女子跑步与燃脂塑形 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

• 商品名称：女子跑步与燃脂塑形
• 作者：(美)杰夫·盖洛威//芭芭拉·盖洛威//南希·克拉克|译者:毛润卿
• 定价：45
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518413393

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-07-01
• 印刷时间：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：188
• 字数：150千字

内容提要

杰夫·盖洛威、芭芭拉·盖洛威、南希·克拉克 著的《女子跑步与燃脂塑形》是一本关于女子跑步与 塑形的图书，书中详细解释了脂肪沉积和燃烧的过程 ，并为此提供了一个详细的计划，也就是**控制自 己的摄入和消耗，无论是常年窝在家里的沙发族，还 是已经锻炼多年的发烧友，都能适用于这个计划—— 即通过饮食策略和温和的锻炼来改善健康。书中不仅 解释了这些原则，还给出了详细的饮食、锻炼方案， 并有一系列的诀窍和建议，方便读者管理、控制这一 系列的过程，直至完成目标。
    

作者简介

芭芭拉·盖洛威，杰夫的妻子，拥有体育理学学士和理学硕士学位，在她与杰夫三十多年的婚姻生活中，她制定训练计划，并和杰夫共同致力于跑步研究、实践和推广。 杰夫·盖洛威曾代表美国参加1972年慕尼黑奥运会万米赛事，1974年获美国火奴鲁鲁马拉松赛事**。退役后，杰夫继续其跑步健身并坚持参加长跑赛事。作为《跑者世界》杂志的专栏作家、跑步教练以及多部跑步畅销书作者，杰夫参与组织了一系列长跑赛事，包括知名的Kaiser Permanente跑步和健身项目。他是亚特兰大奥委会医疗健康委员会的成员，并为白宫竞技俱乐部与军队设计指导健身计划和损伤康复项目。 杰夫在多年的跑步生涯中，很少遭遇重大伤病的困扰。结合自身经验，他创立的“盖洛威‘跑-走-跑’训练法”（Galloway's Run-Walk-Run Method）广为流行，让成千上万的普通人享受到跑步带来的健康与乐趣。此外，他还应用此训练法培养了多名出色的长跑运动员，并让众多跑者取得了超出预期的成绩。杰夫·盖洛威被称为“美国教练”“美国跑步教父”，他的著作《盖洛威跑步指南》在北美销量已突破60万册。 毛润卿，湘妹子，毕业于武汉大学，曾赴大别山支教一年，现为天津财经大学英语教师，爱好广泛。曾徒步穿越雨崩、墨脱，转山冈仁波齐，环海南岛、青海湖骑行，游历全国，并为AOW进阶潜水员。获过济南12小时超马赛**、TNF100季军、贡嘎百公里第6名、黄崖关50公里**等。马拉松个人*佳成绩为3小时19分，2016年8月出征UTMB。

目录

写在前面
你能控制！
与食物建立积极的关系
适度运动是关键
女性问题
专门针对女性运动的问题
强者：看看她们的减脂之路
令人难以置信的丰满身材
家人和朋友的问题
让孩子或大人开始锻炼
带着目的饮食
了解脂肪的积累和燃烧
你的燃脂工具箱
规划卡路里
饮食计划：一餐复一餐
实际饮食问题
良好的血糖=动力
南希·克拉克给的营养建议
锻炼很有趣！如果你一直坚持
你需要什么才能开始呢？
*好的燃脂运动
你的**周--如何开始和继续
训练计划：接下来的三周
接下来的22周
如何一年减掉65磅
为锻炼而饮食
动力
不要再找借口
如何激励自己并保持斗志高昂
提示和技巧
选一双合适的鞋-这点很重要
走路姿势和”轻步高频”
盖洛威的跑-走-跑方法
远离伤病
故障排除
问题及应对
研究人员怎么说？
提高锻炼的产品