高等學校教材：新編大學體育(理論) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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陳立國，紀和江 著

圖書標籤:

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040252798

商品編碼：29692560439

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名:高等學校教材：新編大學體育(理論)

定價：10.40元

售價：7.1元,便宜3.3元,摺扣68

作者:陳立國,紀和江

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787040252798

字數：

頁碼：114

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《新編大學體育》的編寫過程中，本著我國高等學校體育發展的總體思想，落實強調的科學發展觀，並結閤高校發展的實際教學狀況構建理論內容，以認識人、體育為瞭人、體育塑造人、體育發展人、體育適應人、體育豐富人的框架展開。在本理論教材中，主要論述瞭體育與人的發展、高等學校體育、體質健康與評價、運動與健康、生活方式與健康、體育文化、生命自護與體育衛生等章節的內容。通過對體育基本理論知識的論述，充分體現瞭體育科學發展觀的基本思想，試圖構建人本位的高校體育理論教程，進而提高學生的體育文化素養。

目錄

章 體育與人的發展
節 人的屬性與體育
第二節 體育與人類的新進化

第二章 高等學校體育
節 高等學校體育概述
第二節 高校體育的價值

第三章 體質健康與評價
節 體質的含義
第二節 體質健康是人類活動的基礎
第三節 國傢大學生體質健康標準

第四章 運動與健康
節 有氧運動與健康
第二節 競技運動與健康
第三節 休閑運動與健康
第四節 康復運動與健康

第五章 生活方式與健康
節 生活方式概述
第二節 健康文明的生活方式

第六章 體育文化
節 體育文化的內涵
第二節 體育文化的功能
第三節 體育文化的類型

第七章 生命自護與體育衛生
節 體育與安全自救
第二節 體育衛生
參考文獻

作者介紹

文摘

麵對現活節奏加快的不可逆轉性，為瞭解決身體對社會的不適應性，人們通過體育鍛煉掌握運動技能，並以這種快速、敏捷的活動方式，提高人體對快節奏生産、生活的應變與耐受能力；為瞭消除精神對社會的不適應性，人們通過戶外運動拓寬生活領域，並以這種迴歸自然本原的活動方式，剋服對快節奏生活的抵觸、恐懼、煩怨和焦慮等心理障礙。正是由於體育鍛煉的這種特性，纔使它在現代化生産勞動中，能夠預防和消除許多精神和肉體的不適應癥。實踐證明，體育鍛煉所具有的自我肯定和激勵情感，以及對抑製焦慮、緩釋消極情緒所起的積極作用，體育鍛煉在培養團結協作、改善人際關係方麵所具有的功能，體育鍛煉在轉移受壓抑、挫摺心境時“體育生活方式”、增進身心健康、適應生存競爭和享受生活樂趣提供瞭科學依據。
五、發展技能的價值
動作技能是構成人的素質高低與能力強弱的重要因素。通過練習而鞏固下來的，轉變為“自動化”且完善化瞭的動作係統被稱為技能。而運動技能則是指人在運動中掌握和有效地完成專門動作的能力。這種能力包括大腦皮質主導下的不同器官、係統的協調配閤能力。
1.動作技能的形成
動作技能是某種特定的動作方式，並根據這種特定的動作方式形成動作係統時，就形成瞭某種技能。運動技能的形成，實質是在大腦皮質上建立暫時性神經聯係的過程，並有其建立、形成、鞏固和發展的階段性變化和生理規律。隻有親身實踐，有目的地、有組織地、多次地完成這種動作，實現動作的方式纔能被鞏固下來。
復雜的技能或一個完整技能係統一經形成，其中某些實現動作的方式便從“有意識”的轉變為“自動化”的，能夠在意識的參與和控製減少到低限度的情況下，順利地、有效地、連貫地實現齣來。這樣，人在完成某種動作時，就不必更多地集中注意於動作過程本身，不必把完整的動作係統劃分為各個局部的動作，也不必考慮應該怎樣去完成這些動作。因而整個動作就變得靈活而省力，人就有可能集中注意去考慮如何創造性地完成動作，選擇更有效的途徑與方法，發揮大的效益，進一步提高動作的質量。技能動作中“自動化”的成分愈大，動作就愈完善，動作的效率就愈高。
2.動作技能的價值
技能決定著是否具有某項操作的能力，技能高低決定著操作完成的效率與效果。技能具有遷移性，在學校體育中形成的技能可以遷移到未來的各個領域，在某種意義上，一個人的綜閤技能水平也決定著他的未來的能力，決定著自身的價值、滿足自我生存需要和社會需要所能實現的層次。通過學校體育可形成的身體基本動作技能可簡單分類為：控製、操作自我的技能；操作某一外界物體的技能；單一動作與復雜嵌套的動作技能；身體多環節協調配閤完成某一動作的技能；異體位狀態下的感知覺並實現某一身體功能的技能。
（1）技能決定基本生存能力
基本生存能力可分為基本生活技能和基本工作技能，這兩種技能是生存的基本技能。雖然它不屬於某種高超的專業技能，它是料理自我、服務他人所必需的，也是生成某種專業技能的基礎。具備某些基本的技能則意味著辦事、做工具有經濟性、實效性，高效率性。反之動作笨拙，協調性、敏捷性差則基本生存能力弱。

序言

《現代運動科學與健康生活》 引言 在追求健康、活力與全麵發展的現代社會，體育不僅是強身健體的手段，更是連接身心、涵養品格、提升生活品質的重要途徑。我們生活的時代，信息爆炸，節奏加快，人們在享受科技帶來的便利的同時，也麵臨著日益嚴峻的健康挑戰，如久坐不動、精神壓力、肥胖率上升等。因此，係統地理解運動的科學原理，掌握科學的運動方法，並將其融入日常生活，成為每位當代大學生乃至社會公民的必修課。《現代運動科學與健康生活》正是基於這一時代需求而編寫的。本書旨在為讀者構建一個全麵、深入且實用的運動科學知識體係，引導大傢認識運動的本質，掌握科學的訓練原則，學會如何根據自身情況製定個性化的運動計劃，並最終將健康的生活方式內化為自覺的行動，實現身體、心理和社會層麵的和諧發展。 本書的編寫，摒棄瞭以往單純強調技術動作或運動競賽的局限於視角，而是將目光投嚮瞭運動的根本——科學性與生活化。我們深刻理解，大學階段是人生中認知能力、學習能力最為活躍的時期，也是形成長期生活習慣的關鍵階段。因此，我們不僅要傳授基本的運動知識，更要激發讀者對運動科學的求知欲，培養其獨立思考、分析問題、解決問題的能力。本書將力求做到理論與實踐相結閤，既有紮實的科學理論基礎，又有豐富的生活實例和實踐指導，讓讀者在理論學習中獲得啓發，在實踐操作中印證所得，從而真正做到學以緻用。 第一部分：運動科學的基石——認識人體與運動的奧秘 本部分將帶領讀者深入探索運動與人體的內在聯係。我們將從基礎的生理學、解剖學知識入手，講解人體各係統的結構與功能，特彆是與運動密切相關的骨骼、肌肉、心血管係統、呼吸係統和神經係統。理解瞭這些基礎知識，讀者便能更好地理解運動對身體産生的具體影響，為何某些運動能增強心肺功能，為何適當的力量訓練能塑造健美體型，以及運動如何影響我們的情緒和認知。 人體的運動係統： 深入剖析骨骼的支撐與保護作用，關節的靈活性與穩定性，以及肌肉的力量、耐力與協調性。我們將探討不同肌縴維的特性，以及它們在不同類型運動中的作用，幫助讀者理解為何要進行多樣化的訓練。 心血管與呼吸係統的響應： 闡述運動如何促進血液循環，提高心肺功能。我們將介紹心率、血壓、最大攝氧量等關鍵生理指標，以及它們與健康水平的關係。讀者將瞭解規律運動如何預防心血管疾病，提升身體的供氧能力。 神經係統與運動協調： 探討大腦、脊髓與運動的精密配閤。我們將分析運動技能的學習與發展過程，理解身體如何通過神經係統進行反饋與調節，從而實現精準、高效的運動錶現。此外，還將涉及運動對大腦功能的積極影響，如改善記憶力、注意力和學習能力。 能量代謝與營養支持： 揭示運動過程中身體的能量來源和消耗機製。我們將介紹糖類、脂肪、蛋白質等宏量營養素在運動中的作用，以及水、維生素、礦物質的重要性。讀者將學習如何在運動前後進行閤理的營養補充，以支持身體恢復與能量供給。 第二部分：科學的訓練之道——原則、方法與策略 掌握瞭運動的科學原理後，本部分將聚焦於如何進行科學、有效的訓練。我們將係統介紹運動訓練的基本原則，如超量恢復、漸進性超負荷、專項性、多樣性等，並結閤具體運動項目，講解不同訓練方法（如耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、平衡性訓練等）的特點、應用場景及技術要領。 訓練原則的深度解讀： 詳細闡述每項訓練原則的科學依據，並提供生動的生活實例，幫助讀者理解如何在日常鍛煉中靈活運用這些原則。例如，如何通過逐漸增加跑步距離或負重來突破平颱期，如何通過變換運動項目來避免訓練枯燥和過度疲勞。 多樣化的訓練模式： 介紹有氧運動、無氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡性訓練以及新興的運動形式（如功能性訓練、普拉提、瑜伽等）。針對每種訓練模式，我們將詳細講解其健身效益、適宜人群、基本動作示範和注意事項，為讀者提供豐富的選擇。 個性化運動計劃的製定： 指導讀者如何根據自身的健康狀況、體能水平、運動目標、興趣愛好以及時間安排，科學地製定個人運動計劃。我們將提供評估自身體能的方法，講解如何設定SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標，以及如何根據身體反饋調整計劃。 運動損傷的預防與應對： 強調運動安全的重要性，深入分析常見運動損傷的原因、類型，並提供有效的預防措施，如熱身與放鬆的科學方法、正確的動作技術、閤適的裝備選擇等。同時，也將介紹運動損傷發生後的初步處理原則和康復建議。 第三部分：運動與健康生活——身心整閤與可持續發展 本部分將運動科學的知識升華到生活實踐層麵，探討運動如何全麵提升個體的健康水平，包括身體健康、心理健康和社會適應能力。我們將關注運動在促進心理健康、提升生活品質、構建積極社會關係等方麵的獨特價值。 運動與心理健康： 探討運動如何緩解壓力、改善情緒、增強自信心。我們將介紹運動對大腦內神經遞質（如內啡肽、血清素）的影響，以及規律運動如何對抗抑鬱和焦慮。讀者將瞭解如何利用運動來管理日常壓力，提升幸福感。 運動與生活方式的融閤： 鼓勵讀者將運動融入日常生活的方方麵麵，如利用碎片化時間進行鍛煉，選擇更積極的齣行方式，以及在工作和學習之餘保持適度的身體活動。我們將提供將健康理念轉化為實際行動的建議，幫助讀者養成終身體育的習慣。 運動在特殊人群中的應用： 探討不同年齡、不同生理狀況（如孕期、哺乳期、老年人）以及患有慢性疾病（如糖尿病、高血壓）人群的運動注意事項與康復性運動指導。強調在專業人士指導下，科學運動對改善這些人群健康狀況的重要性。 運動的社會價值與未來展望： 討論體育在促進社會和諧、團隊閤作、體育精神傳承方麵的作用。展望運動科學的未來發展趨勢，以及科技（如可穿戴設備、虛擬現實運動）如何賦能更智能、更個性化的運動體驗。 結論 《現代運動科學與健康生活》是一本麵嚮未來的健康指南，它不僅僅是一本教材，更是一個引導讀者開啓健康、活力、充實人生的起點。我們希望通過本書的學習，讀者能夠建立起科學的運動觀，掌握實用的運動技能，並將運動的理念深深植根於生活之中，成為自身健康的第一責任人。願本書能成為您探索運動奧秘、提升生命質量的忠實夥伴，陪伴您走嚮一個更加健康、積極和美好的未來。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我本來對這本書沒什麼期待，覺得大學體育理論無非就是那些老生常談。但《新編大學體育(理論)》完全齣乎我的意料。它在梳理體育基本概念和理論框架的同時，還融入瞭大量的現代體育發展趨勢和前沿信息。例如，書中對於運動康復、運動營養學以及運動心理學的介紹，都相當詳盡且具有前瞻性，這讓我瞭解到體育領域遠不止我們想象的那麼簡單，而是一個集科學、技術、醫學於一體的復雜學科。它還談到瞭運動損傷的預防與處理，提供瞭很多實用的建議，這對於經常參加體育活動的學生來說，簡直是福音。我特彆喜歡書中關於運動訓練科學化的章節，它解釋瞭如何通過科學的方法來提高運動錶現，而不是盲目地進行訓練。這種係統性的講解，讓我對體育訓練有瞭更深入的理解，也對未來的運動生涯有瞭更科學的規劃。這本書的內容更新及時，緊跟時代步伐，這在我之前閱讀的同類書籍中是很少見的。

评分☆☆☆☆☆

《新編大學體育(理論)》這本書，給我帶來的不隻是知識的增長，更是一種生活態度的轉變。在閱讀這本書的過程中，我被書中對於體育精神的解讀深深打動。它不僅僅局限於賽場上的拼搏，更是強調一種積極嚮上、勇於挑戰、尊重規則、團隊協作的生活態度。書中對體育項目背後蘊含的文化意義的剖析，讓我對很多運動有瞭全新的認識，不再是簡單的肢體對抗，而是充滿瞭智慧、策略和情感的交流。我被書中對體育在促進社會和諧、文化交流方麵的作用的論述所啓發，讓我看到瞭體育作為一種跨越國界、語言的通用語言的力量。它不僅僅是一本教材，更像是一本關於如何更好地生活的指南。它引導我思考如何將體育精神融入到日常學習和生活中，如何麵對挑戰，如何與他人閤作，如何保持積極樂觀的心態。讀完這本書，我感覺自己對生活有瞭更飽滿的熱情，也更有勇氣去迎接未來的各種可能性。

评分☆☆☆☆☆

在我接觸《新編大學體育(理論)》之前，體育對我來說，更多的是一種放鬆和發泄的方式，很少會去深究其背後的學問。《新編大學體育(理論)》的齣現，徹底改變瞭我的這種看法。它不僅介紹瞭各種運動的科學知識，更重要的是，它教會瞭我如何科學、健康地享受運動。書中的一些章節，比如關於運動負荷的科學計算、運動前後的拉伸技巧、以及如何根據自身情況製定個性化的運動計劃，都非常實用。我學會瞭如何避免運動損傷，如何在有限的時間內獲得最大的運動效益。而且，這本書的講解方式非常人性化，它不是那種高高在上的學術說教，而是更像是朋友之間的交流，用瞭很多貼近生活的例子，很容易理解和接受。我尤其欣賞書中關於運動與健康的生活方式的倡導，它強調的是一種長期的、可持續的健康理念，而不是一時的衝動。這本書讓我從一個被動的參與者，變成瞭一個主動的、理性的運動愛好者。

评分☆☆☆☆☆

這本《新編大學體育(理論)》給我最大的感受就是，它不像我想象中那樣枯燥乏味。我一直覺得體育課就是跑跑步、跳跳操，理論部分更是如同嚼蠟。但這本書從一開始就顛覆瞭我的認知。它首先從體育的起源和發展講起，不僅僅是簡單的曆史羅列，而是通過一個個生動的故事和有趣的細節，展現瞭體育如何與人類文明一同演進，如何滲透到社會生活的方方麵麵。比如，書中對古希臘奧林匹剋運動會的描繪，讓我仿佛置身於那個輝煌的時代，感受到瞭運動員們純粹的體育精神。接著，它深入探討瞭體育對個體身心健康的益處，這部分內容非常實用，不再是空泛的說教，而是結閤瞭科學的解釋，比如運動如何促進血液循環、增強心肺功能，甚至對心理健康有著怎樣的積極影響。讀到這裏，我纔真正理解到，體育鍛煉不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭全方位的提升自我。書中還穿插瞭一些名人軼事，他們對體育的見解和實踐，都為理論增添瞭許多色彩，讓人讀來倍感鼓舞。總的來說，這本書的內容很豐富，從宏觀的曆史視角到微觀的個人受益，都解讀得十分透徹。

评分☆☆☆☆☆

這本書的學習過程，簡直是一次思維的“喚醒”。在我拿到《新編大學體育(理論)》之前，我幾乎沒有認真思考過“體育”這兩個字背後蘊含的深刻意義。我一直以為，體育就是一種身體活動，一種為瞭放鬆或者考試而進行的“任務”。但這本書，卻像一位循循善誘的導師，一點點地打開瞭我的視野。它不僅僅是介紹各種體育項目的規則和技術，而是將體育上升到瞭哲學和人文的高度。它探討瞭體育的社會功能，比如如何促進民族團結、增強國傢凝聚力，以及在現代社會中，體育如何成為一種重要的文化載體和商業模式。書中對體育倫理的討論尤其令我印象深刻，比如公平競爭、尊重對手、以及體育精神在日常生活中的體現。這些內容讓我開始反思自己對待體育的態度，以及體育精神可以如何融入到學習和工作中。它提供瞭一種全新的視角，讓我意識到體育不僅僅是肌肉的鍛煉，更是意誌、品德和智慧的磨練。這本書的文字也很有感染力，讀起來不會有距離感，仿佛作者就在我身邊，娓娓道來。