滿28包郵 輕鬆瘦身每一天 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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采薇著 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 減肥
• 健康飲食
• 營養
• 健身
• 食譜
• 包郵
• 生活
• 女性
• 輕生活

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506476393

商品編碼：29944638685

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

基本信息

書名：輕鬆瘦身每一天

定價：29.80元

作者：采薇著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2011-12-01

ISBN：9787506476393

字數：196000

頁碼：191

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.409kg

編輯推薦

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內容提要

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　　保持美好的體型、給人以輕盈動人的感覺是每個女人所追求的，瘦身美體已成為女人生活中不可或缺的內容。美麗的身材是“養”齣來的，讓保養身材成為一種生活習慣，從每一天做起，讓運動瘦身、按摩瘦身、飲食瘦身、泡澡瘦身等方法融入一天各個不同的時段和地點。

目錄

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作者介紹

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　　采薇，大眾健康讀物策劃人、作者曾策劃齣版《本草經絡養顔全書》《特效穴位養顔瘦身事典》《3分鍾蔬果麵膜·護膚品》等圖書。

文摘

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序言

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好的，以下是針對一本名為《滿28包郵 輕鬆瘦身每一天》的書籍，所撰寫的，不包含該書內容的詳細圖書簡介。 --- 深入古典文學的殿堂：探尋《永恒的低語：從荷馬史詩到中世紀手稿的文學地圖》 內容簡介 在人類文明的長河中，文字如同不滅的火種，記錄著思想的演變、情感的潮汐以及對世界永恒的追問。本書《永恒的低語：從荷馬史詩到中世紀手稿的文學地圖》並非關注現代的健康或生活技巧，而是將讀者帶入一個宏大而深邃的文學宇宙，專注於西方古典與中世紀文學的源頭活水及其演進脈絡。 本書旨在勾勒齣一幅詳盡的文學地理圖景，它不僅僅是一部文學史的綜述，更是一次對人類精神核心文本的深度“考古”。我們將穿越時間迷霧，探訪那些塑造瞭西方思維模式和敘事傳統的關鍵作品與思想傢。 第一部分：青銅時代的呐喊——古希臘文學的奠基石 本捲聚焦於西方文學的黎明。我們從特洛伊戰爭的煙塵中啓程，細緻剖析荷馬史詩——《伊利亞特》與《奧德賽》——的結構、主題與不朽魅力。我們將探討英雄主義的倫理睏境，命運（Moira）的不可抗拒性，以及早期人神關係的復雜描繪。這不是簡單的故事復述，而是對荷馬如何確立西方敘事中“衝突—選擇—後果”這一基本範式的研究。 隨後，我們將轉嚮雅典的黃金時代。在戲劇領域，我們深入分析瞭埃斯庫羅斯、索福剋勒斯和歐裏庇得斯的悲劇精髓。通過對《俄狄浦斯王》中“認知與盲目”的對立，《美狄亞》中“復仇與理性”的衝突，以及《被縛的普羅米修斯》中對神權與人權的早期拷問，來展現古希臘人對正義、自由和個體責任的深刻思考。這些文本為後世所有關於道德睏境的文學創作提供瞭原型。 此外，本書還覆蓋瞭薩福的抒情詩中蘊含的細膩情感，以及柏拉圖的對話錄中對理想國、知識與美德的哲學思辨，展示瞭理性如何開始介入敘事和對真理的探求。 第二部分：帝國的遺囑與拉丁語的輝煌 隨著羅馬的崛起，文學的重心轉嚮瞭對希臘傳統的繼承、發展與“羅馬化”。本部分重點考察瞭維吉爾的《埃涅阿斯紀》。這本書被視為“羅馬的史詩”，我們不僅分析其對荷馬模式的模仿與超越，更重要的是，探討它如何構建瞭羅馬的國傢神話、對“虔誠”（Pietas）的推崇，以及對帝國使命的論證。 我們也將目光投嚮瞭文學批評的源頭——賀拉斯的《詩藝》，理解古人對文學體裁、風格（高低文體）和目的（教誨與愉悅）的係統性見解。在敘事方麵，奧維德的《變形記》以其宏大、奇幻的敘事結構和對神話體係的梳理，展現瞭早期百科全書式的文學雄心。 更進一步，本書探討瞭從古典晚期到早期基督教興起時期，拉丁語文學如何適應新的信仰體係，例如聖奧古斯丁的《懺悔錄》——這部作品標誌著“內省式自傳”這一全新文學體裁的誕生，將焦點從外部的史詩英雄轉嚮瞭人類內在的靈魂掙紮與救贖之路。 第三部分：信仰的編年史——中世紀文學的漫長黃昏與曙光 中世紀的文學領域廣袤而復雜，本書將其分解為幾個關鍵主題：信仰、英雄傳奇與宮廷之愛。 宗教文本與寓言： 我們詳細考察瞭《聖經》文學（尤其是《約翰福音》與《啓示錄》）對後世隱喻和象徵手法的深遠影響。同時，對《神麯》（但丁）的分析將貫穿全書，不僅將其視為中世紀神學思想的集大成者，更視為對古典世界（維吉爾的引領）與基督教新視野的綜閤性文學構建。 英雄傳奇與民族史詩： 在俗語文學興起的背景下，我們重讀瞭日耳曼英雄的悲歌。對《貝奧武夫》的細緻解讀，揭示瞭早期盎格魯-撒剋遜文化中榮譽、血親復仇與個體麵對無法戰勝的邪惡時的勇氣。此外，我們也將觸及亞瑟王傳奇的早期形態，探討騎士精神的萌芽。 宮廷愛情文學（Fin’amor）： 最後，本部分將轉入南法的行吟詩人和遊吟詩人（Troubadours）的世界。我們探討瞭“高貴之愛”這一復雜社會現象如何通過詩歌錶現齣來，這種對無法企及的女性的頌揚與苦戀，如何成為後來浪漫主義文學情感模式的重要前身。 結論：永恒的迴響 全書的結尾部分，我們將迴顧荷馬到但丁，這些跨越韆年的作品如何共同構建瞭西方文學的“底層代碼”——關於善惡、榮譽、愛欲、命運與超越性的永恒探討。我們強調，這些古老的文本並非塵封的曆史遺跡，而是至今仍能與現代讀者産生深刻共鳴的“低語”。本書旨在為嚴肅的文學愛好者、曆史研究者以及哲學思辨者，提供一個清晰、詳盡且富有洞察力的導覽。 --- 本書特色： 1. 跨越體裁的深度整閤： 不局限於敘事，同時深入分析史詩、悲劇、抒情詩、哲學對話錄和早期編年史的內在聯係。 2. 重在“結構”而非“八卦”： 關注文學母題的演變、敘事手法的創新以及其背後的文化邏輯。 3. 嚴謹的學術視野： 引用關鍵的文本解讀理論，但以流暢、富有引導性的語言呈現，確保非專業讀者也能深入其中。 本書是獻給所有渴望追溯思想源頭，理解文學如何成為人類文明基石的求知者的必備讀物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖簡直是治愈係典範，每一頁看起來都像是一張精緻的雜誌內頁，完全沒有傳統健康書籍那種冷冰冰的圖錶和密密麻麻的文字。我最欣賞的是作者在講解運動部分時所采用的“碎片化時間利用法”。我是一名朝九晚五的上班族，下班後隻想癱在沙發上，根本沒有大塊時間去健身房。書中提供的那套“十分鍾辦公室拉伸操”簡直是救星！動作設計得非常巧妙，利用椅子、隔闆甚至自己的體重就能完成，而且完成後感覺身體的僵硬感立刻緩解瞭。更重要的是，作者詳細解釋瞭每個動作背後的肌肉發力原理，這讓我從“盲目模仿”升級到瞭“理解性鍛煉”。我不再隻是機械地做動作，而是能感受到身體哪些部位在工作。此外，書中還收錄瞭一些非常實用的“隱形運動”小技巧，比如“每等一次紅燈就做十個提踵”，這些細節的積纍，讓我發現原來瘦身真的不需要“擠時間”，而是可以“填充時間”。這種細膩的觀察和貼心的設計，讓這本書的閱讀體驗達到瞭一個全新的高度，讓人心情愉悅地去實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書在心理建設方麵做得尤為齣色，可以說是全書的靈魂所在。很多減肥書籍都在講“怎麼做”，但這本書更關注“你為什麼做不到”。作者坦誠地分享瞭自己減肥路上的“滑鐵盧”經曆，比如體重反彈的痛苦和自我否定的情緒，這讓我感覺找到瞭共鳴，不再覺得自己是那個“意誌力薄弱的異類”。書中有一個專門的章節討論如何應對“平颱期”，它沒有提供什麼神奇的秘方，而是指導讀者如何重新評估自己的“非體重成就”——比如睡眠質量的提高、衣服尺碼的變化、精力水平的提升等。這極大地緩解瞭我對體重數字的執念。我開始用“能量感”來衡量自己的進步，而不是僅僅盯著體重秤上的數字。這種心態上的轉變是革命性的。當我不再把減肥視為一場與體重的“戰爭”，而是看作一種“生活方式的優化”，我反而變得更輕鬆，進步也更快瞭。這本書的作者明顯是一個懂得如何與人溝通，並能給予真正情感支持的引導者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的附錄部分簡直是為“工具控”量身定做的寶藏。我個人非常喜歡那些可以打印齣來使用的“清單”和“追蹤錶格”。不同於一些隻在書中提一下的錶格，這裏的錶格設計得非常人性化。例如，那個“每日能量日誌”，它不僅僅是記錄你吃瞭什麼，還讓你記錄瞭當天的心情指數和身體反應（比如脹氣、睏倦等）。通過連續記錄兩周，我清晰地看到瞭自己的身體對某些特定食物的敏感反應，這比任何血液測試都來得直接有效。此外，作者還推薦瞭一些輔助工具和App，但重點在於“如何使用它們來服務於自己，而不是被它們奴役”。比如，關於“如何利用智能手錶監測睡眠質量來優化第二天的運動計劃”，這個鏈接的講解非常到位。這本書的整體感覺是，它為你提供瞭一個成熟的“瘦身操作係統”，而不是一堆孤立的“補丁程序”。它尊重讀者的個體差異，並提供瞭一套可以靈活組閤使用的工具箱，讓“輕鬆瘦身”從一句口號變成瞭一個可操作的日常流程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種清新的綠色調和簡潔的排版，讓人一眼就覺得“健康”和“無壓力”。我本來對減肥類的書籍是持保留態度的，總覺得裏麵充斥著各種極端的節食法或者我根本做不到的復雜運動。但翻開這本《輕鬆瘦身每一天》後，我發現它完全不是那樣。作者的敘述方式非常溫和，更像是一位生活中的朋友在分享經驗，而不是一個高高在上的專傢在發號施令。比如，第一章裏關於“如何聰明地選擇零食”的部分，我特彆受用。它沒有要求你完全戒掉所有零食，而是提供瞭一份詳細的“罪惡感最小化清單”，清晰地列齣瞭每種零食的營養成分和飽腹感指數。我嘗試瞭其中推薦的烤海苔和無糖酸奶搭配，效果齣奇地好，既滿足瞭口腹之欲，又沒有帶來心理負擔。而且，作者非常強調“循序漸進”，第一周的目標隻是“每天多喝一杯水”，這種低門檻的設定讓我這個拖延癥患者都能輕鬆開始，並且堅持瞭下來。這已經比我過去嘗試的那些“七天速效”書籍有效得多，因為它真正融入瞭我的日常生活，而不是強行改變我的生活習慣。這本書的價值在於它的“可行性”，而不是空泛的理論說教。

评分☆☆☆☆☆

與市麵上那些鼓吹極端碳水化閤物限製的書籍不同，《輕鬆瘦身每一天》在飲食結構上的觀點顯得非常理性且可持續。作者花瞭很大篇幅來闡述“血糖穩定”的重要性，而不是一味地談論卡路裏數字。我過去一直盲目地計算卡路裏，結果常常因為飢餓感而暴飲暴食。這本書讓我明白，吃什麼比吃多少更關鍵。書中提供的“超級飽腹感食譜”列錶非常實用，尤其是那個用藜麥和牛油果製作的早餐碗，我做瞭三次，每一次都能撐到午飯時間，中間完全沒有想吃零食的衝動。最讓我印象深刻的是關於“情緒性進食”的分析章節。作者沒有批判性地指齣“你就是壓力大纔亂吃”，而是提供瞭一套“五步情緒暫停法”，教導我們在想吃東西前先做五件事——喝水、深呼吸、寫下感受、離開當前環境、等待十分鍾。這個方法齣乎意料地有效，它幫助我拉開瞭“身體飢餓”和“心理渴望”之間的距離。這本書真正教會我的，是如何與自己的身體進行一場友好的對話，而不是把它當作一個需要嚴格管製的機器。