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[美] 菲利普•马费通 (Dr. Philip Maffetone) 谭杰



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发表于2025-05-30

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图书介绍

湛庐/浙江人民出版社 2017-6-1 平装 9787213080135


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图书描述

菲利普•马费通

 MAF训练法创始人,曾荣获《铁三选手杂志》评出的“年度教练”称号,并被《详解三项全能》评选为全球耐力项目zui具影响力的20人之一。

 辅助医疗领域的先驱。拥有20多年的运动医学和运动学实践经验,是国际公认的营养、训练和运动医学等领域的教育家,在体育、健身和健康领域的著述丰富,已出版十几部专著。

 跨领域明星教练,曾执教铁人三项、职业篮球、职业足球等多种耐力项目的运动员,如6届夏威夷铁人三项赛冠军马克•艾伦。还曾执教过娱乐圈人士,包括音乐家詹姆斯•泰勒、约翰尼•卡什、红辣椒乐队、制作人里克•鲁宾等。

谭 杰

 高级记者、《篮球报》总编辑、《中国马拉松•领跑者》杂志出版人、中国田协2016中国马拉松跑步人物。

 拥有5届夏季奥运会以及足球世界杯、男篮世锦赛、田径世锦赛、游泳世锦赛、乒乓球世锦赛等世界大赛的采访经历。

 2015年和2016年北京马拉松赛均达到波士顿马拉松报名标准,即BQ,并参加了第120届和第121届波士顿马拉松赛。

张祎同

 金融行业从业者,户外运动爱好者。富有好奇心,喜欢金融和跑步带来的压力和挑战。生命不息,奋斗不止。

你听过跑圈中盛传的“MAF180”吗?

你试过在不累、不伤的情况下,让脂肪“嗞啦嗞啦”地燃烧吗?

跑得越快减肥效果越好,减肥过程中要避免摄入脂肪,运动后需要高强度的拉伸放松……

你是不是一直遵循这样的方式运动、减肥?

NO!NO!NO!别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了!减肥哪有那么难!

拥有20多年运动医学理论及实践经验,多位铁三冠军、娱乐圈明星的运动教练菲利普•马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。

菲利普•马费通博士提出的MAF训练法,圈内人称“ZUI好的跑步减肥法”,它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用,帮助你建立强大的有氧系统,提高燃脂效率,轻松达到运动减肥的目标。

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用户评价

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##很理解译者翻译这本书为什么会拖这么久了,实在是太碎,太散了啊。但确实有效啊。

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##2019.2.5 买了一年,推荐给无数人,今天才细致地读起来。

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##整体理念挺好,除特殊项目和无氧运动之外,多数运动项目保持在最大有氧心率,即按照MAF=180+(-)年龄+(-)5的计算原则。运动时佩戴心率带/手表,当心率超过自己的MAF值要刻意控制速度,使身体在最大有氧心率以下保持运动状态,这样做的好处可以避免身体受伤、最大程度的消耗脂肪同时保留一部分糖分(此部分糖分可以使运动员在竞技的最后阶段依然有足够的体力、避免身体过早疲惫)逐渐增强自己的耐力、竞技状态和心肺功能,最终提高自己的最大有氧心率状态下的表现值。这个理念目前被越来越多的人接受,按照此方法尝试中最直接的反馈是循序渐进增加运动的强度,身体处于比舒服阶段略微有点压力的状态,长期下来不断提高耐力和表现情况。书中对小麦、土豆等食物的评价不太认可,可能作者想法比较超前,还需要更多的医学知识去判定 原书有34章,这本中文书只有12章。比较一下中文目录和原书,很多内容被翻译偷懒吃了。 中文版的内容,远远不能配得上原书书名的”大书“(the big book)。能读能看,如果没有训练基础,认真按书上练习,也会有帮助,但翻译者这么偷懒,把一本这么好的书糟蹋了,真是让人无语。...  

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##maf180很有效

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##2022.1.16 此书跳读。 几年前就了解过MAF180大法。 2020年3月,按公式系统练习了一年,150心率下的一小时有氧跑配速从7分开始,慢慢进步到了5分30秒,此后一度停滞不前。 为了解决心中的迷思,进一步挖掘内在的潜力,加入了毅跑训练营,随后结识了肯叔,皮特,天空,大表哥,小...  

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