發表於2025-05-01
凱利•麥格尼格爾(Kelly McGonigal,Ph.D)
斯坦福大學備受贊譽的心理學傢
麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等全新成果,為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well With Stress)兩門課程,它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上廣受歡迎的課程。
《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、剋服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述瞭人們為何會在誘惑前屈服,以及怎樣纔能抵擋誘惑。此外,它還詮釋瞭為什麼自控力非常有限,以及培養自控力的有效策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生,這門課程也是本書的基礎。
《自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》是斯坦福大學廣受歡迎心理學課程。
本書為讀者提供瞭清晰的框架,講述瞭什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要,又應該如何培養自控力,拿迴人生主導權!
作為一名健康心理學傢,凱利•麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。
凱利•麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》一書的基礎。
自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程(400萬冊紀念版) 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2025
自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程(400萬冊紀念版) 下載 mobi epub pdf 電子書##見過我的人都說我“太瘦瞭”,但不幸的是,雖然我是個“小瘦子”,但潛意識裏的我非常害怕“變胖”。在憂鬱的大學期間,我一邊厭食,一邊暴食,為瞭不變胖,甚至“催吐”過。盡管我非常清醒地知道,這種“厭食癥”百害無一利,也曾經絞盡腦汁地地和它抗爭,但收效甚微。 ...
評分 評分 評分從運動角度解釋心理。運動,堅持運動,團隊運動。
評分 評分##自控力其實可以訓練的,像讀教科書一般地學習這本書。治療焦慮、抑鬱、嗜食和各種上癮癥狀的有效方法,是放棄控製內心感受,反而能讓我們更好地控製外在行為。
評分 評分很多時候,很多事情,都會讓我們都會産生厭惡自己的想法,比如減肥計劃沒有堅持執行、臨近考試卻抵抗不瞭對遊戲機上癮、或者自己老有拖延的習慣。往往我們都把這些問題歸結於我們自己沒有自控的能力力。 對於,我們缺乏對自己我行為約束的問題,心理學傢麥格尼戈爾在坦福大學繼...
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