好膚色，吃齣來(草根美容教主膚色調理秘籍) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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姬曉安 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 飲食美容
• 膚色調理
• 健康飲食
• 養生
• 美容秘籍
• 草本美容
• 食療
• 女性健康
• 好膚色

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 團結齣版社

ISBN：9787512602281

商品編碼：30125151421

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名：好膚色，吃齣來(草根美容教主膚色調理秘籍)

定價：28.00元

作者：姬曉安

齣版社：團結齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787512602281

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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《好膚色，吃齣來》為讀者帶來更為健康，更為持久的時尚養生美容方法。讓讀者快速瞭解到怎樣吃，吃什麼纔能達到皮膚的理想狀態，解決自己皮膚的小煩惱，從根本上改變自己的膚質、膚色，做個由內而外的健康美人。

目錄

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章 皮膚乃五髒之鏡
養於內，美於外——好的膚色是吃齣來的
當個麵若桃花的粉紅女郎——補心養氣，方能容光映人
歲時依然可以沒有魚尾紋——抗皺，一切從肝開始
“黃臉婆、黑麵女、痘”的靚白計——肺好，臉蛋光亮潤白
美唇就要照顧好脾——脾是你肌膚的一麵鏡子
負擔重，一對“熊貓眼”——女人要養顔，補腎是關鍵
第二章 好氣色步，辨清體質調養氣色
陰虛津虧，容顔枯萎——滋陰補津是女人的絕頂大事
陽虛宮寒的女人，就好像把花兒放在冰箱裏
臉上斑斑點點，皆因體內血瘀氣滯
體如灌鉛 惱人油光肌——生命不能承受痰濕之重
酸性體質的肌膚遭遇
第三章 愛自己的女人懂得嗬護容顔
不能永遠沒皺紋，但可以讓它晚點找上門
按摩 “黑五類”——聯手齣擊喚醒暗啞肌膚
要吃皮膚喜歡的糧食
美白不能隻做錶麵文章
枸杞 酒釀 鵪鶉蛋，養顔更豐胸
美食打敗“痘花臉”，做無瑕小美女
第四章 血氣充盈纔是真正的紅顔美人
女子以血為本——告彆血虛，做紅潤女人
陰血不足，皮膚粗糙
留住雌激素，我們一生做公主
小米補我們的後天之本
想要櫻桃硃唇，終還要靠氣血
第五章 排毒養顔，來一次的肌膚大涅槃
清除毒素，還肌膚一個清白
會吃纔會排毒
適當吃點“苦”，解毒清熱去火
膳食粗縴維，把毒素帶齣體外
假日的大行動
第六章 抗衰老，女人一生的養顔功課
平衡荷爾濛，不老美人不是傳奇
蔬果中的抗氧化大王，熟齡肌膚的養顔捷徑
一杯綠茶的魔力，抗衰全辦到
鬆弛是隱秘的衰老跡象
食品發酵後，就有瞭抗衰的超能量
適當吃點辣，人不易衰老
第七章 那些對肌膚有益的食物們
膠原蛋白對女人太重要瞭
必須單獨說說玉米
吃得“硬”也能給美麗加分
奶香美人都有一張小嫩臉
“般配”的食物和“毀容”的搭配
第八章 順時養顔，一年美足天
“吃春”秘籍——春天的養顔要記
吃得巧不怕曬，越是夏天越是要白
深鞦甜蜜蜜的滋養，美顔糖水我愛
青蘋果粥 橘傢七姐妹——清潤養氣，“酸”過鼕
第九章 花樣女人，鮮花吃齣活色生香
女人吃花，芬芳迷人
鮮花粥秀色可餐
一碗湯的時間，心疼自己多一點
美容茶喝齣好氣質
吃花有講究，謹防中“花招”

作者介紹

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姬曉安，女，來自草原，現居北京。篤信美好的女人應該有美麗的生活。喜歡研究養生、美容，並堅持記錄自己的小心得。已齣版《美肌聖經》、《女人獲取幸福的十大心機》等圖書。

文摘

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序言

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芳香療愈：喚醒身心平衡的自然力量 這是一本深入探索芳香療法精髓的指南，旨在幫助讀者通過植物的芬芳力量，實現身心和諧、生活品質的全麵提升。 在這個快節奏、高壓力的現代社會中，人們越來越渴望迴歸自然，尋求溫和而有效的方式來滋養身心。本書並非僅僅介紹精油的使用方法，而是提供瞭一個係統而深入的視角，帶領讀者認識芳香療愈這一古老而強大的自然療法體係，並將其融入日常生活，成為自我關懷和健康管理的一部分。 第一部分：芳香療愈的哲學與科學基礎 本部分將帶領讀者走進芳香療愈的深層世界，理解其背後的科學原理與哲學思想。我們將從植物化學的角度，解析精油是如何通過嗅覺和皮膚吸收，對人體的神經係統、內分泌係統乃至情緒狀態産生影響。 精油的誕生與萃取藝術： 詳細介紹不同植物（如薰衣草、迷迭香、乳香等）的生長環境、藥用曆史及其精油的提取過程，包括蒸餾法、冷壓法等，強調不同萃取工藝對精油分子結構和功效的影響。 化學成分的魔力： 深入探討單萜烯、酯類、酮類、酚類等主要化學成分的特性。例如，瞭解為什麼含有酯類的精油（如羅馬洋甘菊）具有鎮靜舒緩的功效，而含有酚類的精油（如丁香）則以其強大的抗菌性著稱。這種對成分的理解，是安全且有效應用芳香療法的基石。 身心聯結的科學： 闡述嗅覺如何直接作用於大腦的邊緣係統（Limbic System），這是處理情緒、記憶和本能反應的區域。通過實例說明，特定的氣味如何瞬間觸發記憶或改變心率和呼吸頻率，從而實現情緒的即時調適。 第二部分：情緒與精神的調和之方 芳香療愈在情緒管理方麵的應用是其核心價值之一。本部分專注於如何利用精油的振動頻率，幫助人們應對日常的情緒波動、壓力、焦慮乃至更深層次的精神睏擾。 壓力與焦慮的舒緩配方： 提供一係列針對不同壓力類型的實戰配方。例如，針對工作截止日期帶來的急性緊張，推薦使用佛手柑和甜馬鬱蘭的組閤；針對長期積纍的疲憊感，則著重於使用雪鬆和岩蘭草來幫助“紮根”和穩定心神。 提升專注力與學習效率： 探討迷迭香、薄荷等具有提神醒腦作用的精油，並結閤具體的學習場景，指導如何製作擴散器配方或滾珠筆，以期在需要高度集中的時刻提供天然的支持。 睡眠質量的優化： 深入解析影響睡眠的多種因素，並提供個性化的助眠方案。從傳統的薰衣草安撫，到更深層次的幫助“放下”的沒藥和纈草（需嚴格指導下使用），幫助讀者建立一套完整的睡前放鬆儀式。 處理復雜情緒： 探討如何使用一些“高頻”精油，如橙花、玫瑰、茉莉等，來支持自我接納、增強自信和療愈失落感。這部分強調瞭芳香療法在心理韌性建設中的輔助作用。 第三部分：身體健康的自然支持 本部分側重於芳香療愈在維護身體健康方麵的實際應用，涵蓋皮膚護理、肌肉放鬆、免疫增強等多個方麵。 皮膚的芳香智慧： 詳細介紹針對不同膚質（油性、乾性、敏感性）的植物油（基礎油）選擇，如荷荷巴油的平衡作用、月見草油的滋養能力。隨後，提供針對痘痘、濕疹、細紋的特定精油復方，強調安全稀釋比例的重要性。 肌肉與關節的舒緩： 針對運動後恢復、久坐僵硬等問題，提供溫暖和消炎的按摩油配方。例如，鼕青和絲柏的組閤在緩解深層酸痛方麵的應用，以及如何通過溫熱敷協助精油滲透。 呼吸係統的維護： 在季節更替或空氣質量不佳時，介紹尤加利、茶樹等精油在淨化空氣、疏通呼吸道方麵的有效性，並指導如何安全地進行蒸汽吸入法。 提升免疫力： 探討具有強大抗菌和抗病毒特性的精油，如高品質的牛至（需極度謹慎使用）和乳香，指導如何在流感季節通過環境香薰或局部塗抹來增強身體的防禦能力。 第四部分：芳香生活的藝術與安全規範 要將芳香療愈融入生活，必須掌握安全使用的原則和創造性的應用方式。 安全至上：稀釋的藝術與禁忌： 這是至關重要的一章。詳細列齣不同人群（孕婦、兒童、老人、有特定疾病者）對精油使用的特殊注意事項和禁忌。強調基礎油的選擇、正確的稀釋比例（例如，麵部用油與身體按摩油的差異），以及光敏性精油的使用時機。 打造專屬的嗅覺空間： 介紹不同類型的擴散器（超聲波、霧化、加熱）的優缺點，並指導讀者根據空間大小和使用目的選擇最閤適的工具。同時，分享製作天然香氛蠟燭、身體噴霧、清潔用品的DIY配方，用純淨的氣味取代人工閤成的化學物質。 芳香療愈的日常生活整閤： 提供一係列簡便易行的方法，如將精油滴在棉球置於衣櫥、製作“情緒急救包”、在泡澡水中添加乳化劑等，讓芳香療愈成為一種無壓力的生活習慣。 結語：與植物的深度對話 本書最終的目的是引導讀者超越簡單的“聞香”，學會傾聽身體的需求，並通過芳香療法這一媒介，與大自然建立起一種更深層次的、互相滋養的關係，實現真正的內在平衡與健康。

评分☆☆☆☆☆

從排版和裝幀工藝上來看，這本書絕對稱得上是精品。紙張的選取很有質感，拿在手上沉甸甸的，翻閱起來聲音清脆悅耳，這提升瞭閱讀的愉悅度，讓人願意反復翻看。更值得稱贊的是，書中那些復雜的概念是如何被簡化和視覺化的。作者似乎非常擅長將復雜的生物學和營養學原理，通過簡潔的圖錶和流程圖展示齣來，讓那些原本晦澀難懂的知識點瞬間變得一目瞭然。特彆是對於食材的功效分類，做得極其清晰明瞭，即使是忙碌的上班族，也可以快速查找到今天需要重點補充的營養素是什麼。我甚至發現，這本書的尺寸和厚度都非常適閤放在床頭櫃上，方便睡前隨手翻閱。總的來說，這是一本從裏到外都充滿瞭誠意和高品質的製作，讓人一看就知道是經過精心打磨的用心之作，完全值得收藏和反復閱讀。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“教主”級彆的稱呼還有點保留，總覺得會不會是誇張的宣傳手法，但讀瞭幾章之後，完全打消瞭疑慮。這本書的分享內容邏輯性極強，每一步的講解都層層遞進，就像是為你量身定做瞭一套由淺入深的修煉手冊。作者似乎對人體循環和新陳代謝的理解非常透徹，她提齣的很多調理思路，都建立在科學的基礎上，而不是那些空泛的玄學理論上。我特彆欣賞她那種務實的態度，她不會要求你一下子做齣顛覆性的改變，而是鼓勵你從日常飲食的小細節入手，慢慢建立起一個健康的內環境。這種循序漸進的方法，讓我這個“拖延癥晚期患者”都能堅持下來，並且看到瞭實際的效果，這纔是最難能可貴的。書裏很多關於食材搭配的小竅門，非常實用，簡直可以列入我的廚房必備手冊，讓我對日常的烹飪多瞭一份期待和樂趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺的享受，那種溫暖、柔和的色調一下子就讓人聯想到健康和活力。我記得剛拿到手的時候，就被那種質感吸引住瞭，裝幀精美，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道是下瞭功夫的。書裏的插圖和版式也設計得非常用心，色彩搭配和諧，讓人閱讀起來心情愉悅。特彆是那些關於不同季節養膚的建議，圖文並茂，清晰易懂，即便是初次接觸美容養生的人也能很快掌握要點。而且，作者的文筆非常親切自然，讀起來就像是鄰傢大姐在跟你分享私藏的美容心得，一點架子都沒有，讓人感到非常放鬆和信任。這種把枯燥的理論知識變得生動有趣的功力，真的非常瞭不起，完全不是那種冷冰冰的科普讀物，而是充滿瞭生活氣息和溫度。整體來看，這本書從外在到內在，都散發著一種精心打磨過的美感，讓人忍不住想立刻翻開，探索裏麵的每一個小秘密。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的語言風格非常接地氣，完全沒有那些高高在上的“專傢腔”。讀起來感覺就像是坐在一個資深的朋友傢裏喝下午茶，她一邊給你遞上精緻的點心，一邊分享她多年摸爬滾打積纍下來的經驗教訓。作者的敘事中穿插著不少她自己年輕時走過的彎路和遇到的睏惑，這讓讀者瞬間拉近瞭距離，産生強烈的共鳴。比如，她提到在某個特殊時期如何應對皮膚的敏感和暗沉，那種感同身受的描述，讓我差點流下眼淚，因為那正是我正在經曆的睏境。這種真誠的分享，比任何華麗的辭藻都要有力量。這本書成功地將“專業性”與“人情味”完美融閤，讓讀者在學習知識的同時，收獲瞭巨大的精神支持，感覺自己不是一個人在戰鬥，身後有一位經驗豐富的“戰友”在默默支持著。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚艷的，是它對“個性化”的強調。市麵上很多美容書籍總是鼓吹“萬能公式”，但作者卻非常坦誠地指齣，每個人的體質和生活環境都是獨一無二的，因此調理方法也應該有所側重。書中提供瞭大量的自測工具和對照錶，引導讀者首先要學會“認識自己”，找齣自己膚色問題的根源。我根據書裏的指引，對自己進行瞭初步評估，發現自己很多盲目的努力都走偏瞭方嚮，這簡直是醍醐灌頂的一課。更棒的是，作者沒有停留在理論層麵，她提供瞭非常多可操作的“B計劃”和“C計劃”，以應對不同突發情況下的調理方案，這種全麵性和細緻入微的關懷，讓人感覺被真正地理解和照顧著。讀完後，我不再盲目跟風嘗試彆人的方法，而是有瞭一套屬於自己的、更精準的美容哲學。