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白波著 著

圖書標籤:

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• 技巧
• DVD
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• 跟我學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546400327

商品編碼：29692562677

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名:跟我學網球(BOOK+DVD)

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:白波著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787546400327

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

實戰演練，膍你迅速提高技戰水平
從入門到精通，“0”到“45”的全局教材
規則、裝備、熱身，開局前的知識
握拍、站姿、步法，穗紮穩打學基礎
發球、破發秘籍，如何占盡先機
底綫、中場絕招，在場上揮灑自如
網前截殺，製勝的必殺

內容提要

目錄

課 迴味網事
一.名稱的由來
二.球場的變遷
三.記分製的産生
四.裝備的進化
五.四大滿貫賽事
第二課 知識
一.場地簡介
二.比賽規則
三.裝備選擇
四.必要的賽前熱身
第三課 基本技術
一.握拍方式
二.站立姿勢
三.步法訓練
四.擊球技巧
五.實戰心得
第四課 先“發”製人
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
第五課 破發秘籍
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
第六課 底綫功略
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
第七課 中場絕殺
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
第八課 截殺妙手
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
第九課 雙打秘訣
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
四大公開賽曆屆守冠軍

作者介紹

文摘

序言

深入探索網球世界的奧秘 本書（附帶DVD）將帶領您踏上一段激動人心的網球之旅，從零基礎的入門到熟練掌握各項技巧，再到深刻理解比賽策略，全方位地提升您的網球水平。無論您是剛剛接觸網球的新手，還是希望突破瓶頸、提升競技錶現的業餘愛好者，本書都將是您最得力的夥伴。 第一章：網球入門——初識這項優雅的運動 網球的起源與發展： 簡要迴顧網球這項古老而又充滿活力的運動的曆史，瞭解它如何從一項貴族運動演變成風靡全球的體育項目。 網球的基本構成： 球拍： 詳細介紹不同類型球拍的特點（如拍麵大小、重量、材質、平衡點），幫助您選擇最適閤自己的球拍。講解不同拍綫（材質、磅數）對擊球的影響，以及如何根據個人風格和需求進行選擇。 網球： 瞭解不同種類網球（如壓力球、無壓力球）的適用場地和性能，以及如何辨彆網球的質量。 場地： 介紹不同類型的網球場地（如草地、紅土、硬地）對比賽風格的影響，以及在不同場地上的比賽特點。 服裝與鞋： 強調穿著舒適、透氣的運動服裝以及專業網球鞋的重要性，它們不僅能提升運動錶現，更能有效預防運動損傷。 網球禮儀與規則： 學習基本的網球禮儀，如尊重對手、遵守比賽規則、保持場地清潔等，以及瞭解網球比賽的基本規則，包括記分係統、發球規則、界內界外判定等，為您的首次下場做好準備。 熱身與放鬆： 強調運動前充分熱身的重要性，介紹一係列針對網球運動的動態拉伸和關節活動，以激活身體，預防受傷。講解運動後靜態拉伸和放鬆技巧，幫助肌肉恢復，緩解疲勞。 第二章：掌握基礎——擊球技巧的精進 握拍技巧： 詳細講解最基礎也是最重要的握拍方式——大陸式握拍，以及如何根據不同的擊球需求調整握拍（如東方式、半西方式、西方式握拍）。通過圖文並茂的方式，指導您找到最自然的握拍角度，確保擊球的穩定性和力量。 正手擊球： 動作分解： 分步解析正手擊球的整個過程：準備姿勢、引拍、揮拍、觸球、隨揮。強調核心的“腰腹發力”和“轉體帶動”，以及如何利用身體的力量而非手臂的力量進行擊球。 發力要點： 講解如何通過身體重心的轉移、蹬地、轉體來産生擊球力量，以及如何控製擊球的拍麵角度來決定球的方嚮和鏇轉。 變化與運用： 介紹如何通過調整擊球點、拍麵角度、揮拍速度來打齣不同深淺、不同方嚮的球，以及如何練習強烈的上鏇球和有力的平擊球。 反手擊球： 單反與雙反： 詳細講解單反和雙反的動作要領。對於單反，重點介紹引拍、揮拍、觸球和隨揮的連貫性，以及如何利用身體的轉動來發力。對於雙反，則強調雙手協調、身體穩定以及如何有效利用雙腿和身體的協同發力。 發力要點： 同樣的，強調如何通過身體的協調發力來彌補手臂力量的不足，以及如何通過拍麵控製來打齣精準的反手球。 變化與運用： 介紹如何打齣有角度的反手球、削球以及帶有鏇轉的反手球。 發球： 發球前的準備： 講解如何找到舒適的站位、如何進行拋球、以及如何通過身體的協調來産生力量。 發球動作分解： 詳細分解發球的每一個環節，從引拍、嚮上揮拍、到觸球瞬間的全身協調發力，以及隨揮動作。 發球類型： 介紹平擊發球、上鏇發球和切削發球的區彆和發力要點，以及如何根據場上情況選擇不同的發球。 發球落點控製： 講解如何通過調整身體角度、拍麵角度來控製發球的落點，提高一發和二發的成功率，以及如何利用發球來創造進攻機會。 截擊（網前球）： 截擊的站位與時機： 講解在網前時的最佳站位，以及如何判斷何時上網截擊。 正反手截擊： 分彆講解正反手截擊的動作要領，強調“短促有力”的擊球方式，以及如何利用對手的力量來完成截擊。 截擊的變化： 介紹如何打齣落點刁鑽的截擊、下壓截擊以及高壓球。 第三章：戰術策略——在球場上運籌帷幄 基本戰術原則： 控製與壓迫： 學習如何通過精準的擊球來控製比賽節奏，以及如何通過連續的進攻來壓迫對手。 變化與節奏： 強調比賽中變化的重要性，如何通過改變擊球速度、落點、鏇轉來打亂對手的節奏。 利用對手弱點： 學習如何觀察對手的站位、技術特點，並有針對性地製定戰術。 比賽中的常用戰術： 底綫相持： 學習如何在底綫與對手進行耐心而有策略的相持，尋找機會。 上網戰術： 講解何時適閤上網，如何通過發球上網、隨球上網來縮短迴閤，以及如何在網前完成進攻。 反擊戰術： 學習如何在被動中尋找反擊機會，化解對手的進攻，並伺機反擊。 吊小球與過頂球： 掌握運用吊小球打亂對手站位，以及用過頂球得分的技巧。 發球與接發球戰術： 結閤發球和接發球，講解如何通過有效的發球戰術來爭取主動，以及如何通過有策略的接發球來限製對手的發球優勢。 雙打戰術： 站位與配閤： 講解雙打中常見的站位（如平行站位、交叉站位），以及如何與搭檔進行有效的溝通與配閤。 雙打進攻與防守： 介紹雙打中的進攻戰術，如“放短”、“壓底綫”，以及如何在防守中互相補位。 雙打的默契培養： 強調雙打比賽中默契的重要性，以及如何通過訓練來提升搭檔之間的默契程度。 第四章：訓練方法與進階——持續提升的動力 專項體能訓練： 力量訓練： 介紹針對網球運動核心力量、腿部力量、上肢力量的訓練方法，幫助您提升擊球力量和爆發力。 耐力訓練： 講解心肺耐力訓練的重要性，以及如何通過跑步、遊泳等方式來提升比賽中的持久力。 敏捷性與協調性訓練： 介紹各種敏捷梯、變嚮跑等訓練，提高您在場上的反應速度和步法靈活性。 技術專項訓練： 對牆練習： 強調對牆練習在鞏固基礎技術、提高球感和反應速度方麵的作用。 發球效率訓練： 講解如何通過發球機、定點發球等方式來提高發球的成功率和落點控製。 接發球反應訓練： 介紹各種接發球練習，幫助您更好地應對不同類型的發球。 網前撲殺與截擊訓練： 模擬比賽場景，進行有針對性的網前技術訓練。 心理素質訓練： 壓力管理： 學習如何在比賽壓力下保持冷靜，穩定發揮。 專注力提升： 講解如何通過冥想、意念訓練等方式來提高比賽中的專注度。 積極心態培養： 強調保持積極樂觀的心態，即使在落後的情況下也不放棄。 實戰演練與復盤： 鼓勵您多參加實戰比賽，並在賽後進行認真復盤，分析成功與不足之處，不斷總結經驗。 傷病預防與康復： 常見運動損傷： 介紹網球運動中最常見的運動損傷，如網球肘、肩袖損傷、腳踝扭傷等。 預防措施： 強調賽前熱身、賽後拉伸、閤理安排訓練強度和休息的重要性。 基礎康復： 講解一些簡單的居傢康復方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 DVD內容精華： 本書配套的DVD將為您提供直觀的學習體驗。精選瞭多位頂級網球教練和職業球員的示範視頻，以慢動作、多角度的方式清晰展示各項擊球動作的細節和要領。您將看到： 專業教練的分解教學： 從握拍到隨揮，每一個動作都經過細緻的分解和講解，讓您一目瞭然。 職業球員的比賽實況： 學習他們如何在比賽中運用各種技術和戰術，感受職業球員的精湛技藝。 常見錯誤的示範與糾正： 幫助您識彆自己在練習中可能齣現的錯誤，並提供有效的糾正方法。 針對性訓練方法的演示： 各種專項體能和技術訓練方法將在DVD中得到生動演示，方便您在傢或訓練場進行模仿。 結語： 網球是一項充滿挑戰和樂趣的運動，需要耐心、毅力和持續的練習。本書（附帶DVD）將為您提供一個係統的學習框架和豐富的訓練資源。請將書本知識與DVD演示相結閤，在實際練習中不斷體會、調整和進步。祝願您在網球的道路上，享受運動的快樂，收獲不斷的成長！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前嘗試過幾次在網上找網球教學視頻，但總是感覺零散而且質量參差不齊，學起來特彆費勁，容易走彎路。直到我入手瞭這套《跟我學網球(BOOK+DVD)》，纔感覺像是找到瞭救星。這本書最讓我欣賞的一點是它的係統性。它不像很多網上的零散視頻，而是從最基礎的握拍、站姿開始，層層遞進，非常適閤我這種零基礎的初學者。書中的文字講解很細緻，而且語言通俗易懂，沒有那些晦澀難懂的術語，這一點對我來說非常重要，畢竟我不是專業運動員。最關鍵的是，書和DVD是完美結閤的。有時候光看文字可能想象不齣動作的細節，這時候DVD就派上用場瞭。教練在DVD裏的示範動作非常到位，而且還會時不時地講解一些容易齣錯的地方，以及如何去糾正。我經常是先看書瞭解概念，再看DVD進行模仿，遇到不明白的就反復迴放，甚至會把它當成慢動作來學習。不得不說，DVD裏麵的教練真的很有耐心，而且教學方法很有效，感覺他能理解初學者遇到的所有睏難，並且提供相應的解決方案。這套書讓我感覺網球學習不再是件難事，而是變成瞭一件充滿樂趣和成就感的過程。

评分☆☆☆☆☆

天呐，這套《跟我學網球(BOOK+DVD)》簡直是我網球啓濛路上的神助攻！我之前對網球完全是門外漢，連球拍怎麼握都一知半解。下載瞭這本書，一開始還有點擔心，想著文字版的網球教學會不會枯燥得不行，結果完全齣乎意料。首先，書的排版非常清晰，每個技術動作都有配圖，而且是那種分解的、一步一步來的圖片，看得特彆明白。光是看圖，我就大概瞭解瞭正手、反手的基本動作要領，比如身體的轉動、手臂的揮動軌跡等等。而且，它不僅僅是教你“怎麼做”，還會告訴你“為什麼這麼做”，比如為什麼揮拍時要壓腕，為什麼擊球前要壓低重心。這些解釋讓我感覺豁然開朗，不再是死記硬背，而是真正理解瞭其中的原理。更彆說那個DVD瞭，我簡直是抱著當電影看的心態點開的，結果發現裏麵的教學內容比我想象的要豐富太多瞭。教練的講解非常生動有趣，而且示範動作非常標準，放慢鏡頭的時候，我甚至能暫停下來，仔細觀察每一個細節，比如手指的力度、拍麵的角度等等。很多時候，我會在看DVD的時候，手裏也拿著球拍，跟著教練一起比劃，感覺真的像是在一對一上課一樣。這本書讓我對網球這項運動産生瞭濃厚的興趣，不再覺得它遙不可及。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實踐的人，所以對於像網球這種需要大量身體協調和肌肉記憶的運動，我總是擔心光靠看書學不會。《跟我學網球(BOOK+DVD)》這套書則完全打消瞭我的顧慮。它最讓我眼前一亮的就是那個DVD，簡直是為我這種“視覺+行動派”量身定做的。DVD裏的教學內容不是那種乾巴巴的理論灌輸，而是非常注重實操演示。教練的動作講解非常清晰，而且會詳細地分解每一個步驟，比如發球時的拋球高度、揮拍的軌跡，還有底綫擊球時身體重心的轉移等等，我都可以通過DVD的慢鏡頭模式，看得一清二楚。我經常一邊看DVD，一邊自己在傢裏的客廳裏模仿，雖然沒有球場，但至少能把基本的動作感覺建立起來。書本部分則起到瞭很好的補充作用，它把DVD裏講解過的技術要點進行瞭文字化的梳理和總結，還有很多圖解，可以幫助我迴顧和鞏固。我甚至會把書和DVD結閤起來，看完DVD的某個技術講解，就立刻翻到書本的相應章節，對照文字和圖片再鞏固一遍。這種學習方式讓我感覺特彆踏實，一步一個腳印，慢慢地將理論轉化為實際的動作。

评分☆☆☆☆☆

拿到《跟我學網球(BOOK+DVD)》這本書的時候，我最大的感受就是它的“完整性”。很多時候，學習一項新技能，我們會遇到各種各樣的問題，比如不知道從哪裏開始，不知道哪些是重點，不知道如何避免錯誤。而這套書，從最基礎的網球規則、場地介紹，到各種擊球技巧，再到一些簡單的戰術運用，幾乎涵蓋瞭一個初學者可能需要知道的一切。而且，書中的內容不是那種浮光掠影的介紹，而是相當深入，比如在講到正手擊球的時候，它會從握拍、引拍、揮拍、觸球，到隨揮，每一個環節都講解得非常細緻，甚至會涉及到一些身體發力的細微之處。DVD的加入更是錦上添花，它把書本上相對靜態的文字描述，轉化成瞭動態的、直觀的演示。我印象特彆深刻的是DVD裏關於側身擊球的講解，教練的示範動作非常流暢，而且他會反復強調身體的鏇轉和引拍的時機，這些都是光靠文字很難完全體會到的。我經常是看一段DVD，然後就立刻嘗試著在書本上找到對應的文字和圖解，反復對照，加深理解。

评分☆☆☆☆☆

讓我對這套《跟我學網球(BOOK+DVD)》愛不釋手的原因，在於它所營造齣的一種“親近感”。我之前也看過一些網球教學的視頻，但總覺得隔著屏幕，像是高高在上的大師在講課，聽起來有些距離感。而這套書裏的教練，無論是書本裏的文字，還是DVD裏的影像，都給人一種非常親切、易於接近的感覺。他的講解風格很幽默，而且總是能夠切中初學者最容易遇到的難點，比如發球時球總是下網、反手打不好等等，這些都是我曾經頭疼的問題，而教練在書裏和DVD裏都給瞭很實用的建議和糾正方法。我最喜歡的部分是DVD裏有很多“常見錯誤分析”的環節，教練會直接指齣很多初學者在練習中容易犯的錯誤，並且給齣示範，教我們如何去避免。書本部分則像是這位“貼心教練”的筆記，把DVD裏的要點提煉齣來，配上清晰的插圖，我隨時都可以翻閱。我甚至會在練習完之後，帶著書本去球場，對照書本上的要點，迴顧自己的動作，感覺就像是帶著一位無形的教練在身邊一樣，指導我不斷進步。