高等學校終身體育係列教材：大學運動健康(理論) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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史紹蓉，餘玲 著

圖書標籤:

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• 終身體育
• 健康教育
• 理論教學
• 體育理論
• 大學體育
• 健康生活
• 運動醫學

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040196528

商品編碼：29692557617

包裝：平裝

齣版時間：2006-07-01

基本信息

書名:高等學校終身體育係列教材：大學運動健康(理論)

定價：18.50元

售價：12.6元,便宜5.9元,摺扣68

作者:史紹蓉,餘玲

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2006-07-01

ISBN：9787040196528

字數：

頁碼：216

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

內容提要

《大學運動健康》是高等教育齣版社齣版。介紹高品質的工作與生活質量源於軀體和心理的健康；運動是保持人體健康、形成積極的生活方式必不可少的構成要素；健康的生命不僅僅在於運動，更在於科學地進行運動。

目錄

導言
篇 運動健康知識篇

章 大學終身體育教育概論
節 我國體育人口與大學生體質簡況
第二節 終身運動與健康
第三節 大學終身體育教育的目標與模式

第二章 健康與亞健康概論
節 健康概述
第二節 亞健康概述

第三章 運動與人體概論
節 人體的主要器官係統與運動
第二節 人體的不同發展時期與運動
第三節 運動與能量
第四節 人體的有氧運動能力與無氧運動能力
第五節 運動與應激

第四章 大學生體適能與健康
節 體適能概述
第二節 體適能商的構成
第三節 健康體適能的檢測內容

第五章 終身運動保健常識
節 閤理的營養
第二節 講究運動衛生
第三節 重視運動環境對人體的影響
第四節 運動醫務監督

第六章 大學生個性化運動健康教育體係
節 個性化科學運動的原則
第二節 運動健康的自我保健
第三節 個性化健康運動處方

第七章 大學生終身運動健康與健身
節 大學生的身體與心理特點
第二節 形體塑造與健康
第三節 專業與運動健康
第四節 體重控製與健康
第五節 大學女生的終身運動健康

第八章 殘障大學生的運動與健康
節 殘障人體育是大眾體育的構成因素
第二節 殘障大健康的意義
第三節 殘障大學生的運動康復處方
第四節 殘障大健康的注意事項

第二篇 運動健康評價篇

第九章 運動與體質健康及其評價
節 運動對體質健康的影響
第二節 大學生體質健康的現狀
第三節 大學生體質健康的自我監測與評價
第四節 大學生體質健康的群體測量與評價

第十章 運動與心理健康及其評價
節 心理健康概述
第二節 運動對大學生心理健康的影響
第三節 大學生心理健康的測量與評價

第十一章 運動與社會適應及其評價
節 培養適應社會的參與意識與價值觀念
第二節 健康促進運動對社會適應能力培養
第三節 社會適應能力的建議評價內容

第十二章 運動與道德健康
節 道德健康概述
第二節 運動與道德健康
網絡鏈接

第三篇 運動與健康促進篇

第十三章 練習方法與健康促進
節 平衡練習
第二節 伸展練習
第三節 有氧練習
第四節 力量練習
第五節 速度練習
第六節 靈敏性、協調性練習
第七節 自然力鍛煉

第十四章 民族傳統體育運動與健康促進
節 太極拳運動
第二節 長拳、南拳
第三節 武術器械運動
第四節 傳統保健醫療體操
第五節 傳統有氧操舞
第六節 舞龍舞獅運動

第十五章 球類運動與健康促進
節 籃球運動
第二節 足球運動
第三節 排球運動
第四節 乒乓球運動
第五節 羽毛球運動

第十六章 時尚體育與健康促進
節 網球運動
第二節 高爾夫球運動
第三節 瑜伽
第四節 捨賓運動
第五節 冰雪輪滑運動

第十七章 休閑體育與健康促進
節 健身跑
第二節 遊泳運動
第三節 自行車運動
第四節 保齡球運動
第五節 有氧操舞

第十八章 體育探險與健康促進
節 定嚮運動
第二節 野外生存
第三節 拓展運動

第十九章 體育旅遊與健康促進
節 體育旅遊與拮抗亞健康
第二節 體育旅遊與社會適應
第三節 體育旅遊與自然療法

作者介紹

文摘

序言

《大學運動健康（理論）》的讀後感 閤上《大學運動健康（理論）》，我的腦海中湧現齣許許多多的思考，關於體育，關於健康，關於我們身處的大學生活。這本書不僅僅是一本教材，更像是一位循循善誘的良師益友，它以嚴謹的學術態度，深入淺齣地剖析瞭運動與健康之間的韆絲萬縷的聯係，為我們描繪瞭一幅幅關於主動健康、積極生活的藍圖。 在閱讀這本書的過程中，我最深刻的體會是，運動並非隻是體能的鍛煉，它更是一種生活方式，一種態度，一種能夠影響我們身心整體健康的重要途徑。書中詳細闡述瞭運動的生物學基礎，從細胞到器官，從生理指標到激素水平，無不展現瞭運動對於提升身體各項機能的積極作用。例如，關於心血管健康的章節，清晰地解釋瞭規律的運動如何增強心肌力量，改善血液循環，降低患高血壓、心髒病的風險。書中列舉的各種運動類型，從有氧運動到力量訓練，再到柔韌性練習，都配以科學的解釋，讓我們明白不同運動方式對身體産生的具體益處，以及如何根據自身情況進行選擇和搭配。這種從科學原理齣發的論述，讓我對運動的認識不再停留在“多流汗就好”的模糊概念，而是上升到瞭對身體運作機製的理解，從而更能激發我主動參與運動的熱情。 更令我著迷的是，本書將運動健康的概念延伸到瞭心理健康領域。書中深入探討瞭運動如何作為一種有效的壓力管理和情緒調節工具。在大學這個壓力與挑戰並存的環境中，學業、人際關係、未來規劃，種種因素都可能成為我們心理負擔。而運動，恰恰為我們提供瞭一個釋放壓力、調整情緒的齣口。書中引用瞭大量的研究成果，證明瞭運動能夠促進大腦釋放內啡肽，這種被稱為“快樂荷爾濛”的物質，能夠有效地緩解焦慮、抑鬱情緒，提升幸福感。我尤其欣賞書中關於“運動處方”的探討，它提示我們，運動並非越劇烈越好，找到適閤自己的運動強度、頻率和類型，纔是最有效的。這讓我意識到，在感到壓力山大時，與其沉溺於負麵情緒，不如穿上運動鞋，去操場跑一圈，去健身房揮灑汗水，這或許是解決問題的更直接、更有效的方式。 除瞭理論層麵的闡釋，本書還非常注重實踐指導。它不僅僅告訴我們“為什麼”要運動，更重要的是“如何”去運動。書中提供瞭非常詳細的運動指導，包括不同運動項目的技術要領、訓練計劃的製定原則，以及如何避免運動損傷。例如，在介紹跑步這項普及性極高的運動時，書中不僅講解瞭正確的跑姿、呼吸技巧，還詳細分析瞭不同路跑、越野跑的優缺點，以及如何循序漸進地提高跑量和配速。對於力量訓練，書中則圖文並茂地展示瞭各種器械和徒手訓練的動作要領，並強調瞭肌肉群的協同發力以及動作的標準性。這些具體的指導，對於缺乏運動經驗的同學來說，無疑是寶貴的財富。它打破瞭我們對某些運動項目的畏難情緒，讓我們能夠以更自信、更科學的態度去嘗試和掌握。 讓我印象深刻的是，本書並沒有迴避運動可能帶來的風險。它對運動損傷的成因、預防和處理進行瞭詳盡的介紹。從常見的扭傷、拉傷，到更嚴重的骨摺、軟骨損傷，書中都提供瞭專業的分析和建議。更重要的是，它強調瞭運動前的熱身、運動後的放鬆以及運動過程中的注意事項，這些細節的關注，充分體現瞭本書對我們安全的負責。閱讀這些內容，讓我更加警惕，更加注重運動的科學性和安全性，避免盲目追求強度而忽視身體的信號。 書中還觸及瞭運動與營養、運動與睡眠等相關健康要素的關聯。它指齣，閤理的飲食和充足的睡眠是運動效果倍增的關鍵。當我們付齣瞭汗水，身體需要高質量的營養來修復和生長，而高質量的睡眠則能幫助身體更好地恢復和適應。這種係統性的健康觀，將運動置於更廣闊的健康體係中進行考量，讓我們明白，想要實現真正的健康，需要多方麵的協同努力。 在大學這個充滿活力的環境中，這本書無疑為我們打開瞭一扇通往健康生活的大門。它不僅僅是一本知識的載體，更是一種理念的傳播。它鼓勵我們擺脫“宅”的生活方式，擁抱積極、健康的人生。它讓我們明白，大學四年，不僅是知識的積纍，更是健康體魄的塑造，是為未來人生打下堅實基礎的關鍵時期。 我尤其喜歡書中在探討健康生活方式時所傳遞的積極樂觀的態度。它沒有將運動描繪成一種枯燥的任務，而是將其視為一種樂趣，一種自我挑戰，一種與大自然親密接觸的方式。書中通過一些生動的案例和引人入勝的描述，讓我們感受到運動帶來的活力、自由和成就感。這種積極的引導，更容易讓我們將運動融入日常生活，使其成為一種習慣，一種享受，而非一種負擔。 最後，《大學運動健康（理論）》這本書，對我而言，是一次深刻的學習，更是一次心靈的觸動。它讓我重新審視瞭運動的價值，提升瞭我對健康管理的認知，也激發瞭我對積極生活方式的嚮往。我堅信，書中倡導的運動健康理念，將伴隨我度過美好的大學時光，並為我未來的生活注入源源不斷的活力與希望。這本書是一份珍貴的饋贈，它不僅教授知識，更點燃瞭我們對健康生活的熱情，讓我們能夠以更健康、更飽滿的精神狀態，去迎接人生的每一次挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為大學體育課更多的是一種形式，是完成學分的要求，而《大學運動健康(理論)》這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的這一看法。它將運動健康提升到瞭一個前所未有的高度，不僅僅是身體上的健康，更是一種全方位的、可持續的生活方式。書中對於“健康”的定義進行瞭深入的探討，它不再僅僅指沒有疾病，而是包括瞭生理、心理、社會等多個維度。它詳細闡述瞭運動如何在這些維度上發揮積極作用，例如通過運動緩解焦慮、抑鬱情緒，增強社交能力，培養團隊協作精神，甚至提升自我效能感。我尤其被書中關於“運動與幸福感”的章節所吸引，作者引用瞭大量的心理學和社會學研究，將運動與積極情緒、生活滿意度緊密聯係起來，這讓我開始重新審視自己的日常生活，思考如何在繁忙的學習之餘，通過運動來提升整體的幸福感。它讓我明白，健康是一種主動的選擇，而運動是實現這種選擇的最有效途徑之一。

评分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《大學運動健康(理論》這本書的時候，我有點犯愁，想著又是那些枯燥的理論知識，估計會看得昏昏欲睡。但齣乎意料的是，這本書的寫作風格非常生動有趣，語言也十分平實，不像我之前讀過的很多理論書籍那樣，充滿瞭晦澀難懂的術語。它采用瞭一種“場景化”的敘事方式，將復雜的運動健康概念融入到大學生的日常生活中，比如在宿捨裏如何進行簡單的伸展運動，在食堂裏如何選擇更健康的食物，在考試周如何通過運動來緩解壓力等等。書中還穿插瞭不少真實的學生案例和訪談，這些都讓我感覺非常親切，仿佛作者就在我們身邊，和我們一起探討運動健康的問題。我印象最深刻的是關於“運動習慣養成”的章節，它沒有簡單地告訴我們“要堅持”，而是深入分析瞭習慣形成的心理機製，並提供瞭很多切實可行的方法，比如如何設定閤理的目標，如何進行自我奬勵，如何應對挫摺等等。這本書讓我覺得，運動健康不再是一個遙不可及的理想，而是可以融入我們每一天的生活中的具體行動。

评分☆☆☆☆☆

初次翻開《大學運動健康(理論》時，我滿懷期待能從中找到一些實用的健身技巧和運動處方，畢竟作為一名大學生，課業壓力大，身體素質普遍有所下滑，急需找到一種科學有效的方式來改善現狀。然而，這本書的內容遠超齣瞭我的預期。它並沒有直接給齣“你應該做什麼”的答案，而是引導我們去“為什麼這樣做”。書中對人體運動生理學的原理進行瞭詳盡的講解，從骨骼肌肉的結構與功能，到心血管係統的運作機製，再到能量代謝的化學過程，都力求以通俗易懂的方式呈現。讀完相關章節，我纔真正理解瞭為什麼熱身和拉伸如此重要，為什麼不同強度的運動會對身體産生不同的影響，以及如何根據自己的身體狀況選擇閤適的運動項目和強度。書中還涉及瞭運動損傷的預防和基礎處理，這對於我們這些經常進行體育活動的學生來說，無疑是寶貴的知識。它讓我明白，科學的運動不僅僅是燃燒卡路裏，更是對身體的理解和尊重，是一種精密的自我管理。

评分☆☆☆☆☆

這本《大學運動健康(理論)》真是讓我大開眼界，讀之前我以為它不過是大學裏的一門選修課教材，講講運動的好處，再介紹點簡單的訓練方法。沒想到，它從宏觀的角度切入，深入剖析瞭“終身體育”這一概念的時代背景和社會意義。書中詳細闡述瞭為什麼在知識爆炸、技術飛速發展的今天，身體健康和運動能力反而變得尤為重要，不再是單純的體能訓練，而是上升到瞭關乎個體生存能力、社會適應能力乃至國傢競爭力的戰略高度。我尤其對書中關於運動與心理健康、認知能力的關聯性的論述印象深刻，它用大量的研究數據和案例證明瞭，規律的體育鍛煉能夠顯著提升學習效率、緩解壓力、增強創造力，這些都是我們這些每天埋頭於書本和電腦的大學生們急需的“軟實力”。而且，書裏還探討瞭不同年齡段、不同職業人群的運動需求差異，並給齣瞭個性化的建議，這讓我開始重新審視自己的生活方式，並思考如何將運動真正融入到未來的職業生涯中，而不是僅僅把它當作大學四年的一種“任務”。它改變瞭我對體育的認知，讓我明白這不僅是鍛煉身體，更是一種生活哲學。

评分☆☆☆☆☆

對於我這種對運動本身興趣不大，但又深知健康重要性的學生來說，《大學運動健康(理論》這本書就像是一個及時雨。它沒有強迫我一定要去參加高強度的訓練，或者去學習各種復雜的運動技巧，而是從更根本的層麵，讓我認識到瞭“運動”對於“健康”的不可替代性。書中對運動的健康效益進行瞭係統性的梳理，不僅僅是強身健體，還包括瞭對免疫係統、內分泌係統、神經係統的積極影響，以及對疾病預防，例如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等方麵的作用。它詳細解釋瞭為什麼規律的運動能夠有效降低這些慢性病的風險，並提供瞭基於科學證據的建議。此外，書中還專門闢齣瞭章節討論瞭運動與“亞健康”狀態的關係，這讓我對一些模糊不清的不適感有瞭更清晰的認識，也明白瞭運動可以作為一種有效的乾預手段。它就像一本“健康說明書”，讓我對自己的身體有瞭更科學的認識，也為我未來如何保持健康的生活方式打下瞭堅實的基礎。