鲁豫给女人的16堂人生课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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龙春华 著

图书标签:

• 女性成长
• 人生智慧
• 情感治愈
• 自我认知
• 职场发展
• 人际关系
• 心理学
• 谈话艺术
• 鲁豫
• 女性必读

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国三峡出版社

ISBN：9787802237001

商品编码：29692770675

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名:鲁豫给女人的16堂人生课

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:龙春华

出版社：中国三峡出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787802237001

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

　　女人可以不完美，但不能没有精彩人生。

内容提要

目录

课 修养课一一秀外慧中，做智慧与优雅于一体的女人
　书本是你好的化妆品
　柔弱而不软弱的自信女人让男人动容
　保持阳光心态，做阳光女人
　女人要感性、理性、知性三性合一
　保持本色，做你自己
第二课 礼仪课一一你的礼仪价值百万
　举手投足间流露优雅
　着装得体，创造时尚
　淡妆风采，贵在适宜
　香气袭人，味道
　微笑是你好的名片
第三课 情绪课一一你的情绪你做主
　生气不如争气，愁容不如笑容
　谁也不是你的情绪垃圾桶
　聪明女人不抱怨
　幸福女人不攀比
第四课 心理课一一剖析各种心理现象．获取智慧
　……
第五课　智慧课——不做花瓶，智慧女人光芒四射
第六课　幸福课——幸福掌握在自己手中
第七课　梦想课——你的世界因为梦想而精彩
第八课　事业课——重食人间烟为，梦想要照进现实
第九课　口才课——做个谈吐优雅的女人
第十课　亲情课——亲情是孕育你成长的泥士
第十一课　人际关系课——不做新闻人，也要路路通
第十二课　友情课——朋友是你一生的财富
第十三课　爱情课——亚当与夏娃共筑爱巢
第十四课　婚姻课——婚姻不再是爱情的坟墓
第十五课　理财课——才女也要做财女
第十六课　养生课——健康是幸福的直通车

作者介绍

文摘

序言

《穿越迷雾：新时代女性的自我构建与心灵成长》 （本书不包含《鲁豫给女人的16堂人生课》中的任何内容和观点） 在这个快速变迁、信息爆炸的时代，女性面临着前所未有的机遇，同时也承受着多重身份的压力。她们穿梭于职场、家庭、社交的复杂网络中，渴望在实现个人价值的同时，保持内心的平衡与和谐。本书并非提供一套僵硬的“成功公式”，而是旨在成为一面清澈的镜子，陪伴每一位渴望成长的女性，深入探索自我、重塑认知、并最终构建出属于自己的、坚韧而丰盈的人生蓝图。 第一部分：觉察之光——看见真实的自我 第一章：卸下“应该”的重负：身份认同的重塑 现代女性常常被社会、家庭、文化构建的无数“应该”所定义：应该完美、应该顾全大局、应该拥有令人羡慕的事业和幸福的家庭。这种外部期待的堆叠，往往掩盖了真实的自我需求。本章将引导读者进行一次深刻的内在对话，剥离那些并非源自内心的“应该”，辨识出真正驱动自己前进的内在渴望。我们将探讨“完美主义陷阱”，如何将对“完美”的追求转化为对“持续进步”的接纳；分析“讨好型人格”的成因及其对个人边界的侵蚀，并提供切实可行的练习，帮助读者建立起以自我价值为中心的身份认同。我们将深入探讨“女性气质”的多元性，肯定每一种选择和状态的合理性，而不是被单一的社会叙事所裹挟。 第二章：情绪的炼金术：与复杂情感共舞 情绪不是敌人，而是内在的信使。本书拒绝倡导压抑或盲目释放情绪，而是主张对情绪进行精细化的理解与处理。我们将深入探讨现代女性普遍面临的焦虑、愧疚和愤怒等核心情绪的生理机制与社会根源。通过引入“情绪地图绘制”的方法，帮助读者精准识别情绪的来源，而非停留在表象的反应上。重点讨论“边界感缺失引发的共情疲劳”，以及如何设定健康的心理防线。最后，我们将教授一套基于正念的“情绪暂停技术”，让读者在情绪的洪流中，学会成为清醒的观察者，将负面情绪转化为洞察力的“炼金石”。 第三章：内在批评家的审判与宽恕 每个人心中都有一个声音，不断地挑剔、指责、设置不可能达到的标准。这个“内在批评家”是成长路上的巨大阻碍。本章将揭示内在批评家的形成过程，它往往是童年经历、重要关系中的负面反馈的内化。我们将介绍“认知行为疗法（CBT）的基本工具”，用于识别和重构那些自我毁灭性的思维模式。更重要的是，我们将探讨“自我宽恕”的艺术——原谅过去不完美的自己、原谅那些曾经伤害过自己的人，这并非软弱，而是解放未来行动力的关键一步。通过具体的日记练习和视角转换技巧，帮助读者将批评者的声音转化为建设性的建议者。 第二部分：构建之基——时间、精力与资源的重塑 第四章：告别“瞎忙”：效率哲学的重构 许多女性将“忙碌”视为一种身份勋章，但真正的效率并非做更多的事，而是做对的事。本书提出“精力管理”优于“时间管理”的核心理念。我们将分析精力消耗的五大隐形杀手（如决策疲劳、信息过载、无效社交等）。读者将学习如何进行“精力预算”，识别自己一天中精力的高峰期和低谷期，并将最重要的任务安排在最佳状态下。我们将探讨如何利用“批量处理”和“任务串联”的原则，减少心智切换的成本。最后，本书强调“留白的重要性”，教导如何主动为日程表创造缓冲时间，以应对突发事件，避免精力的持续透支。 第五章：拒绝多线程的陷阱：深度工作的力量 在信息碎片化的时代，深度思考和专注力成为稀缺资源。本书深入剖析了多任务处理（Multitasking）对认知能力的实际损害，并倡导回归“单点突破”的工作模式。我们将介绍如何设计一个“防干扰的工作环境”，无论是物理空间还是数字空间。重点介绍“番茄工作法”的高级应用，以及如何设定清晰的“关注焦点”。对于需要创造性或复杂解决问题的任务，我们将提供“心流体验”的诱发条件，帮助读者进入高效且愉悦的沉浸状态。深度工作不是牺牲效率，而是提高产出质量的必要路径。 第六章：物质与意义的平衡：消费观与极简思维 在消费主义盛行的背景下，物质的占有常常被误认为是幸福的标志。本章旨在引导女性审视自己的消费模式，区分“欲望驱动”与“需求满足”。我们将探讨“功能性极简主义”——如何通过精简不必要的物质和信息输入，为真正重要的事物腾出空间和资源。这不只是关于扔东西，更是关于投资于那些能够带来长期价值和内在满足感的体验、学习和人际关系。通过“价值对齐清单”，帮助读者确保每一笔金钱和时间的花费，都与其核心价值观保持一致。 第三部分：关系与远见——在联结中成长 第七章：重建人际网络：高质量连接的艺术 人际关系是滋养也是消耗。本书侧重于如何建立“高价值支持网络”，而非盲目拓展社交广度。我们将分析“关系断舍离”的艺术，区分哪些关系是能量的输入源，哪些是持续的索取者，并提供如何优雅地设置“关系防火墙”的实用技巧。着重探讨“有效倾听”与“真诚表达”的平衡，如何在亲密关系中保持独立个体性，避免“共生”的陷阱。特别关注职场中的女性联盟建立，倡导互助而非恶性竞争的团队精神。 第八章：面对冲突，而非逃避：有效沟通的五项原则 冲突是关系深化的契机，而非破坏的预兆。本书摒弃了“一团和气”的伪和谐，强调在尊重彼此的基础上，进行建设性的冲突管理。我们将详细介绍基于“非暴力沟通（NVC）”框架的五项核心原则，特别是如何使用“我信息”来表达需求和感受，而非指责对方。深入探讨在不同情境下（伴侣、父母、同事）处理敏感话题的语境调整策略。学习在压力下保持情绪稳定，确保沟通目标是解决问题，而不是赢得争论。 第九章：规划而非预测：为未来注入适应性 生活充满了不确定性，僵硬的五年计划往往脆弱不堪。本书主张采用“弹性规划”的理念，将长期愿景与短期灵活调整相结合。我们将介绍如何设定“北极星目标”（即长期愿景），并围绕它设计一系列可迭代的“小目标”。重点讨论“反脆弱性”的构建——如何通过主动暴露于适度的挑战和变化中，使自己和系统在面对危机时不仅能恢复原状，还能变得更强大。培养一种“成长型思维模式”，将每一次挫折都视为系统升级的机会，确保人生旅途既有方向感，又充满应对变化的韧性。 结语：成为自己故事的首席撰稿人 真正的自由，源于对自己人生的完全主导权。本书的最终目的，是激发读者从被动接受者转变为主动的设计者。每一位女性都拥有独特的生命脚本，学会倾听内心的声音，精准分配自己的能量，并以坦诚和勇气面对关系中的起伏，便能书写出一部既深刻又充满力量的、独一无二的人生篇章。成长是一场永不停止的探索，而此刻，便是最好的出发点。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了很多关于“独立思考”的深刻启示。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种观点所裹挟，随波逐流，甚至失去了辨别真伪的能力。作者在书中反复强调，真正强大的女性，一定是拥有独立思考能力的人。她通过剖析一些社会现象，以及个人在面对选择时的纠结，让我意识到，盲从是多么可怕。我们常常因为害怕被孤立，或者被贴上“特立独行”的标签，而不敢表达自己的真实想法。但书中通过一些案例告诉我们，坚持自己的判断，并勇敢地表达出来，反而会赢得他人的尊重，甚至影响他人。我印象最深刻的是关于“不被他人定义”的章节。我们很容易被外界的声音所影响，比如“女人就应该如何如何”，“你应该找个稳定工作”，这些声音像无形的枷锁，限制了我们的自由。这本书则鼓励我们去倾听内心的声音，去探索自己真正热爱的东西，并为之努力。它让我明白，人生的价值，不在于别人怎么评价，而在于自己是否活出了真实的自我。这种“独立”不仅仅是经济上的独立，更是精神上的独立，是对自己人生拥有绝对话语权的自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常贴近生活的方式，讲述了许多女性在成长过程中会遇到的困惑和挑战。作者并没有直接灌输道理，而是通过一个个生动的故事，让我们看到主人公们是如何一步步走出迷茫，找到属于自己的方向。我特别喜欢其中关于“接纳不完美”的部分。一直以来，我总觉得自己不够好，在工作上追求极致，在生活中也给自己设定了很高的标准，这让我活得很累。读到书中关于“学会和自己的缺点和解”的章节时，我仿佛听到了内心深处的共鸣。作者用温暖而有力的语言告诉我，每个人都有自己的闪光点和不足，重要的是如何去认识和接纳它们，而不是一味地否定自己。这种“不完美”其实也是一种独特的美，正是这些不完美让我们更加真实，更加立体。她还分享了许多关于如何处理人际关系的小技巧，比如如何清晰地表达自己的需求，如何优雅地拒绝不合理的请求，这些都让我受益匪浅。在阅读的过程中，我常常会停下来，反思自己的过往，也开始尝试用新的视角去看待一些问题。这本书就像一位温柔的朋友，在人生的旅途中，默默地给予我支持和启发，让我感受到一种前所未有的轻松和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书中关于“勇敢地去爱”的章节，对我来说意义非凡。在感情的世界里，我们常常会因为害怕受伤而有所保留，或者因为不自信而不敢主动。作者用非常真诚的笔触，讲述了如何去经营一段健康而美好的关系。她强调，真正的爱，不是占有，也不是控制，而是给予和支持。她还分享了如何去识别那些不健康的感情模式，以及如何在那样的关系中保护自己。我尤其喜欢她关于“保持独立性”的观点。她认为，即使在爱情中，我们也不能失去自我。我们应该有自己的朋友圈，自己的兴趣爱好，自己的事业。只有当双方都保持着独立的个体，这段关系才能更加稳固和长久。她用自己的人生经历，告诉我们，勇敢地去爱，意味着要放下恐惧，真诚地付出，同时也要懂得放手。这种“爱”的理解，让我开始重新审视自己在感情中的位置，也让我更加明白，如何去追求真正属于自己的幸福。这本书让我明白，爱自己是爱他人的前提，只有当自己内心足够强大，才能给予和接受真正美好的爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，充满了故事感和画面感。作者用一种非常接地气的方式，将一些看似宏大的道理，融入到日常生活的点滴之中，让读者在不知不觉中被吸引。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的篇章。很多时候，我们会因为一些小事而情绪失控，然后又为自己的行为感到后悔。书中并没有直接说教，而是通过描绘主人公在各种情绪爆发的边缘，如何通过深呼吸、暂停、或者转移注意力等方式，一步步平复内心的波澜，最终做出更理性的选择。这种“情景式”的叙述，让我仿佛身临其境，也学会了在遇到类似情况时，可以尝试运用书中提到的方法。另外，关于“建立自己的能量场”的说法，也让我眼前一亮。作者认为，每个人都应该有自己独立的能量来源，不应该过度依赖外部的认可或情感的寄托。她分享了许多关于如何通过培养兴趣爱好、保持健康的生活方式、或者与志同道合的朋友交流，来不断为自己充电的经验。这些方法非常实用，也让我开始重新审视自己的生活方式，并尝试去建立一个更积极、更有活力的“能量场”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最直接感受，就是“自我肯定”的力量。一直以来，我都觉得自己不够优秀，总是拿自己和别人比较，这种比较让我充满了焦虑和不安。书中有一段关于“看见自己的价值”的内容，让我深受触动。作者提到，我们常常忽略了自己已经拥有的，却总盯着自己没有的东西。她鼓励我们要学会看到自己的闪光点，哪怕是很小的成就，也要给予自己肯定和鼓励。她还讲了一个关于“感恩”的故事，让我们学会去感恩生活中遇到的每一个人，以及经历过的每一件事，即使是那些看似不顺遂的经历，也可能蕴含着成长的机会。这种感恩的态度，让我开始用一种更平和的心态去看待生活中的起伏。读完这本书，我最大的改变是，我开始尝试去赞美自己，去肯定自己的努力，即使结果不如预期，我也能从中找到积极的一面。这种“自我肯定”的感觉，就像注入了一股源源不断的能量，让我变得更加自信和从容。我不再害怕失败，因为我知道，每一次尝试都是一次宝贵的经验，都是让我变得更好的机会。