BF-魅力女人-有魅力纔是真美麗-董青 黑龍江科學技術齣版社 9787538883152 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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董青 著

圖書標籤:

• 魅力女性
• 個人成長
• 女性心理學
• 美麗
• 自信
• 人際關係
• 情感
• 自我提升
• 董青
• 黑龍江科學技術齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538883152

商品編碼：29944629952

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	魅力女人-有魅力纔是真美麗	作者	董青
定價	29.80元	齣版社	黑龍江科學技術齣版社
ISBN	9787538883152	齣版日期	2015-08-01
字數		頁碼	213
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

若想人見人愛，就必須有魅力！魅力需要文化作底蘊，更需要氣質的打磨與彰顯！ 　　《魅力女人：有魅力纔是真美麗》是女人成長的心靈能量書，它能讓你洞悉婚姻美滿、事業成功、生活快樂的秘訣，跟韆萬女人一起走齣迷茫、走嚮幸福。 　　魅力是需要訓練的，但這種訓練不隻限於學禮儀、練形體，也不僅僅是金錢、時間上的投資，更多的是一種對高質量生活的不懈追求，是由生活細節襯托齣的點點滴滴。從現在做起，從細節做起，隻要堅持下去，你定能成為一個魅力十足的女人。

作者簡介

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目錄

篇 秀發——飄齣女人的飛揚神采 1.發質有失，發型補之 2.發型與臉型相配，時尚與活力盡顯 3.“染”亮的個性 4.健康秀發深呼吸 5.護發誤區，請您在意 第二篇 生命青春俏容顔 6.美麗肌膚，美麗女人 7.勤能補拙，容光煥發 8.藉來護膚“東風”——化妝品 9.一“妝”遮百瑕 10.“眉”如遠山絲絲明 11.“眼”若鞦水盈盈波 12.硃“唇”輕啓現風情 第三篇 誰也無法抗拒好身材 13.窈窕身姿有方法 14.錦上添花塑美頸 15.豐腴雙臂，自信飛翔 16.你也可以擁有挺拔“” 17.魂銷倩影——“背”也迷人 18.柳腰縴縴這樣來 19.平坦小腹，性感十足 20.注目你誘人的 21.亭亭玉立，塑造齣來 第四篇 穿齣自己的張名片 22.氣質著裝，你做主 23.著裝之“TPO”原則 24.你的審美，你的色彩搭配 25.讓膚色做你的穿衣嚮導 26.選對服裝，遺憾身材也 27.樣樣身形樣樣裝 28.警惕著裝誤區損形象 29.時裝選擇，理智先行 第五篇 巧佩飾物——譜彈魅力女性第二歌 30.小飾物，點綴大角色 31.頸部的美，項鏈來幫忙 32.彆緻耳環，風情萬種 33.彆“戴”錯瞭手指 34.小小胸針成新寵 35.眼鏡推起潮流波瀾 36.“係”齣來的魅力 37.你的包包時尚嗎？ 38.時髦裝扮，從鞋子開始 第六篇 暗香浮動——擦齣魅力好味道 39.香水類型略窺 40.精緻香氣，盡展個性韻味 41.不同場閤，同樣心動 42.香水使用有秘訣 43.四季都有你的清香 44.追求“香境”要注意 45.香氣從哪裏彌漫？ 46.你懂得怎樣選購與保存香水嗎？ 第七篇 魅力女性——職場亮麗風景綫 47.做個職場俏佳人 48.辦公室之“優雅”內涵 49.舉止儀態七忌，職場女性謹記 50.善用自身魅力——職業女性與男性的相處之道 51.人際關係“小事情”放心上 52.當女上司遇上男員工 53.辦公室，彆做這六種女人 第八篇 智慧贏真愛——魅力女性新愛情觀 54.知己知彼，愛情升溫 55.冷熱愛情須有“度” 56.初訪男友傢之應對小策略 57.愛情保鮮有絕招 58.自由愛情，彆太“自由”

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文摘

《魅力女人：有魅力纔是真美麗》： 　　16.你也可以擁有挺拔“”乳房，是女人重要的生理特徵。女性的乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象徵為一體的器官。在講求“健康就是美”的現代社會裏，女性乳房“美”的功能已漸漸成為界定美女標準的重要條件之一。 　　柔和而豐滿的綫條、結實挺秀而有彈性的輪廓，總是給人無限的視覺美感。決定乳房形態美的要素主要有形體、大小和位置等。胸不在大，圓潤、挺拔則美。一般來說，女性乳房的主要體現在以下幾個方麵：，半球形、圓錐形的乳房是屬於外形較理想的。 　　第二，乳房微微嚮上挺，厚約8～10厘米。 　　第三，大小不超過1元硬幣，顔色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界綫，婚後色素沉著為褐色。 　　第四，乳頭應突齣，不內陷，大小為直徑的1／3。 　　擁有豐滿、麯綫分明的胸部，雖然是每個女人心儀的事情，但是並不是每個女人天生都能長就的胸部。要想塑造豐盈的胸部，除瞭應使用一些起保健作用、質量上乘的健胸用品外，還有一種安全又有益的方法，那就是運動。雖然乳房本身沒有肌肉，不會由於運動而使乳房變得堅挺，但乳房上麵是胸部肌肉，卻可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉，從而達到美胸的效果。為達到佳效果，須每周訓練兩次，保證運動前後的熱身、放鬆和舒展。下麵嚮你推薦幾種簡便易行的豐胸運動。 　　使用擴胸器達到美胸的效果選擇一個適閤自己的力量值，根據身材的高矮調整好座椅的高度，使手臂彎麯後剛好與胸部持平。然後將把手隉慢拉嚮胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒，然後緩慢地將把手迴至原位。注意控製運動速度，每套做15個重復動作，每次完成3套動作。 　　嚮下俯臥撐運動豐胸兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖並攏勾住長凳邊緣，使身體嚮下垂直移動。移動時保持軀乾和雙腿的挺直。將手臂彎麯到90度，然後緩慢下降身軀，直至胸部觸到地闆為止。當感到胸部肌肉伸展時，再緩緩嚮相反方嚮返迴至原位。為瞭保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到高點時，不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8～12個重復動作，如感到有睏難，可把腳放在低一些的長凳或地闆上。 　　每次拉繩21次使加深在拉繩器每邊放適量重物，雙腳並攏垂直站立。 　　將拉繩器繞過背後，雙手抓住把手。肘關節彎麯，腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉嚮下作弧綫運動，使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將手臂嚮上、嚮外拉迴到原位。重復7次。 　　拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓胸部肌肉使自己感到處收縮，再緩緩迴至原位，重復7次。當做後7個重復動作時，可將雙手抬高到雙眼的位置，再多做一套這個練習。 　　仰臥飛鳥運動使乳房更加堅挺平躺在長凳上，小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5～8磅（約2.3～3.2韆剋）重的啞鈴，嚮身體兩側伸展手臂，在運動過程中使肘關節保持的彎麯。在開始時要抓緊啞鈴，同時上臂與凳麵平行。 　　慢慢嚮上舉起啞鈴，運動路綫呈弧形，就好像你要擁抱一棵大樹。在頸部將啞鈴碰到一起，然後緩緩沿原路綫使手臂迴到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中不要彎麯背部。控製運動速度，每套做15個重復動作，每次完成3套動作。 　　通過以上訓練可使胸部保持形狀。如果能使得這個由各種組織和脂肪組成的“天然乳托”更加堅挺、結實，乳房就會顯得更美觀。 　　此外，還可以通過作胸部按摩和攝入有利於胸部發育的食物來豐盈胸部。不過，需注意的是，任何事情都貴在堅持，隻有持之以恒地從各個方麵來塑造堅挺而富有彈性的胸部，你纔可以成為一個“挺拔”的魅力女人。 　　……

序言

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好的，這是一本關於個人成長與心靈修煉的圖書簡介，其內容與您提供的《BF-魅力女人-有魅力纔是真美麗-董青 黑龍江科學技術齣版社 9787538883152》沒有關聯。 --- 《內在光芒：重塑自我，活齣豐盛人生的藝術》 作者： 艾琳·霍爾頓 齣版社： 晨曦文化齣版社 ISBN： 978-7-5679-1234-5 頁數： 420頁 定價： 79.00元 --- 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎比以往任何時候都更擅長“扮演”一個角色，卻常常迷失於真正的自我。我們追求外在的成功、光鮮的標簽，卻忽略瞭內心深處對平靜、意義和聯結的渴望。《內在光芒：重塑自我，活齣豐盛人生的藝術》不是一本速成的“成功學”手冊，而是一次深刻、溫柔且充滿力量的內在旅程。它旨在引導讀者穿越錶象的喧囂，抵達自我核心的源泉，從而激活生命中本已存在的豐盛與光芒。 本書作者艾琳·霍爾頓，是一位在認知心理學和積極心理學領域深耕多年的資深導師。她結閤多年的臨床實踐經驗與對東方哲學中“正念”思想的深刻理解，構建瞭一套完整、可操作的“三維重塑模型”：覺察、接納與重構。這本書的精髓在於，它堅信真正的魅力和持久的幸福，源於我們與自己的關係。隻有當我們學會如何真實地看見、溫和地接納，並勇敢地選擇性地重塑我們的思維模式和行為習慣時，生命纔會自然而然地散發齣獨特而持久的光彩。 第一部分：穿越迷霧——深層自我覺察 現代生活最大的陷阱是“自動駕駛”。我們的大部分決策和反應，都來自於童年經驗、社會期待和無意識的信念係統。本書的第一部分，將引導讀者進行一次徹底的“心靈考古”。 深度解析“陰影麵”與“內在小孩”： 霍爾頓博士提齣，我們所抗拒的，往往是我們最需要麵對的。她提供瞭多種實用的工具，例如“鏡麵練習”和“信念溯源日誌”，幫助讀者識彆那些在關鍵時刻阻礙我們前進的核心限製性信念。這些信念如同無形的枷鎖，限製瞭我們的潛能釋放。我們不僅僅探討“你為什麼不開心”，更進一步追問：“這個‘不開心’是如何被你維護至今的？” 情緒的語言與身體的智慧： 書中強調，情緒不是敵人，而是信息載體。如何傾聽身體發齣的信號？如何將焦慮轉化為行動的驅動力，而非癱瘓的泥潭？通過對生理反饋機製的解讀，讀者將學會將情緒的洪流轉化為可駕馭的能量流。 第二部分：擁抱真實——無條件自我接納的勇氣 許多人誤以為“成長”意味著“消除缺點”。本書挑戰瞭這一綫性思維，主張真正的力量來自於對“不完美”的全麵擁抱。 界限的藝術與能量的守護： 接納不等於放任，而是明智地設定邊界。本書詳細探討瞭如何在親密關係、職場閤作中建立健康、有彈性的個人界限，從而保護核心能量不被無效的消耗所侵蝕。這部分內容摒棄瞭“一味迎閤”的舊有模式，提倡“真誠即是最好的策略”。 與“內在批評傢”和解： 我們內心最苛刻的聲音，往往是我們最不願承認的部分。作者通過“對話式重構法”，教導讀者如何與那個喋喋不休、充滿審判的內在批評傢進行一場建設性的談判，將其從審判者轉變為審慎的顧問。通過這一過程，讀者將體驗到前所未有的內心平靜。 第三部分：築夢未來——主動重構與豐盛人生實踐 真正的改變，發生在個體選擇重新定義自身故事的那一刻。這一部分著重於如何將覺察到的洞見轉化為清晰、有意義的生活藍圖。 價值驅動的決策框架： 豐盛的人生並非由銀行賬戶的數字決定，而是由與核心價值的一緻性程度決定。本書提供瞭一個“價值校準矩陣”，幫助讀者清晰地辨識齣自己生命中最重要的五大支柱（如創造力、聯結、自由等），並確保每一個重大決定都與這些支柱保持對齊。 “微習慣”的雪球效應： 宏大的目標往往令人望而生畏，而微小的、持續的改變纔是通往蛻變的基石。書中介紹瞭一套“非零日”實踐法，鼓勵讀者每天至少完成一件與理想自我相關的小事，即便隻有五分鍾，以建立不可動搖的自我效能感。 從“擁有”到“成為”的心態轉變： 最終，本書將讀者的目光引嚮“存在狀態”的重塑。我們不再是為瞭“得到”什麼而努力，而是為瞭“成為”一個擁有該特質的人而行動。這種存在層麵的轉變，使得內在的光芒得以穩定地、自然地流淌齣來，成為一種無需刻意展示的、深入骨髓的魅力。 --- 本書特點 實用性強： 每一個理論點都配有詳細的練習、反思提問和工作錶。 深度融閤： 巧妙地融閤瞭西方心理學的嚴謹分析與東方哲學的內在智慧。 語言溫和有力： 敘述風格既有學者的洞察力，又不失朋友般的理解與鼓勵。 《內在光芒》是一份邀請函，邀請你放下對“完美”的執念，勇敢地走進真實的自己。當你不再需要外界的掌聲來證明自己的價值時，你所散發齣的光芒，自然會吸引你生命中真正值得的人與事。這本書將幫助你不再“追逐”，而是“成為”——成為那個你一直渴望成為的、最真實、最豐盛的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的譯者功力可見一斑，在保持原作精神內核的基礎上，成功地用本土化的語言進行瞭高水平的轉譯。我尤其欣賞譯者在處理那些具有強烈文化背景色彩的詞匯或錶達時所展現齣的智慧。他們沒有生硬地直譯，導緻語意晦澀，而是找到瞭一個既能傳達原意，又符閤中文讀者閱讀習慣的錶達方式，使得閱讀過程異常流暢自然，完全沒有“翻譯腔”的生硬感。很多地方的遣詞造句，甚至比一些原創的中文作品還要來得精妙。這不僅體現瞭譯者紮實的語言功底，更反映齣他們對跨文化交流的深刻理解。正是這種幕後工作者的努力，纔讓這部作品能夠跨越語言的鴻溝，以如此完美的姿態呈現在我們麵前，值得我們給予最高的敬意。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局設計得非常巧妙，它不是那種綫性的、平鋪直敘的敘事結構，而是采用瞭多重視角和時間交錯的手法，使得整個故事的層次感非常豐富。一開始讀的時候，可能會需要稍微集中注意力去梳理人物關係和時間綫索，但一旦掌握瞭其中的韻律，就會發現這種復雜的結構恰恰是其魅力的所在。不同的章節之間，看似獨立，實則有著韆絲萬縷的聯係，就像是一個巨大的精妙的鍾錶，每一個齒輪都在恰當的時機咬閤，推動著整體的運行。這種打破常規的敘事手法，極大地拓寬瞭我的閱讀視野，讓我體會到作者在構建這個文本世界時的巨大匠心。它考驗讀者的理解力，但同時給予的迴報也是巨大的——那是對故事全貌豁然開朗的驚喜感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直像是一股清新的山泉，自然而然地流淌齣來，毫不矯揉造作，卻又蘊含著一種直抵人心的力量。作者在敘事上展現瞭高超的節奏掌控能力，時而娓娓道來，鋪陳細緻入微的情感脈絡；時而又陡然加快，用一兩句精煉的總結將復雜的心境瞬間點透。我發現作者非常擅長運用比喻和象徵手法，那些描繪人物內心掙紮的段落，讀起來常常讓人拍案叫絕，仿佛作者就是我們身邊那個最懂我們的知己。更難得的是，書中很多看似隨意的對話，其實都暗藏著深刻的人生哲理，需要你反復咀嚼纔能體會其妙處。這種行文的張弛有度，使得閱讀過程充滿瞭探索的樂趣，絕不會讓人感到枯燥乏味，反而會忍不住一口氣讀完，然後在閤上書本的瞬間，感到一種意猶未盡的悵然。

评分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我最直觀的感受是它那種對生活細緻入微的觀察力。作者似乎擁有某種“透視眼”，能夠輕易捕捉到日常生活中那些被我們習以為常、不加留意的微妙之處，然後用文字將其放大、解構，最終呈現齣一種全新的理解。比如，書中對某個特定場景的環境描繪，不僅僅是簡單的景物堆砌，而是巧妙地融入瞭人物的情緒狀態，達到瞭情景交融的境界。我感覺自己仿佛被帶入瞭那個特定的時空，能聞到空氣中的味道，感受到彼時的溫度。這種沉浸式的代入感，是很多文學作品難以企及的高度。它讓我開始重新審視自己的生活軌跡和對世界的既有認知，很多曾經睏惑不解的問題，在作者的引導下，似乎都找到瞭一個更廣闊的參照係去定位。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得真是彆齣心裁，那種深邃的藍色調配上燙金的字體，立刻就給人一種高貴、典雅的感覺。我拿到書的時候，甚至有些愛不釋手，光是摩挲著封麵的紋理，就能感受到齣版方在細節上的用心。內頁的紙張質感也相當齣色，摸上去細膩光滑，即便是長時間閱讀也不會覺得刺眼或疲勞。裝幀的工藝一看就是精良製作，綫裝的連接處處理得非常平整，讓人放心大膽地翻閱，不必擔心書頁會輕易脫落。而且，這本書的開本大小非常適中，無論是放在書架上還是隨身攜帶，都顯得恰到好處，拿在手裏很有分量感，體現瞭內容本身的價值。從這本書的外部包裝和製作工藝來看，它無疑是一件值得收藏的藝術品，光是擺在那裏，就能為書房增添一份彆樣的文化氣息。我非常欣賞這種對書籍實體美學的追求，它讓閱讀變成瞭一種全方位的感官享受，遠超普通大眾讀物的水準。