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于玲娜

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发表于2025-04-04

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图书介绍

2020-12 平装 9787521614817

图书描述

于玲娜，浙江大学心理学学士、硕士，中美精神分析联盟（CAPA）高级组毕业。心理咨询师、督导师，日本东京映心堂心理创始人。业余从事小剧场表演多年。具有10余年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面有丰富的实践经验。

心理写作者，长期撰写心理学科普文章，并开设知识付费课程“如何与人格障碍型家人相处”，广受欢迎。译有《母爱的羁绊》《为何母爱会伤人》《回忆、梦、思考：荣格自传》。

一本书了解抑郁，老奶奶也能看懂的心理书——当代社会，抑郁症得到了如此多的关注，“抑郁”二字频繁出现。与此相伴的，是对这个词的滥用。抑郁到底是什么？抑郁者的心理世界是什么样的？抑郁症能治愈吗？

《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》是资深心理咨询师为抑郁者写的自助读物。从抑郁者的内在感受，不同类型的抑郁，到抑郁的成因，再到如何行动，自救或助人，本书提供了一些新的理解抑郁症、理解自己的角度，帮助抑郁症者及抑郁型人格者改善内心状态，找到最适合自己的路径，认识抑郁，走出抑郁；也帮助读者减少对抑郁固有的成见和担忧，增进对抑郁问题的了解；同时启迪读者对生命、生活环境做更深入的思考。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

关于抑郁症相关的相关阐述非常到位，网络和医学各种科普平台上的抑郁症相关信息量可能对我来说有些碎片化了，我存了这本书的电子版，时不时可以看一下。另外书中的这句--反社会人格障碍的人和抑郁症患者有时候都会想毁灭这个世界，只不过前者以此为乐。后者以此为解脱。这个理...

评分☆☆☆☆☆

##虽然我从抑郁状态基本走出来了，但也不时会担心自己再次陷入。这本书挺好的，也让我更深入理解了自己曾经抑郁的根本原因。每个人都会或多或少有一定的抑郁倾向，周围也不乏抑郁的人，希望这类书可以被更多人看到，让大家对抑郁症有更多的理解。

评分☆☆☆☆☆

##我觉得是中文世界里数一数二的相关书籍了。写得很清楚明白。偏重心理分析，而不是药物治疗。我觉得适用于轻度和中度的抑郁。强烈推荐16-18节，我觉得是非常实用的自我调整的方法。说句题外话，我最近在喜马拉雅听广播一直听到让人去学心理咨询师证书的广告，满18岁就行，还说未来有很大岗位需求。我真的是心里一万匹草泥马奔过。心理咨询行业的门槛真的不是这么低的，也不是轻轻点个链接，听几个网课就有资格拿证书了。我估计中国人的心理问题未来几年只会越来越糟糕。所以还不如买这本书来备着吧。

评分☆☆☆☆☆

##有些人写书是为了自身的名利。有些人写书是为了对他人有帮助。于玲娜的这本书是后者。作为自助类图书，《我抑郁了吗 — 抑郁者自救指南》并不像多数同类书籍那样只提供情绪价值。《我抑郁了吗 — 抑郁者自救指南》是在提供情绪价值的基础之上，提供走出抑郁的专业多角度的...

评分☆☆☆☆☆

##比我上一本读的心理学书籍要好得多得多得多。所以说迷信国外书籍不可信，尤其是心理学这种有专业性知识但接受者大概率没有相关背景知识的。上一本各种专业名词又经过一道翻译看得确实挺累。这本就好多了，言之有物，很多小观点也确实感觉更贴近我自己的想法：文化圈子相同的作者写出来的东西确实比另一个文化圈子的作者写出来的更容易有共鸣。

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