正版 手把手教你跆拳道 贈DVD光盤視頻教學 張星傑 9787115412225 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張星傑 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 格鬥
• 運動健身
• 教學
• 視頻
• 張星傑
• 入門
• 自學
• DVD

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115412225

商品編碼：29692576352

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：手把手教你跆拳道 贈DVD光盤視頻教學

定價：49.80元

作者：張星傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787115412225

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1202幅超細緻專業武術指導標準動作示範照片，配閤DVD視頻教學，· 連貫動作多步驟圖分解 。· 每一個動作都有多視角的立體講解 。· 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。 · 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。 通過全方位的視聽指導，學習：23種基礎訓練動作：助您夯實柔韌性、爆發力、耐力和站位基礎34種技術訓練：幫助步法、拳法、腿法、格擋、防守技能全麵提升太*勢教學、比賽戰術及規則：幫助您從零開始進階賽場高手

內容提要

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《手把手教你跆拳道》是專門為廣大跆拳道愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你跆拳道》通過1202幅超細緻照片，圖解瞭一綫職業跆拳道教練的每一個標準動作。根據每一個動作的特點，本書還使用瞭多角度拍攝、局部細節放大呈現、正確錯誤動作對比的視覺呈現方式，幫助讀者更直觀地發現自己的錯誤，掌握正確動作。《手把手教你跆拳道》從柔韌性、爆發力、耐力、站位基礎訓練，到涵蓋瞭步法、拳法、腿法等的技術訓練，再到品勢教學以及實戰中的技戰術應用和比賽規則，幫助讀者全方位地瞭解跆拳道、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

目錄

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作者介紹

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主編 張星傑 齣生於中國武術之鄉——山東菏澤、自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、跆拳道四段、中國跆拳道協會會員、武術六段、中國武術協會會員，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽裁判員、教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。 其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。 副主編周業慶中國跆拳道協會會員、安徽省跆拳道協會常務理事、黃山市跆拳道協會主席、跆拳道高級教練、黃山市體校跆拳道總教練，並擔任黃山市奧星國際跆拳道俱樂部執行董事。編委陳侶鵬 程國平 張利 王吉彬 程默哉 薑震 謝超

文摘

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序言

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零基礎入門，掌握實用格鬥技巧 是否曾經對跆拳道這項充滿力量與美感的運動心生嚮往？是否希望通過係統的訓練，提升身體素質，學會一套有效的防身技能？《正版 手把手教你跆拳道》便是你開啓這段精彩旅程的最佳伴侶。本書由國內著名跆拳道教練張星傑傾情打造，結閤其多年教學經驗，將深奧的理論知識轉化為通俗易懂的語言，搭配清晰直觀的圖文示範，旨在讓所有對跆拳道感興趣的朋友，無論年齡、性彆、體能基礎，都能輕鬆入門，逐步精通。 一、 深入淺齣的理論基石：理解跆拳道的精髓 很多初學者對跆拳道存在誤解，認為它隻是一味地踢打。殊不知，跆拳道蘊含著豐富的哲學思想和科學的訓練體係。《正版 手把手教你跆拳道》在內容設置上，首先為讀者構建瞭堅實的理論基礎。 跆拳道的起源與發展： 瞭解一項運動的曆史，能幫助我們更好地理解其內涵與精髓。本書將帶你追溯跆拳道從古朝鮮武術到現代奧林匹剋運動項目的演變曆程，讓你知曉這項運動為何能風靡全球，成為世界性的主流格鬥術。 跆拳道的精神與理念： 跆拳道不僅僅是身體的較量，更是精神的磨礪。禮儀、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈，這些跆拳道的五大精神，本書將逐一進行闡釋，幫助讀者理解如何將這些寶貴的品質融入日常生活，成為一個更加優秀的人。 身體的準備與保護： 任何體育運動，身體的準備都是至關重要的。在正式學習技術動作之前，本書會詳細介紹如何進行熱身運動，如何科學有效地拉伸，以最大程度地預防運動損傷。同時，還會講解一些基礎的身體素質訓練方法，如力量、耐力、柔韌性、協調性的培養，為後續高難度動作的學習打下良好的身體基礎。 道服與道場的規矩： 跆拳道有著嚴格的著裝規範和訓練禮儀。本書會詳細介紹如何正確穿著道服，以及在道場中應遵循的基本禮儀，讓初學者能夠快速融入跆拳道訓練的文化氛圍，養成良好的習武習慣。 二、 係統精煉的實戰技術：從基礎到精通 技術的學習是跆拳道訓練的核心。《正版 手把手教你跆拳道》以循序漸進的方式，將跆拳道的各項技術分解，並提供詳細的教學指導。 基礎站姿與移動： 良好的站姿是所有技術動作的根基。本書會詳細講解正確的準備姿勢，以及如何進行前進、後退、側移等基本步法。這些看似簡單的動作，卻是高效施展技術的前提。 拳法技巧： 盡管跆拳道以腿法聞名，但拳法也是其不可或缺的重要組成部分。本書將教授各種基礎的拳法，包括直拳、勾拳、擺拳等，並講解發力的技巧和時機。 腿法分解教學： 這是本書的重中之重。從最基礎的前踢、側踢、後踢，到進階的橫踢、下劈、鏇踢、推踢、橫掃踢等等，每一個腿法動作都會被細緻地拆解，從起腿、送髖、蹬伸、落腿等關鍵環節進行圖文並茂的講解。例如，在教授前踢時，會詳細講解如何提膝、腳尖內扣、快速嚮前蹬伸，以及落地時的穩定。對於鏇踢，會強調身體的鏇轉、腰部的發力以及落地後的重心調整。 組閤腿法訓練： 掌握單一腿法之後，學會將它們靈活組閤，纔能形成更具威脅性的攻擊。本書會設計一係列經典的組閤腿法練習，幫助讀者將零散的技術串聯起來，提升實戰應變能力。 步法與腿法的結閤： 純粹的腿法練習容易顯得被動。《正版 手把手教你跆拳道》會指導讀者如何將步法與腿法有機結閤，通過靈活的移動來創造攻擊機會，並躲避對手的進攻。 防守與格擋： 好的防守是進攻的基礎。本書將教授各種有效的防守姿勢和格擋技巧，包括如何用手臂、腿部進行格擋，以及如何通過閃避來規避攻擊。 身體協調與爆發力訓練： 跆拳道對身體的協調性和爆發力要求極高。本書會提供針對性的訓練方法，如跳繩、原地高抬腿、爆發力衝刺等，幫助讀者提升身體的整體控製能力和瞬間爆發力。 實戰模擬與應用： 理論結閤實踐，纔能真正掌握技能。本書會模擬一些基礎的實戰場景，指導讀者如何運用所學技術進行攻防轉換，以及如何應對不同的對手。 三、 進階的訓練指導與提升：突破瓶頸，超越自我 當讀者掌握瞭基礎技術後，如何進一步提升，突破訓練瓶頸，是他們最關心的問題。《正版 手把手教你跆拳道》並未止步於此，而是為有誌於深入學習的讀者提供瞭進階指導。 力量與耐力強化訓練： 隨著技術的提升，對身體素質的要求也越來越高。本書會介紹一些進階的力量訓練和耐力訓練方案，幫助讀者增強肌肉力量，提高心肺功能，為更具難度的動作和長時間的訓練做好準備。 柔韌性與平衡性訓練： 許多高難度腿法，如飛踢、騰空踢，都需要極佳的柔韌性和平衡性。本書會提供科學的拉伸方法和平衡性訓練技巧，幫助讀者突破身體的極限。 速度與反應訓練： 在瞬息萬變的實戰中，速度與反應至關重要。本書會介紹一些訓練方法，如擊打沙袋、反應球練習等，來提升讀者的齣腿速度和反應靈敏度。 戰術意識培養： 真正的格鬥不僅僅是技術的堆砌，更是智慧的較量。本書會引導讀者開始思考戰術，例如如何根據對手的特點製定攻擊策略，如何利用自己的優勢，如何規避對手的優勢。 常見錯誤分析與糾正： 在學習過程中，犯錯在所難免。《正版 手把手教你跆拳道》會預判一些初學者在練習過程中容易齣現的常見錯誤，並給齣詳細的糾正方法，幫助讀者少走彎路。 心態調整與心理建設： 體育訓練不僅是身體的鍛煉，更是心理的成長。本書會探討如何調整訓練心態，如何應對挫摺，如何保持積極樂觀的學習態度，以剋服訓練中的睏難，保持長久的訓練熱情。 四、 豐富的配套資源：學習效果加倍 為瞭提供更加直觀、全麵的學習體驗，《正版 手把手教你跆拳道》配備瞭高質量的DVD光盤視頻教學。 名師親授，動作示範精準： 由張星傑教練親自齣鏡，每一個技術動作都經過精心設計和反復演練，確保動作的規範性、準確性，讓學習者能夠獲得最權威的指導。 全方位視角，細節無死角： 視頻能夠從多個角度展示技術動作，包括正麵、側麵、背麵等，讓學習者能夠清晰地觀察到身體各部位的運動軌跡、發力方式以及細節要領。 循序漸進，難度遞增： 視頻教學同樣遵循循序漸進的原則，從基礎的站姿、拳法、腿法，到復雜的組閤動作，層層遞進，讓學習者能夠逐步掌握。 動態展示，更易理解： 相較於靜態的圖片，動態的視頻更能直觀地展示動作的連貫性和節奏感，幫助學習者更好地理解技術的精髓。 隨時隨地，反復觀看： DVD光盤的優勢在於可以隨時隨地進行觀看和學習，學習者可以根據自己的節奏，反復練習，直到熟練掌握。 本書的獨特優勢： 內容權威性： 由經驗豐富的跆拳道教練編寫，保證瞭內容的專業性和準確性。 圖文並茂，細節豐富： 清晰的圖片配閤詳細的文字講解，幫助讀者理解每一個動作要領。 理論與實踐結閤： 不僅教授技術，更注重跆拳道精神的傳遞和身體素質的培養。 適閤零基礎讀者： 科學的教學體係，讓初學者也能輕鬆上手。 配套DVD視頻，學習效果加倍： 直觀的視頻教學，讓學習過程更加高效有趣。 《正版 手把手教你跆拳道》不僅僅是一本教材，更是一位貼心的訓練導師。無論您是想強身健體，還是希望掌握一門實用的防身技能，亦或是對跆拳道文化充滿好奇，本書都將是您不容錯過的選擇。現在就拿起它，與張星傑教練一同踏上跆拳道的精彩旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

評價五： 一本優秀的教程，其價值不僅在於知識的傳授，更在於能否激發讀者的興趣和熱情。而這本書，無疑做到瞭這一點。作者以一種充滿激情和感染力的方式，將跆拳道的魅力展現在讀者麵前。我至今還記得，當我第一次翻閱這本書時，就被其中描繪的跆拳道精神所深深吸引。它不僅僅是一種搏擊術，更是一種生活態度，一種對自我的挑戰和超越。書中的故事和案例，讓我對跆拳道有瞭更深刻的理解，不再是單純的動作模仿。我尤其喜歡書中關於“堅持”和“毅力”的論述，這對於我這個容易半途而廢的人來說，具有很強的激勵作用。我在練習過程中，經常會想起書中的話，這讓我能夠剋服睏難，堅持下去。這本書就像一位良師益友，它不僅教會我如何練習跆拳道，更教會我如何成長。

评分☆☆☆☆☆

評價二： 拿到這本書，第一感覺就是“厚實”，它不僅僅是一本簡單的教學手冊，更像是一本百科全書式的跆拳道入門指南。我之前看過一些網上的教學視頻，但總感覺碎片化，缺乏係統性。這本書恰恰彌補瞭這一點，它從最基礎的禮儀、道服的穿著開始，一步一步地引導讀者進入跆拳道的殿堂。我特彆欣賞書中關於“為什麼”的解釋，它會告訴你每個動作背後的邏輯，比如為什麼要有“準備姿勢”，為什麼踢腿時要“收髖”。這種深入淺齣的講解，讓我不再是機械地模仿，而是真正理解瞭每個動作的精髓。而且，書中的案例分析和常見錯誤糾正部分，簡直是為我量身定做的。我經常在練習時犯一些小錯誤，這本書就像一個經驗豐富的教練，精準地指齣瞭我的問題，並提供瞭切實可行的改進建議。我甚至還發現瞭一些關於比賽規則和裁判手勢的介紹，這讓我對跆拳道這項運動有瞭更全麵的認識。總的來說，這本書的內容非常充實，實用性極強，絕對是值得擁有的一本好書。

评分☆☆☆☆☆

評價三： 這本書的編寫風格非常獨特，它沒有那種枯燥的教科書式的語言，而是充滿瞭作者的熱情和對跆拳道的理解。我喜歡作者在講解技術動作時，穿插的一些個人體會和鼓勵性的話語，這讓我在學習過程中感受到一種陪伴和支持。舉個例子，在講解一些高難度動作時，作者會坦誠地分享自己的學習經曆，告訴我們如何剋服睏難，如何堅持下去。這種真誠的交流方式，讓我覺得作者就像一位親切的師長，而不是冰冷的文字。我嘗試瞭書中的一些訓練計劃，感覺非常有條理，循序漸進，不會讓你感到不知所措。而且，書中還提到瞭很多關於心態調整和專注力訓練的內容，這對於我這樣一個容易分心的人來說，幫助很大。我發現在練習跆拳道的過程中，不僅僅是身體的鍛煉，更是心智的磨練。這本書恰恰很好地體現瞭這一點，它教會我如何用一種更積極、更健康的心態去麵對挑戰。

评分☆☆☆☆☆

評價四： 這本書的內容極其詳盡，幾乎涵蓋瞭跆拳道的方方麵麵。我尤其驚訝於它對每一個技術動作的細緻剖析，從起勢、發力到收勢，每一個環節都給齣瞭明確的指導。而且，書中不僅有文字描述，還配有大量的示意圖，這些圖清晰明瞭，能夠準確地傳達動作的要領。我反復比對瞭書中的圖片和我在練習時錄製的視頻，發現書中的指導非常準確，幫助我糾正瞭很多不正確的發力方式。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭很多關於跆拳道器材的選擇和維護，以及一些基礎的體能訓練方法。這些內容雖然不是直接的技術動作教學，但對於一個想要係統學習跆拳道的愛好者來說，無疑是寶貴的補充。我個人非常看重學習的科學性，而這本書正是做到瞭這一點，它將跆拳道的訓練建立在科學的運動原理之上。

评分☆☆☆☆☆

評價一： 這本書的包裝真是讓人驚喜，堅固的紙盒，內部的泡沫緩衝做得很好，書本絲毫沒有磕碰的痕跡，這一點對於我這種非常在意書籍外觀的讀者來說，簡直是太棒瞭。打開書的那一刻，撲麵而來的是一種專業的氣息，紙張的質感很好，印刷清晰，圖片色彩飽滿，即使是黑白的技術動作解析圖，也毫不含糊，細節處理得非常到位。我尤其喜歡它講解的深度，不僅僅是簡單的動作分解，更是融入瞭許多關於跆拳道的曆史文化背景、訓練理念以及一些實用的訓練方法。比如，它在介紹踢腿動作時，會詳細講解發力原理、身體協調性以及如何避免受傷，這種由淺入深、理論與實踐相結閤的講解方式，讓我這個初學者感覺豁然開朗。我嘗試著書中介紹的一些基礎訓練方法，比如站樁和基礎腿部力量練習，明顯感覺到瞭身體的變化，協調性和力量都有所提升。而且，這本書的排版也非常人性化，文字大小適中，行間距閤理，閱讀起來非常舒適，即便是長時間閱讀也不會感到疲勞。