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白波著 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546400327

商品编码：29692562677

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名:跟我学网球(BOOK+DVD)

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:白波著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787546400327

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

实战演练，膍你迅速提高技战水平
从入门到精通，“0”到“45”的全局教材
规则、装备、热身，开局前的知识
握拍、站姿、步法，穗扎稳打学基础
发球、破发秘籍，如何占尽先机
底线、中场绝招，在场上挥洒自如
网前截杀，制胜的必杀

内容提要

目录

课 回味网事
一.名称的由来
二.球场的变迁
三.记分制的产生
四.装备的进化
五.四大满贯赛事
第二课 知识
一.场地简介
二.比赛规则
三.装备选择
四.必要的赛前热身
第三课 基本技术
一.握拍方式
二.站立姿势
三.步法训练
四.击球技巧
五.实战心得
第四课 先“发”制人
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
第五课 破发秘籍
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
第六课 底线功略
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
第七课 中场绝杀
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
第八课 截杀妙手
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
第九课 双打秘诀
一.动作技巧
二.战术运用
三.课后练习
四大公开賽历届守冠军

作者介绍

文摘

序言

深入探索网球世界的奥秘 本书（附带DVD）将带领您踏上一段激动人心的网球之旅，从零基础的入门到熟练掌握各项技巧，再到深刻理解比赛策略，全方位地提升您的网球水平。无论您是刚刚接触网球的新手，还是希望突破瓶颈、提升竞技表现的业余爱好者，本书都将是您最得力的伙伴。 第一章：网球入门——初识这项优雅的运动 网球的起源与发展： 简要回顾网球这项古老而又充满活力的运动的历史，了解它如何从一项贵族运动演变成风靡全球的体育项目。 网球的基本构成： 球拍： 详细介绍不同类型球拍的特点（如拍面大小、重量、材质、平衡点），帮助您选择最适合自己的球拍。讲解不同拍线（材质、磅数）对击球的影响，以及如何根据个人风格和需求进行选择。 网球： 了解不同种类网球（如压力球、无压力球）的适用场地和性能，以及如何辨别网球的质量。 场地： 介绍不同类型的网球场地（如草地、红土、硬地）对比赛风格的影响，以及在不同场地上的比赛特点。 服装与鞋： 强调穿着舒适、透气的运动服装以及专业网球鞋的重要性，它们不仅能提升运动表现，更能有效预防运动损伤。 网球礼仪与规则： 学习基本的网球礼仪，如尊重对手、遵守比赛规则、保持场地清洁等，以及了解网球比赛的基本规则，包括记分系统、发球规则、界内界外判定等，为您的首次下场做好准备。 热身与放松： 强调运动前充分热身的重要性，介绍一系列针对网球运动的动态拉伸和关节活动，以激活身体，预防受伤。讲解运动后静态拉伸和放松技巧，帮助肌肉恢复，缓解疲劳。 第二章：掌握基础——击球技巧的精进 握拍技巧： 详细讲解最基础也是最重要的握拍方式——大陆式握拍，以及如何根据不同的击球需求调整握拍（如东方式、半西方式、西方式握拍）。通过图文并茂的方式，指导您找到最自然的握拍角度，确保击球的稳定性和力量。 正手击球： 动作分解： 分步解析正手击球的整个过程：准备姿势、引拍、挥拍、触球、随挥。强调核心的“腰腹发力”和“转体带动”，以及如何利用身体的力量而非手臂的力量进行击球。 发力要点： 讲解如何通过身体重心的转移、蹬地、转体来产生击球力量，以及如何控制击球的拍面角度来决定球的方向和旋转。 变化与运用： 介绍如何通过调整击球点、拍面角度、挥拍速度来打出不同深浅、不同方向的球，以及如何练习强烈的上旋球和有力的平击球。 反手击球： 单反与双反： 详细讲解单反和双反的动作要领。对于单反，重点介绍引拍、挥拍、触球和随挥的连贯性，以及如何利用身体的转动来发力。对于双反，则强调双手协调、身体稳定以及如何有效利用双腿和身体的协同发力。 发力要点： 同样的，强调如何通过身体的协调发力来弥补手臂力量的不足，以及如何通过拍面控制来打出精准的反手球。 变化与运用： 介绍如何打出有角度的反手球、削球以及带有旋转的反手球。 发球： 发球前的准备： 讲解如何找到舒适的站位、如何进行抛球、以及如何通过身体的协调来产生力量。 发球动作分解： 详细分解发球的每一个环节，从引拍、向上挥拍、到触球瞬间的全身协调发力，以及随挥动作。 发球类型： 介绍平击发球、上旋发球和切削发球的区别和发力要点，以及如何根据场上情况选择不同的发球。 发球落点控制： 讲解如何通过调整身体角度、拍面角度来控制发球的落点，提高一发和二发的成功率，以及如何利用发球来创造进攻机会。 截击（网前球）： 截击的站位与时机： 讲解在网前时的最佳站位，以及如何判断何时上网截击。 正反手截击： 分别讲解正反手截击的动作要领，强调“短促有力”的击球方式，以及如何利用对手的力量来完成截击。 截击的变化： 介绍如何打出落点刁钻的截击、下压截击以及高压球。 第三章：战术策略——在球场上运筹帷幄 基本战术原则： 控制与压迫： 学习如何通过精准的击球来控制比赛节奏，以及如何通过连续的进攻来压迫对手。 变化与节奏： 强调比赛中变化的重要性，如何通过改变击球速度、落点、旋转来打乱对手的节奏。 利用对手弱点： 学习如何观察对手的站位、技术特点，并有针对性地制定战术。 比赛中的常用战术： 底线相持： 学习如何在底线与对手进行耐心而有策略的相持，寻找机会。 上网战术： 讲解何时适合上网，如何通过发球上网、随球上网来缩短回合，以及如何在网前完成进攻。 反击战术： 学习如何在被动中寻找反击机会，化解对手的进攻，并伺机反击。 吊小球与过顶球： 掌握运用吊小球打乱对手站位，以及用过顶球得分的技巧。 发球与接发球战术： 结合发球和接发球，讲解如何通过有效的发球战术来争取主动，以及如何通过有策略的接发球来限制对手的发球优势。 双打战术： 站位与配合： 讲解双打中常见的站位（如平行站位、交叉站位），以及如何与搭档进行有效的沟通与配合。 双打进攻与防守： 介绍双打中的进攻战术，如“放短”、“压底线”，以及如何在防守中互相补位。 双打的默契培养： 强调双打比赛中默契的重要性，以及如何通过训练来提升搭档之间的默契程度。 第四章：训练方法与进阶——持续提升的动力 专项体能训练： 力量训练： 介绍针对网球运动核心力量、腿部力量、上肢力量的训练方法，帮助您提升击球力量和爆发力。 耐力训练： 讲解心肺耐力训练的重要性，以及如何通过跑步、游泳等方式来提升比赛中的持久力。 敏捷性与协调性训练： 介绍各种敏捷梯、变向跑等训练，提高您在场上的反应速度和步法灵活性。 技术专项训练： 对墙练习： 强调对墙练习在巩固基础技术、提高球感和反应速度方面的作用。 发球效率训练： 讲解如何通过发球机、定点发球等方式来提高发球的成功率和落点控制。 接发球反应训练： 介绍各种接发球练习，帮助您更好地应对不同类型的发球。 网前扑杀与截击训练： 模拟比赛场景，进行有针对性的网前技术训练。 心理素质训练： 压力管理： 学习如何在比赛压力下保持冷静，稳定发挥。 专注力提升： 讲解如何通过冥想、意念训练等方式来提高比赛中的专注度。 积极心态培养： 强调保持积极乐观的心态，即使在落后的情况下也不放弃。 实战演练与复盘： 鼓励您多参加实战比赛，并在赛后进行认真复盘，分析成功与不足之处，不断总结经验。 伤病预防与康复： 常见运动损伤： 介绍网球运动中最常见的运动损伤，如网球肘、肩袖损伤、脚踝扭伤等。 预防措施： 强调赛前热身、赛后拉伸、合理安排训练强度和休息的重要性。 基础康复： 讲解一些简单的居家康复方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 DVD内容精华： 本书配套的DVD将为您提供直观的学习体验。精选了多位顶级网球教练和职业球员的示范视频，以慢动作、多角度的方式清晰展示各项击球动作的细节和要领。您将看到： 专业教练的分解教学： 从握拍到随挥，每一个动作都经过细致的分解和讲解，让您一目了然。 职业球员的比赛实况： 学习他们如何在比赛中运用各种技术和战术，感受职业球员的精湛技艺。 常见错误的示范与纠正： 帮助您识别自己在练习中可能出现的错误，并提供有效的纠正方法。 针对性训练方法的演示： 各种专项体能和技术训练方法将在DVD中得到生动演示，方便您在家或训练场进行模仿。 结语： 网球是一项充满挑战和乐趣的运动，需要耐心、毅力和持续的练习。本书（附带DVD）将为您提供一个系统的学习框架和丰富的训练资源。请将书本知识与DVD演示相结合，在实际练习中不断体会、调整和进步。祝愿您在网球的道路上，享受运动的快乐，收获不断的成长！

评分☆☆☆☆☆

让我对这套《跟我学网球(BOOK+DVD)》爱不释手的原因，在于它所营造出的一种“亲近感”。我之前也看过一些网球教学的视频，但总觉得隔着屏幕，像是高高在上的大师在讲课，听起来有些距离感。而这套书里的教练，无论是书本里的文字，还是DVD里的影像，都给人一种非常亲切、易于接近的感觉。他的讲解风格很幽默，而且总是能够切中初学者最容易遇到的难点，比如发球时球总是下网、反手打不好等等，这些都是我曾经头疼的问题，而教练在书里和DVD里都给了很实用的建议和纠正方法。我最喜欢的部分是DVD里有很多“常见错误分析”的环节，教练会直接指出很多初学者在练习中容易犯的错误，并且给出示范，教我们如何去避免。书本部分则像是这位“贴心教练”的笔记，把DVD里的要点提炼出来，配上清晰的插图，我随时都可以翻阅。我甚至会在练习完之后，带着书本去球场，对照书本上的要点，回顾自己的动作，感觉就像是带着一位无形的教练在身边一样，指导我不断进步。

评分☆☆☆☆☆

拿到《跟我学网球(BOOK+DVD)》这本书的时候，我最大的感受就是它的“完整性”。很多时候，学习一项新技能，我们会遇到各种各样的问题，比如不知道从哪里开始，不知道哪些是重点，不知道如何避免错误。而这套书，从最基础的网球规则、场地介绍，到各种击球技巧，再到一些简单的战术运用，几乎涵盖了一个初学者可能需要知道的一切。而且，书中的内容不是那种浮光掠影的介绍，而是相当深入，比如在讲到正手击球的时候，它会从握拍、引拍、挥拍、触球，到随挥，每一个环节都讲解得非常细致，甚至会涉及到一些身体发力的细微之处。DVD的加入更是锦上添花，它把书本上相对静态的文字描述，转化成了动态的、直观的演示。我印象特别深刻的是DVD里关于侧身击球的讲解，教练的示范动作非常流畅，而且他会反复强调身体的旋转和引拍的时机，这些都是光靠文字很难完全体会到的。我经常是看一段DVD，然后就立刻尝试着在书本上找到对应的文字和图解，反复对照，加深理解。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这套《跟我学网球(BOOK+DVD)》简直是我网球启蒙路上的神助攻！我之前对网球完全是门外汉，连球拍怎么握都一知半解。下载了这本书，一开始还有点担心，想着文字版的网球教学会不会枯燥得不行，结果完全出乎意料。首先，书的排版非常清晰，每个技术动作都有配图，而且是那种分解的、一步一步来的图片，看得特别明白。光是看图，我就大概了解了正手、反手的基本动作要领，比如身体的转动、手臂的挥动轨迹等等。而且，它不仅仅是教你“怎么做”，还会告诉你“为什么这么做”，比如为什么挥拍时要压腕，为什么击球前要压低重心。这些解释让我感觉豁然开朗，不再是死记硬背，而是真正理解了其中的原理。更别说那个DVD了，我简直是抱着当电影看的心态点开的，结果发现里面的教学内容比我想象的要丰富太多了。教练的讲解非常生动有趣，而且示范动作非常标准，放慢镜头的时候，我甚至能暂停下来，仔细观察每一个细节，比如手指的力度、拍面的角度等等。很多时候，我会在看DVD的时候，手里也拿着球拍，跟着教练一起比划，感觉真的像是在一对一上课一样。这本书让我对网球这项运动产生了浓厚的兴趣，不再觉得它遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实践的人，所以对于像网球这种需要大量身体协调和肌肉记忆的运动，我总是担心光靠看书学不会。《跟我学网球(BOOK+DVD)》这套书则完全打消了我的顾虑。它最让我眼前一亮的就是那个DVD，简直是为我这种“视觉+行动派”量身定做的。DVD里的教学内容不是那种干巴巴的理论灌输，而是非常注重实操演示。教练的动作讲解非常清晰，而且会详细地分解每一个步骤，比如发球时的抛球高度、挥拍的轨迹，还有底线击球时身体重心的转移等等，我都可以通过DVD的慢镜头模式，看得一清二楚。我经常一边看DVD，一边自己在家里的客厅里模仿，虽然没有球场，但至少能把基本的动作感觉建立起来。书本部分则起到了很好的补充作用，它把DVD里讲解过的技术要点进行了文字化的梳理和总结，还有很多图解，可以帮助我回顾和巩固。我甚至会把书和DVD结合起来，看完DVD的某个技术讲解，就立刻翻到书本的相应章节，对照文字和图片再巩固一遍。这种学习方式让我感觉特别踏实，一步一个脚印，慢慢地将理论转化为实际的动作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前尝试过几次在网上找网球教学视频，但总是感觉零散而且质量参差不齐，学起来特别费劲，容易走弯路。直到我入手了这套《跟我学网球(BOOK+DVD)》，才感觉像是找到了救星。这本书最让我欣赏的一点是它的系统性。它不像很多网上的零散视频，而是从最基础的握拍、站姿开始，层层递进，非常适合我这种零基础的初学者。书中的文字讲解很细致，而且语言通俗易懂，没有那些晦涩难懂的术语，这一点对我来说非常重要，毕竟我不是专业运动员。最关键的是，书和DVD是完美结合的。有时候光看文字可能想象不出动作的细节，这时候DVD就派上用场了。教练在DVD里的示范动作非常到位，而且还会时不时地讲解一些容易出错的地方，以及如何去纠正。我经常是先看书了解概念，再看DVD进行模仿，遇到不明白的就反复回放，甚至会把它当成慢动作来学习。不得不说，DVD里面的教练真的很有耐心，而且教学方法很有效，感觉他能理解初学者遇到的所有困难，并且提供相应的解决方案。这套书让我感觉网球学习不再是件难事，而是变成了一件充满乐趣和成就感的过程。