高等学校教材：新编大学体育(理论) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈立国，纪和江 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040252798

商品编码：29692560439

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名:高等学校教材：新编大学体育(理论)

定价：10.40元

售价：7.1元,便宜3.3元,折扣68

作者:陈立国,纪和江

出版社：高等教育出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787040252798

字数：

页码：114

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《新编大学体育》的编写过程中，本着我国高等学校体育发展的总体思想，落实强调的科学发展观，并结合高校发展的实际教学状况构建理论内容，以认识人、体育为了人、体育塑造人、体育发展人、体育适应人、体育丰富人的框架展开。在本理论教材中，主要论述了体育与人的发展、高等学校体育、体质健康与评价、运动与健康、生活方式与健康、体育文化、生命自护与体育卫生等章节的内容。通过对体育基本理论知识的论述，充分体现了体育科学发展观的基本思想，试图构建人本位的高校体育理论教程，进而提高学生的体育文化素养。

目录

章 体育与人的发展
节 人的属性与体育
第二节 体育与人类的新进化

第二章 高等学校体育
节 高等学校体育概述
第二节 高校体育的价值

第三章 体质健康与评价
节 体质的含义
第二节 体质健康是人类活动的基础
第三节 国家大学生体质健康标准

第四章 运动与健康
节 有氧运动与健康
第二节 竞技运动与健康
第三节 休闲运动与健康
第四节 康复运动与健康

第五章 生活方式与健康
节 生活方式概述
第二节 健康文明的生活方式

第六章 体育文化
节 体育文化的内涵
第二节 体育文化的功能
第三节 体育文化的类型

第七章 生命自护与体育卫生
节 体育与安全自救
第二节 体育卫生
参考文献

作者介绍

文摘

面对现活节奏加快的不可逆转性，为了解决身体对社会的不适应性，人们通过体育锻炼掌握运动技能，并以这种快速、敏捷的活动方式，提高人体对快节奏生产、生活的应变与耐受能力；为了消除精神对社会的不适应性，人们通过户外运动拓宽生活领域，并以这种回归自然本原的活动方式，克服对快节奏生活的抵触、恐惧、烦怨和焦虑等心理障碍。正是由于体育锻炼的这种特性，才使它在现代化生产劳动中，能够预防和消除许多精神和肉体的不适应症。实践证明，体育锻炼所具有的自我肯定和激励情感，以及对抑制焦虑、缓释消极情绪所起的积极作用，体育锻炼在培养团结协作、改善人际关系方面所具有的功能，体育锻炼在转移受压抑、挫折心境时“体育生活方式”、增进身心健康、适应生存竞争和享受生活乐趣提供了科学依据。
五、发展技能的价值
动作技能是构成人的素质高低与能力强弱的重要因素。通过练习而巩固下来的，转变为“自动化”且完善化了的动作系统被称为技能。而运动技能则是指人在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。这种能力包括大脑皮质主导下的不同器官、系统的协调配合能力。
1.动作技能的形成
动作技能是某种特定的动作方式，并根据这种特定的动作方式形成动作系统时，就形成了某种技能。运动技能的形成，实质是在大脑皮质上建立暂时性神经联系的过程，并有其建立、形成、巩固和发展的阶段性变化和生理规律。只有亲身实践，有目的地、有组织地、多次地完成这种动作，实现动作的方式才能被巩固下来。
复杂的技能或一个完整技能系统一经形成，其中某些实现动作的方式便从“有意识”的转变为“自动化”的，能够在意识的参与和控制减少到低限度的情况下，顺利地、有效地、连贯地实现出来。这样，人在完成某种动作时，就不必更多地集中注意于动作过程本身，不必把完整的动作系统划分为各个局部的动作，也不必考虑应该怎样去完成这些动作。因而整个动作就变得灵活而省力，人就有可能集中注意去考虑如何创造性地完成动作，选择更有效的途径与方法，发挥大的效益，进一步提高动作的质量。技能动作中“自动化”的成分愈大，动作就愈完善，动作的效率就愈高。
2.动作技能的价值
技能决定着是否具有某项操作的能力，技能高低决定着操作完成的效率与效果。技能具有迁移性，在学校体育中形成的技能可以迁移到未来的各个领域，在某种意义上，一个人的综合技能水平也决定着他的未来的能力，决定着自身的价值、满足自我生存需要和社会需要所能实现的层次。通过学校体育可形成的身体基本动作技能可简单分类为：控制、操作自我的技能；操作某一外界物体的技能；单一动作与复杂嵌套的动作技能；身体多环节协调配合完成某一动作的技能；异体位状态下的感知觉并实现某一身体功能的技能。
（1）技能决定基本生存能力
基本生存能力可分为基本生活技能和基本工作技能，这两种技能是生存的基本技能。虽然它不属于某种高超的专业技能，它是料理自我、服务他人所必需的，也是生成某种专业技能的基础。具备某些基本的技能则意味着办事、做工具有经济性、实效性，高效率性。反之动作笨拙，协调性、敏捷性差则基本生存能力弱。

序言

《现代运动科学与健康生活》 引言 在追求健康、活力与全面发展的现代社会，体育不仅是强身健体的手段，更是连接身心、涵养品格、提升生活品质的重要途径。我们生活的时代，信息爆炸，节奏加快，人们在享受科技带来的便利的同时，也面临着日益严峻的健康挑战，如久坐不动、精神压力、肥胖率上升等。因此，系统地理解运动的科学原理，掌握科学的运动方法，并将其融入日常生活，成为每位当代大学生乃至社会公民的必修课。《现代运动科学与健康生活》正是基于这一时代需求而编写的。本书旨在为读者构建一个全面、深入且实用的运动科学知识体系，引导大家认识运动的本质，掌握科学的训练原则，学会如何根据自身情况制定个性化的运动计划，并最终将健康的生活方式内化为自觉的行动，实现身体、心理和社会层面的和谐发展。 本书的编写，摒弃了以往单纯强调技术动作或运动竞赛的局限于视角，而是将目光投向了运动的根本——科学性与生活化。我们深刻理解，大学阶段是人生中认知能力、学习能力最为活跃的时期，也是形成长期生活习惯的关键阶段。因此，我们不仅要传授基本的运动知识，更要激发读者对运动科学的求知欲，培养其独立思考、分析问题、解决问题的能力。本书将力求做到理论与实践相结合，既有扎实的科学理论基础，又有丰富的生活实例和实践指导，让读者在理论学习中获得启发，在实践操作中印证所得，从而真正做到学以致用。 第一部分：运动科学的基石——认识人体与运动的奥秘 本部分将带领读者深入探索运动与人体的内在联系。我们将从基础的生理学、解剖学知识入手，讲解人体各系统的结构与功能，特别是与运动密切相关的骨骼、肌肉、心血管系统、呼吸系统和神经系统。理解了这些基础知识，读者便能更好地理解运动对身体产生的具体影响，为何某些运动能增强心肺功能，为何适当的力量训练能塑造健美体型，以及运动如何影响我们的情绪和认知。 人体的运动系统： 深入剖析骨骼的支撑与保护作用，关节的灵活性与稳定性，以及肌肉的力量、耐力与协调性。我们将探讨不同肌纤维的特性，以及它们在不同类型运动中的作用，帮助读者理解为何要进行多样化的训练。 心血管与呼吸系统的响应： 阐述运动如何促进血液循环，提高心肺功能。我们将介绍心率、血压、最大摄氧量等关键生理指标，以及它们与健康水平的关系。读者将了解规律运动如何预防心血管疾病，提升身体的供氧能力。 神经系统与运动协调： 探讨大脑、脊髓与运动的精密配合。我们将分析运动技能的学习与发展过程，理解身体如何通过神经系统进行反馈与调节，从而实现精准、高效的运动表现。此外，还将涉及运动对大脑功能的积极影响，如改善记忆力、注意力和学习能力。 能量代谢与营养支持： 揭示运动过程中身体的能量来源和消耗机制。我们将介绍糖类、脂肪、蛋白质等宏量营养素在运动中的作用，以及水、维生素、矿物质的重要性。读者将学习如何在运动前后进行合理的营养补充，以支持身体恢复与能量供给。 第二部分：科学的训练之道——原则、方法与策略 掌握了运动的科学原理后，本部分将聚焦于如何进行科学、有效的训练。我们将系统介绍运动训练的基本原则，如超量恢复、渐进性超负荷、专项性、多样性等，并结合具体运动项目，讲解不同训练方法（如耐力训练、力量训练、柔韧性训练、平衡性训练等）的特点、应用场景及技术要领。 训练原则的深度解读： 详细阐述每项训练原则的科学依据，并提供生动的生活实例，帮助读者理解如何在日常锻炼中灵活运用这些原则。例如，如何通过逐渐增加跑步距离或负重来突破平台期，如何通过变换运动项目来避免训练枯燥和过度疲劳。 多样化的训练模式： 介绍有氧运动、无氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡性训练以及新兴的运动形式（如功能性训练、普拉提、瑜伽等）。针对每种训练模式，我们将详细讲解其健身效益、适宜人群、基本动作示范和注意事项，为读者提供丰富的选择。 个性化运动计划的制定： 指导读者如何根据自身的健康状况、体能水平、运动目标、兴趣爱好以及时间安排，科学地制定个人运动计划。我们将提供评估自身体能的方法，讲解如何设定SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，以及如何根据身体反馈调整计划。 运动损伤的预防与应对： 强调运动安全的重要性，深入分析常见运动损伤的原因、类型，并提供有效的预防措施，如热身与放松的科学方法、正确的动作技术、合适的装备选择等。同时，也将介绍运动损伤发生后的初步处理原则和康复建议。 第三部分：运动与健康生活——身心整合与可持续发展 本部分将运动科学的知识升华到生活实践层面，探讨运动如何全面提升个体的健康水平，包括身体健康、心理健康和社会适应能力。我们将关注运动在促进心理健康、提升生活品质、构建积极社会关系等方面的独特价值。 运动与心理健康： 探讨运动如何缓解压力、改善情绪、增强自信心。我们将介绍运动对大脑内神经递质（如内啡肽、血清素）的影响，以及规律运动如何对抗抑郁和焦虑。读者将了解如何利用运动来管理日常压力，提升幸福感。 运动与生活方式的融合： 鼓励读者将运动融入日常生活的方方面面，如利用碎片化时间进行锻炼，选择更积极的出行方式，以及在工作和学习之余保持适度的身体活动。我们将提供将健康理念转化为实际行动的建议，帮助读者养成终身体育的习惯。 运动在特殊人群中的应用： 探讨不同年龄、不同生理状况（如孕期、哺乳期、老年人）以及患有慢性疾病（如糖尿病、高血压）人群的运动注意事项与康复性运动指导。强调在专业人士指导下，科学运动对改善这些人群健康状况的重要性。 运动的社会价值与未来展望： 讨论体育在促进社会和谐、团队合作、体育精神传承方面的作用。展望运动科学的未来发展趋势，以及科技（如可穿戴设备、虚拟现实运动）如何赋能更智能、更个性化的运动体验。 结论 《现代运动科学与健康生活》是一本面向未来的健康指南，它不仅仅是一本教材，更是一个引导读者开启健康、活力、充实人生的起点。我们希望通过本书的学习，读者能够建立起科学的运动观，掌握实用的运动技能，并将运动的理念深深植根于生活之中，成为自身健康的第一责任人。愿本书能成为您探索运动奥秘、提升生命质量的忠实伙伴，陪伴您走向一个更加健康、积极和美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我本来对这本书没什么期待，觉得大学体育理论无非就是那些老生常谈。但《新编大学体育(理论)》完全出乎我的意料。它在梳理体育基本概念和理论框架的同时，还融入了大量的现代体育发展趋势和前沿信息。例如，书中对于运动康复、运动营养学以及运动心理学的介绍，都相当详尽且具有前瞻性，这让我了解到体育领域远不止我们想象的那么简单，而是一个集科学、技术、医学于一体的复杂学科。它还谈到了运动损伤的预防与处理，提供了很多实用的建议，这对于经常参加体育活动的学生来说，简直是福音。我特别喜欢书中关于运动训练科学化的章节，它解释了如何通过科学的方法来提高运动表现，而不是盲目地进行训练。这种系统性的讲解，让我对体育训练有了更深入的理解，也对未来的运动生涯有了更科学的规划。这本书的内容更新及时，紧跟时代步伐，这在我之前阅读的同类书籍中是很少见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的学习过程，简直是一次思维的“唤醒”。在我拿到《新编大学体育(理论)》之前，我几乎没有认真思考过“体育”这两个字背后蕴含的深刻意义。我一直以为，体育就是一种身体活动，一种为了放松或者考试而进行的“任务”。但这本书，却像一位循循善诱的导师，一点点地打开了我的视野。它不仅仅是介绍各种体育项目的规则和技术，而是将体育上升到了哲学和人文的高度。它探讨了体育的社会功能，比如如何促进民族团结、增强国家凝聚力，以及在现代社会中，体育如何成为一种重要的文化载体和商业模式。书中对体育伦理的讨论尤其令我印象深刻，比如公平竞争、尊重对手、以及体育精神在日常生活中的体现。这些内容让我开始反思自己对待体育的态度，以及体育精神可以如何融入到学习和工作中。它提供了一种全新的视角，让我意识到体育不仅仅是肌肉的锻炼，更是意志、品德和智慧的磨练。这本书的文字也很有感染力，读起来不会有距离感，仿佛作者就在我身边，娓娓道来。

评分☆☆☆☆☆

《新编大学体育(理论)》这本书，给我带来的不只是知识的增长，更是一种生活态度的转变。在阅读这本书的过程中，我被书中对于体育精神的解读深深打动。它不仅仅局限于赛场上的拼搏，更是强调一种积极向上、勇于挑战、尊重规则、团队协作的生活态度。书中对体育项目背后蕴含的文化意义的剖析，让我对很多运动有了全新的认识，不再是简单的肢体对抗，而是充满了智慧、策略和情感的交流。我被书中对体育在促进社会和谐、文化交流方面的作用的论述所启发，让我看到了体育作为一种跨越国界、语言的通用语言的力量。它不仅仅是一本教材，更像是一本关于如何更好地生活的指南。它引导我思考如何将体育精神融入到日常学习和生活中，如何面对挑战，如何与他人合作，如何保持积极乐观的心态。读完这本书，我感觉自己对生活有了更饱满的热情，也更有勇气去迎接未来的各种可能性。

评分☆☆☆☆☆

在我接触《新编大学体育(理论)》之前，体育对我来说，更多的是一种放松和发泄的方式，很少会去深究其背后的学问。《新编大学体育(理论)》的出现，彻底改变了我的这种看法。它不仅介绍了各种运动的科学知识，更重要的是，它教会了我如何科学、健康地享受运动。书中的一些章节，比如关于运动负荷的科学计算、运动前后的拉伸技巧、以及如何根据自身情况制定个性化的运动计划，都非常实用。我学会了如何避免运动损伤，如何在有限的时间内获得最大的运动效益。而且，这本书的讲解方式非常人性化，它不是那种高高在上的学术说教，而是更像是朋友之间的交流，用了很多贴近生活的例子，很容易理解和接受。我尤其欣赏书中关于运动与健康的生活方式的倡导，它强调的是一种长期的、可持续的健康理念，而不是一时的冲动。这本书让我从一个被动的参与者，变成了一个主动的、理性的运动爱好者。

评分☆☆☆☆☆

这本《新编大学体育(理论)》给我最大的感受就是，它不像我想象中那样枯燥乏味。我一直觉得体育课就是跑跑步、跳跳操，理论部分更是如同嚼蜡。但这本书从一开始就颠覆了我的认知。它首先从体育的起源和发展讲起，不仅仅是简单的历史罗列，而是通过一个个生动的故事和有趣的细节，展现了体育如何与人类文明一同演进，如何渗透到社会生活的方方面面。比如，书中对古希腊奥林匹克运动会的描绘，让我仿佛置身于那个辉煌的时代，感受到了运动员们纯粹的体育精神。接着，它深入探讨了体育对个体身心健康的益处，这部分内容非常实用，不再是空泛的说教，而是结合了科学的解释，比如运动如何促进血液循环、增强心肺功能，甚至对心理健康有着怎样的积极影响。读到这里，我才真正理解到，体育锻炼不仅仅是为了强身健体，更是为了全方位的提升自我。书中还穿插了一些名人轶事，他们对体育的见解和实践，都为理论增添了许多色彩，让人读来倍感鼓舞。总的来说，这本书的内容很丰富，从宏观的历史视角到微观的个人受益，都解读得十分透彻。