女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发(这本书能带给你的惊喜，远比一瓶洗发水多) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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青花檀 著

图书标签:

• 头发护理
• 头皮健康
• 女性保养
• 柔顺秀发
• 护发秘籍
• 深度保养
• 头发强韧
• 美丽指南
• 个人护理
• 健康生活

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国画报出版社

ISBN：9787802209084

商品编码：30183679453

包装：平装-胶订

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发(这本书能带给你的惊喜，远比一瓶洗发水多)

定价：28.00元

作者：青花檀

出版社：中国画报出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787802209084

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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这是一本爱发之人都不愿错过的好书。在它之前，你不会如此细致地了解自己的头发，也不会如此轻易便能为自己按摩美发穴；不管你是何种发质，都能从中找到适合自己的养发大餐和DIY护发精华乳；即使你烫染之后发质受损也不用担心，这里有贴心的护理之法；养好发质以后，还有各种2分钟就能学会的时尚发型哦。总之，要让你拥有一头“强”秀发！

内容提要

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据说，男人首先爱上的，是女人的头发……
俏丽、迷人、飘逸、妩媚……每一种你的风格都有独到的魅力，前提是，你有一头健康的秀发。
没有一本书能如此了解你的头发。它不仅是一本书，还是头发的贴心闺蜜。发质受损不用担心，时尚发型2分钟搞定，护发美食倾囊相授，美发穴位按摩秘技……当你在眼花缭乱的护发品柜台前无所适从时，也许这本书能给你*需要的帮助和关怀。

目录

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章 关于头发，那些你不知道的秘密
1.“强长发，弱长甲”
2.别害怕，人人都在掉头发！
3.头发也有“质地”之分
4.当心！秀发会“口渴”
5.头发并非烦恼丝
6.头发与你的营养状况息息相关
7.头发里的微量元素和维生素
8.测一下，你的头发健康吗
第二章 呵护生病的头发：烦恼丝不烦恼
1.解决脱发，养护肝肾是关键
2.补足气血，养出飘逸秀发
3.放松心情，斑秃不作怪
4.安脾肺，头发不油腻
5.补虚养肾，乌黑秀发轻松拥有
6.头屑多，养护头皮是根本
7.去除静电，头发不毛躁
8.改善内环境，头皮不干痒
9.营养加滋润，分叉头发不见了
第三章 发质受损，内伤外伤兼而有之
1.外部环境给头发带来的伤害
2.身体内部引起的发质受损
第四章 以内养外：中医国学里的养发护发智慧
1.中医养发四季说
2.睡眠足，则发质优
3.调理情志养秀发
4.要散发睡觉
5.擦干头发再睡觉
6.七大美发中药
7.中药洗发要对症
8.按摩头皮，秀发黑亮
9.乌发经络按摩
10.乌发固发养发功
11.梳发乌发功
12.生发特效穴
13.神奇生发功
14.低头触地润发功
第五章 食物是好的护发素
1.干性发质养护DIY
2.油性发质养护DIY
3.头屑发质养护DIY
4.染烫发质养护DIY
5.细幼发质养护DIY
第六章 食疗滋补从头说
1.秀发离不开的十一种美食
2.乌发滋补药膳
3.生发滋补药膳
4.润发滋补药膳
5.亮发滋补药膳
第七章 头发洗、梳、染、烫的正确方法
1.养发从“洗”开始
2.润泽秀发梳出来
3.炫色虽好，健康更重要
4.别让烫发伤了你
第八章 秀发健康，打造百变发型
1.让脸型来选择发型
2.重现复古风发型
3.暂别马尾辫，活力转时尚
4.卷发棒轻松造精灵
5.让发髻塑造清纯干爽
6.盘出高贵和优雅
7.短发也能彰显女人味

作者介绍

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青花檀 中医美容专家。从小就爱臭美，随着年龄的增长，对美丽的追求有增无减，偶然将摸索到的美容美发小秘方发到网上，没想到那么多姐妹关注，受宠若惊之余，在追求美丽的道路上更有动力了。真心希望天下所有女性都能拥有健康的身体，养出美丽容颜和顺滑强韧的秀发。

文摘

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序言

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好的，以下是一份不包含《女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发》内容的图书简介，旨在突出其作为独立作品的价值和特色。 --- 《芳华秘钥：女性身心平衡的艺术》 —— 探寻由内而外的生命焕新与持久魅力 简介： 在这个节奏日益加快的时代，女性往往身兼数职，在追求事业有成的同时，也承担着家庭的重任。长此以往，身心常常处于紧绷状态，健康与愉悦感似乎成为一种奢侈品。我们需要的，不再是简单的外在修饰或针对单一问题的速效方案，而是一套系统、深入、且真正能与自我对话的生命养护哲学。《芳华秘钥：女性身心平衡的艺术》正是这样一本旨在引导女性重拾内在力量、实现全面焕新的指南。 本书并非聚焦于某一特定的身体部位保养，而是将视野投向一个更为宏大且深刻的领域：女性的身心连接、生命能量的流动与平衡。我们相信，真正的“美”和“活力”，源于内在系统的和谐运作，而非表象的堆砌。 第一部：唤醒内在的生命之泉——身心连接的重建 我们首先探讨的是身与心之间微妙而强大的联系。许多困扰女性的症状，如慢性疲劳、情绪波动、睡眠质量下降等，往往是身心失衡的信号。 身体的沉默语言： 学习识别身体发出的细微信号，理解疼痛、紧绷、不适背后的深层原因，不再被动地“治疗”症状，而是主动地“倾听”身体的需求。我们将解析压力如何通过神经系统和内分泌系统对女性的整体健康产生连锁反应。 情绪的能量管理： 情绪并非洪水猛兽，而是能量的载体。本部分将提供实用的情绪觉察工具，帮助读者区分“健康的感受”与“积压的负担”。探讨如何通过正念呼吸、情绪锚定技术，将负面情绪转化为可控的生命动力，而非阻碍。 呼吸的深度疗愈： 呼吸是连接意识与潜意识的桥梁，也是最原始的自愈系统。我们将深入探讨深度、有意识的呼吸法，如何有效地调节自主神经系统，降低皮质醇水平，为身体提供最基础、却最关键的能量支持。 第二部：调频与滋养——构建持久的生命韵律 本书认为，女性的生命节奏具有周期性和动态性。一味地追求“恒定不变”的效率是反自然的。本部分致力于帮助女性找到适合自己的生命韵律，实现高效与放松的完美结合。 膳食的智慧： 我们将摆脱极端的节食理念，转向功能性营养。重点讨论如何根据女性不同阶段的生理需求（如月经周期、中段生活的调整），选择最能滋养内在的食物组合。这包括对微量元素、优质脂肪以及适应原草本的深入介绍，旨在支持荷尔蒙的自然平衡，而非依赖外部干预。 运动的艺术——非竞技性的活力塑造： 运动的最终目的是提升生命质量，而非仅仅追求体态的改变。本书推崇“流动的力量”，倡导融入瑜伽、太极、普拉提等强调身心合一的运动形式。重点在于提升关节的灵活性、深层肌肉的稳定性和本体感受，从而构建一个强健且富有弹性的躯体结构。 睡眠与修复的黄金法则： 探讨深度睡眠对细胞修复、记忆巩固和情绪稳定的不可替代性。我们将提供一套个性化的“睡眠卫生”策略，涵盖环境优化、睡前仪式设计，以及如何通过放松技巧帮助大脑安全地进入深层休息状态。 第三部：心智的拓宽——超越日常的生命拓展 真正的深度保养，必然延伸至精神层面。当身体获得滋养，心智便能寻求更高层次的自由与清晰。 自我叙事的重塑： 我们的内心对话构成了我们对世界的认知。本章节引导读者审视并解构那些限制自身潜能的内在信念。通过引导式写作和自我提问，帮助读者书写一份更积极、更有力量的个人“生命剧本”。 边界的艺术与能量保护： 在高密度社交和信息轰炸的环境下，设定健康的个人边界至关重要。我们将教授如何清晰、坚定且充满爱意地表达“不”，从而保护个人的时间、精力和情感能量，避免“能量漏损”。 寻找“心流”的出口： 深入探讨如何将日常活动转化为充满乐趣和专注力的“心流”体验。无论是工作、爱好还是与他人的连接，都旨在让女性在投入中体验到纯粹的满足感和时间感的消融，这是对精神最深层的滋养。 面向读者： 《芳华秘钥》适合所有渴望从根本上提升生活质量的女性——无论您是正面临阶段性压力挑战，还是寻求一种更全面、更可持续的自我关怀方法。本书不提供快速解决方案，而是提供一套自我探索的工具箱，旨在帮助您成为自己生命最智慧的管理者和最忠诚的守护者。翻开它，您将开启一段关于理解、接纳与重塑自我的深刻旅程，收获远超表象的、由内而外散发出的、持久的生命光彩与内在平静。 ---

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是和一位经验丰富、知识渊博的闺蜜在私密地交流保养心得。作者的文笔非常细腻，用词精准而又不失温度，读起来一点也不枯燥。她不像有些科普书籍那样堆砌复杂的术语，而是将深奥的理论用非常接地气的方式娓娓道来。比如，在谈到如何选择适合自己肤质的洁面产品时，她没有简单地给出品牌推荐，而是深入分析了不同清洁剂的原理以及它们对皮肤屏障的影响，这让我对日常的清洁步骤有了全新的认识。更让我惊喜的是，书中似乎还探讨了一些关于“内调外养”的理念，不仅仅是停留在表面的涂抹，更注重从身体内部环境的优化入手。这种全方位的视角，让我觉得这本书提供的不仅仅是美容技巧，更是一种健康的生活哲学。我已经被书中那种对细节的执着和对女性健康的深切关怀所打动了。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对市面上大多数所谓的“保养秘籍”都持保留态度，很多都像是商业推广的软文，看了等于没看。然而，这本书却让我感受到了截然不同的专业度。它的论述逻辑严密，引用了一些我之前从未听闻但查证后发现确实存在的专业知识点，这极大地增强了我的信任感。尤其是关于头发护理的部分，里面提到了一种针对特定发质的按摩手法和食谱组合，虽然操作起来需要一定的耐心和坚持，但描述中那种“持之以恒必有回报”的笃定感，让我非常愿意去尝试。这本书没有承诺“一夜变美”的奇迹，而是脚踏实地地引导读者建立一套可持续的、个性化的保养体系。这才是真正有价值的“手册”，它教你如何成为自己身体的“首席执行官”，而不是盲目追随潮流。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的美妆护肤爱好者，我阅读过不下几十本相关的书籍，但很少有能让我产生想要立刻动手实践的冲动的。《女子深度保养手册01》做到了这一点。它最独特之处在于，它将“美”的定义从单纯的外表光鲜，提升到了内在的和谐与力量感。“柔美人”固然赏心悦目，但“强”秀发所蕴含的那种由内而外散发的生命力，才是真正令人向往的状态。书中很多理念都突破了传统思维定式，比如它强调的“情绪对皮脂分泌的影响”，这个角度非常新颖且切中要害。这本书不贩卖焦虑，而是提供工具和智慧，帮助女性真正理解自己的身体，从而采取最适合自己的行动。我敢肯定，这本书带来的收获，绝不是一瓶新出的洗发水能够比拟的，它是一种长期的赋能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种淡雅的粉色调和精致的排版，瞬间就抓住了我的眼球。我原本只是想找一本关于日常护肤的指南，没想到会翻到这本《女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发》。光是书名就透露着一股专业和深入的意味，让人忍不住想一探究竟。拿到手里，纸张的质感也很不错，拿在手上很有分量，感觉作者在制作这本书时投入了大量的心血。从目录上看，内容涵盖的范围很广，从基础的日常护理到一些比较深入的身体调理，似乎都做了详细的介绍。我特别关注了关于“强韧秀发”的部分，因为我自己的头发一直比较容易断裂和分叉，尝试过很多产品都没有太大的改善，所以很期待这本书能提供一些真正有效的建议。这本书的整体感觉是那种既有科学依据，又充满生活气息的实用手册，非常符合我这种追求品质生活的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是艺术品级别的享受。我尤其喜欢那些穿插在文字之间的插图和图表，它们不是那种生硬的医学插画，而是用非常柔和的色调和优雅的线条来展现复杂的结构或流程，使得阅读体验非常愉悦。每一次翻阅，都像是在进行一次心灵的放松SPA。在内容结构上，作者非常擅长设置“小惊喜”，每当我觉得自己快要掌握某个知识点时，后面总会冒出一个更深层次的解读，总能让我有“原来如此！”的顿悟感。比如，关于如何根据四季更替调整保养重点的章节，划分得极其细致，完全贴合我们日常生活中的气候变化，而不是空泛的季节划分。这种高度的实用性和视觉上的享受完美结合，使得这本书成为我梳理思绪、放松身心的绝佳伴侣。