每周健身4小时

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蒂莫西·费里斯 海绵
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2017-6-1 平装 9787514216950

具体描述

(美)蒂莫西·费里斯(Timothy Ferriss)

全球化3.0时代新新人类代言人,美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Google、PayPal等创意公司的受邀演讲人。在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语:中文、韩文、日文、德语、西班牙语、意大利语。

大学期间开始创业。曾留学并漫游中国。现通过远程工作,经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美冠军,保持一项探戈舞吉尼斯世界记录。

旅居世界各地,四海为家。《纽约时报》《国家地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他作过特别报道。

《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。

作者细致研究了人体机能,写作跨度约十年,在这个过程中专注于一个能改变生活的问题:关于健身,我们如何通过较小的锻炼,达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发,结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料,向我们展示了如果塑身,如何通过运动来减掉不必要的脂肪;如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮,更有力量;如何避免和处理不必要的伤痛,如何提高自己的身体机能;如何跑的更快、更远,如何变成游泳健将;等等。

《每周健身4小时》中有上千个测试,分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体,达到活得更好的目的。

用户评价

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##首先说说我的健身历程。 我是从去年七月份,在家附近的健身房办了一张健身卡。到现在为止有一年。我每周都会三次,雷打不动。说起健身的初衷,源于16年年初,我大学毕业第二年的一次同学聚会。每个老同学见到我,都说胖的走在大街上,都会认不出来。我当时觉得特别的羞愧...  

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##我手贱,打折买书就没有都试读。就当为了凑单免折扣吧。还以为是科学训练法结果是民科。再次提醒了自己凡是强调时间(通常很好)的学习(任何事情的)方法基本都是民科or成功学。呸。

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##1.不吃白色碳水类食物(米饭,面食,面包,谷物,燕麦等),不喝牛奶不吃水果 2.每餐间隔4小时,起床一小时(最好半小时)内吃早餐。 吃早餐很重要,一定要多吃蛋白质。 3.饮食结构:高蛋白➕蔬菜➕豆类 蛋白质:鸡胸肉,鸡蛋,蛋白粉,鸡腿肉,牛肉 蔬菜:花椰菜,菠菜,...  

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##作者打鸡血般的语气我有点受不了。

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##比较实用的运动试验。印象最深的是慢碳水减肥法。原则一:不吃白色的碳水化合物(包括那些经过加工后是别的颜色的)。 原则二:按照同样的食谱,反复吃。 原则三:不通过饮料摄入卡路里。 原则四:不吃水果。 原则五:一周挑一天让自己忘记以上四项原则。 试验了有效。相对还容易坚持。

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##快速翻完了这本书,对作者将自己当成小白鼠,反反复复地试验的精神,惊讶得瞠目结舌。介绍了一些常见的方法,比如不吃主食;还有更多民间科学,比如放血,打各种激素…看到用2.5%的努力达到95%的效果这句话,决定也去看看他的另一本书《每周工作4小时》是怎么蛊惑人心的…

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