好肤色，吃出来(草根美容教主肤色调理秘籍) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姬晓安 著

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• 好肤色

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512602281

商品编码：30125151421

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：好肤色，吃出来(草根美容教主肤色调理秘籍)

定价：28.00元

作者：姬晓安

出版社：团结出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787512602281

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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《好肤色，吃出来》为读者带来更为健康，更为持久的时尚养生美容方法。让读者快速了解到怎样吃，吃什么才能达到皮肤的理想状态，解决自己皮肤的小烦恼，从根本上改变自己的肤质、肤色，做个由内而外的健康美人。

目录

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章 皮肤乃五脏之镜
养于内，美于外——好的肤色是吃出来的
当个面若桃花的粉红女郎——补心养气，方能容光映人
岁时依然可以没有鱼尾纹——抗皱，一切从肝开始
“黄脸婆、黑面女、痘”的靓白计——肺好，脸蛋光亮润白
美唇就要照顾好脾——脾是你肌肤的一面镜子
负担重，一对“熊猫眼”——女人要养颜，补肾是关键
第二章 好气色步，辨清体质调养气色
阴虚津亏，容颜枯萎——滋阴补津是女人的绝顶大事
阳虚宫寒的女人，就好像把花儿放在冰箱里
脸上斑斑点点，皆因体内血瘀气滞
体如灌铅 恼人油光肌——生命不能承受痰湿之重
酸性体质的肌肤遭遇
第三章 爱自己的女人懂得呵护容颜
不能永远没皱纹，但可以让它晚点找上门
按摩 “黑五类”——联手出击唤醒暗哑肌肤
要吃皮肤喜欢的粮食
美白不能只做表面文章
枸杞 酒酿 鹌鹑蛋，养颜更丰胸
美食打败“痘花脸”，做无瑕小美女
第四章 血气充盈才是真正的红颜美人
女子以血为本——告别血虚，做红润女人
阴血不足，皮肤粗糙
留住雌激素，我们一生做公主
小米补我们的后天之本
想要樱桃朱唇，终还要靠气血
第五章 排毒养颜，来一次的肌肤大涅槃
清除毒素，还肌肤一个清白
会吃才会排毒
适当吃点“苦”，解毒清热去火
膳食粗纤维，把毒素带出体外
假日的大行动
第六章 抗衰老，女人一生的养颜功课
平衡荷尔蒙，不老美人不是传奇
蔬果中的抗氧化大王，熟龄肌肤的养颜捷径
一杯绿茶的魔力，抗衰全办到
松弛是隐秘的衰老迹象
食品发酵后，就有了抗衰的超能量
适当吃点辣，人不易衰老
第七章 那些对肌肤有益的食物们
胶原蛋白对女人太重要了
必须单独说说玉米
吃得“硬”也能给美丽加分
奶香美人都有一张小嫩脸
“般配”的食物和“毁容”的搭配
第八章 顺时养颜，一年美足天
“吃春”秘籍——春天的养颜要记
吃得巧不怕晒，越是夏天越是要白
深秋甜蜜蜜的滋养，美颜糖水我爱
青苹果粥 橘家七姐妹——清润养气，“酸”过冬
第九章 花样女人，鲜花吃出活色生香
女人吃花，芬芳迷人
鲜花粥秀色可餐
一碗汤的时间，心疼自己多一点
美容茶喝出好气质
吃花有讲究，谨防中“花招”

作者介绍

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姬晓安，女，来自草原，现居北京。笃信美好的女人应该有美丽的生活。喜欢研究养生、美容，并坚持记录自己的小心得。已出版《美肌圣经》、《女人获取幸福的十大心机》等图书。

文摘

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序言

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芳香疗愈：唤醒身心平衡的自然力量 这是一本深入探索芳香疗法精髓的指南，旨在帮助读者通过植物的芬芳力量，实现身心和谐、生活品质的全面提升。 在这个快节奏、高压力的现代社会中，人们越来越渴望回归自然，寻求温和而有效的方式来滋养身心。本书并非仅仅介绍精油的使用方法，而是提供了一个系统而深入的视角，带领读者认识芳香疗愈这一古老而强大的自然疗法体系，并将其融入日常生活，成为自我关怀和健康管理的一部分。 第一部分：芳香疗愈的哲学与科学基础 本部分将带领读者走进芳香疗愈的深层世界，理解其背后的科学原理与哲学思想。我们将从植物化学的角度，解析精油是如何通过嗅觉和皮肤吸收，对人体的神经系统、内分泌系统乃至情绪状态产生影响。 精油的诞生与萃取艺术： 详细介绍不同植物（如薰衣草、迷迭香、乳香等）的生长环境、药用历史及其精油的提取过程，包括蒸馏法、冷压法等，强调不同萃取工艺对精油分子结构和功效的影响。 化学成分的魔力： 深入探讨单萜烯、酯类、酮类、酚类等主要化学成分的特性。例如，了解为什么含有酯类的精油（如罗马洋甘菊）具有镇静舒缓的功效，而含有酚类的精油（如丁香）则以其强大的抗菌性著称。这种对成分的理解，是安全且有效应用芳香疗法的基石。 身心联结的科学： 阐述嗅觉如何直接作用于大脑的边缘系统（Limbic System），这是处理情绪、记忆和本能反应的区域。通过实例说明，特定的气味如何瞬间触发记忆或改变心率和呼吸频率，从而实现情绪的即时调适。 第二部分：情绪与精神的调和之方 芳香疗愈在情绪管理方面的应用是其核心价值之一。本部分专注于如何利用精油的振动频率，帮助人们应对日常的情绪波动、压力、焦虑乃至更深层次的精神困扰。 压力与焦虑的舒缓配方： 提供一系列针对不同压力类型的实战配方。例如，针对工作截止日期带来的急性紧张，推荐使用佛手柑和甜马郁兰的组合；针对长期积累的疲惫感，则着重于使用雪松和岩兰草来帮助“扎根”和稳定心神。 提升专注力与学习效率： 探讨迷迭香、薄荷等具有提神醒脑作用的精油，并结合具体的学习场景，指导如何制作扩散器配方或滚珠笔，以期在需要高度集中的时刻提供天然的支持。 睡眠质量的优化： 深入解析影响睡眠的多种因素，并提供个性化的助眠方案。从传统的薰衣草安抚，到更深层次的帮助“放下”的没药和缬草（需严格指导下使用），帮助读者建立一套完整的睡前放松仪式。 处理复杂情绪： 探讨如何使用一些“高频”精油，如橙花、玫瑰、茉莉等，来支持自我接纳、增强自信和疗愈失落感。这部分强调了芳香疗法在心理韧性建设中的辅助作用。 第三部分：身体健康的自然支持 本部分侧重于芳香疗愈在维护身体健康方面的实际应用，涵盖皮肤护理、肌肉放松、免疫增强等多个方面。 皮肤的芳香智慧： 详细介绍针对不同肤质（油性、干性、敏感性）的植物油（基础油）选择，如荷荷巴油的平衡作用、月见草油的滋养能力。随后，提供针对痘痘、湿疹、细纹的特定精油复方，强调安全稀释比例的重要性。 肌肉与关节的舒缓： 针对运动后恢复、久坐僵硬等问题，提供温暖和消炎的按摩油配方。例如，冬青和丝柏的组合在缓解深层酸痛方面的应用，以及如何通过温热敷协助精油渗透。 呼吸系统的维护： 在季节更替或空气质量不佳时，介绍尤加利、茶树等精油在净化空气、疏通呼吸道方面的有效性，并指导如何安全地进行蒸汽吸入法。 提升免疫力： 探讨具有强大抗菌和抗病毒特性的精油，如高品质的牛至（需极度谨慎使用）和乳香，指导如何在流感季节通过环境香薰或局部涂抹来增强身体的防御能力。 第四部分：芳香生活的艺术与安全规范 要将芳香疗愈融入生活，必须掌握安全使用的原则和创造性的应用方式。 安全至上：稀释的艺术与禁忌： 这是至关重要的一章。详细列出不同人群（孕妇、儿童、老人、有特定疾病者）对精油使用的特殊注意事项和禁忌。强调基础油的选择、正确的稀释比例（例如，面部用油与身体按摩油的差异），以及光敏性精油的使用时机。 打造专属的嗅觉空间： 介绍不同类型的扩散器（超声波、雾化、加热）的优缺点，并指导读者根据空间大小和使用目的选择最合适的工具。同时，分享制作天然香氛蜡烛、身体喷雾、清洁用品的DIY配方，用纯净的气味取代人工合成的化学物质。 芳香疗愈的日常生活整合： 提供一系列简便易行的方法，如将精油滴在棉球置于衣橱、制作“情绪急救包”、在泡澡水中添加乳化剂等，让芳香疗愈成为一种无压力的生活习惯。 结语：与植物的深度对话 本书最终的目的是引导读者超越简单的“闻香”，学会倾听身体的需求，并通过芳香疗法这一媒介，与大自然建立起一种更深层次的、互相滋养的关系，实现真正的内在平衡与健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉的享受，那种温暖、柔和的色调一下子就让人联想到健康和活力。我记得刚拿到手的时候，就被那种质感吸引住了，装帧精美，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是下了功夫的。书里的插图和版式也设计得非常用心，色彩搭配和谐，让人阅读起来心情愉悦。特别是那些关于不同季节养肤的建议，图文并茂，清晰易懂，即便是初次接触美容养生的人也能很快掌握要点。而且，作者的文笔非常亲切自然，读起来就像是邻家大姐在跟你分享私藏的美容心得，一点架子都没有，让人感到非常放松和信任。这种把枯燥的理论知识变得生动有趣的功力，真的非常了不起，完全不是那种冷冰冰的科普读物，而是充满了生活气息和温度。整体来看，这本书从外在到内在，都散发着一种精心打磨过的美感，让人忍不住想立刻翻开，探索里面的每一个小秘密。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的语言风格非常接地气，完全没有那些高高在上的“专家腔”。读起来感觉就像是坐在一个资深的朋友家里喝下午茶，她一边给你递上精致的点心，一边分享她多年摸爬滚打积累下来的经验教训。作者的叙事中穿插着不少她自己年轻时走过的弯路和遇到的困惑，这让读者瞬间拉近了距离，产生强烈的共鸣。比如，她提到在某个特殊时期如何应对皮肤的敏感和暗沉，那种感同身受的描述，让我差点流下眼泪，因为那正是我正在经历的困境。这种真诚的分享，比任何华丽的辞藻都要有力量。这本书成功地将“专业性”与“人情味”完美融合，让读者在学习知识的同时，收获了巨大的精神支持，感觉自己不是一个人在战斗，身后有一位经验丰富的“战友”在默默支持着。

评分☆☆☆☆☆

从排版和装帧工艺上来看，这本书绝对称得上是精品。纸张的选取很有质感，拿在手上沉甸甸的，翻阅起来声音清脆悦耳，这提升了阅读的愉悦度，让人愿意反复翻看。更值得称赞的是，书中那些复杂的概念是如何被简化和视觉化的。作者似乎非常擅长将复杂的生物学和营养学原理，通过简洁的图表和流程图展示出来，让那些原本晦涩难懂的知识点瞬间变得一目了然。特别是对于食材的功效分类，做得极其清晰明了，即使是忙碌的上班族，也可以快速查找到今天需要重点补充的营养素是什么。我甚至发现，这本书的尺寸和厚度都非常适合放在床头柜上，方便睡前随手翻阅。总的来说，这是一本从里到外都充满了诚意和高品质的制作，让人一看就知道是经过精心打磨的用心之作，完全值得收藏和反复阅读。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“教主”级别的称呼还有点保留，总觉得会不会是夸张的宣传手法，但读了几章之后，完全打消了疑虑。这本书的分享内容逻辑性极强，每一步的讲解都层层递进，就像是为你量身定做了一套由浅入深的修炼手册。作者似乎对人体循环和新陈代谢的理解非常透彻，她提出的很多调理思路，都建立在科学的基础上，而不是那些空泛的玄学理论上。我特别欣赏她那种务实的态度，她不会要求你一下子做出颠覆性的改变，而是鼓励你从日常饮食的小细节入手，慢慢建立起一个健康的内环境。这种循序渐进的方法，让我这个“拖延症晚期患者”都能坚持下来，并且看到了实际的效果，这才是最难能可贵的。书里很多关于食材搭配的小窍门，非常实用，简直可以列入我的厨房必备手册，让我对日常的烹饪多了一份期待和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊艳的，是它对“个性化”的强调。市面上很多美容书籍总是鼓吹“万能公式”，但作者却非常坦诚地指出，每个人的体质和生活环境都是独一无二的，因此调理方法也应该有所侧重。书中提供了大量的自测工具和对照表，引导读者首先要学会“认识自己”，找出自己肤色问题的根源。我根据书里的指引，对自己进行了初步评估，发现自己很多盲目的努力都走偏了方向，这简直是醍醐灌顶的一课。更棒的是，作者没有停留在理论层面，她提供了非常多可操作的“B计划”和“C计划”，以应对不同突发情况下的调理方案，这种全面性和细致入微的关怀，让人感觉被真正地理解和照顾着。读完后，我不再盲目跟风尝试别人的方法，而是有了一套属于自己的、更精准的美容哲学。