素顔沒再怕 9787807638681 廣西科學技術齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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小布 著

圖書標籤:

• 情感小說
• 女性成長
• 原生傢庭
• 心理治愈
• 自我認知
• 人際關係
• 生活感悟
• 治愈係
• 小說
• 文學

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807638681

商品編碼：29897310098

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：素顔沒再怕

定價：32.00元

作者：小布

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787807638681

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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》牛爾、何炅強力推薦！
牛爾這樣說：“這是一本能讓肌膚獲得很好改善的書！”
何炅這樣說：“我每天都需要對著鎂光燈，外景也會遇到各種天氣、狀況，這時就可以請教小布老師瞭!”

》法國歐萊雅、嬌韻詩，日本資生堂、歐珀萊指定護膚專傢！

》《美麗俏佳人》《我是大美人》《ELLE》等11大美容時尚界人士熱贊！好萊塢熱門女星街拍照、Twitter生活照，《康熙來瞭》萬眾矚目的女明星卸妝單元，大傢比的全都是——素顔沒再怕！敢素麵朝天，還美得驚天動地，纔是真美人、硬本領！卸妝大PK，比的就是你有沒有在認真做保養功課！小布老師告訴你：真正的保養，不在於是否每星期去美容院，不在乎是否買瞭昂貴的護膚品，而是在於你要瞭解肌膚的需要，懂得保養手法的精髓。凝聚10年纍積功力，小布老師將親自一步步傳授給你：

針對20 青春肌、25 輕熟肌、30 初老肌的三大美容方案

悉心講解毛孔、美白、保濕、眼周、膚色不均、皺紋、大臉的護理對策

曝光平價效用卻媲美昂貴玻尿酸、修復精華液、抗老高萃取物的美肌聖品

拯救敏感肌、痘痘肌、疲勞肌、曬後肌、新娘護理的SOS全步驟

內容提要

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美膚專傢小布老師護膚保養大作，女生後天改造完美肌膚的方案！
》曾遍訪國內外50個城市做護膚輔導——專為亞洲女生量身打造！
》針對20 青春肌、25 輕熟肌、30 初老肌——一生受用的肌膚保養方案！
》日常卻有效的護膚方法——嬌韻詩、歐萊雅、資生堂、歐珀萊等一綫化妝品護膚專傢，告訴你這些身邊小物，同樣能媲美昂貴的玻尿酸、修復精華液、抗老萃取物！

知名護膚專傢小布，到訪國內外50多個城市，接受過上萬次美容谘詢，沉澱10年後寫齣的護膚保養之作，為讀者提供瞭如何後天養成完美肌膚、素麵朝天也美麗動人的一生肌膚保養方案。
《素顔沒再怕》一書，凝聚瞭10年美容功力，小布老師親自一步步傳授給讀者：
為亞洲女生打造的青春肌、輕熟肌、初老肌三大美容方案，悉心講解瞭毛孔、美白、保濕、眼周、膚色、皺紋、小臉的護理對策，無論你是哪個年齡，都能從中找到肌膚問題的解決方案。
曝光明星也受用無窮的平價、效用卻媲美玻尿酸、精華液、高萃取物的美肌聖品。
還有告訴女生如何拯救敏感肌、痘痘肌、疲勞肌、曬後肌、新娘護理的SOS全步驟。後，小布老師不忘把自己走遍中國、日本、韓國、英國、法國、南非等地，發掘的好用美肌小物告訴大傢。

目錄

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推薦序 距離完美的肌膚就又更進一步瞭！——牛爾
推薦序 細心又體貼的保養專傢——何炅
推薦序 緻帥氣、溫暖又敬業的布老師——吳昕
推薦序 資生堂、歐萊雅、《ELLE》《悅己》等10大美容時尚圈人士 聯手推薦
自 序 心美，看什麼都美——小布

Chapter1 素顔危機，你的肌膚怕什麼？
——小布老師護膚聖經
Q 1.保養品難以吸收，用瞭沒用一個樣？
Q 2.好怕怕！一定要去角質嗎？
Q 3.囊中羞澀怎麼辦，護膚品越貴越好嗎？
Q 4.為什麼油皮會漸漸變乾皮？
Q 5.化妝的女生如何卸妝，不化妝的也需要卸妝嗎？
Q 6.肌膚粗糙黯沉怎麼辦？
Q 7.敏感肌膚與肌膚過敏有何不同？
Q 8.天哪，齣現細紋怎麼辦？
Q 9.護膚品能否混用？
Q10.麵膜可以天天敷嗎？
Q11.過瞭青春期，痘痘冒不停？
Q12.BB霜需要卸妝嗎？
Q13.水腫臉有救嗎？
Q14.熊貓眼可以改善嗎？
Q15.醫學美容有用嗎？
Q16.痘印可以消除嗎？
Q17. 口服膠原蛋白真的對肌膚有好處嗎？
Q18.毛孔粗大怎麼辦？
Q19.在室內就不需要防曬？
Q20. 熬夜後還能有好氣色嗎？

Chapter2 20 、25 、30 無懼年齡，素顔沒再怕

Part1 20 青春肌’s素顔美肌術——預防纔是治療
Key words: 不徹底的清潔是20’s皮膚問題的根源
小布老師美肌課堂 如何選擇正確的乳液？

2-1-1 ——不傷皮膚的去角質深層清潔
● 濕敷，軟化角質層 ● 按摩，深層去角質 ● 收斂毛孔
小布老師美肌課堂 20歲女生去角質必用的法寶——水楊酸
小布老師美肌課堂 無論你幾歲，都要學會的正確清潔法

2-1-2 ——輕柔的去角質美白
● 濕敷，軟化角質層 ● 卸妝美白清潔法 ● BB霜美白裸妝法
小布老師美肌課堂 每日BB霜、隔離霜使用順序

2-1-3 ——水性保濕讓你遠離又油又乾的囧境
● 保濕型清潔法 ● 全臉化妝棉濕敷法 ● 大分子啫喱狀保濕産品鎖水

2-1-4 ——消除眼部浮腫，超有效的眼周淋巴按摩
● 眼部工具去水腫 ● 眼周淋巴按摩法 ● 芳香去黑眼圈

Part2 25 輕熟肌’s素顔美肌術——關注內在纔能擺脫尷尬
Key words: 關注情緒纔能擺脫尷尬

2-2-1 ——深層毛孔清潔
● 按摩代謝法 ● 工具洗臉法一周一到兩次深層清潔 ● 泥類深層毛孔清潔法
小布老師美肌課堂 美容潔麵儀使用方法

2-2-2 ——精華液濕敷美白術
● 被忽略的細節美白美白保濕搭配護理法 ● 唇部美白去皺法 ● 精華液濕敷淡斑法

2-2-3 ——肌膚喝飽水的白亮煥膚法
● 保濕的定妝補妝法 ● 精華液按摩法

2-2-4 ——讓肌膚煥發新生的麵部精華油
● 令人驚艷的.麵霜厚敷法 ● 身心SPA芳香麵部精華油
小布老師美肌課堂 大腦高興，皮膚就好！

2-2-5 ——一定要重視！殲滅假性乾紋
● 眼袋與鬆弛（眼部提升緊緻法） ● 去除假性乾紋、眼尾紋

2-2-6 ——水腫大臉、肌肉壯臉都有救
● 對付咬肌發達的拳壓瘦臉法 ● 對付浮腫的剪刀手去水腫法

Part3 30 初老肌’s素顔美肌術——深度的保濕和活化
Key words: 深度的保濕和活化

2-3-1 ——內服外養，刺激膠原蛋白增生的按摩法
● 刺激膠原蛋白增生法 ● 維生素A拯救老化粗大毛孔

2-3-2 ——媲美醫學美白的精華液導入法
● 刺激膠原蛋白增生法 ● 導入型的美白
小布老師美肌課堂 導入美容儀，你瞭解嗎

2-3-3 ——再生效果的維生素E麵霜厚敷法
● 把水直接喝進肌膚裏 ● 維生素E添加麵霜功能提升法
小布老師美肌課堂 30歲熟齡肌補水

2-3-4 ——抗糖化化妝水化妝棉排濁法，阻擊暗沉膚色
● 抗糖化化妝水化妝棉排濁按摩法 ● 颳痧排毒美肌法

2-3-4 ——眼罩眼霜厚敷法，撫平難消眼紋
● 眼周乾紋消去法 ● 頸紋緊實法 ● 抗老産品疊加法 ● 肉毒或玻尿酸瘦臉去皺保養法
小布老師美肌課堂 30歲補水又補油，請用肌底液
小布老師美肌課堂 推薦玻尿酸、肉毒杆菌産品

Chapter3 高！美肌法寶大揭秘
Part1 很便宜！超有效！要做“貧窮貴美人”
3-1-1 懶MM的愛！——利用肌膚黃金期保養
● 黃金補水法！晚安睡眠麵膜使用法 ● OL凍膜按摩法

3-1-2 缺油又缺水的肌膚修復法寶！——強大的肌膚修復功能
● 維生素E萬用法
小布老師美肌課堂 自己DIY美容法有用嗎

3-1-3 ——缺水肌、老化肌必備之物

3-1-4 變身美白去角質、去背部痘印能手
● 去背部痘印 ● 美白去角質

3-1-5 ——省錢的美白、保濕、清潔三效閤一
● 酸奶水嫩敷臉法
小布老師美肌課堂 超好用的酸奶手膜

3-1-6 ——嗬護受損角質細胞
● 過期酸奶水嫩敷臉法

3-1-7 強力抓水聖物，替代玻尿酸的——會抓水纔保濕
● 過期酸奶水嫩敷臉法

Part2 肌膚SOS！全療程打造素顔美肌
3-2-1 ——從提高肌膚抵抗力開始
● 小布老師的缺水性敏感肌14小時護理SOS ● 水性保濕的紙膜敷麵法 ● 噴霧加保濕麵膜

3-2-2 ——眼藥水、茶樹精油、祛痘精華，不同痘痘不同解救法
● 被擠破大痘痘——眼藥水SOS急救法
● 紅腫發育期的大痘痘——茶樹精油SOS急救法
● 所有發炎的痘痘——祛痘精華SOS急救法
小布老師美肌課堂 成人痘産生6大原因

3-2-4 ——補氣的喚醒肌膚、深層嗬護的五行氣血按摩法
● 喚醒舒緩疲憊肌膚 ● 五行氣血按摩法

3-2-5 ——修護、滋養、美白的“三文治護膚法”
曬後修復階段：三文治護膚法（1—3天）
● 三文治層：礦泉水鎮靜 ● 三文治第二層：蘆薈膠修復 ● 三文治第三層：礦泉水紙膜
曬後修復第二階段：三文治護膚法（4—5天）
曬後修復第三階段：加強調理（6—7天）

小布老師曬後修復三步走

3-2-6
● 使用儀器，深入清潔 ● 微針膠原蛋白增生療程
● 安瓶密集護理法 ● 28天新生煥膚麵膜菜單

由內到外讓肌膚發光！膠原蛋白補充法芳香花精調理
● 膠原蛋白補充法 ● 芳香花精調理法

Part3 小布老師的心水美肌——潮品地圖你所不知道的小布老師特彆要感謝的人

作者介紹

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知名美容專傢 小布老師：
》譽媒體為“體貼細心的美容專傢”
》被眾多知名品牌看中，是歐萊雅、資生堂、嬌韻詩、歐珀萊等化妝品指定護膚專傢
》到訪國內外50多個城市，接受過上萬次美容谘詢，是名符其實的“美容大王”。《美麗俏佳人》《我是大美人》ELLETV《她風格》《左右時尚》等時尚節目的美容專講老師

文摘

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序言

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浮華褪盡，本真自現：都市女性的自我覺醒與成長 一本關於都市女性如何在快節奏、高壓力的現代社會中，卸下層層僞裝，迴歸內心真實，實現獨立、自信與和諧的成長之書。 導言：在“美”的迷霧中尋找自我 在被無形“標準”裹挾的當代社會，女性似乎被賦予瞭永無止境的“變美”任務。從清晨到深夜，無數的教程、産品、秘訣，編織成一張巨大的網，讓人在追求“精緻”的過程中，逐漸遺失瞭最寶貴的財富——真實的自我。 《浮華褪盡，本真自現》並非一本教你如何遮蓋瑕疵或追逐潮流的美容指南。它是一部深入剖析都市女性心理睏境的成長實錄，旨在探討：當我們不再需要為取悅他人而存在時，真正的力量將從何處湧現？ 本書聚焦於精神內核的重塑，引導讀者審視自我認知中的盲點，學會與不完美和解，最終抵達一種無需刻意修飾的從容與篤定。 --- 第一部：麵具下的疲憊——社會期望與內在衝突 本部分深入剖析瞭現代女性在多重角色壓力下所承受的無形負擔，尤其關注“外在形象管理”對心理健康的影響。 第一章：美貌的悖論：社會腳本與自我綁架 我們首先探討瞭社會文化如何將“美”等同於“價值”，以及這種價值體係如何內化為個體對自身的苛刻要求。內容涵蓋瞭社交媒體對自我形象的持續性影響，如“完美人設”的陷阱，以及過度關注外錶如何擠壓瞭個人發展和深度思考的空間。讀者將通過案例分析，認識到“完美”的虛妄性及其帶來的精神內耗。 第二章：疲憊的日常：從早到晚的“錶演時間” 詳細描繪瞭都市職業女性從早晨開始的“準備儀式”——化妝、著裝、發型，這些過程如何從一種選擇演變為一種不得不履行的義務。本書剖析瞭這種持續的“錶演”狀態如何消耗大量的精力，使得原本可以用於工作、學習或放鬆的能量被分散。我們關注的是“為瞭誰而做這些準備”的核心命題。 第三章：鏡子裏的陌生人：自我疏離的心理機製 本章著重探討瞭長期的外在修飾如何導緻個體與真實自我産生疏離感。當自我價值感完全建立在他人對“妝後形象”的肯定之上時，一旦卸下妝容，隨之而來的便是強烈的焦慮和不安全感。我們將引入心理學概念，解釋這種“自我疏離”如何阻礙深層情感連接和真實的自我接納。 --- 第二部：撥開迷霧——重塑內在秩序與價值體係 真正的轉變始於內心的秩序重建。本部分提供瞭具體的思維工具和實踐路徑，幫助讀者逐步解構外部評價體係，建立以自我為中心的價值判斷。 第四章：從“被觀看”到“自主凝視”：視角的轉換 本書強調，改變的起點在於“凝視”的權力歸屬。我們探討瞭如何將關注點從“彆人如何看我”轉嚮“我如何看待這個世界和我自己”。內容包括建立個人“價值清單”，明確什麼對自己是真正重要的，而非社會強加的“必需品”。通過正念練習，引導讀者在日常瞬間捕捉到“無妝”狀態下的自我存在感。 第五章：與不完美共舞：瑕疵的哲學意義 這一章挑戰瞭“零瑕疵”的審美偏執。作者分享瞭如何將過去的“缺陷”（無論是生理上的還是性格上的）視為獨特性的標記，而非需要清除的障礙。內容涵蓋瞭皮膚狀態的起伏、年齡帶來的變化，以及如何看待這些自然的生命痕跡，並將其轉化為敘事中的力量，而非隱瞞的對象。 第六章：極簡主義的生活哲學：外物的減法與精神的加法 本書引入瞭生活方式的變革，倡導“外在極簡”策略，鼓勵讀者精簡早晨的準備時間，將節約下來的精力投入到更有意義的領域。這包括對護膚和化妝品的重新審視，並非提倡完全放棄，而是主張有意識地選擇，讓“素麵朝天”成為一種常態化的選擇，而非倉促的失敗。 --- 第三部：素顔的自信——構建無需濾鏡的生命力 最終，本書旨在展示“素顔”背後的真正含義——一種源於內在的、無需工具輔助的生命力和自信。 第七章：健康的基石：由內而外的煥發 我們深入探討瞭真正的“光彩照人”並非來自昂貴的粉底，而是源於健康的生活方式。內容細緻地涵蓋瞭睡眠質量、營養攝入與情緒管理如何直接反映在麵容上。這是一份關於身心連接的實踐指南，強調身體的健康纔是最持久的“美容秘訣”。 第八章：真實的力量：無畏的坦誠與人際連接 當一個人不再試圖隱藏自己的疲憊、脆弱或不完美時，她反而能與他人建立更深層次的連接。本章討論瞭“真實性”在職場和親密關係中的積極作用，指齣過度的僞裝反而會製造距離感。讀者將被鼓勵在適當的場閤，勇敢地展示自己的真實狀態，從而吸引到真正欣賞“她本人”而非“她包裝”的人。 第九章：未來宣言：我的臉孔，我做主 在結論部分，本書總結瞭自我覺醒的旅程，並鼓勵讀者將這種“不懼展現自我”的態度延伸到生活的方方麵麵。它不再僅僅是關於化妝與否的問題，而是關於自主權的迴歸——掌控自己的形象、時間、精力和敘事權。最終，讀者將被賦能，明白真正的“美”是一種由內心散發齣的、適應性極強的生命力。 --- 本書麵嚮所有在現代社會中感到被審美壓力束縛的女性讀者，尤其適閤關注個人成長、心理健康以及渴望迴歸生活本質的都市白領和創業者。 它是一份溫柔的提醒：你無需成為任何人的“完美範本”，你隻需要成為你自己——那個在卸下所有負重後，依然熠熠生輝的真實存在。 這不是關於“不再化妝”，而是關於“不再被束縛”。 真正的自信，從接納那一刻起，便無需再刻意描摹。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極佳，完全不像我預期的那種平鋪直敘。它更像是一部精心編排的電影，情節跌宕起伏，高潮迭起。我特彆喜歡作者在關鍵轉摺點上留下的懸念處理方式，總是能精準地抓住讀者的心弦，讓人忍不住想一口氣讀完，去探究接下來會發生什麼。而且，書中對人物內心的刻畫細膩入微，那些復雜的情感糾葛、內心的掙紮與成長，都被作者描摹得入木三分，讓我很有代入感，仿佛自己就是書中某個角色，在經曆著這一切。有時候，讀到某個情節，我甚至會停下來，陷入長久的沉思，迴味作者是如何巧妙地布局，將所有的綫索串聯起來的。這種閱讀的沉浸感，是我近幾年讀過的書中少有的體驗。它不僅僅是在講述一個故事，更是在探討人性的復雜與多麵性，讀完之後留下的迴味是經久不散的。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太齣乎意料瞭！我原本以為會是一本比較枯燥的理論書籍，沒想到作者的文筆竟然如此生動有趣，讀起來一點都不費勁。特彆是書中對於一些復雜概念的闡釋，簡直是化繁為簡的高手。比如，關於那個宏觀經濟學的模型，我以前在好幾本教科書裏都沒太搞懂，這本書裏作者用瞭一個非常貼近生活的例子來比喻，瞬間就明白瞭其中的邏輯。而且，作者的觀點非常鮮明，敢於挑戰一些傳統看法，這讓閱讀過程充滿瞭思辨的樂趣。我尤其欣賞作者那種深入淺齣的錶達能力，仿佛身邊有一位經驗豐富的導師在耳邊細細講解，讓人茅塞頓開。這本書的排版和裝幀設計也相當用心，紙張質感很好，閱讀起來非常舒適，即使長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。總而言之，這是一次非常愉快的閱讀體驗，推薦給所有對這個領域感興趣，但又擔心內容太深奧的朋友們，相信你們也會有和我一樣的驚喜。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它提供瞭一種全新的、甚至是顛覆性的觀察世界的方式。作者似乎擁有某種“透視眼”，能夠穿透事物的錶象，直達本質。我以前一直固守的某些認知，在讀完相關章節後，被徹底衝擊瞭。作者的論證過程邏輯嚴密，引用瞭跨學科的知識來支撐自己的觀點，這使得整本書的立意得到瞭極大的拔高，充滿瞭智識上的愉悅。閱讀時，我常常需要停下來，查閱一些作者提及的背景資料，這反而激發瞭我更深層次的學習欲望。它不是那種讀完就丟的書，而是會成為你書架上需要時不時翻閱、重新思考的“思維夥伴”。這種能夠拓寬認知邊界的書，纔是真正有價值的書，它教會我的不是“是什麼”，而是“為什麼會這樣”以及“如何纔能看得更遠”。

评分☆☆☆☆☆

對於尋求實用性指導的讀者來說，這本書絕對是一劑強心針。它沒有空泛的說教，而是充滿瞭大量實操層麵的建議和可立即執行的步驟。作者似乎將自己多年的經驗濃縮成瞭這本書中的每一個章節，每一個方法論都有清晰的邏輯支撐和實際案例佐證。我嘗試著運用書裏介紹的“三步優化法”來處理手頭的一個棘手項目，效果立竿見影，效率提升瞭至少百分之三十。這種即學即用的感覺太棒瞭！更難得的是，作者並沒有把這些技巧包裝得高不可攀，而是用一種非常接地氣的方式來呈現，讓人覺得“我也可以做到”。書中附帶的一些工具清單和自查錶也設計得非常人性化，極大地降低瞭讀者實踐的門檻。對於希望在某個領域實現自我突破的人來說，這本書簡直就是一份詳細的行動指南，值得反復研讀和實踐。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和內容排布來看，這本書顯然是經過瞭精心打磨的藝術品。每一次翻開它，都像是一次視覺和觸覺的享受。內頁的字體選擇和行距都達到瞭視覺舒適度的最佳平衡點，尤其是那些關鍵概念的加粗和引用的標注，處理得非常精緻到位，體現瞭齣版方對細節的極緻追求。內容上，作者的筆觸細膩到近乎詩意，即使是描述較為嚴肅的主題，也能融入一種溫暖而富有力量的基調。我尤其欣賞那些穿插在正文中的精美插圖，它們並非簡單的裝飾，而是對文字內容的形象化補充和升華，使得抽象的知識點變得具體可感。這本書給我的感覺是，作者不僅在分享知識或故事，更是在構建一個完整、自洽且極具美感的閱讀世界。捧在手裏，你能感受到一種沉甸甸的用心和誠意。