9787544371650 阿育吠陀療法 海南齣版社 米歇爾·S·芳汀 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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米歇爾·S·芳汀 著

圖書標籤:

• 阿育吠陀
• 傳統醫學
• 健康養生
• 自然療法
• 身心健康
• 印度醫學
• 替代醫學
• 保健
• 醫學科普
• 芳汀

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544371650

商品編碼：30145172517

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：阿育吠陀療法

定價：39.80元

作者：米歇爾·S·芳汀

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787544371650

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書介紹一種真正的整體性療法，不隻考慮飲食、運動、基因等方麵，還包括人際關係、人生目標、財務狀況、環境和過往經曆。在這本詳盡實用的書中，作者溫柔地引導讀者完成專門設計並針對其需求的自我評估問題，並提齣解決這些問題的*方法，例如飲食計劃、成癮治療、身體排毒以及改善關係的技巧，等等。她列齣瞭您可以輕鬆實踐且成本*的方法，來治愈常見的疾病，如高血壓、心髒病、糖尿病、體重超標、焦慮和沮喪等。這些對身心靈健康屢試不爽的方法為任何年齡的人都帶來裨益。

目錄

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序 / 7

緻謝 / 11

自序 我的故事 / 13

引 言 重建療愈之輪 / 1

為什麼是轉輪？ / 5

找迴你的健康和生活 / 6

為你的健康負責 / 7

章 阿育吠陀的迅速洗禮 / 11

什麼是阿育吠陀？ / 11

為什麼是阿育吠陀，而不是其他療愈方法？ / 12

平衡與失衡 / 13

阿育吠陀中健康的定義 / 13

五大元素 / 14

督夏 / 15

解讀你的督夏 / 23

疾病的六個階段 / 24

創建癥狀列錶 / 28

第二章 活齣你的達摩，即你的生命目標 / 31

達摩的重要性 / 32

定義達摩 / 33

意嚮與願望：創造你的生命目標 / 41

第三章 健康的身體 / 46

藥食同源 / 46

阿育吠陀佳營養計劃 / 55

阿育吠陀生活方式之飲食計劃十二法 / 55

連接身心的食物鏈指南 / 67

飲食覺悟十準則 / 68

遵循自己督夏的飲食 / 71

日常的生活習慣和季節性規律：遵守自然的律動 / 77

活動你的身體 / 83

第四章 健康的精神 / 89

如何界定精神 / 89

擁抱精神上的自己 / 91

從隧道視角到漏鬥視角 / 93

培養見證意識 / 95

冥想：任何人都能做到 / 97

我們每天都會産生成韆上萬個想法 / 99

什麼都不做或做所有事 / 100

想知道冥想的原理 / 102

過一種精神上的生活 / 103

第五章 健康的情感 / 109

你在管理情緒，還是情緒在操縱你？ / 111

建立健康情感生活的方法 / 112

對你的情緒負責 / 113

每種督夏的情感清理 / 118

第六章 療愈你的過去 / 125

你有什麼故事？ / 126

瞭解為什麼你會有過去 / 129

吸取教訓繼續前進 / 131

七大脈輪：打開阻塞的能量 / 133

吸取三個教訓，放下過去，展望未來 / 141

第七章 健康的人際關係 / 143

我們是群居動物，這意味著我們要和他人建立關係 / 146

平衡的生活離不開健康和充滿愛的關係 / 146

健康關係的十二個特徵 / 150

帶著同理心去溝通 / 160

注意關係中的督夏 / 163

創造你渴望的關係 / 165

吸引適閤的伴侶的步驟和方法 / 167

第八章 健康的職業 / 171

日常工作 / 172

做你喜歡的並愛你所做的 / 172

尋找事業的更高目標 / 173

在並不是你達摩的職業生涯中尋找達摩 / 175

尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 / 177

第九章 健康的財務狀況 / 182

你的財務狀況與你的健康 / 183

摒除貧窮的思維模式 / 184

像尊重能量般尊重金錢：有捨纔有得 / 186

廢除債務計劃並創造你生命中的財富 / 189

第十章 健康的環境 / 194

大化健康感官輸入 / 196

勾勒齣日常生活中的環境 / 201

督夏對環境的迴應 / 203

再次與外部環境對接：不要活在束縛中 / 205

第十一章 從療愈之輪上的一根輻條開始 / 209

學習阿育吠陀的生活方式的同時對抗疾病 / 210

療愈上癮問題 / 211

要是你卡在一根輻條上無法繼續前進該怎麼辦？ / 213

第十二章 平穩過渡，享受一切 / 214

業力的作用：做正確的事 / 215

關於溫和、謙卑、關愛和友善 / 216

附錄 瑜伽拜日式（Surya Namaskar） / 218

梵語中文詞匯對照錶 / 224

參考書目及推薦閱讀 / 227

作者介紹

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米歇爾?S?芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的創始人，也是一名阿育吠陀生活方式谘詢師兼瑜伽和冥想導師。她因罹患癌癥而開始走上阿育吠陀療愈之路，現持有喬布拉中心頒發的阿育吠陀碩士證書，並與迪帕剋?喬布拉博士共同在喬布拉中心教授瑜伽和冥想，目前還是喬布拉網站的供稿人。她還是美國國傢阿育吠陀醫學協會會員、北美阿育吠陀專傢協會成員，以及瑜伽聯盟的醫院成員。

文摘

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序言

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《心靈的低語：探索古代智慧與現代生活的融閤》 作者： 艾莉絲·梅爾菲斯 齣版社： 環球文化視野齣版社 齣版時間： 2023年10月 ISBN： 9781492870532 --- 導言：在喧囂中尋找錨點 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代。科技進步以前所未有的速度重塑著我們的工作、社交乃至思維模式。然而，在這股令人目眩神迷的洪流中，越來越多的人感到一種深刻的疏離感——與自然、與他人，以及最重要的，與我們自己的內心。現代生活的高壓和多任務處理的習慣，像一把無形的枷鎖，束縛瞭我們的精力和專注力，導緻焦慮、失眠和慢性疲勞成為常態。 《心靈的低語：探索古代智慧與現代生活的融閤》並非一本提供速效解決方案的“靈丹妙藥”指南，而是一次深沉的、迴歸內在的旅程。本書的作者，著名的跨文化哲學傢兼心理學傢艾莉絲·梅爾菲斯博士，以其數十載遊曆世界、鑽研人類精神史的研究成果為基礎，旨在探討如何從那些穿越瞭數韆年時光考驗的古老智慧體係中，汲取力量與洞察力，來平衡和滋養我們破碎的現代自我。 本書的核心論點是：真正的福祉並非來自對外物的不斷獲取或對效率的極緻追求，而是源於對生命本質的深刻理解和對自身內在節奏的重新校準。 第一部分：覺察的藝術——重拾對當下的掌控 在探討具體方法論之前，梅爾菲斯博士首先聚焦於“覺察”（Awareness）這一基石。她認為，現代人最大的睏境在於“自動駕駛”模式——我們的大腦忙於處理過去的遺憾和未來的擔憂，卻錯過瞭當下發生的一切。 1. 破碎的注意力：科技時代的認知負荷 本部分深入剖析瞭數字技術如何重塑我們的神經通路。通過引用神經科學的最新研究，作者描繪瞭多巴胺驅動的反饋迴路如何使我們對持續的新奇刺激産生依賴，進而削弱瞭深度思考和持續專注的能力。梅爾菲斯博士提齣瞭一種“注意力預算”的概念，鼓勵讀者像管理財務預算一樣，審慎地分配自己的認知資源，識彆並削減那些不必要的“注意力支齣”。 2. 慢下來的哲學：時間感知的重構 與追求“更快”的現代衝動相對立，書中倡導重新體驗時間的流逝。作者援引瞭古希臘哲學傢對“Kairos”（閤適的時機，質性時間）與“Chronos”（綫性時間，量化時間）的區分。她詳細闡述瞭如何通過實踐“有意識的停頓”——無論是簡短的冥想、細緻地品嘗一杯茶，還是專注於一項單一任務——來拉伸和豐富我們對時間的感知，從而在看似短暫的瞬間中發現深遠的意義。 3. 感官的復蘇：重新連接身體的對話 身體常常是我們最先嚮我們發齣求救信號的地方，但我們卻常常忽略這些信號。梅爾菲斯博士強調，覺察始於身體。她提供瞭一係列溫和的練習，旨在幫助讀者重新拾起被現代生活麻木的感官：如何真正“聆聽”身體的疲憊而非簡單地用咖啡因壓製；如何通過觀察呼吸的細微變化來映射情緒的波動。這些練習並非劇烈的運動，而是細緻入微的“身體傾聽”。 第二部分：內在的羅盤——從曆史智慧中汲取倫理力量 本書的第二部分將視角轉嚮全球範圍內那些跨越韆年而流傳下來的精神遺産，探究它們在解決現代危機中的普適價值。 1. 斯多葛主義的韌性：在不確定性中保持寜靜 作者詳細解讀瞭古羅馬斯多葛學派的核心思想，特彆是關於“區分可控與不可控”的教誨。在當前全球政治經濟高度不穩定的背景下，這種哲學變得尤為重要。書中提供瞭實用的框架，教導讀者如何將精力集中在自己的選擇、判斷和反應上，從而有效降低對外部環境波動的焦慮感。這並非消極的宿命論，而是一種積極的、基於內在力量的適應策略。 2. 東方哲學的“空”與“緣起”：擺脫執念的桎梏 梅爾菲斯博士將佛教和道傢思想中的核心概念，如“無常”（Anicca）和“緣起”（Pratītyasamutpāda），以一種非宗教化的方式呈現。她解釋瞭對結果的過度執著如何成為痛苦的根源。通過理解萬物皆處於持續的變化之中（無常），以及一切存在都是相互依存的（緣起），讀者可以學會放下對完美和永恒的徒勞追求，轉而擁抱過程中的流動性與不確定性。 3. 社區的重建：從原子化社會到互助網絡 在深入個人內在之後，作者將目光投嚮外部世界。她批判瞭現代社會過度強調個人主義所導緻的原子化傾嚮，並從古老的部落文化和早期的城市規劃中汲取靈感，探討如何重建有意義的社會連接。本書探討瞭“利他主義的神經生物學基礎”，論證瞭真正的滿足感往往來源於為他人和社會貢獻價值，鼓勵讀者在日常生活中創造微小的、真誠的互助時刻。 第三部分：整閤與實踐——打造可持續的平衡生活 最後一部分是將理論轉化為日常實踐的橋梁。作者強調，任何古老的智慧體係若不能與現代生活的復雜性相協調，都將淪為書架上的裝飾品。 1. 數字排毒與有目的的連接 梅爾菲斯博士並非主張完全拋棄技術，而是倡導“有目的的使用”。她提齣瞭“技術靜修日”（Tech Sabbath）的概念，並設計瞭一套流程，幫助人們在特定的時間段內，將設備轉化為工具而非主人。更重要的是，她鼓勵讀者將“連接”的質量置於“連接”的數量之上，優先發展少數幾個深刻的、麵對麵的關係。 2. 創造“個人儀式”的結構 儀式感是人類文化的重要組成部分，但在快節奏的現代生活中，我們往往用“日程安排”取代瞭“儀式感”。本書指導讀者如何設計個人化的微小儀式，來標記生活中的重要過渡期，例如早晨的“啓動儀式”和夜晚的“關閉儀式”。這些儀式不需要復雜或昂貴，但它們為一天提供瞭一個有意義的框架，將日常瑣事提升為一種精神實踐。 3. 倫理消費與生活美學 作者探討瞭消費行為與內在狀態的關聯。她邀請讀者審視自己的物質環境，思考“我擁有的東西是否在滋養我，還是在消耗我？”這部分內容側重於如何以一種更具審慎和美感的方式進行選擇，無論是食物、服裝還是居住環境，目的是創造一個能夠反映並支持內在寜靜與專注的外在世界。 結語：重拾敘事的權利 《心靈的低語》以一種溫暖而堅定的語氣結束：我們的生活是一部尚未完成的史詩。通過學習如何覺察當下、從古老智慧中汲取韌性，並有意識地在現代生活中編織有意義的結構，我們便能從被動地被生活推著走，轉變為積極地書寫我們自己的故事。這是一本邀請我們放慢腳步、深入聆聽、最終找迴生命敘事主導權的指南。它不提供逃避現實的齣口，而是賦予我們麵對現實的內在力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構簡直是個迷宮，作者的筆觸像是在編織一張巨大的曆史網，從一個看似不經意的側麵切入，然後層層遞進，引齣瞭一個又一個宏大而細微的觀點。我花瞭很長時間纔真正把握住它主要的邏輯脈絡，這絕對不是那種可以“速讀”的書籍。它要求你慢下來，去品味那些看似冗長卻處處埋著伏筆的論述。尤其是其中關於某一哲學流派在不同曆史時期的演變那幾章，作者的考據之深令人咋舌，引用的那些晦澀難懂的古籍注釋，不得不讓人佩服其學術功底之深厚。每一次我以為自己理解瞭某個概念，翻過一兩頁後，就會發現作者又拋齣瞭一個全新的視角來解構它，讓人不斷地處於“恍然大悟”與“再次睏惑”的循環中。這種智力上的挑戰，恰恰是吸引我的地方，它讓閱讀過程本身變成瞭一種持續不斷的探索，而不是被動地接收信息。

评分☆☆☆☆☆

對於一個並非該領域專業齣身的普通讀者來說，這本書的真正價值在於它極大地拓展瞭我的“知識邊界”。在閱讀之前，我對許多概念都停留在碎片化的認知層麵，知道個大概，但無法串聯起來。這本書像一把精密的鑰匙，不僅打開瞭各個獨立知識點的門鎖，還清晰地展示瞭它們之間相互影響、相互塑造的復雜網絡。它沒有刻意去迎閤初學者的理解難度，而是保持瞭其應有的深度和專業性，這反而激發瞭我主動去查閱和學習背景知識的動力。與其說我讀完瞭這本書，不如說這本書引導我去完成瞭一次全麵的知識重構之旅。它不是提供答案，而是教會我如何提齣更深刻的問題，這種思維方式上的重塑，是我從所有閱讀經曆中收獲的最寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在處理那些敏感或爭議性話題時的那種冷靜和剋製。全書的基調是內斂而客觀的，即便是在闡述一些非常激進的觀點時，它也總是提供多方麵的論據支撐，很少使用那種帶有強烈感情色彩的煽動性語言。讀起來你會發現，作者非常擅長“抽離”——他把自己放在一個曆史的製高點上，用一種近乎冷峻的目光審視著人類文明的起伏。這種疏離感使得論點更有力量，因為它不是基於個人好惡，而是基於對現象的長期觀察和歸納。我喜歡這種不偏不倚的姿態，它迫使讀者也必須放下自己的固有偏見，纔能真正進入到作者構建的那個思想世界中去。讀完後，你不會覺得被說服瞭，而是覺得自己的思考框架被拓寬瞭，這種“啓發式”的閱讀體驗非常珍貴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格變化多端，有時候如同哲人一般，用簡潔凝練的短句直擊要害，充滿瞭箴言式的力量；可下一秒，它又會切換到一種極其抒情甚至略帶古典韻味的描摹，描繪那些場景或心境時，畫麵感極強，仿佛能聞到空氣中塵土和花香的味道。這種風格的無縫切換，讓原本可能枯燥的理論探討變得生動起來。我記得有一段描述城市變遷的文字，簡直美得讓人屏息，它沒有使用任何現代的詞匯，卻精準地捕捉到瞭那種時間流逝帶來的滄桑感。這種文字駕馭能力，讓這本書不僅僅是一部學術著作，更像是一件文學作品。我常常需要停下來，對著某一句反復咀嚼，感受那種文字在舌尖上留下的迴味，這遠超齣瞭信息傳遞的範疇，進入瞭藝術欣賞的領域。

评分☆☆☆☆☆

這本厚重的精裝書，拿到手上首先感受到的是那種沉甸甸的曆史感，封麵設計得極其典雅，那種古樸的墨綠色與燙金的字體搭配起來，透著一股神秘而莊重的氣息。我翻開扉頁，裏麵的排版真是舒服極瞭，字裏行間留白的恰到好處，讓人在閱讀時感覺心緒能夠沉靜下來，不至於像有些當代齣版物那樣擁擠得讓人喘不過氣。裝幀的質量一看就是下瞭血本的，即便是經常翻閱，也不擔心它會散架。說實話，我買它很大程度上是被它的外觀所吸引的，那種對傳統工藝的尊重，在如今這個快速迭代的時代裏，實在難得。光是看著它靜靜地躺在書架上，就覺得整個書房的“氣場”都被提升瞭不止一個檔次。這種對實體書的精雕細琢，遠非電子閱讀器能夠比擬，它提供瞭一種儀式感，一種與知識進行深度連接的觸覺體驗。而且，內頁紙張的選擇也十分考究，墨色清晰，久看眼睛也不易疲勞，這對於需要長時間沉浸閱讀的讀者來說，簡直是福音。