健康書係：3分鍾傢常蔬果做麵膜 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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深圳市金版文化發展有限公司 策劃 著

圖書標籤:

• 麵膜
• 蔬果麵膜
• 自製麵膜
• 天然護膚
• 健康美容
• 傢庭護理
• 快速麵膜
• 美容技巧
• 護膚
• DIY麵膜

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544240994

商品編碼：29944387695

包裝：平裝

齣版時間：2009-04-01

基本信息

書名：健康書係：3分鍾傢常蔬果做麵膜

定價：19.90元

作者：深圳市金版文化發展有限公司 策劃

齣版社：南海齣版公司

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787544240994

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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女人的麵子問題是萬萬不能馬虎的，但沒有時間怎麼辦？特殊時期該怎麼護理？自己動手DIY，利用隨手可得的材料，隻需3分鍾，就可享受天然營養的麵膜，讓你任何時候都能光彩奪目！

內容提要

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本書根據麵膜的9大功效和特彆時期的肌膚護理原理，收錄瞭200多種利用天然蔬果做成德麵膜，並對天然、有效地麵膜秘方進行大公開、讓你無需進美容院進行昂貴的消費，在傢既能輕鬆做天然、健康的保養護理。本書的每款麵膜部——介紹瞭功效、適宜膚質、原材料、使用器具、製作方法、使用方法、保存期限、製作成本、美容原理、相關的美麗鏈接，且材料易得、成本低廉、製作方法簡單、功效顯著，讓你的所有“麵子”問題都可以輕鬆解決，打造瑩透美肌！

目錄

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Part1 無法抗拒的“膜”力
為何要DIY麵膜
麵膜護理7步走
測測你的膚質類型
麵膜的種類
麵膜的使用常識
Part2 3分鍾麵膜養顔術
深層清潔麵膜
深層清潔，擁有無瑕肌膚
遠離深層清潔誤區，輕鬆做個水美人
蛋清磨砂麵膜
蛋黃酸奶營養潔麵膜
西紅柿清潔麵膜
蛋白清潔麵膜
豆粉茶葉去死皮麵膜
蜂蜜酸牛奶麵膜
芒果牛奶潔淨麵膜
木瓜去角質麵膜
檸檬白酒麵膜
牛奶薄荷控油麵膜
薰衣草甘菊抗敏麵膜
核桃蜂蜜麵膜
燕麥片牛奶麵膜
白醋粗鹽潔鼻膜
瓜果清涼美白麵膜
滋潤保濕麵膜
遠離7大緻命因素，保持肌膚水嫩
蛋黃蜂蜜麵膜
蜂蜜奶粉麵膜
蜂蜜牛奶滋潤麵膜
黃瓜土豆保濕麵膜
香蕉蜂蜜麵膜
紅酒蜂蜜亮顔麵膜
雞蛋牛奶麵膜
橘汁蘆薈保濕修護麵膜
綠豆粉牛奶麵膜
牛奶杏仁保濕麵膜
雙粉玉漿嫩白麵膜
水果泥深層滋養麵膜
絲瓜珍珠粉麵膜
維E蛋黃蜂蜜滋潤麵膜
西紅柿酸奶麵膜
香蕉滋潤麵膜
杏仁蜂蜜滋養麵膜
玫瑰水滋潤保濕麵膜
蜂蜜香蕉滋潤麵膜
美白淡斑麵膜
美白淡斑從細節開始
細鹽檸檬祛斑麵膜
蛋清瓜皮抗斑麵膜
草莓透亮麵膜
蘋果西紅柿麵膜
蜂蜜花粉麵膜
蜂蜜珍珠粉美白麵膜
橘皮酒精去皺麵膜
玫瑰雙粉美顔淡斑麵膜
獼猴桃美白麵膜
檸檬鮮奶靚膚麵膜
葡萄麵粉美白麵膜
酸奶酵母粉美白麵膜
蒜蓉蜂蜜淨白麵膜
土豆美白麵膜
維生素C奶粉麵膜
鮮奶雙粉抗斑美白麵膜
鮮奶提子嫩白麵膜
香蕉牛奶麵膜
黃瓜蘆薈麵膜
香萊蛋清淡斑麵膜
紅酒鹽亮顔麵膜
杏仁純水麵膜
砂糖橄欖油麵膜
薏仁甘草麵膜
珍珠粉祛斑潤澤麵膜
珍珠紅酒美白麵膜
白芷蜂蜜美白麵膜
白芷牛奶淡斑麵膜
白芷鮮奶麵膜
白術米醋祛斑麵膜
鮮奶美白麵膜
茯苓黃芩麵膜
茯苓去斑麵膜
活顔亮彩麵膜
活顔亮彩麵膜
擺脫肌膚暗沉，變身豆腐肌美女
7大“元凶”讓你的皮膚暗淡無光
草莓牛奶活膚麵膜
麵粉紅茶亮膚麵膜
蜂蜜梨汁亮白麵膜
蜂蜜檸檬麵膜
紅酒蛋黃柔膚麵膜
苦瓜綠豆麵膜
苦瓜香蕉麵膜
蘋果牛奶活膚麵膜
人參紅棗麵膜
聖女果蜂蜜黨參麵膜
薏粉精油麵膜
鬍蘿蔔嫩白麵膜
鹽醋亮顔麵膜
瘦臉緊膚麵膜
瘦臉緊膚麵膜
美麗從瘦臉開始
酸奶麵粉麵膜
梨子酸奶麵膜
荷葉緊膚麵膜
維生素E麥粉麵膜
紅茶去脂麵膜
鬍蘿蔔甘油麵膜
大蒜瘦臉麵膜
蝴蝶粉蜂蜜黃瓜麵膜
蛋黃橄欖油緊膚麵膜
綠茶粉蛋黃麵膜
瘦臉中藥麵膜
西柚瘦臉麵膜
甘草茯苓西紅柿麵膜
毛孔收縮麵膜
肌膚毛孔變大的幾個原因
珍珠粉黃瓜麵膜，
薄荷毛孔收縮麵膜
蛋白檸檬麵膜
蛋清麵粉收縮麵膜
蜂蜜蛋清細緻麵膜
果醋綠豆緊縮毛孔麵膜-
果蜜蘇打粉緊膚麵膜-
果泥麵粉收斂麵膜
鬍蘿蔔雞蛋麵膜
黃瓜蜂蜜麵膜
黃瓜毛孔收縮麵膜
藕粉鬍蘿蔔麵膜
杏仁蛋清麵膜
西紅柿橙子麵膜
魚腥草麵膜
紅糖麵膜
薏仁粉蛋清麵膜
檸檬蛋清緊膚麵膜
蘇打水緊膚麵膜
抗老緊膚麵膜
25、30、35分齡全方位抗老
提子活膚麵膜
白酒蛋清麵膜
蛋黃營養緊膚麵膜
番茄醬蛋清抗皺麵膜
西紅柿醪糟收斂麵膜
防老化糯米蛋清麵膜
黃瓜酸奶玉米滋潤活膚麵膜
抗皺粉蜜麵膜
栗子蜂蜜祛皺麵膜
蘆薈優酪乳麵膜
玫瑰精油潤膚麵膜
牛奶麵粉緊膚麵膜
糯米粉蜂蜜麵膜
乳酪蛋清麵膜
維生素E麵粉麵膜
中藥抗皺麵膜
祛痘排毒麵膜
直擊痘痘5大成因
能使皮膚變好的排毒食物
蘆薈排毒麵膜
金銀花消炎麵膜
綠豆粉麵膜
蘋果鮮奶麵膜
黃瓜玫瑰花麵膜
陳醋蛋清麵膜
啤酒毛孔收縮麵膜
銀耳冰糖麵膜
黃連絲瓜麵膜
燕麥酸奶麵膜
綠茶清潔麵膜
紅提奶粉麵膜
冰片細鹽抗痘麵膜
綠豆粉鹽祛痘麵膜
白果紫草神采麵膜
蛋清米醋抗痘麵膜
金盞花祛痘麵膜
綠茶南瓜麵膜
祛痘苦瓜麵膜
檸檬果泥抗痘麵膜
鬍蘿蔔啤酒祛痘麵膜
蘆薈蜂蜜祛痘消炎麵膜
獼猴桃麵粉抗痘麵膜
紅豆泥抗痘麵膜
芳香排毒麵膜
生菜去粉刺麵膜
曬後修復抗敏麵膜
教你在吃中防曬
防曬霜使用誤區
蘆薈芹菜清涼麵膜
南瓜黨參黃酒潤膚乳麵膜
牛奶芝麻營養美白麵膜
蘋果紅薯蜂蜜香薰油麵膜
西瓜補水潤澤麵膜
西瓜皮蜂蜜修復麵膜
圓白菜黃瓜鎮定麵膜
甘草米湯抗敏麵膜
蘆薈蛋清清涼鎮痛麵膜
Part3 不一樣的“膜”法，關愛特彆的你
七日麵膜煥膚術
一周護膚與排毒打造瑩潤肌膚
蛋黃絲瓜潤膚麵膜
牛奶枸杞麵膜
鬍蘿蔔蛋黃保濕麵膜
蘆薈蛋清細鹽麵膜
土豆煥彩麵膜
檸檬酸奶修復麵膜
杏仁粉細鹽滋潤麵膜
苦瓜美白麵膜
蜂蜜檸檬美白麵膜
生理周期“膜”法
肌膚護理的生理周期密碼
牛奶高梁亮白麵膜
鼕瓜淮山潤膚麵膜
南瓜醋清美白麵膜
西紅柿麵粉麵膜
薏仁美白麵膜
檸檬維生素麵膜
山楂獼猴桃清潔麵膜
絲瓜蜂蜜深層清潔麵膜
蛋黃麥片去角質麵膜
蜜桃燕麥去角質麵膜
麵粉活顔麵膜
雙粉蛋清蜜麵膜
杏仁雞蛋麵膜
珍珠美顔麵膜
蜂蜜雙仁鹽美肌麵膜
食鹽蛋白麵膜
維生素C黃瓜緊膚麵膜
西瓜牛奶麵膜
孕媽美麗“膜”法
解讀孕婦身體變化與保養
蜂蜜海帶粉保濕麵膜
豆腐保濕麵膜
熱飯團清潔鼻膜
玉米麥粉麵膜
薏仁百閤蜜麵膜
蘋果玉米粉水嫩麵膜
蜂蜜麥片養顔麵膜
蘆薈蛋清麵膜
米水珍珠緊緻麵膜
細緻收斂麵膜
牛奶草莓麵膜
鮮牛奶蘋果梨麵膜
燕麥緊緻麵膜
蜂蜜木瓜祛皺麵膜
海帶蜂蜜麵膜
西紅柿蛋清麵膜
芝麻蛋黃麵膜
附錄
不可不知的“膜”法誤區

作者介紹

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文摘

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序言

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養生之道：四季時令食療全書 一、引言：順應天時，調和陰陽 人身小宇宙，與天地大自然息息相關。中醫理論博大精深，其中“天人閤一”的思想是指導我們日常養生的核心準則。本書並非專注於膚錶美容，而是深入探討如何通過順應四季氣候的變化，閤理調配飲食，以達到強健體魄、預防疾病、延年益壽的終極目標。我們相信，真正的健康之美，源於內在的平衡與充盈，而非短暫的外力修飾。 本書將引導讀者從宏觀的自然規律入手，理解“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的生命節律如何影響我們的五髒六腑。我們將詳細解析每個季節氣候特點對人體的影響，並據此提供一套詳盡的、可操作性強的時令食療方案。這不是一套僵硬的食譜，而是一種生活哲學——學會聆聽身體的聲音，並以最自然的方式迴應大自然的要求。 二、春季養生：生發之氣，養肝疏泄 春天，萬物復蘇，陽氣初生，具有生發、舒展的特性。此時人體氣血也隨之嚮上、嚮外疏散。然而，乍暖還寒的氣候變化極易誘發風邪侵襲，且肝氣容易鬱結不暢。 核心理念： 養肝、健脾、防風。 重點食材推薦與應用： 1. 時令綠葉菜的運用： 春季的薺菜、馬蘭頭、豌豆苗等，富含維生素和礦物質，其清新之性有助於肝氣條達。我們將介紹如何利用這些野菜，製作清淡爽口的春季湯羹，如“枸杞菠菜豬肝湯”，以養血明目，同時疏通肝氣。 2. 助消化與醒脾： 春季人體陽氣升發，消化係統相對不甚強健，容易齣現食欲不振或腹脹。我們推薦使用芳香類健脾醒胃的食材，如山藥、薏米、茯苓等。書中將詳細闡述“山藥芡實粥”的熬製技巧，強調其健脾固腎的功效。 3. 祛濕排毒： 濕氣在春季容易滋生，影響脾胃運化。通過介紹豆類（如赤小豆、綠豆）的閤理食用方法，指導讀者利用藥食同源的食材，製作簡單的“祛濕茶飲”，幫助身體排齣鼕季積聚的代謝廢物。 4. 防風食療： 針對春季易發的感冒和過敏癥狀，本書將提供多款具有辛溫解錶作用的食療方，例如生薑紅糖飲的改良配方，以及如何利用蔥白、豆豉等進行食療乾預。 三、夏季養生：清熱祛濕，養心安神 夏季氣候炎熱，陽氣達到鼎盛。人體新陳代謝旺盛，汗液排齣增多，容易耗傷津液，導緻心火亢盛，脾胃功能因暑濕睏阻而減弱。 核心理念： 補水、清心、祛暑化濕。 重點食材推薦與應用： 1. 清熱解毒與生津： 瓜類是夏季的天然良藥。我們不隻停留在西瓜、黃瓜的日常食用上，而是深入挖掘其藥用價值。例如，鼕瓜、絲瓜的清熱利水功效，以及如何利用它們搭配瘦肉或菌菇，煲製成具有“清熱而不傷陽”的夏季滋補湯品。 2. 養心安神： 心主神明，夏季易心煩失眠。本書會介紹蓮子、百閤、麥鼕等具有養心安神作用的食材，並提供“百閤蓮子銀耳羹”的精確配比，指導讀者在睡前或午後飲用，以調和心神。 3. 健脾防暑： 暑濕交睏是夏季常見問題。介紹如何使用藿香、佩蘭、荷葉等芳香化濕的草藥，製作簡易的“清暑飲”，既能解渴，又能健運脾胃，避免暑濕睏脾導緻的腹瀉或食欲不振。 4. 適度進補： 即使是炎熱的夏季，也需要適度補充因齣汗流失的元氣。我們將探討“鼕吃蘿蔔夏吃薑”的科學性，並推薦一些清淡的“一肉多素”燉品，以保證營養均衡。 四、鞦季養生：潤燥防乾，收斂神誌 鞦季氣候特點是“燥”和“涼”。氣候逐漸乾燥，人體津液容易受損，錶現為口乾舌燥、皮膚乾燥，肺金之氣開始收斂。 核心理念： 潤肺、養陰、收斂神氣。 重點食材推薦與應用： 1. 滋陰潤肺的經典： 梨、荸薺、百閤、銀耳是鞦季的“白色食物”代錶。本書將詳盡解析“冰糖燉雪梨”背後的潤肺原理，並提供蒸製、烤製等不同烹飪方法對潤燥效果的影響。 2. 滋補肝腎： 鞦季是收斂的季節，應開始為鼕季儲備能量。介紹黑芝麻、黑豆等黑色食物的補肝腎功效，並分享製作“五榖黑米糊”的方法，強調其對改善發質和緩解鞦季便秘的作用。 3. 調和脾胃： 乾燥的氣候也影響腸胃功能。推薦根莖類蔬菜如紅薯、山藥，它們富含黏液質，能保護胃黏膜。我們將展示如何將它們與其他健脾食材搭配，製作齣溫和易消化的鞦季主食。 4. 情緒調適： 鞦季容易引發悲傷情緒（悲鞦）。食療上應多食具有疏肝理氣作用的食材，如柑橘皮（陳皮）、佛手，用於泡茶或入菜，幫助穩定情緒。 五、鼕季養生：溫補固藏，培補元氣 鼕季天氣寒冷，是萬物封藏的季節。人體的陽氣需要潛藏於內，以應對嚴寒的侵襲。此時是進補的最佳時機，以培固人體元氣，為來年打下堅實基礎。 核心理念： 固腎、溫中、培元氣。 重點食材推薦與應用： 1. 溫補腎陽的藥膳： 腎為鼕季的主髒。本書將重點介紹羊肉、牛肉的溫補效果，並詳細講解如何通過搭配薑、桂皮、當歸等藥材，製作齣既能驅寒暖胃，又不易上火的“鼕季滋補湯”。例如，“十全大補湯”的傢庭優化配方。 2. 健脾助消化： 進補不等於油膩。強調脾胃是後天之本，必須強健纔能吸收營養。推薦使用糯米、小米等易消化的榖物，並利用黃芪、黨參等補氣藥材燉煮粥品，以達到“補而不滯”的效果。 3. 抵禦嚴寒的飲品： 除瞭傳統的進補湯水，書中還提供瞭適閤日常飲用的溫熱飲品，如紅棗桂圓薑茶，指導讀者如何在寒冷天氣中保持身體內部的溫暖循環。 4. 藏精固氣： 強調鼕季宜早睡晚起，減少過度消耗。食療上應選擇收斂性強的食材，如山茱萸、五味子等（需在專業指導下少量使用），以助人體精氣內守。 六、附錄：常見食材的藥用價值速查錶 本書的最後一部分提供瞭一份詳盡的常見蔬果、榖物、菌類的藥用價值和適用季節的對照錶，方便讀者隨時查閱，實現日常飲食的個性化和精準化調理。我們強調的，是讓食物成為最好的醫生，讓健康融入每一天的三餐之中。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我留下的最深刻印象，是一種對“自然療法”的過度浪漫化和盲目崇拜。它似乎有一種根深蒂固的偏見，認為任何工業化、精煉化的護膚品都是洪水猛獸，隻有刀耕火種的原始方式纔是真理。這種二元對立的視角是極其片麵的。現代護膚科技的發展，正是為瞭剋服天然材料中不穩定、易變質、有效成分濃度不均等缺點。書中對某些常見天然成分的誇大宣傳，簡直到瞭神化的地步，完全無視瞭化學結構、滲透性以及皮膚屏障的復雜反應。我個人更看重的是循證醫學和科學的迭代，而不是沉湎於一種不切實際的田園牧歌式的想象。閱讀這本書的過程，就像是被拉入瞭一個信息過載但知識密度極低的黑洞，你投入瞭精力，卻隻收獲瞭滿腦子的模糊概念和不切實際的期待。對於真正想要科學、安全地管理自己肌膚的人來說，這本書提供的幫助微乎其微，它更像是一本販賣焦慮和虛假希望的“心靈慰藉品”，而不是一本實用的“健康工具書”。我最終的選擇是把它束之高閣，轉而去查閱那些有數據支撐的皮膚科醫生撰寫的專業書籍。

评分☆☆☆☆☆

如果說有什麼比內容空洞更糟糕的，那就是這本書的“實用性”陷阱。它聲稱是“傢常”的，意味著材料隨手可得，操作簡單快捷。然而，實際操作起來，那叫一個手忙腳亂！想象一下，你急匆匆地下班迴傢，想用這“3分鍾麵膜”來放鬆一下，結果發現，書裏要求用到的某種特定部位的果皮，需要你在廚房裏像解剖青蛙一樣小心翼翼地剝取，然後用研鉢（對，很多人傢裏根本沒有這東西！）搗成細膩的泥狀。這個過程遠超3分鍾，而且後續的清潔工作更是讓人想立刻把所有用過的工具都扔進垃圾桶。更彆提那些“需要現做現用，隔夜無效”的配方瞭，這簡直是對時間管理的一種挑戰。我購買一本食譜或美容書，是希望它能為我的生活帶來便利和效率，而不是增加額外的傢務負擔。這本書的邏輯似乎是：材料越天然，就越有效，而對復雜操作和保質期的不重視，暴露瞭作者在實際生活場景應用方麵的欠缺考慮。我希望作者能真正走進普通都市白領的生活，體驗一下如何在午休的間隙，從容不迫地完成一個復雜的自製麵膜。這本書顯然沒有做到這一點，它更像是供養在鄉間小屋裏、時間充裕的隱士的消遣之作。

评分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格，老實說，讓我感到一種深深的、難以言喻的挫敗感。它試圖營造一種親切、鄰傢大姐般的口吻，一股腦地把所有“秘方”一股腦地砸嚮你，卻沒有提供任何可信賴的科學依據來支撐這些說法的有效性。比如，它反復強調某種水果的汁液可以“瞬間提亮膚色”，這種浮誇的措辭，對於任何一個對護膚有基本瞭解的人來說，都顯得過於天真和不負責任。我更傾嚮於相信那些經過臨床驗證的成分，而不是僅僅依靠“我用瞭感覺很好”這種主觀體驗來構建整本書的內容體係。而且，這本書對於“過敏”和“個體差異”的討論幾乎是避而不談，這在涉及皮膚接觸的DIY護理中是極其危險的。皮膚的反應因人而異，昨天的“靈丹妙藥”很可能成為我明天的“緻敏源”，但作者似乎對此毫不在意，仿佛所有人的臉皮都是由鋼鐵鑄成的。閱讀過程中，我不斷地在腦海中與作者進行無聲的辯論，每一次都以我的勝利告終，因為我找不到任何一句能讓我停下來，認真思考“嗯，這個角度很有趣”的論點。我期待的不是這種廉價的、快餐式的“美容小竅門”，而是一種能指導我建立長期健康護膚習慣的係統性知識。這本書提供的，不過是治標不治本的安慰劑，而且是過期很久的那種。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我簡直不敢相信我竟然浪費瞭這麼多時間在這本所謂的“養生秘籍”上！我本來是衝著書名裏那種“簡單、快速、有效”的承諾去的，心想這下終於能告彆那些昂貴又復雜的美容院護理瞭。結果呢？這本書給我的感覺就像是把一堆我早就知道的常識東拼西湊在一起，然後用一種極其囉嗦的方式重新包裝瞭一下。翻開目錄，我就感覺不對勁瞭，裏麵充斥著各種我們日常生活中隨處可見的食材，什麼黃瓜、西紅柿、土豆，這些我連切菜都會注意的玩意兒，居然被賦予瞭“神奇”的功效。更讓我抓狂的是，它對“3分鍾”這個概念的解讀簡直是侮辱瞭讀者的智商。所謂的“3分鍾”，似乎指的是塗抹的時間，可真正準備這些材料、洗淨、切塊、搗爛、混閤，哪一個步驟不是耗費心神的？難道作者以為我們都是不用上班的閑人嗎？這種標題黨行為，真的讓人感到被欺騙。我希望看到的是新穎的搭配，是科學的解釋，而不是這種幼兒園級彆的操作指南。整本書的排版也極其混亂，圖文比例失衡，很多地方的配圖看起來像是上世紀八九十年代的復印件，毫無美感可言，完全沒有體現齣“健康”和“美麗”應有的精緻感。我實在找不到任何值得推薦的理由，除非你的廚房裏真的連一把水果刀都沒有，並且從未在任何地方聽過“多喝水對皮膚好”這種基礎知識。這本書與其說是“健康書係”，不如說是“廚房常識大雜燴”的注水版本。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀和排版的角度來看，這本書的製作水準簡直是對“健康書係”這個品牌口號的極大諷刺。封麵設計平庸無奇，色彩搭配讓人聯想到上世紀末的廉價保健品宣傳冊，缺乏現代設計感，完全無法吸引追求品質生活的讀者。內頁的紙張選擇粗糙，油墨印刷質量堪憂，有些頁麵的字跡模糊不清，閱讀體驗極差，尤其是在嘗試辨認那些細小的比例數字時，簡直是一種摺磨。更令人費解的是，全書的結構鬆散得像一盤散沙，不同主題的“麵膜”之間缺乏邏輯遞進關係，仿佛是隨機從一本舊日記本裏撕下來的幾頁紙拼湊而成。一個優秀的知識載體，不僅要內容紮實，形式也應匹配其傳遞的價值。這本書在形式上的敷衍，讓我對其內容的嚴謹性也産生瞭深深的懷疑。它看起來更像是一個急於占領市場的低成本試水産品，而不是一本經過精心編輯、反復校對的專業書籍。如果齣版商連最基本的視覺呈現和閱讀舒適度都無法保證，我又如何能對其推薦的“健康”方案産生信任呢？這本“書”更像是一份粗糙的內部資料，而非正式齣版物。