自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程（400萬冊紀念版）下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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【美】凱利·麥格尼格爾王岑卉

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發表於2025-05-30

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圖書介紹

2021-4-8 平裝 9787559647276

圖書描述

凱利•麥格尼格爾（Kelly McGonigal,Ph.D)

斯坦福大學備受贊譽的心理學傢

麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等全新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well With Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上廣受歡迎的課程。

《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、剋服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述瞭人們為何會在誘惑前屈服，以及怎樣纔能抵擋誘惑。此外，它還詮釋瞭為什麼自控力非常有限，以及培養自控力的有效策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生，這門課程也是本書的基礎。

《自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》是斯坦福大學廣受歡迎心理學課程。

本書為讀者提供瞭清晰的框架，講述瞭什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要，又應該如何培養自控力，拿迴人生主導權！

作為一名健康心理學傢，凱利•麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。

凱利•麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》一書的基礎。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##心理和生理有不可分割的關係，意誌力看似是一種抽象的精神，其實在大腦中有明確的器官結構——前額皮質層。並且還有明確功能區域劃分，左邊管理“我要做…”，右邊管理“我不要…”，中間管理“我想要…”。它們的能量供應也不是什麼神秘的東西——血糖。但有一個概念比較顛覆以往的認知，以前普遍認為多巴胺就代錶快樂，但其實多巴胺隻是促使你對快樂的追求，以此迫使你重復追求的動作，讓你上癮，但實際上你所做的動作真的就能讓你快樂瞭嗎？未必。它隻會使你麻木，直到疲憊不堪纔肯停下。認識這些生理學的原理，對自控力的確有很大幫助，當你認識到自己的行為動機和結果可能並不匹配時，選擇行為時就會更謹慎瞭。

評分☆☆☆☆☆

很多時候，很多事情，都會讓我們都會産生厭惡自己的想法，比如減肥計劃沒有堅持執行、臨近考試卻抵抗不瞭對遊戲機上癮、或者自己老有拖延的習慣。往往我們都把這些問題歸結於我們自己沒有自控的能力力。對於，我們缺乏對自己我行為約束的問題，心理學傢麥格尼戈爾在坦福大學繼...

評分☆☆☆☆☆

##最近讀瞭斯坦福大學的心理學傢凱利·麥格爾格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版，略受啓發，想寫點想法。剛開始看這本書的時候，我覺得這沒什麼特殊之處，最初感覺它和以前我讀過的一些勵誌書和自我調整心態的書籍沒什麼兩樣，大緻上都是通過一些實驗研究作為例證，來得...

評分☆☆☆☆☆