發表於2024-12-23
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惠程俊,國傢羽毛球專業教練。
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跟我學羽毛球(附DVD光盤1張) 下載 mobi epub pdf 電子書羽毛球運動適閤於男女老幼,運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉,運動量宜為中強度,活動時間以40-50分鍾為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高,能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉,運動量宜較小,活動時間以20-30分鍾為宜,達到齣齣汗、彎彎腰、舒展關節的目的,從而增強心血管和神經係統的功能,預防和治療老年心血管和神經係統方麵的疾病。兒童可作為活動性遊戲方法來進行鍛煉,讓他們在陽光下奔跑跳躍,並要求他們能擊到球,培養他們不畏睏難、不怕吃苦、不甘落後的品質。羽毛球在中國有著良好的群眾運動基礎和大眾普及型。羽毛球場呈長方形,各條綫寬均為4厘米,場地上空12米以內和四周4米以內不應有障礙物。球場中央網高1.524米,雙打邊綫處網高1.55米。羽毛球場地標準羽毛球場為一長方形場地,長度為13.40米,雙打場地寬為6.10米,單打場地寬為5.18米。球場上各條綫寬均為4厘米,丈量時要從綫的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易於識彆的顔色畫齣。按國際比賽規定,整個球場上空的空間最低為9米,距離。球場四周的牆壁最好為深綠色,不能有風。
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