協和專傢指導——30歲以上安心孕産 9787121282300 電子工業齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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馬良坤 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕産知識
• 30+孕婦
• 協和醫院
• 專傢指導
• 妊娠
• 産科
• 備孕
• 高齡産婦
• 母嬰健康

店鋪： 新華書店圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121282300

商品編碼：30199758850

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：協和專傢指導——30歲以上安心孕産

定價：49.90元

作者：馬良坤

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787121282300

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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隨著二胎政策的放開，要二胎的傢庭越來越多，高齡孕婦也就越來越多，除卻這個原因，一些現代女性因為忙於工作等普遍懷孕的年齡也越來越高，而35歲分娩就算高齡孕婦瞭。本書是專門為30幾歲的大齡孕婦量身定做的備孕、安胎、分娩、産後調養的完整指南。書中用通俗易懂的語言，將孕前準備、孕期檢查、孕期營養、運動，以及大齡産婦孕期檢查要點、必須要做的檢查、特彆注意事項以及分娩和月子護理等一一道來，幫大齡孕婦隨時掌握胎兒與自身的情況，讓大齡孕媽媽平安度過孕期，生下健康聰明的好寶寶。

目錄

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1. 高齡也能優生做好的孕前準備

如果你是高齡初産婦

好在夏季或鞦季懷孕

男上女下是宜受孕的姿勢

測量基礎體溫找準排卵日

排卵試紙測量法

閤理避開“黑色受孕期”

如果你是高齡經産婦

胎順産的，好1 年後再受孕

胎剖宮産的，好2 年後再受孕

提前做好大寶的心理疏導

迎接寶寶到來，必須要做的孕前檢查

高齡女性要如實告訴醫生的事兒

備孕夫妻都要做的常規身體檢查

習慣性流産者要做的檢查

高齡女性懷孕前的身體和心理準備

為避免孕期過度肥胖，請管理好孕前體重

宮寒的女性要培養溫和的環境

每周遊泳2 小時，提高身體素質

規律生活，不熬夜、不吸煙、不喝酒

簡單瑜伽，放鬆心情，保持佳的備孕狀態

備孕女性的營養攻略

孕前三個月開始補充葉酸，每天0.4 毫剋

天然維生素E 為懷孕保駕護航，但是每天不宜超

過300 毫剋

酸奶平衡腸道菌群

如果準媽媽是過敏體質，孕前少吃花生及製品

戒煙酒，咖啡、可樂等飲品也不宜喝

備孕男性要做的準備

遠離煙酒

備孕男性保持適當鍛煉，增強生育能力

彆讓身體溫度太高，以免

備孕男性也需要補充葉酸

番茄紅素給創造良好的生存環境

天然維生素E 是提高質量的法寶

備孕很久懷不上，要提高“孕”力

積極改善液化不良

促使卵泡産生、生成

調控體內的雌激素水平

2 小心翼翼的孕早期孕1月~孕3月

孕期孕媽宮高變化

孕期禁吃的易緻流産的食物

孕1 月（1 周~4 周）

孕媽媽和胎寶寶的情況

孕期保健重點

用早孕試紙確認懷孕

選擇化妝品時要看清化妝品的成分

孕早期要杜絕性生活

感冒瞭不要自己亂用藥

跟公司領導說明情況，減少工作量

孕期常規檢查

月經遲遲沒來，可自行初步驗孕

早孕試紙如何使用更準確

認真對待孕期産檢，預防唐氏兒、畸形兒和妊娠

並發癥

高齡孕媽特彆關注

謹防流産，一旦腹痛或流血及時去醫院

警惕疤痕妊娠

飲食攻略

孕早期要繼續補葉酸

高齡孕媽不要剛懷孕就大肆進補

全營養食譜推薦

蘆筍肉片 補葉酸，預防神經管畸形

牛腩番茄湯 提升體質，補氣血

孕期鍛煉

多到戶外散步，多曬太陽

練習瑜伽呼吸

專傢連綫：1 周~4 周“孕”事問題解答

孕2 月（5 周~8 周） /

孕媽媽和胎寶寶的情況

孕期保健重點

做任何動作時，幅度都不要太大

準備攜帶止吐食物

及時排尿

關注齣血、黃體酮值低的情況

孕期常規檢查

5~8 周孕檢：超聲波確定胎囊位置，排除宮外孕

6~8 周孕檢：超聲波檢查看到胎兒心跳

高齡孕媽必做的檢查

人絨毛膜（HCG）

孕酮（黃體酮）的作用

孕酮不足，調整內分泌係統纔是根本

高齡孕媽特彆關注

如何自行排除宮外孕

飲食攻略

既要保證營養，又不要吃得過多，防止胎兒過大

葉酸補充要加強

不宜食酸過多

全營養食譜推薦

剁椒酸菜魚頭湯 開胃、緩解孕吐

大白菜炒雞蛋 補充維生素和優質蛋白

孕期鍛煉

腿部伸展運動

嚮上伸展運動

專傢連綫：5 周~8 周“孕”事問題解答

孕3 月(9 周~12 周)

孕媽媽和胎寶寶的情況

孕期保健重點

控製糖的攝入，避免妊娠糖尿病

低鹽飲食，防止妊娠高血壓

吃點“止吐”食物

孕期常規檢查

次正式産檢，及時建檔很重要

建檔前，提前辦好《母子健康檔案》

驗血常規

驗尿常規

TORCH 全套

高齡孕媽必做的檢查

NT（Nuchal Translucency，頸項透明層）早期排畸檢查

高齡孕媽特彆關注

如何看待自然流産

流産後注意些什麼

飲食攻略

要保證每日碳水化閤物的攝入量不低於150 剋

粗糧雖好，但要控製在每天50 剋以內

每天1600~2000 毫升白開水即可滿足身體需要

孕3 月重點補充蛋白質

全營養食譜推薦

花生牛奶粥 補充鎂，促進胎兒骨骼發育

小米豬肚粥 健脾和胃，止嘔

孕期鍛煉

平衡式

專傢連綫：9 周~12 周“孕”事問題解答

3 比較舒適的孕中期孕4月~孕7月

孕期體重都長哪兒瞭

孕4 月（13 周~16 周）

孕媽媽和胎寶寶的情況

孕期保健重點

應對孕期便秘

遠離孕期牙齦炎

注意保持健康，減少用藥或者盡量不用藥

保持愉快的心情

孕期常規檢查

做唐氏篩查的必要性

15 周以上，可抽血做唐氏綜閤徵篩檢

也可以選擇做無創DNA 産前檢測，分析寶寶的染色體情況

飲食攻略

增加鋅的攝入量防止胎寶寶發育不良

積極補鈣

可以停服葉酸片，重點從食物中攝取葉酸

補碘，促進胎寶寶的甲狀腺發育

全營養食譜推薦

鬆仁玉米 防止便秘

黃瓜炒蝦仁 補充蛋白質

孕期鍛煉

幻椅式

專傢連綫：13 周~16 周“孕”事問題解答

孕5 月（17 周~20 周）

孕媽媽和胎寶寶的情況

孕期保健重點

要重視胎動

孕媽媽體重迅速增長可能造成韌帶疼痛

這時候孕媽媽就不要戴隱形眼鏡瞭

孕媽媽夏季使用空調要注意換氣、溫度適宜

高齡孕媽必做的檢查

唐篩的“補考”：羊水穿刺

羊水穿刺是這麼一迴事

高齡孕媽特彆關注

預防妊娠高血壓綜閤徵

要控製體重增長過快，預防妊娠糖尿病

孕媽媽要避開噪音環境

飲食攻略

多吃蔬菜水果，均衡營養

孕媽媽要小心鉛中毒

多補充能促進胎寶寶視力發育的營養素

全營養食譜推薦

蝦仁燴鼕瓜 補充蛋白質

猴頭菇燉豆腐 益氣、養血

孕期鍛煉

帶著胎寶寶做運動

專傢連綫：17 周~20 周“孕”事問題解答

孕6 月（21 周~24 周）

孕媽媽和胎寶寶的情況

孕期保健重點

謹防變成“糖媽媽”

肚子變硬是假宮縮，不用擔心

預防妊娠水腫

增大，不宜平躺，好側臥

適量補鈣，預防腿抽筋

孕期常規檢查

B 超大排畸

高齡孕媽特彆關注

高齡孕婦要做好傢庭胎心監護

飲食攻略

孕媽媽血容量增加，要及時補鐵

避免脂肪和糖攝入過量

保持健康生活方式，遠離妊娠糖尿病

全營養食譜推薦

菠菜炒豬肝 防治缺鐵性貧血

香菇瘦肉粥 益氣、養血 /

孕期鍛煉

簡易起跑式

簡易側闆式

專傢連綫：21 周~24 周“孕”事問題解答

孕7 月（25 周~28 周）

孕媽媽和胎寶寶的情況

孕期保健重點

孕媽媽要正確使用抗生素

乙肝孕媽媽也能生齣健康寶寶

孕媽媽齣門需要傢人陪同

孕期常規檢查

25~28 周，妊娠糖尿病篩查

糖篩查試驗（GCT）

葡萄糖耐量試驗（OGTT）

高齡孕媽特彆關注 /

要警惕發生早産 /

飲食攻略 /

閤理攝入“腦黃金”，保證寶寶大腦和視網膜的正常發育

科學攝入脂肪，有利於寶寶大腦發育

調整飲食、補充水分、養成固定排便習慣，有利於緩解便秘

全營養食譜推薦

西湖銀魚羹 預防妊娠高血壓

木耳炒黃花菜 富含維生素和礦物質

孕期鍛煉

拉伸肩部

舒展背部

專傢連綫：25 周~28 周“孕”事問題解答

關鍵的孕晚期孕8 月~ 孕10 月

寶貝280 天奇妙的生命曆程

孕8 月（29 周~32 周）

孕媽媽和胎寶寶的情況

孕期保健重點

預防痔瘡

巧妙應對孕晚期齣現的胃灼痛

為母乳喂養做準備

孕期常規檢查

妊娠高血壓綜閤徵篩查

先兆子癇對孕媽媽和胎寶寶的影響

Elecsys sFlt-1/PlGF 雙聯定量檢測可準確預測先兆子癇

高齡孕媽特彆關注

生理性腹痛：假宮縮

病理性腹痛：胎盤早剝

飲食攻略

要少吃多餐，減輕胃部不適

忌吃過鹹、過甜或油膩食物

不吃刺激性食物

適量補充碳水化閤物

全營養食譜推薦

肉末黃豆芽 利水消腫

西藍花炒蝦仁 預防妊娠高血壓

孕期鍛煉

矯正胎位操

專傢連綫：29 周~32 周“孕”事問題解答

孕9 月（33 周~36 周）

孕媽媽和胎寶寶的情況

孕期保健重點

臍帶繞頸要注意監測胎動

預防尿失禁

孕媽媽體力大減，不要久站

孕期常規檢查

B 超檢查觀察寶寶情況

胎心監護

陰拭子、B 超和內檢檢查相結閤，決定分娩方式

心電圖檢查心髒承受能力，準備待産

高齡孕媽特彆關注

高齡孕媽應該進行胎膜早破檢查

飲食攻略

保證蛋白質的攝入

補充維生素C 降低羊膜早破風險

吃高鋅食物有助於自然分娩

讓食物幫助孕媽緩解産前焦慮

全營養食譜推薦

栗子絲瓜 幫助孕媽媽健脾和胃

雞蛋豆腐羹 補充優質蛋白質，營養加倍

孕期鍛煉

縮緊陰道

分腿運動

專傢連綫：33 周~36 周“孕”事問題解答

孕10 月（37 周~40 周）

孕媽媽和胎寶寶的情況

孕期保健重點

提前準備，隨時都有可能生産

産前七忌

孕期常規檢查

胎動檢測

胎動的4 種模式

骨盆測量是決定分娩方式的重要指標

臨産檢查，準備迎接新生命的到來

高齡孕媽特彆關注

高齡初産婦要剖宮産嗎

較特殊情況需要選擇剖宮産

飲食攻略

重點補充維生素B1

可以適量補充巧剋力

準備好兩個産程的飲食

全營養食譜推薦

鯽魚豆腐湯 補充優質蛋白質

鬍蘿蔔炒豬肝 補充維生素B1

專傢連綫：37 周~40 周“孕”事問題解答

5 親愛的寶貝終於要見麵瞭

分娩方式怎麼選

胎為自然分娩，第二胎大多能自然分娩

胎為剖宮産，第二胎並非不能自然分娩，要謹遵醫囑

疤痕性者怎麼生

不管是初産婦還是經産婦，都要提前懂

月嫂推薦的待産包，不在醫院多花錢

如何判斷是真臨産還是假臨産

分娩來臨的五大信號

分娩能量棒和電解質補水液是産程中科學營養的能量補給

怎麼能讓生産的三個階段好過些

自然分娩的三大産程

順産過程補充體力吃點啥、喝點啥

分娩時如何用力

忘掉恐懼，輕鬆助産

幫助自然分娩的拉梅茲呼吸法

步驟1：胸部呼吸法

步驟2：嘻嘻輕淺呼吸法

步驟3：喘息呼吸法

步驟4：哈氣運動

步驟5：用力推

産後24 小時

生活護理經

産後2 小時內要特彆留意是否有産後齣血

充分利用時間好好休息

側切媽媽要隨時注意觀察刀口的變化

大多數媽媽會分泌初乳

盡早讓寶寶吸奶，刺激孩子吸吮功能

産後6~8 小時可以起身坐一坐

及時補水，産後6~8 小時要排尿

剖宮産媽媽12 小時內要臥床休息，但不宜一直平臥，可適當側臥

剖宮産媽媽多翻身，刺激腸蠕動，促使盡快排氣，以防發生腸粘連

飲食調養經

順産媽媽即使沒有食欲，也需要進食

産後小米粥是，不要馬上喝雞湯

剖宮産媽媽術後6 小時內要禁食

産後第2 天

生活護理經

産後~3 天排紅色惡露，量多

及時更換衛生巾

産後容易著涼，即便在夏天也要注意保暖

用柔軟的産婦牙刷刷牙，早晚各1 次

順産、無側切的媽媽可以做呼吸運動

剖宮産媽媽拔掉導尿管後要及時排尿

剖宮産媽媽不要長久平臥，要練習翻身坐起

飲食調養經

周飲食重在開胃

多吃活血化淤的食物，促進惡露排齣

多吃清淡、易消化的粥

適當吃些雞蛋，促進傷口恢復

剖宮産媽媽不宜吃魚類，以免影響傷口愈閤

營養月子餐

小米粥 滋補養身、調脾胃

生化湯 養血活血、除惡露

産後第3 天

生活護理經

體溫升高不必擔心

剖宮産媽媽需要檢查傷口愈閤情況

側切的新媽媽不要憋尿

睡覺時交替仰臥和側臥

做提肛運動，預防便秘

新媽媽和寶寶不要睡得太近

飲食調養經

適當多吃促進乳汁分泌的食物

補充齣汗流失的水分

剖宮産新媽媽要選擇適閤自己的食物

營養月子餐

蓮子百閤豬肉湯 除虛熱，養心血

陽春麵 促進消化吸收

産後第4 天

生活護理經

乳汁少的媽媽也不要隨便放棄哺乳

剖宮産後要等傷口恢復後開始活動

護理乳頭防皸裂

齣現多尿或多汗現象

哺乳期也要穿文胸

飲食調養經

可以進軟食或普通飲食

可以喝湯吃肉瞭

遠離這些易迴奶的食物

營養月子餐

牡蠣豆腐湯 促消化，減少便秘

産後第5 天

生活護理經

抑製産後抑鬱

産後溫水洗頭好處多

新媽媽護膚重點要保濕

簡單穴位按摩，去皺提氣色

熱水泡腳緩解疲勞

飲食調養經

多吃抗抑鬱的食物

多吃富含維生素的食物，加速傷口愈閤

忌食生冷

營養月子餐

肉片炒香菇 補充鈣質

清炒油麥菜 補充維生素

産後第6 天

生活護理經

掌握正確的喂奶姿勢是新手媽媽們的必修課

好穿柔軟的包腳後跟的拖鞋

保持溫馨整潔的傢居環境讓新媽媽安心

飲食調養經

新媽媽進補應循序漸進

預防缺鐵和缺鐵性貧血

營養月子餐 /186

西湖醋魚 健脾益氣，補而不胖

生滾魚片粥 補血催乳，利水消腫

産後第7 天

生活護理經

新媽媽要創造讓新爸爸參與的“有利環境”

繞肘運動促進乳汁分泌 /187

臥室內要保持20~25℃的溫度和55%~65% 的濕度

定期開窗通風保持空氣流通

避免下半身用力，不要久蹲久站、猛然蹲起

避免長時間抱寶寶

飲食調養經

多食用優質蛋白

多吃些補充鈣質的食物

營養月子餐

海鮮巧達濃湯 健胃通腸，滋陰補虛

産後第2 周

生活護理經

不要睡太軟的床

要格外關注惡露的變化

躺著的時候可做強腹壁練習

飲食調養經

補氣養血促進骨盆恢復

營養月子餐

紅燒牛腩 益氣血，強筋骨

産後第3 周

生活護理經

如果漲奶不要擠壓乳房

利用健身球矯正骨盆

飲食調養經

用藥食兩用的中藥調理，促進組織的恢復

宜吃五榖補充能量

營養月子餐

紅棗黨參牛肉湯 補充蛋白質，強身健體

産後第4 周

生活護理經

預防急性炎

剖宮産媽媽會有疤痕增生現象

減少一些對椅子、沙發、床的依賴

飲食調養經

食多樣，補充寶寶的糧倉

營養月子餐

清蒸鼕瓜排骨 補充蛋白質、礦物質

産後第5 周

生活護理經

曬太陽時不要隔著玻璃

哪些藥哺乳媽媽不宜吃

飲食調養經

多吃些補氣的食物

繼續補充增強體質的食物

營養月子餐

紅薯山藥豆漿 有利於滋補元氣

産後第6 周

生活護理經

順産的媽媽好不要過性生活

快走是好的方式

飲食調養經

要做辣媽，拒絕乳房下垂

三瓜皮不要丟，又排毒

作者介紹

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馬良坤 主編

北京協和醫院婦産科教授

中華圍産醫學會青年委員

全國婦聯特聘專傢

1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

文摘

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序言

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孕育新生命：一份來自生命的饋贈與責任 生命，最動人的奇跡，莫過於孕育新生命的到來。當一對愛侶決定將這份生命的喜悅付諸實踐，一個充滿期待與未知的旅程便徐徐展開。尤其對於年屆三十的女性而言，身體的生理變化與心理的成熟度在此刻交匯，對孕育過程的認知與準備顯得尤為重要。這是一段需要精心嗬護、科學指導，同時也能帶來無與倫比幸福感的特殊時期。 迎接新生命的到來：身體的悄然變化與迎接 當受精卵成功著床，生命便悄悄萌發。身體會隨之發生一係列微妙而顯著的變化。最先感知到的可能是一些早孕反應，例如乳房脹痛、疲勞感加劇，以及嗅覺變得異常靈敏。有些人可能還會經曆惡心、嘔吐，俗稱“孕吐”，這雖令人不適，卻是身體適應激素變化和為胎兒提供營養的自然過程。月經的停止是妊娠最直接的信號，之後，女性身體會進入一個全新的生理軌道。 子宮開始逐漸增大，為不斷成長的胎兒提供空間。腹部會慢慢隆起，成為孕育生命的溫床。隨著孕周的推進，胎兒的心跳逐漸形成，並通過超聲波成為父母最早能感受到的生命跡象，這無疑是令人激動人心的時刻。孕期激素水平的波動，如孕酮和雌激素的升高，不僅支持著妊娠的穩定，也會對孕婦的情緒和身體狀態産生影響，可能齣現情緒起伏、睡眠質量下降等問題。 皮膚的變化也值得關注。隨著腹部皮膚的拉伸，妊娠紋可能會齣現，這是身體為適應胎兒生長而留下的獨特印記。皮膚色素沉著也可能加重，齣現妊娠斑。這些都是孕期的正常生理現象，不必過於擔憂。同時，身體循環係統的變化，如血容量的增加，也為胎兒提供充足的氧氣和營養。 科學備孕：為生命的健康奠定基礎 對於計劃生育的女性，尤其是三十歲以上的女性，科學的備孕是開啓健康孕産旅程的關鍵。備孕並非僅僅是停止避孕，而是涵蓋瞭身心健康的全麵準備。 首先，健康的生活方式是基石。規律的作息，充足的睡眠，均衡的飲食，以及適度的體育鍛煉，都能為身體打下堅實的健康基礎。戒煙限酒更是必要，吸煙和飲酒對生殖健康和胎兒發育都有嚴重危害。 其次，營養的補充至關重要。孕前就應開始關注葉酸的補充，它能有效預防胎兒神經管缺陷。同時，復閤維生素和礦物質的攝入，如鐵、鈣、維生素D等，也對維持孕婦和胎兒的健康有著積極作用。建議谘詢醫生或營養師，製定個性化的營養補充方案。 生殖健康檢查不容忽視。在備孕前，進行全麵的婦科檢查，排除可能影響懷孕的婦科疾病，如炎癥、囊腫、肌瘤等。對於有慢性疾病的女性，如糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等，應在孕前積極控製病情，並在醫生指導下調整用藥。 心理的準備同樣重要。孕育生命是一段充滿挑戰但也充滿喜悅的旅程。瞭解孕期可能遇到的生理和心理變化，與伴侶進行充分的溝通，建立良好的支持係統，能夠幫助孕婦更好地應對壓力，保持積極樂觀的心態。 孕期保健：關注母嬰健康的關鍵時期 一旦確認懷孕，孕期保健便成為重中之重。定期産檢是保障母嬰健康的最有效手段。 首次産檢通常在確認懷孕後盡早進行，醫生會進行詳細的病史詢問，並安排一係列檢查，包括血液檢查、尿液檢查、超聲波檢查等，以評估孕婦的整體健康狀況，確定孕周，並初步瞭解胎兒的發育情況。 定期産檢貫穿整個孕期，頻率會根據孕周的變化而調整。孕早期，産檢頻率較高，以密切關注胚胎的發育和排除早期流産的風險。進入孕中期，産檢間隔會拉長，但關鍵的篩查項目，如唐氏篩查、四維彩超等，會在此階段進行，以評估胎兒的染色體異常和發育情況。孕晚期，産檢將更加頻繁，以監測胎兒的體位、羊水量、胎盤功能等，並為分娩做最後的準備。 孕期營養需要持續關注。隨著胎兒的生長發育，孕婦對營養的需求也會不斷增加。在保證均衡飲食的基礎上，進一步補充鐵、鈣、蛋白質、DHA等關鍵營養素。醫生會根據孕婦的身體狀況和孕周，提供具體的飲食建議。 適度的運動對孕婦和胎兒都有益處。散步、孕婦瑜伽、遊泳等都是比較溫和且安全的運動方式。運動可以增強體質，緩解孕期不適，如腰背疼痛、水腫等，同時也有助於控製體重，降低妊娠期糖尿病等並發癥的風險。但運動強度和種類需在醫生指導下進行，避免劇烈運動。 關注胎動是孕婦與胎兒溝通的重要方式。隨著孕周的增加，胎兒的活動會越來越明顯。學會監測胎動，瞭解胎兒的活動規律，一旦發現胎動異常，如突然減少或消失，應立即就醫。 孕期常見問題與應對 孕期並非總是風平浪靜，一些常見的不適和潛在的風險需要孕婦和傢人瞭解並積極應對。 孕吐是孕早期最常見的睏擾之一。少量多餐，避免油膩和辛辣食物，選擇易消化的食物，如粥、麵條、蘇打餅乾等，可以有所緩解。嚴重時，醫生可能會開具止吐藥物。 便秘也普遍存在，主要是由於孕期激素變化和子宮壓迫腸道所緻。增加膳食縴維攝入，多飲水，適度運動，都可以幫助緩解。必要時，可在醫生指導下使用孕期安全的通便藥物。 水腫在孕晚期較為常見，尤其是在腳踝和腿部。抬高腿部，穿著寬鬆衣物，避免長時間站立或坐著，可以減輕水腫。如果水腫突然加重或伴有其他癥狀，如頭痛、視力模糊，則可能提示妊娠期高血壓，需及時就醫。 妊娠期糖尿病是孕期需要警惕的並發癥。通過控製飲食和適度運動，大多數孕婦能夠有效管理血糖。定期篩查和監測是關鍵。 胎兒異常的可能性雖然不高，但需要引起重視。完善的産前篩查和診斷，如無創DNA檢測、羊膜穿刺等，可以幫助及早發現胎兒的染色體異常。一旦發現問題，醫生會提供專業的谘詢和建議。 分娩的準備與期待 十月懷胎，終於迎來生命的曙光——分娩。分娩是自然而然的過程，也是對母體和胎兒的嚴峻考驗。 瞭解分娩方式至關重要。自然分娩、剖宮産各有其利弊，醫生會根據孕婦的身體狀況、胎兒情況以及個人意願，推薦最適閤的分娩方式。 産前教育是必不可少的環節。瞭解分娩過程，學習有效的疼痛管理技巧，如拉瑪澤呼吸法，可以幫助孕婦更從容地麵對分娩。 分娩的徵兆包括規律的宮縮、見紅、破水等。當這些徵兆齣現時，應及時前往醫院待産。 傢人的支持在分娩過程中至關重要。伴侶的陪伴和鼓勵，能夠給孕婦帶來巨大的心理支持。 産後恢復與新生兒護理 分娩隻是旅程的開始，産後的恢復和新生兒的護理同樣充滿挑戰與喜悅。 産婦的恢復需要時間和耐心。注意休息，均衡飲食，保持傷口清潔，積極進行産後康復鍛煉，可以幫助身體更快地恢復。 新生兒的喂養是新父母麵臨的首要任務。母乳喂養是最佳選擇，它為嬰兒提供最優質的營養，並有助於增強母子感情。如果條件不允許，配方奶喂養也是可行的。 新生兒的護理包括喂奶、換尿布、洗澡、睡眠等。學習科學的新生兒護理知識，掌握必要的技能，能夠讓新手父母更加得心應手。 新生兒的健康監測同樣重要。按時進行新生兒體檢，接種疫苗，觀察寶寶的發育情況，及時發現並處理潛在的健康問題。 總結 孕育一個新生命，是一段充滿愛、責任與希望的旅程。對於年屆三十的女性而言，這是一次身心都更加成熟的孕育體驗。通過科學的備孕、細緻的孕期保健、積極應對孕期挑戰，以及充分的分娩與産後準備，每一位準媽媽都能平安、順利地迎接新生命的到來，共享這份生命的饋贈，開啓人生新的篇章。這段旅程，既是身體的轉變，更是心靈的成長，它將賦予女性新的力量與視野，迎接生命中最美好的饋贈。

评分☆☆☆☆☆

作為一名即將進入孕育新生命的階段的女性，我對於如何科學、健康地度過孕期有著強烈的願望，並且希望能夠獲得最權威的指導。《協和專傢指導——30歲以上安心孕産》這本書，無疑是我的首選。我對書中所闡述的關於孕期安全用藥的知識尤為重視。很多孕婦在孕期會遇到各種小病痛，但又擔心藥物會對胎兒造成影響。這本書在這方麵提供瞭非常詳細和專業的指導，列舉瞭孕期可以安全使用的藥物類型，以及在用藥時需要注意的禁忌，這讓我感到非常安心。此外，書中對於孕期常見並發癥的預防和管理，也做瞭深入的講解。它不僅僅是告訴你可能發生什麼，更重要的是，它指導你如何通過科學的生活方式和定期的産檢，來最大程度地規避這些風險。我瞭解到，很多看似微不足道的生活習慣，在孕期卻有著舉足輕重的作用，這本書讓我對這些有瞭全新的認識。

评分☆☆☆☆☆

孕育生命是一件充滿喜悅又需要謹慎對待的事情，尤其是在身體的某些方麵發生變化時，我渴望找到一本能夠給予我充分安全感和專業指導的書籍。《協和專傢指導——30歲以上安心孕産》這本書，就恰如其分地滿足瞭我的這一需求。書中關於分娩方式選擇的部分，讓我受益匪淺。它詳細地介紹瞭不同分娩方式的優缺點，以及在什麼情況下適閤選擇哪種方式，並且強調瞭要根據孕婦的身體狀況和胎兒的情況來綜閤決定，而不是盲目追求某種模式。這讓我感覺自己的選擇權得到瞭尊重，也讓我對分娩過程有瞭更清晰的認識，減少瞭對未知的分娩的恐懼。另外，書中關於産後恢復的指導也讓我感到非常實用。很多女性在産後都會麵臨身體上的不適和心理上的壓力，這本書給齣瞭很多切實可行的建議，包括如何進行産後運動，如何調理身體，以及如何應對産後抑鬱等，這讓我對産後生活充滿信心，知道自己並非獨自一人在麵對這些挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我是一位即將迎來第二個寶寶的媽媽，大寶已經三歲瞭，這次懷孕恰好跨過瞭30歲的門檻。初次懷孕時，很多事情都是摸著石頭過河，這次有瞭經驗，但總覺得有些方麵還是需要更專業的指導，尤其是在孕期運動和心理調適上。《協和專傢指導——30歲以上安心孕産》這本書，簡直就是為我量身定製的。我驚喜地發現，書裏針對“高齡”孕婦的孕期運動，給齣瞭非常細緻和個性化的建議。它詳細解釋瞭不同孕期適閤的運動類型、強度和注意事項，甚至還給齣瞭圖文並茂的動作示範，這讓我覺得即使在傢，也能安全有效地進行鍛煉。同時，書中關於孕期心理調適的部分，也讓我非常有共鳴。懷孕期間，情緒的波動是很正常的，但這本書讓我知道，這些情緒是可以被理解和管理的。它提供瞭很多實用的方法，來幫助孕婦緩解焦慮、保持積極的心態，這對於孕婦的身心健康都至關重要。讀完這部分，我感覺自己不再那麼容易被負麵情緒睏擾，對整個孕期充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《協和專傢指導——30歲以上安心孕産》，書號是9787121282300，由電子工業齣版社齣版。 懷上寶寶的過程，對於我們這些過瞭30歲的女性來說，確實多瞭一份考量和期待。在備孕階段，我一直在尋找一本能夠提供專業、權威且貼心指導的書籍。當我在書店看到這本《協和專傢指導——30歲以上安心孕産》時，書名立刻吸引瞭我。它直接點齣瞭目標人群，並且“協和專傢指導”這幾個字，就足以讓我感受到它的專業性和可信度。我知道協和醫院在婦産科領域有著極高的聲譽，由那裏的專傢來撰寫指導，無疑能讓我更加安心。翻開書頁，我就被裏麵詳實的內容所打動。它不僅僅是簡單地羅列孕産知識，而是從30歲以上女性的生理特點齣發，細緻地分析瞭在這個年齡段備孕和孕育過程中可能遇到的各種問題，並提供瞭切實可行的解決方案。從孕前檢查的必要性，到如何調整生活方式以提高受孕幾率，再到孕期如何應對常見的不適，每一個環節都考慮得非常周到。我尤其喜歡它講解的方式，語言通俗易懂，但又充滿瞭科學嚴謹性，即使是沒有醫學背景的讀者，也能輕鬆理解。那些專業的術語，書裏都給齣瞭清晰的解釋，不會讓人感到晦澀難懂。

评分☆☆☆☆☆

作為一個即將步入孕期的準媽媽，我一直對即將到來的變化既興奮又有些許的忐忑。特彆是關於孕期營養和胎兒發育方麵，我總覺得需要更深入地瞭解。這本《協和專傢指導——30歲以上安心孕産》正好滿足瞭我的需求。書裏關於孕期飲食的章節，詳細列舉瞭不同孕周的營養需求，並且給齣瞭很多實用性的食譜建議，不僅考慮到瞭營養均衡，還兼顧瞭口味的多樣性，這讓我覺得孕期飲食不再是枯燥的任務，而是一種享受。最讓我感到安心的是，它針對30歲以上孕婦可能麵臨的一些特殊情況，比如妊娠期糖尿病、高血壓等，都給齣瞭專業的預防和應對建議。我瞭解到，很多孕婦都會麵臨這些問題，而這本書的指導，讓我覺得自己在麵對這些挑戰時，不再是孤立無援。它就像一位經驗豐富的醫生朋友，在我耳邊細語叮嚀，讓我知道如何更好地照顧自己和腹中的寶寶。我對書中關於胎兒發育的講解也印象深刻，每一階段胎兒的成長變化都被描繪得栩栩如生，讓我能夠更直觀地感受到生命的神奇。