　　《內傢拳的瑰寶：懂勁》是一本專門研究內傢拳內勁養成的書，是針對有一定武學修為者想更進一步卻無法真正跨入武學殿堂的書。《內傢拳的瑰寶：懂勁》剖析瞭現今學武者最缺乏的元素——練齣內勁的關鍵因素。
　　《內傢拳的瑰寶：懂勁》共分三章，前兩章懂根、懂用乃是作者與太極拳明師——加拿大鄭子太極拳協會會長瀋於順先生優遊十年間，從他那邊得到的寶貴甚至是秘藏的觀念與練法。瀋於順先生在此二章中更是齣力最多，不但親自殷切指導，還不斷修正每篇中的小瑕疵，用心之深早已超過“指導”二字，作者甚為感激。
　　有瞭瀋先生的指導為根本，再加上作者在螳螂、武式太極、八卦、西洋拳擊等拳術觀念與訓練的底子，融二者所得的體悟，寫下懂勁前兩章；而靠著這些體悟，作者終於也在近知天命之年“懂勁”瞭。
　　《內傢拳的瑰寶：懂勁》第三章名為懂練，是作者匯集自己所學之各傢武術，擷取其中能練齣勁法的招式，自編齣一套自練之拳架，主要是為瞭養勁與練勁之用。多練隻有養身生勁、活力充沛，至今沒有任何害處，有心者不妨多參考、體悟。
　　《內傢拳的瑰寶：懂勁》大部分的觀念，來自於瀋於順先生的口授心傳，小部分則是作者自己的親身體悟。先生乃是颱灣鄭子太極拳鄭曼青先生一脈相傳之第三代傳人，從小習武，23歲便開武館，青年時開始學習太極拳，武學涵養十分深厚。從習者更是遍及颱灣、大陸、加拿大、美國等處，所率領之加拿大推手隊，更是屢屢獲得世界級太極拳推手比賽冠軍，奬牌無數。作者有幸能在其口授心傳下，優遊十年，學習到許多武學精妙之技，雖自認多有精進，卻仍難望其項背。

第一章懂根
常勝軍——加拿大推手隊
有實力纔能在國外站得住腳
東徵西討戰無不勝
得其人不教，是為失道，傳非其人，漫泄天寶
世界杯太極拳錦標賽好手如雲
二金、三銀、一銅好成績
再戰馬來西亞，勇奪四金二銀
入寶山空手迴
放之則彌六閤
棺材太擠，打不瞭一招一式
神而明者，代不數人
易筋、轉骨、洗髓
何謂勁
勁不是力
十八年磨一劍
懂勁後，纔能階及神明
何謂懂勁
王宗嶽的懂勁
懂勁→從心所欲→階及神明
清朝時重技
超熱心的太極拳會長瀋於順
懂勁是進階之重要門檻兒
長勁搭手便打飛
發人如掛畫
熊經開勁
天性不同，資質不同
太極拳絕對是可以打的拳
學會熊經，太極悟一半
日有所思，夜有所夢
體悟根勁——踩蹬搓揉
聽勁是懂勁的另一半
有根纔能鬆
不鬆就是挨打的架子
根勁勝於整力
根勁→鬆→聽勁→懂勁
狂喜之心油然而生
越有根越能鬆
腰為纛，蓄勁之所
稱對方斤兩
聽勁不是聽來勁，是聽重心
懂己身之勁，懂對方之勁
根勁、聽勁兩全，方為懂勁
太極拳與太極操
有根就是太極拳，無根就是太極操
……

第二章懂用
第三章懂練

附錄
後記
參考文獻

精彩書摘

　　《內傢拳的瑰寶：懂勁》：
　　故單重不是絕對的100%與0%的轉移。而是指走化間的重心移轉，唯有單重的靈活走化，纔不會陷入雙重之病。一旦雙重，重心便是在中間，他人隻需往自己中間一推，便倒矣！
　　直腰：
　　太極拳發源地之陳傢溝，傳太極給楊露禪之陳長興素有“牌位先生”的稱呼，自是因為陳長興站樁立身端正，落地生根，不偏不倚，穩如泰山。任由他人怎樣推、擠、拉、扯，其樁步絲毫不動。除瞭說明陳長興是一代宗師之外，也說明陳長興“含胸拔背”的功夫已到爐火純青的地步，到哪都是挺直腰杆。走架時需要時時挺直腰杆，原因正是為瞭讓腳勁能通透傳導於身體至手掌。唯有直腰，並且腰椎的骨頭都擺正瞭，纔能讓根勁順利地從腰胯之間透過脊椎傳導上來。凡有傳導窒礙之處，皆是身形已變，腰不夠正、彎腰駝背是其中很大的原因。
　　鬆身：
　　楊傢太極的發揚人物，第三代大師楊澄甫口頭禪就是：“放鬆、放鬆，不放鬆就是挨打的架子。”鬆身是絕對的要求，但鬆身絕不是柔身，更不是軟身、垮身。鬆身是一種自我感覺的意境，鬆身是為瞭使腳上的勁力傳導至手掌，也是為瞭聽勁所做的準備。
　　腳有根之後，鬆身纔能使用，就像一棵樹，樹葉、樹枝、甚至樹乾都仍是鬆柔的，風一吹來，葉動、枝動便卸掉風力，但根是牢牢抓住地底的。稍微有點風吹草動，樹葉隨風擺蕩，便可化解來力，風大一點，則樹葉動、樹枝動、甚至樹乾也動，但根仍是紮在地下，紮緊的，照樣可以化解來力，這也等於是樹木的聽勁瞭。正所謂“動急則急應，動緩則緩隨”，樹都要鬆身，更何況有各個關節的人呢！
　　邁步如貓行：
　　走架時，一步跟隨一步，每步都是根勁的單重轉化，自然不能有頓足、跳躍之型，頓足就如同把樹木拔起，又重新放下一般，自然是失根瞭，他人一推即倒。故走太極拳架時，自然要邁步如貓行，如何邁步如貓行呢？要體感腳掌落地時，先是大腳趾落地，而後其餘四趾，而後是腳後跟內側，再腳後跟外側落地，此一、二、三、四順序不可顛倒，落完地之後，由另一腳持續纏絲給勁，便如同緊抓地麵的樹根牢不可推。
　　起腳的順序，則剛好與落地的順序相反，是四、三、二、一。這落地起腳的順序，完全是人類天生的習性，隻是一般現代人都已經習慣穿厚底鞋子，反而隔開腳與地麵的關係，久而久之，連落腳的順序也忘記瞭。
　　落地、起腳順序不可顛倒，但可無限加速，越順越快，單重的走化也就越輕盈、越靈活瞭！這也是我建議初學者在傢練習時，要脫掉鞋子的原因，就是建議習者要先用心感應腳掌落點的一、二、三、四順序，走順瞭自然就邁步如貓行瞭。我落實邁步如貓行，甚至，在跑步時也感覺是照一、二、三、四順序在落腳，自是因為邁步如貓行，正是人類最應該有的走姿。
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