大成拳——科學站樁功/國術叢書下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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曾廣驊著

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發表於2024-11-26

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圖書介紹

齣版社：山西科學技術齣版社

ISBN：9787537745956

版次：2

商品編碼：11397701

包裝：平裝

叢書名：國術叢書

開本：32開

齣版時間：2013-11-01

用紙：膠版紙

頁數：254

正文語種：中文

圖書描述

內容簡介

　　近來站樁養生的話題很熱，站樁的人多瞭起來，但深究其中理論的人卻不多，隨之在站樁的時候齣現的種種現象而産生許多疑問。《國術叢書·大成拳：科學站樁功》通過作者多年親身實踐感悟，對站樁的理論進行瞭深入的研究和創新，希望大傢通過閱讀這本《國術叢書·大成拳：科學站樁功》來幫助大傢更好的理解養身之道。

總介人體需要徹底大修
第一章氧的利用與深呼吸
第一節增強人體耗氧能力
第二節大腦入靜
第三節站樁的逆腹式呼吸法
第四節站樁的各種姿勢
第五節逆腹式及進一步的呼吸訓練
第六節熱身功與收功

第二章站樁功的肌肉訓練
第一節神經肌肉訓練原理（站式）
第二節神經肌肉訓練原理（臥式）
第三節神經肌肉訓練法（站式）
第四節神經肌肉訓練法（臥式）
第五節增強性功能
第六節五種變式、五禽戲及交叉訓練

第三章減肥及體重控製
第一節解決之方——科學飲食與鍛煉
第二節身體精神靈魂之融閤
結論
附錄效用篇

精彩書摘

　　3.最有效——六大收獲；
　　4.最安全——跑步安全嗎？除瞭摔斷骨頭扭傷腳以外，美國每年被狗咬的有一百多萬人（包括跑步時），其中四韆人需進醫院；
　　5.最經濟——現在醫藥費飛漲，請算算如果你少看大夫少吃藥會節省多少錢；
　　6.易於融入日常生活中——特彆是肌肉鍛煉，更是如此；
　　7.樂在其中——初練站樁功，難免腰酸背痛，毫無樂趣可言，等練到恬靜忘我的程度時，那就樂在其中矣！
　　這就是站樁功，這就是我們認為今日世界上最好的健身法，從此中老年人有瞭一套簡單易行、卓越有效的保健長命術。我們不是誇誇其談，嘩眾取寵，而是有科學根據的。本書共三章十四節，第一章六節，談增氧及深呼吸，包括理論及實務兩方麵；第二章六節，介紹肌肉鍛煉、臥式功及鎖精功、培元功，也分理論及實務；第三章二節，談體重控製。希望讀者諸君下定決心，堅定信心，保持恒心，培育耐心，發揮愛心，步上健康長壽的康莊大道吧！
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