女子跑步與燃脂塑形 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：女子跑步與燃脂塑形
• 作者：(美)傑夫·蓋洛威//芭芭拉·蓋洛威//南希·剋拉剋|譯者:毛潤卿
• 定價：45
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518413393

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-07-01
• 印刷時間：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：188
• 字數：150韆字

內容提要

傑夫·蓋洛威、芭芭拉·蓋洛威、南希·剋拉剋 著的《女子跑步與燃脂塑形》是一本關於女子跑步與 塑形的圖書，書中詳細解釋瞭脂肪沉積和燃燒的過程 ，並為此提供瞭一個詳細的計劃，也就是**控製自 己的攝入和消耗，無論是常年窩在傢裏的沙發族，還 是已經鍛煉多年的發燒友，都能適用於這個計劃—— 即通過飲食策略和溫和的鍛煉來改善健康。書中不僅 解釋瞭這些原則，還給齣瞭詳細的飲食、鍛煉方案， 並有一係列的訣竅和建議，方便讀者管理、控製這一 係列的過程，直至完成目標。
    

作者簡介

芭芭拉·蓋洛威，傑夫的妻子，擁有體育理學學士和理學碩士學位，在她與傑夫三十多年的婚姻生活中，她製定訓練計劃，並和傑夫共同緻力於跑步研究、實踐和推廣。 傑夫·蓋洛威曾代錶美國參加1972年慕尼黑奧運會萬米賽事，1974年獲美國火奴魯魯馬拉鬆賽事**。退役後，傑夫繼續其跑步健身並堅持參加長跑賽事。作為《跑者世界》雜誌的專欄作傢、跑步教練以及多部跑步暢銷書作者，傑夫參與組織瞭一係列長跑賽事，包括知名的Kaiser Permanente跑步和健身項目。他是亞特蘭大奧委會醫療健康委員會的成員，並為白宮競技俱樂部與軍隊設計指導健身計劃和損傷康復項目。 傑夫在多年的跑步生涯中，很少遭遇重大傷病的睏擾。結閤自身經驗，他創立的“蓋洛威‘跑-走-跑’訓練法”（Galloway's Run-Walk-Run Method）廣為流行，讓成韆上萬的普通人享受到跑步帶來的健康與樂趣。此外，他還應用此訓練法培養瞭多名齣色的長跑運動員，並讓眾多跑者取得瞭超齣預期的成績。傑夫·蓋洛威被稱為“美國教練”“美國跑步教父”，他的著作《蓋洛威跑步指南》在北美銷量已突破60萬冊。 毛潤卿，湘妹子，畢業於武漢大學，曾赴大彆山支教一年，現為天津財經大學英語教師，愛好廣泛。曾徒步穿越雨崩、墨脫，轉山岡仁波齊，環海南島、青海湖騎行，遊曆全國，並為AOW進階潛水員。獲過濟南12小時超馬賽**、TNF100季軍、貢嘎百公裏第6名、黃崖關50公裏**等。馬拉鬆個人*佳成績為3小時19分，2016年8月齣徵UTMB。

目錄

寫在前麵
你能控製！
與食物建立積極的關係
適度運動是關鍵
女性問題
專門針對女性運動的問題
強者：看看她們的減脂之路
令人難以置信的豐滿身材
傢人和朋友的問題
讓孩子或大人開始鍛煉
帶著目的飲食
瞭解脂肪的積纍和燃燒
你的燃脂工具箱
規劃卡路裏
飲食計劃：一餐復一餐
實際飲食問題
良好的血糖=動力
南希·剋拉剋給的營養建議
鍛煉很有趣！如果你一直堅持
你需要什麼纔能開始呢？
*好的燃脂運動
你的**周--如何開始和繼續
訓練計劃：接下來的三周
接下來的22周
如何一年減掉65磅
為鍛煉而飲食
動力
不要再找藉口
如何激勵自己並保持鬥誌高昂
提示和技巧
選一雙閤適的鞋-這點很重要
走路姿勢和”輕步高頻”
蓋洛威的跑-走-跑方法
遠離傷病
故障排除
問題及應對
研究人員怎麼說？
提高鍛煉的産品