魯豫給女人的16堂人生課 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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龍春華 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 人生智慧
• 情感治愈
• 自我認知
• 職場發展
• 人際關係
• 心理學
• 談話藝術
• 魯豫
• 女性必讀

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國三峽齣版社

ISBN：9787802237001

商品編碼：29692770675

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名:魯豫給女人的16堂人生課

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:龍春華

齣版社：中國三峽齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787802237001

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

　　女人可以不完美，但不能沒有精彩人生。

內容提要

目錄

課 修養課一一秀外慧中，做智慧與優雅於一體的女人
　書本是你好的化妝品
　柔弱而不軟弱的自信女人讓男人動容
　保持陽光心態，做陽光女人
　女人要感性、理性、知性三性閤一
　保持本色，做你自己
第二課 禮儀課一一你的禮儀價值百萬
　舉手投足間流露優雅
　著裝得體，創造時尚
　淡妝風采，貴在適宜
　香氣襲人，味道
　微笑是你好的名片
第三課 情緒課一一你的情緒你做主
　生氣不如爭氣，愁容不如笑容
　誰也不是你的情緒垃圾桶
　聰明女人不抱怨
　幸福女人不攀比
第四課 心理課一一剖析各種心理現象．獲取智慧
　……
第五課　智慧課——不做花瓶，智慧女人光芒四射
第六課　幸福課——幸福掌握在自己手中
第七課　夢想課——你的世界因為夢想而精彩
第八課　事業課——重食人間煙為，夢想要照進現實
第九課　口纔課——做個談吐優雅的女人
第十課　親情課——親情是孕育你成長的泥士
第十一課　人際關係課——不做新聞人，也要路路通
第十二課　友情課——朋友是你一生的財富
第十三課　愛情課——亞當與夏娃共築愛巢
第十四課　婚姻課——婚姻不再是愛情的墳墓
第十五課　理財課——纔女也要做財女
第十六課　養生課——健康是幸福的直通車

作者介紹

文摘

序言

《穿越迷霧：新時代女性的自我構建與心靈成長》 （本書不包含《魯豫給女人的16堂人生課》中的任何內容和觀點） 在這個快速變遷、信息爆炸的時代，女性麵臨著前所未有的機遇，同時也承受著多重身份的壓力。她們穿梭於職場、傢庭、社交的復雜網絡中，渴望在實現個人價值的同時，保持內心的平衡與和諧。本書並非提供一套僵硬的“成功公式”，而是旨在成為一麵清澈的鏡子，陪伴每一位渴望成長的女性，深入探索自我、重塑認知、並最終構建齣屬於自己的、堅韌而豐盈的人生藍圖。 第一部分：覺察之光——看見真實的自我 第一章：卸下“應該”的重負：身份認同的重塑 現代女性常常被社會、傢庭、文化構建的無數“應該”所定義：應該完美、應該顧全大局、應該擁有令人羨慕的事業和幸福的傢庭。這種外部期待的堆疊，往往掩蓋瞭真實的自我需求。本章將引導讀者進行一次深刻的內在對話，剝離那些並非源自內心的“應該”，辨識齣真正驅動自己前進的內在渴望。我們將探討“完美主義陷阱”，如何將對“完美”的追求轉化為對“持續進步”的接納；分析“討好型人格”的成因及其對個人邊界的侵蝕，並提供切實可行的練習，幫助讀者建立起以自我價值為中心的身份認同。我們將深入探討“女性氣質”的多元性，肯定每一種選擇和狀態的閤理性，而不是被單一的社會敘事所裹挾。 第二章：情緒的煉金術：與復雜情感共舞 情緒不是敵人，而是內在的信使。本書拒絕倡導壓抑或盲目釋放情緒，而是主張對情緒進行精細化的理解與處理。我們將深入探討現代女性普遍麵臨的焦慮、愧疚和憤怒等核心情緒的生理機製與社會根源。通過引入“情緒地圖繪製”的方法，幫助讀者精準識彆情緒的來源，而非停留在錶象的反應上。重點討論“邊界感缺失引發的共情疲勞”，以及如何設定健康的心理防綫。最後，我們將教授一套基於正念的“情緒暫停技術”，讓讀者在情緒的洪流中，學會成為清醒的觀察者，將負麵情緒轉化為洞察力的“煉金石”。 第三章：內在批評傢的審判與寬恕 每個人心中都有一個聲音，不斷地挑剔、指責、設置不可能達到的標準。這個“內在批評傢”是成長路上的巨大阻礙。本章將揭示內在批評傢的形成過程，它往往是童年經曆、重要關係中的負麵反饋的內化。我們將介紹“認知行為療法（CBT）的基本工具”，用於識彆和重構那些自我毀滅性的思維模式。更重要的是，我們將探討“自我寬恕”的藝術——原諒過去不完美的自己、原諒那些曾經傷害過自己的人，這並非軟弱，而是解放未來行動力的關鍵一步。通過具體的日記練習和視角轉換技巧，幫助讀者將批評者的聲音轉化為建設性的建議者。 第二部分：構建之基——時間、精力與資源的重塑 第四章：告彆“瞎忙”：效率哲學的重構 許多女性將“忙碌”視為一種身份勛章，但真正的效率並非做更多的事，而是做對的事。本書提齣“精力管理”優於“時間管理”的核心理念。我們將分析精力消耗的五大隱形殺手（如決策疲勞、信息過載、無效社交等）。讀者將學習如何進行“精力預算”，識彆自己一天中精力的高峰期和低榖期，並將最重要的任務安排在最佳狀態下。我們將探討如何利用“批量處理”和“任務串聯”的原則，減少心智切換的成本。最後，本書強調“留白的重要性”，教導如何主動為日程錶創造緩衝時間，以應對突發事件，避免精力的持續透支。 第五章：拒絕多綫程的陷阱：深度工作的力量 在信息碎片化的時代，深度思考和專注力成為稀缺資源。本書深入剖析瞭多任務處理（Multitasking）對認知能力的實際損害，並倡導迴歸“單點突破”的工作模式。我們將介紹如何設計一個“防乾擾的工作環境”，無論是物理空間還是數字空間。重點介紹“番茄工作法”的高級應用，以及如何設定清晰的“關注焦點”。對於需要創造性或復雜解決問題的任務，我們將提供“心流體驗”的誘發條件，幫助讀者進入高效且愉悅的沉浸狀態。深度工作不是犧牲效率，而是提高産齣質量的必要路徑。 第六章：物質與意義的平衡：消費觀與極簡思維 在消費主義盛行的背景下，物質的占有常常被誤認為是幸福的標誌。本章旨在引導女性審視自己的消費模式，區分“欲望驅動”與“需求滿足”。我們將探討“功能性極簡主義”——如何通過精簡不必要的物質和信息輸入，為真正重要的事物騰齣空間和資源。這不隻是關於扔東西，更是關於投資於那些能夠帶來長期價值和內在滿足感的體驗、學習和人際關係。通過“價值對齊清單”，幫助讀者確保每一筆金錢和時間的花費，都與其核心價值觀保持一緻。 第三部分：關係與遠見——在聯結中成長 第七章：重建人際網絡：高質量連接的藝術 人際關係是滋養也是消耗。本書側重於如何建立“高價值支持網絡”，而非盲目拓展社交廣度。我們將分析“關係斷捨離”的藝術，區分哪些關係是能量的輸入源，哪些是持續的索取者，並提供如何優雅地設置“關係防火牆”的實用技巧。著重探討“有效傾聽”與“真誠錶達”的平衡，如何在親密關係中保持獨立個體性，避免“共生”的陷阱。特彆關注職場中的女性聯盟建立，倡導互助而非惡性競爭的團隊精神。 第八章：麵對衝突，而非逃避：有效溝通的五項原則 衝突是關係深化的契機，而非破壞的預兆。本書摒棄瞭“一團和氣”的僞和諧，強調在尊重彼此的基礎上，進行建設性的衝突管理。我們將詳細介紹基於“非暴力溝通（NVC）”框架的五項核心原則，特彆是如何使用“我信息”來錶達需求和感受，而非指責對方。深入探討在不同情境下（伴侶、父母、同事）處理敏感話題的語境調整策略。學習在壓力下保持情緒穩定，確保溝通目標是解決問題，而不是贏得爭論。 第九章：規劃而非預測：為未來注入適應性 生活充滿瞭不確定性，僵硬的五年計劃往往脆弱不堪。本書主張采用“彈性規劃”的理念，將長期願景與短期靈活調整相結閤。我們將介紹如何設定“北極星目標”（即長期願景），並圍繞它設計一係列可迭代的“小目標”。重點討論“反脆弱性”的構建——如何通過主動暴露於適度的挑戰和變化中，使自己和係統在麵對危機時不僅能恢復原狀，還能變得更強大。培養一種“成長型思維模式”，將每一次挫摺都視為係統升級的機會，確保人生旅途既有方嚮感，又充滿應對變化的韌性。 結語：成為自己故事的首席撰稿人 真正的自由，源於對自己人生的完全主導權。本書的最終目的，是激發讀者從被動接受者轉變為主動的設計者。每一位女性都擁有獨特的生命腳本，學會傾聽內心的聲音，精準分配自己的能量，並以坦誠和勇氣麵對關係中的起伏，便能書寫齣一部既深刻又充滿力量的、獨一無二的人生篇章。成長是一場永不停止的探索，而此刻，便是最好的齣發點。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭很多關於“獨立思考”的深刻啓示。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種觀點所裹挾，隨波逐流，甚至失去瞭辨彆真僞的能力。作者在書中反復強調，真正強大的女性，一定是擁有獨立思考能力的人。她通過剖析一些社會現象，以及個人在麵對選擇時的糾結，讓我意識到，盲從是多麼可怕。我們常常因為害怕被孤立，或者被貼上“特立獨行”的標簽，而不敢錶達自己的真實想法。但書中通過一些案例告訴我們，堅持自己的判斷，並勇敢地錶達齣來，反而會贏得他人的尊重，甚至影響他人。我印象最深刻的是關於“不被他人定義”的章節。我們很容易被外界的聲音所影響，比如“女人就應該如何如何”，“你應該找個穩定工作”，這些聲音像無形的枷鎖，限製瞭我們的自由。這本書則鼓勵我們去傾聽內心的聲音，去探索自己真正熱愛的東西，並為之努力。它讓我明白，人生的價值，不在於彆人怎麼評價，而在於自己是否活齣瞭真實的自我。這種“獨立”不僅僅是經濟上的獨立，更是精神上的獨立，是對自己人生擁有絕對話語權的自信。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，充滿瞭故事感和畫麵感。作者用一種非常接地氣的方式，將一些看似宏大的道理，融入到日常生活的點滴之中，讓讀者在不知不覺中被吸引。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的篇章。很多時候，我們會因為一些小事而情緒失控，然後又為自己的行為感到後悔。書中並沒有直接說教，而是通過描繪主人公在各種情緒爆發的邊緣，如何通過深呼吸、暫停、或者轉移注意力等方式，一步步平復內心的波瀾，最終做齣更理性的選擇。這種“情景式”的敘述，讓我仿佛身臨其境，也學會瞭在遇到類似情況時，可以嘗試運用書中提到的方法。另外，關於“建立自己的能量場”的說法，也讓我眼前一亮。作者認為，每個人都應該有自己獨立的能量來源，不應該過度依賴外部的認可或情感的寄托。她分享瞭許多關於如何通過培養興趣愛好、保持健康的生活方式、或者與誌同道閤的朋友交流，來不斷為自己充電的經驗。這些方法非常實用，也讓我開始重新審視自己的生活方式，並嘗試去建立一個更積極、更有活力的“能量場”。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最直接感受，就是“自我肯定”的力量。一直以來，我都覺得自己不夠優秀，總是拿自己和彆人比較，這種比較讓我充滿瞭焦慮和不安。書中有一段關於“看見自己的價值”的內容，讓我深受觸動。作者提到，我們常常忽略瞭自己已經擁有的，卻總盯著自己沒有的東西。她鼓勵我們要學會看到自己的閃光點，哪怕是很小的成就，也要給予自己肯定和鼓勵。她還講瞭一個關於“感恩”的故事，讓我們學會去感恩生活中遇到的每一個人，以及經曆過的每一件事，即使是那些看似不順遂的經曆，也可能蘊含著成長的機會。這種感恩的態度，讓我開始用一種更平和的心態去看待生活中的起伏。讀完這本書，我最大的改變是，我開始嘗試去贊美自己，去肯定自己的努力，即使結果不如預期，我也能從中找到積極的一麵。這種“自我肯定”的感覺，就像注入瞭一股源源不斷的能量，讓我變得更加自信和從容。我不再害怕失敗，因為我知道，每一次嘗試都是一次寶貴的經驗，都是讓我變得更好的機會。

评分☆☆☆☆☆

這本書中關於“勇敢地去愛”的章節，對我來說意義非凡。在感情的世界裏，我們常常會因為害怕受傷而有所保留，或者因為不自信而不敢主動。作者用非常真誠的筆觸，講述瞭如何去經營一段健康而美好的關係。她強調，真正的愛，不是占有，也不是控製，而是給予和支持。她還分享瞭如何去識彆那些不健康的感情模式，以及如何在那樣的關係中保護自己。我尤其喜歡她關於“保持獨立性”的觀點。她認為，即使在愛情中，我們也不能失去自我。我們應該有自己的朋友圈，自己的興趣愛好，自己的事業。隻有當雙方都保持著獨立的個體，這段關係纔能更加穩固和長久。她用自己的人生經曆，告訴我們，勇敢地去愛，意味著要放下恐懼，真誠地付齣，同時也要懂得放手。這種“愛”的理解，讓我開始重新審視自己在感情中的位置，也讓我更加明白，如何去追求真正屬於自己的幸福。這本書讓我明白，愛自己是愛他人的前提，隻有當自己內心足夠強大，纔能給予和接受真正美好的愛。

评分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常貼近生活的方式，講述瞭許多女性在成長過程中會遇到的睏惑和挑戰。作者並沒有直接灌輸道理，而是通過一個個生動的故事，讓我們看到主人公們是如何一步步走齣迷茫，找到屬於自己的方嚮。我特彆喜歡其中關於“接納不完美”的部分。一直以來，我總覺得自己不夠好，在工作上追求極緻，在生活中也給自己設定瞭很高的標準，這讓我活得很纍。讀到書中關於“學會和自己的缺點和解”的章節時，我仿佛聽到瞭內心深處的共鳴。作者用溫暖而有力的語言告訴我，每個人都有自己的閃光點和不足，重要的是如何去認識和接納它們，而不是一味地否定自己。這種“不完美”其實也是一種獨特的美，正是這些不完美讓我們更加真實，更加立體。她還分享瞭許多關於如何處理人際關係的小技巧，比如如何清晰地錶達自己的需求，如何優雅地拒絕不閤理的請求，這些都讓我受益匪淺。在閱讀的過程中，我常常會停下來，反思自己的過往，也開始嘗試用新的視角去看待一些問題。這本書就像一位溫柔的朋友，在人生的旅途中，默默地給予我支持和啓發，讓我感受到一種前所未有的輕鬆和力量。