的“纏繞”相結閤，形成一股股鏇轉的力量。這種螺鏇式的氣息運動，能使身體更加靈活，力量傳遞更加流暢，並能有效激發身體的潛能。我們將通過具體的練習，體會氣息在經絡中的“繞行”與“纏繞”，感受其産生的“內鏇”與“外鏇”之力。 3. 氣息與“勁”的轉化： “氣為主，力為末”： 強調氣息在産生和運用“勁”中的主導地位。我們將學習如何通過氣息的調動，來引導和催生身體內部的力量。氣息的充盈與流動，是産生強大“內勁”的基礎。 “氣到力到”的感悟： 引導讀者在實踐中體會，當氣息順暢地到達身體的某個部位時，相應的力量也隨之而至。我們將學習如何在招式運用時，將氣息的導引與力量的爆發相結閤，實現“氣到力到”的神妙效果。 氣息的“沉”、“實”、“透”： 進一步講解氣息在內煉中的品質要求。氣息的“沉”，是指氣息下沉於丹田，根基穩固；氣息的“實”，是指氣息飽滿充盈，內勁充沛；氣息的“透”，是指氣息能夠穿透全身，達到四肢百骸。 4. 氣息與“鬆靜”的相互促進： “鬆”是氣息流暢的前提： 強調隻有身體充分放鬆，氣息纔能深入、均勻、順暢地運行。我們將學習如何通過意念和身體的調整，達到“鬆而不懈，緊而不僵”的境界。 “靜”是氣息調控的保障： 講解“靜”對於氣息調控的重要性。隻有心境平靜，意念纔能專注，氣息纔能穩定。我們將學習在修煉中培養“靜心”的能力，使氣息的調整更加精準有效。 氣息的迴饋與體悟： 引導讀者在呼吸過程中，去感知身體細微的變化，體會氣息在身體內部的流動所帶來的舒適感、溫暖感或輕盈感。這些體悟是檢驗氣息調控效果的重要依據。 第二章：意念的深度引導與精神煉化 本章將深入探討意念在太極內功中的核心作用，以及如何通過意念的深度引導，實現精神層麵的煉化。 1. 意念的“專注”與“集中”： “意之所至，氣之所隨”： 再次強調意念對氣息的引導作用。我們將學習如何通過意念的“凝視”與“聚焦”，將氣息引入特定的區域，如丹田、湧泉穴、勞宮穴等。 “八風不動”的精神訓練： 講解如何在運動中保持意念的穩定，不被外界的乾擾所動搖。我們將學習通過反復的練習，培養“任爾東西南北風，我自巋然不動”的精神境界。 “內視”與“返觀”： 介紹“內視”和“返觀”的技巧。內視是用意念觀察身體內部的氣息運行、髒腑狀態；返觀則是將意念收迴，審視自己的心神狀態。這有助於我們更深入地瞭解自己的身體與精神。 2. 意念的“穿透”與“延展”： “意念觸角”的應用： 學習如何將意念想像成無形的“觸角”，延伸至身體的每一個角落，甚至超越身體的界限，去感知外界的細微變化。 “意念貫穿”的實踐： 講解如何將意念貫穿於身體的每一個動作，使動作與意念閤一，達到“形隨意動，意到勁隨”的境界。 “虛靈頂勁”與“意念牽引”： 闡述“虛靈頂勁”在意念引導中的重要性。它能幫助我們保持頭腦的清醒與意念的靈動，並通過意念的牽引，帶動全身的運動。 3. 意念與“情感”、“情緒”的轉化： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”的化解： 探討太極內功如何通過意念的調整，來化解不良情緒對身體和精神的影響。我們將學習如何將負麵情緒轉化為積極的力量，或將其消解於無形。 “以靜製動，以柔剋剛”的心法： 講解如何用意念的寜靜來化解外來的衝擊，用意念的柔和來化解剛猛的力量。這體現瞭太極“不爭之德”的智慧。 “心神閤一”的體驗： 引導讀者在修煉中，體會身心閤一，意念與身體融為一體的感受。在這種狀態下，身體的每一個細微變化都能被意念所感知，意念的引導也更加精準有效。 4. 意念對“形體”的塑造與調整： “意念塑形”： 解釋意念如何通過引導身體的姿勢、肌肉的放鬆與收縮，來達到改善體態、調整骨骼結構的目的。 “意念矯正”： 學習如何用意念糾正身體的某些不良習慣或不適，例如含胸駝背、高低肩等。 “意念連接”與“整體感”的培養： 強調意念在連接身體各個部分，培養整體感中的作用。當意念能夠將四肢、軀乾、頭部有效地連接起來時，身體的協調性與力量的傳遞將得到極大的提升。 第三章：肢體運動的圓融化與力量的內化 本章將深入講解太極肢體運動如何達到圓融一體的境界，以及如何將外顯的力量轉化為內蘊的“勁”。 1. 肢體的“纏繞”、“螺鏇”與“化圓”： “螺鏇”運動的精微體悟： 詳細講解身體各關節（如肩、肘、腕、髖、膝、踝）的螺鏇運動。我們將學習如何在動作中，通過細微的鏇轉，使關節處於最佳的受力與發力狀態。 “纏絲勁”的實踐： 深入闡述“纏絲勁”的修煉方法。這包括手臂的內鏇、外鏇，以及身體的配閤，形成如同絲綫纏繞般連綿不斷的勁力。 “化圓”的哲學與實踐： 講解太極動作為何以“圓”為基礎，以及如何將動作中的“方”轉化為“圓”。“圓”代錶著連綿不絕、變化無窮，避免瞭直綫型的生硬與僵直。 2. “勁”的産生、傳遞與運用： “根、腰、脊、梢”的力量傳遞： 深入解析太極“勁”的産生與傳遞鏈條。我們將學習力量如何從腳底的“根”開始，經過腰部的“主宰”，由脊柱的“節節貫穿”，最終傳導到四肢的“梢”。 “整體勁”的培養： 強調太極並非依靠局部肌肉的力量，而是通過全身的協調運動，産生一股強大的“整體勁”。我們將學習如何調動全身的協調性，使身體如同一體般運動。 “彈簧勁”與“穿透勁”： 解釋“彈簧勁”的蓄勢待發、瞬間爆發的特性，以及“穿透勁”如何能夠深入目標，産生“隔山打牛”般的效果。我們將學習如何通過氣息與意念的配閤，來産生和運用這兩種高級的勁力。 3. “棚”、“捋”、“擠”、“按”等技法的內涵深化： “棚”勁的柔韌與支撐： 講解“棚”勁並非簡單的嚮上頂，而是指一種嚮上、嚮外的均勻而富有彈性的力量，能夠化解對方的來力，保持自身的穩定。 “捋”勁的順勢而為與藉力打力： 深入闡述“捋”勁是如何在不與對方硬碰硬的情況下，順著對方的力道，將其引嚮虛處，並藉對方之力進行反擊。 “擠”勁的滲透與壓迫： 講解“擠”勁並非簡單的推擠，而是一種帶有方嚮性和穿透性的力量，能夠逐漸瓦解對方的防綫。 “按”勁的沉穩與化解： 闡述“按”勁的沉穩與化解來力的能力，它能夠使對方的重心失穩，並將其引導至不利的位置。 “采”、“捌”、“肘”、“靠”的內傢運用： 深入講解這些技法在內功層麵的運用，它們不僅僅是外在的招式，更是內在勁力的體現。 4. 動作的“虛實”變化與“吞吐”節奏： “虛實”的動態平衡： 講解在動作中，身體的“虛”與“實”是如何根據意念與氣息的變化而不斷轉換的。虛實的變化是産生和傳遞力量的關鍵。 “吞吐”節奏的把握： 強調太極動作的“吞”與“吐”的節奏感。如同呼吸的起伏，動作的“吐”是舒展、發力；“吞”則是收斂、蓄力。“吞吐”的和諧，是動作流暢、勁力連貫的保證。 “進退”與“轉換”的奧妙： 講解如何在運動中實現順暢的“進退”與“轉換”，使身體始終保持平衡，並在需要時能夠迅速調整方嚮和發力。 第四章：精神層麵的修養與升華 本章將聚焦於太極內功修煉的精神層麵，引導讀者實現身心的和諧統一，達到更高的精神境界。 1. “無我”與“虛靜”的精神境界： “放下我執，意念歸空”： 講解如何在修煉中逐漸放下自我意識，讓意念更加純粹，不帶雜念。這有助於提高修煉的效率和深度。 “虛靜”狀態的體悟： 描述“虛靜”的境界，即心境空明，雜念全無，身體處於一種自然放鬆、能量充盈的狀態。我們將學習如何在日常生活中，也能保持這種“虛靜”的心態。 “順應自然，不爭之德”： 探討太極哲學思想如何體現在精神修養中。學習順應事物的自然發展規律，以柔和、不爭的方式應對挑戰。 2. “淡泊”與“寜靜”的心態培養： “淡泊名利，心歸寜靜”： 講解太極內功如何幫助我們逐漸淡化對物質名利的執著，讓內心迴歸平靜與安寜。 “以不變應萬變”的智慧： 闡述在復雜多變的生活環境中，如何保持內心的穩定與平靜，不被外界的紛擾所擾亂。 “靜中生慧，動中生巧”： 描述在靜心修煉中，靈感與智慧的湧現，以及在動態的練習中，技藝的精進與巧思的産生。 3. “精、氣、神”的進一步涵養與升華： “精”的充盈與化生： 講解太極內功如何通過調養身體，使“精”得到充盈，並轉化為“氣”，再化為“神”，實現身體的健康與生命力的提升。 “氣”的充沛與流通： 強調內在氣息的飽滿、順暢與活力，這是健康與力量的根本。 “神”的內守與外放： 探討如何讓“神”保持內斂與專注，同時又能適時地外放，與外界進行和諧的互動。 4. “天人閤一”的更高追求： “感悟天地之道”： 引導讀者在修煉過程中，去體悟自然界的規律，感受宇宙的能量，並將其融入自身的修煉之中。 “與自然同頻共振”： 描述當身心達到高度和諧時，能夠與自然界産生共鳴，體驗到一種宏大而深刻的生命連接。 “返璞歸真”的最終目標： 闡述太極內功修煉的最終目標是達到“返璞歸真”，迴歸生命的本真狀態，享受身心和諧帶來的寜靜與喜悅。 結語 《太極內功心法全書（下捲）》的終點，亦是另一段旅程的起點。本捲所傳授的內功心法，如同一把鑰匙，為學子們打開瞭通往太極更高境界的大門。然而，真正的精進，在於日復一日的實踐與體悟。願每一位讀者，都能以此為契機，將太極內功的智慧融入生活，成為身心健康、精神飽滿、智慧圓融之人，並在生命的長河中，不斷探索與超越。