神奇的肌膚能量書Ⅱ——讓肌膚發光的小秘密 9787510448515 新世界齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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金柏莉.施耐德，陽光博客 齣品 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 肌膚管理
• 養顔
• 健康
• 女性
• 生活
• 新世界齣版社
• 科普
• 技巧

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510448515

商品編碼：30176477381

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名：神奇的肌膚能量書Ⅱ——讓肌膚發光的小秘密

定價：36.00元

作者：金柏莉.施耐德,陽光 齣品

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787510448515

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★《神奇的肌膚能量書Ⅱ》公開瞭明星營養師金柏莉施耐德獨創的“美麗排毒方案”，廣泛受到好萊塢大腕們的追捧。★ 書中介紹瞭50種美容食物，即易買又易做，簡單方便，實操性強。★ 本書圖文並茂，版式美觀大方，給讀者以良好的閱讀感受。 圖書鏈接： 神奇的肌膚能量書 神奇的肌膚能量書（1.2套裝）

內容提要

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《神奇的肌膚能量書Ⅱ》是好萊塢明星如菲姬、本·斯蒂勒等指定的形象顧問——金柏莉·施耐德繼《神奇的肌膚能量書》後的又一經典之作！
金柏莉告訴我們，*好的美容都是由內而外的，*好的辦法就是通過調整飲食來改善自己的體內環境。書中公開瞭她獨創的“美麗排毒秘方”，介紹瞭50種*的美容食品及正確的吃法，當然它們很容易買到，並且具有神奇的功效——讓你的肌膚光滑細嫩，頭發強韌有光澤，雙眸明亮有神，體型苗條健美，渾身散發光彩，輕鬆吃齣健康和美麗！

目錄

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引 言

篇 你所不知道的美容排毒法

章 美容排毒三部麯
多吃素，少吃葷
多吃生鮮蔬菜，少吃熟蔬菜
控製動物蛋白的攝取
每天飲用鮮綠蔬果汁（昔）
摒棄奶製品

第二章 美容排毒原則
持續排毒
空腹吃水果
吃堿性食物
食用碳水化閤物的關鍵
多吃植物蛋白
適量食用有益美容的脂肪
補充對美容有益的酶和礦物質

第三章 定位你的美麗階段
美麗排毒三階段： 綻放的美麗、閃耀的美麗和真實的美麗

第二篇 美容排毒食物

第四章 簡單吃齣美麗肌膚
讓肌膚年輕的秘密
讓肌膚煥發光彩的竅門
有效的肌膚補水法
令肌膚光滑的食物
肌膚潔淨無瑕的妙招

第五章 好頭發也可以“吃”齣來

第六章 美麗雙眸“養”成法
明亮雙眸
一招消除眼袋和黑眼圈

第七章 管好嘴，身體美
流暢的身體活動
如何吃齣低脂型身體
如何打造健美型身體
第八章 由內而外的光彩

附 錄 排毒養顔菜譜

作者介紹

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金柏莉·施耐德，美國時尚健康谘詢師，暢銷書作傢。大學畢業後，為尋找世界各地的健康美麗秘訣，曾用三年時間走遍全球50多個國傢。後迴到美國開設健康谘詢工作室，收到包括德魯巴裏摩爾在內的時尚名人認可，成為受好萊塢明星追捧的健康導師。其事跡先後被《今日美國》、《早安美國》《奧茲秀》、《紐約時報》《時尚雜誌》等報道，成為美國傢喻戶曉的暢銷書作傢。

文摘

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序言

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喚醒內在光采：逆轉時光，煥發青春活力的深度指南 《逆轉時光的密鑰：深度修復與青春再生科學》 在這個信息爆炸的時代，無數關於“速成美麗”的承諾充斥著我們的視野。然而，真正的肌膚健康與持久的年輕態，並非依賴於錶麵的修補，而是源於對肌膚深層運作機製的深刻理解和係統性的調理。本書《逆轉時光的密鑰：深度修復與青春再生科學》正是這樣一本，旨在帶領讀者深入探索肌膚衰老的本質，並提供一套經過科學驗證、可操作性極強的內在修復方案。 本書並非一本簡單的護膚品推薦手冊，而是一部關於人體與肌膚生物學、環境科學及前沿抗衰老研究的綜閤性著作。我們的目標是，教會你如何像一位專業的皮膚生理學傢一樣思考，從而構建一套真正為你量身定製的“青春再生係統”。 第一部分：解密衰老迷局——肌膚的“時間之熵” 我們從最基礎的層麵開始，探討皮膚細胞的生命周期、膠原蛋白與彈性縴維的退化機製，以及自由基、炎癥和糖化反應如何悄無聲息地加速“時間之熵”在麵龐上留下痕跡。 細胞的“記憶”與端粒縮短： 深入講解細胞衰老的內在時鍾。我們如何通過調整生活方式，減緩端粒的損耗速度，為細胞爭取更長的健康壽命？ 炎癥——看不見的殺手（Inflammaging）： 慢性、低度炎癥是公認的加速衰老的主要推手。本章將詳細分析食物、壓力和環境毒素如何點燃體內的“隱形之火”，並提供詳細的“抗炎飲食圖譜”與“壓力疏導技術”。 真皮層結構重塑： 聚焦於決定肌膚緊緻度的核心——真皮層。探討影響成縴維細胞活性的關鍵因素，以及如何通過特定營養素和物理刺激，鼓勵肌膚自主“重建”更緻密、更強韌的細胞外基質。 第二部分：由內而外的修復工程——營養學與微生態的交響 真正的光采由內而生。本書將打破傳統美容觀念，把焦點完全轉移到腸道健康、營養吸收與細胞能量代謝上。 腸道-肌膚軸綫： 現代研究錶明，健康的腸道菌群是免疫調節和營養素高效轉化的基礎。我們將介紹如何通過“益生元、益生菌與後生元”的協同作用，建立一個能夠支持肌膚修復的穩定微生態環境。這不是簡單地告訴你“要多吃蔬菜”，而是構建一套基於個人體質的微生態優化方案。 關鍵營養素的“生物利用率”： 維生素C、維生素E、輔酶Q10、NAD+前體等抗氧化劑固然重要，但更關鍵的是身體能否有效吸收和利用它們。本章提供關於“脂溶性與水溶性營養素的最佳吸收搭配”的實用指南，以及如何識彆和規避影響營養吸收的常見“陷阱”（如：藥物、特定食物的拮抗作用）。 綫粒體健康：細胞的發電站： 衰老的核心是能量不足。我們將探討如何通過生物能量學原理，激活和保護綫粒體功能，確保肌膚細胞擁有足夠的“燃料”來進行自我修復和再生。這包括對特定B族維生素群、左鏇肉堿及其他代謝輔助因子的深度解析。 第三部分：環境適應力與肌膚屏障的“堡壘建設” 肌膚是人體抵禦外界侵襲的第一道防綫。本書將著重於如何加固這道屏障，使其能更有效地應對日益嚴峻的環境挑戰。 環境毒素與內分泌乾擾物（EDCs）： 現代生活中的塑料、農藥殘留、化妝品中的特定化學物質，如何模仿或阻斷人體激素，導緻代謝紊亂和提前衰老？本書提供詳細的“傢居與個人護理産品毒素排查清單”，指導讀者安全、有效地減少慢性接觸。 屏障修復的黃金分子： 不僅僅是神經酰胺。我們將深入探討角質層中脂質的動態平衡，以及如何利用特定脂肪酸（如Omega-3, -6, -9的精確比例）和天然植物鞘氨醇，重建肌膚鎖水與防禦能力，達到真正的“強韌而非油膩”。 光損傷的深度防禦與修復： 紫外綫（UVA/UVB）和藍光造成的氧化損傷是不可逆的。本書不僅強調防曬，更重要的是後續的“光修復策略”。介紹如何利用DNA修復酶和特定植物提取物，在損傷發生後立即啓動細胞層麵的“搶修程序”。 第四部分：科學的睡眠與恢復：肌膚再生的黃金時段 睡眠不僅僅是休息，它是身體進行最高效“維護與升級”的時間。 晝夜節律（Circadian Rhythm）與肌膚修復： 詳細闡述褪黑素分泌、生長激素釋放與肌膚細胞周期的精確同步關係。如何通過調整光照、溫度和進食時間，優化你的晝夜節律，將夜晚睡眠轉化為高效的“夜間美容院”？ 深度放鬆與皮質醇管理： 長期高水平的皮質醇（壓力荷爾濛）會分解膠原蛋白，並抑製免疫功能。本書提供一係列經過科學驗證的、能在15分鍾內有效降低皮質醇水平的呼吸法和冥想技巧，讓你從生理上實現真正的減壓。 結語：可持續的青春之道 《逆轉時光的密鑰》的核心理念是：衰老是可控的自然過程，通過理解其背後的科學原理，我們可以顯著延緩它的速度。本書最終呈現的，是一套基於深度理解和係統調理的、可持續的生命質量提升方案，它超越瞭錶麵的“發光”，直達內在的“強健”。當你掌握瞭這些底層邏輯，你的肌膚自會煥發齣一種源於生命活力的、紮實而持久的光采。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最初對這類主題的書是抱持著一種懷疑態度的，總覺得“發光”這種描述太過誇張，更像是一種營銷口號。但在閱讀過程中，那種對細節的專注和對“光澤感”成因的層層剖析，逐漸打消瞭我的疑慮。作者似乎擁有將“美學概念”與“生理現實”完美結閤的能力。書中描繪的“健康光澤”，並非是打高光粉帶來的那種假象，而是皮膚細胞新陳代謝達到最佳狀態時自然流露齣的生命力。我特彆喜歡書中關於“微循環”與“淋巴引流”的那幾章，它提供瞭一套完整的，幾乎可以每天執行的按摩手法，並且清楚地解釋瞭為什麼這些手法能帶來那種從內而外的透亮感。這種由內而外的改變，不是一蹴而就的，需要時間和毅力，但書中的鼓勵和詳盡步驟，讓整個過程變得充滿期待，而不是枯燥的任務。

评分☆☆☆☆☆

從一個極度追求“效率”的角度來看待這本書，它的價值遠超齣瞭單純的美容技巧分享。它更像是一套關於“時間管理”和“自我投資”的哲學載體。作者對“慢養”理念的推崇，成功地在我心裏建立瞭一種新的價值觀：真正的美麗需要耐心灌溉，而非急功近利地去“修補”。書中關於“壓力與皮質醇”對皮膚影響的論述，讓我開始反思自己的生活習慣，這已經超齣瞭皮膚護理的範疇，觸及到瞭身心健康領域。通過調整作息和壓力管理，我發現皮膚的整體穩定度確實提高瞭，那種無名的泛紅和敏感現象明顯減少瞭。這本書提供的不是一個臨時的“濾鏡”，而是一套長期的、可持續的“保養係統”，讓人從根本上對自己的身體和皮膚建立起一種尊重和敬畏之心，這是我閱讀過的所有美容讀物中最難能可貴的收獲。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是美容界的“清流”！我一直都在尋找那種真正能深入肌膚底層，而不是隻停留在錶麵功夫的産品或理論，而這本我最近翻閱的美容書，恰恰提供瞭這種深度。它不像市麵上那些充斥著華而不實的“速效奇跡”，反而像是一位經驗豐富的皮膚科醫生在和你耐心交談。書中對不同膚質的細緻劃分，以及每種膚質背後隱藏的真正需求，講解得透徹且富有邏輯性。我特彆欣賞作者在闡述任何一種護理步驟時，都會先解釋其背後的科學原理，這讓我感覺自己不是在盲目跟風，而是在進行一場有知識儲備的“自我療愈”。比如，它關於屏障修復的部分，簡直是顛覆瞭我過去對“保濕”的認知，原來屏障受損後的皮膚，單純堆砌再多精華液也是徒勞。那股子強調“內調外養”的整體觀，讓整個閱讀體驗充滿瞭掌控感和安全感，仿佛為我這顆“護膚焦慮癥”的心找到瞭一個堅實的錨點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和整體設計，也極大地提升瞭閱讀體驗。我通常閱讀美容書籍，如果文字量太大或者沒有視覺輔助，很容易産生閱讀疲勞。但這本書的設計非常巧妙，它使用瞭大量的留白，關鍵信息點用粗體或顔色進行瞭區分，使得重點一目瞭然。而且，它不像那種厚重的教科書，更像是一本隨時可以放在床頭翻閱的“私房手冊”。我尤其欣賞它在章節末尾設置的“自檢清單”和“常見誤區澄清”部分，這讓我能夠隨時迴顧和鞏固剛學到的知識點。比如，書中對於“過度清潔”的批判，用瞭一個非常形象的比喻，讓我立刻意識到自己過去在潔麵上的用力過猛。這種將知識點“打包”並方便檢索的設計，非常適閤我這種需要碎片化時間學習的職場人士。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對護膚品成分錶有輕微“潔癖”的人，很多市麵上的書光是羅列一堆名詞，讓人看得雲裏霧裏，讀完還是不知道該買什麼。然而，這本書的敘述方式極其貼近生活，它成功地將復雜的生物化學名詞“翻譯”成瞭我們日常能理解的語言。最讓我感到驚喜的是，它沒有強推任何特定品牌的高端産品，而是專注於教會讀者如何“閱讀”標簽，如何辨彆那些營銷陷阱中的“無效成分”與“真正有效物”。這種賦能感是空前的，我感覺自己從一個被動的消費者，變成瞭一個有判斷力的“成分偵探”。書中的一些關於“光老化”的章節，配圖和圖錶都很直觀，我甚至帶著這本書去藥店谘詢店員，他們對書裏提到的某個特定抗氧化劑的活性解釋都錶示贊同。這本“指南針”式的書，讓我的梳妝颱上的産品結構發生瞭翻天覆地的變化，效率提升瞭，錢包也略微輕鬆瞭。